Etikettarkiv: simma

19 mars, 2016

Vår och 5 månader kvar..

Av challengediabetesblog

5 månader kvar till Ironman 20 augusti i Kalmar!

Vi behöver sol och ljus nu!
I veckan har vi fått smaka på 13 plusgrader och sol så jag hoppas att våren inte är långt borta!!!!
Man får kisa och känna sig lite som Dracula som inte sett solljus på väldigt länge eller ha på sig sina favvo solglasögon igen.
Ååååh ska bli skönt att kunna cykla ute igen snart!

Jag tycker att mina hälsporreproblem blivit mycket bättre med rehabprogrammet jag kör.
Jag är inne på 5e veckan och jag kan gå barfota innomhus igen nu trots att jag trappar upp löpningen, jippiiiieeeejjääääj!!!!

Bygger starka fötter/ underben, rehabtränar och trappar upp löplängden

  

Har ni problem med hälsporreinflammation så är det värt att testa det här;

*Inlägg i skor
*Rehab övningar -Tåhäv och knipa med tårna om en handduk på golvet. (Se program längre ner i inlägget)
*Massage av plantarfascian/senan under foten
*Stå på spikmatta
*”Nattstrumpa” som avlastar foten under natten i rätt läge

Sjukgymnast Per Jonssons ÖVNING FÖR ATT TRÄNA PLANTARFASCIAN
Från ”Fråga doktorn” SVT1

När du gör övningen ska du vara barfota eller ha tunna strumpor. Stå på en förhöjning, ca 4-5 cm eller i en trappa.
Rulla en handduk ca 3 cm hög som du placerar under tårna.
Gör övningen 3×30 repetitioner, tre gånger i veckan.
Genomförande av övningen sker i långsam hastighet, samt stegring av belastningen, se nedan:
”Upp på tå under 3 sek, stanna 2 sek på toppen, 3 sek ner”

V 1-2: 3 x 20 repetitioner båda fötterna
V 3-4: 3 x 12 repetitioner med onda foten
V 5-6: 3 x 10 repetitioner med onda foten med vikt i ryggsäck (2-10 kg)
V 7-8: 4 x 8 repetitioner med onda foten med ökad vikt i ryggsäck (2-10 kg)
V 9-12: 5 x 8 repetitioner med onda foten med ökad vikt i ryggsäck (5-15 kg)

– När vi gör övningen långsamt får vi en extremt bra töjning av plantarfascian. Den sträcks ut både från tårna, men även från hälbenet där den fäster. Det gör att man sliter i strukturen, i senan, som gör att den får en nyläkning, säger Per Jonsson i Fråga doktorn.

  

 

MÅSTE få ordning på simträning nu!  Jag har lite motvilligt varit på badhuset och köpt ett månads kort för att kunna åka till badhuset flera gånger i veckan, om än bara för att simma några vändor. Det va jobbigt igen när jag skulle dit och det va tur att jag hade stämt träff med träningskompisar så jag inte drog mig ur. Brrr varför ska det alltid va så kallt och ruggigt att hoppa i vattnet och komma igång.

Det syndes på blodsockret att jag blev stressad. Min cgm (continulig blodsockermätning via en knapp) visade att blodsockret steg fort genom två dubbelpilar upp på insulinpumpen. I det här läget va det tur att jag har en insulinpump jag kan ha på mig i vattnet. 

Det va soligt ute och strålarna som nådde in värmde faktiskt till och med under vattnet. Tänkte på sommarn och solen när det kändes jobbigt. Erica delade med sig av några skojiga simövningar som verkligen lättade upp min sinnesstämning och när vi kom igång va det faktiskt riktigt kul!
Bästa övningen är 4 crawltag och vända runt till ryggsim på det 4e för att fortsätta att ta 4 ryggsimtag till innan man vänder tillbaks på det fjärde armtaget. Det KAN hända att det är såhär jag kommer simma i Kalmar hihihi! 😉
Vi bestämde oss för att gå upp och ta en skön bastu när det va som skojigast och faktiskt kan jag tänka mig att ha fler sådana här ”goodfeelingpass” fastän jag måste ha huvudet under vattnet större delen av tiden.
Fredag morgon har vi bestämt att starta dagen med simning framöver… (Note to myself- NO turning back!!!! -det står till och med att läsa på bloggen)

Ha en fortsatt fin helg!!! Hoppas ni också haft sol ❤

Våren är snart här -I can feel it!!!!-

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , , , | Sparad iVardag

8 mars, 2016

Vasaloppet på cykel och jag har varit modig..

Av challengediabetesblog

Vi har haft sportlov i Värmland… och jag har verkligen varit sportig på det här lovet 🙂
Till hösten ska jag testa en helt ny sport som jag aldrig ägnat mig åt förut, en ny utmaning. Det finns ju så himlans mycket kul kvar att testa.

Jag tjuvstartade med tennis och squash på sportlovet ihop med Noah. Som vanligt när jag gör något jag inte brukar så blev blodsockret helt bananas (bananas=oväntat lågt)
Som tur är har jag upptäckt världens godaste kolhydratsbar från UMARA choklad/mint med 25g kolhydrater/40g bar. Rekommenderas!
(Lotti på Lugnetsmassage i Karlstad är återförsäljare) Jag kanske kan skylla på lågt blodsocker när jag förlorade mot min 10 åring.

Jag förlorade.. måste ha varit för att blodsockret krånglade så 😉


Ny favorit Umaras choklad/mint bar

I fredags bestämde jag att det faktiskt är dags att ta tag i simningen igen. Det va oktober 2014 som jag simmade i badhuset sist. För att säkerställa att jag inte skulle dra mig ur så bokade jag in familjen på Sundstabadets SPA och bestämde att jag inte fick njuta på SPA förrän jag hade simmat 1000m i bassängen. Det gick över förväntan bra och jag simmade lugnt utan att ens va i närheten av att få panik på 23 minuter med några minuters vila halvvägs. Jag kände mig så nöjd och lättad efteråt. HOPPAS nu att det va jobbigast inför det första simpasset. Hoppas att jag kan ta mig dit igen utan att ligga på SPA resten av dagen nästa gång  😉

Inte nog med att det ÄR läskigt att simma..man ser ganska läskig ut också 😉


På söndag, en vecka efter jag åkte öppet spår med Ski Team Novonordisk, va det dags för det traditionella Vasaloppet. Robin Bryntesson och Carl Aura i Ski Team Novonordisk skulle åka så jag såg fram emot att följa dem.
Kl 08.00 gick starten både för Vasaloppet och för ”Vasaloppsspinningen” på SATS Färjestad som jag och min kollega/mentor Lena höll i . Det va en fullbokad cykelsal med ett härligt gäng glada och motiverade cyklister. Vi följde Vasaloppet på storbilds-tv och kämpade med skidåkarna från cykelsadeln. Vi bjöd på blåbärssoppa, släta bullar och hade också spurtpriser.

Snart dags för start på Vasaloppsspinning på SATS Färjestad


Lena taggad för starten


Här är vi halvvägs och framme i Evertsberg efter en hård spurt


Först när förste man gick över mållinjen i Mora, 4.08 gav vi oss att cykla och trampade ur trötta ben tills damernas lopp va avgjort 4.17.56 Det va ett spännade  sätt att följa Vasaloppet på ihop med 8 miljoner andra tv tittare. Upplösningen av loppen va extra spännande i år och det va riktigt synd att Britta Johansson Norgren inte fick ett välförtjänst guld. Hon blev hindrad på upploppet och förlorade segern med 2 sekunder. Robin Bryntesson åkte jättebra och placerade sig som 33a med tiden 04:09:57!!! Carl Aura åkte Vasaloppet för andra gången i år under 6 timmar! Grrrymma killar!!!

Vasaloppscykling måste va det absolut skojigaste sättet att få till ett bra distanspass på vintern. Det får bli en ny tradition!

Jag och Lena som teamar under Vasaloppet från cykelsadeln 🙂

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Sparad iDiabetes, Vardag

13 oktober, 2014

Peppa sig själv och andra att ta i

Av challengediabetesblog

Lika mycket som jag älskar att träna älskar jag att peppa andra till att träna och se andra ta i.
Alla gillar inte att bli peppade och påhejade för att ta i mer men så funkar det bra att lura min hjärna iallafall.
Lotta utbrister ”Kom igen, en intervall till” och jag får ny kraft och kan absolut inte backa på den utmaningen fastän jag precis tröstat mig med att om 5 sekunder är jag klar, det är över och jag har vatten och mat inom räckhåll.
Hoppas att fler fungerar som mig för då har jag valt rätt när jag satsar på att bli diplomerad PT på mitt sätt!

IMG_4128.JPG

IMG_4162.JPG
Att ta ett rejält kliv ut ur bekvämlighetszonen för att springa backintervaller på kuperade Gran Canaria är stort. För Lotta är det helt ny sorts träning. Hon har verkligen visat sig stark och målmedveten på träningspassen.
Kolla in den här bilden.. VILJESTARK!

IMG_4129.JPG

Jag hittade en så bra känsla igår när jag simmade en av många 1000m längder mellan bikinisolande och simträning.
Kan inte beskriva känslan med ord men den innehöll ”frihet och styrka” och känslan av att kunna fortsätta simma resten av dagen. Jag hoppas jag kan lära mig att få tillbaka känslan.
Jag behöver den när jag ska simma och tävla på Phuket, Thailand i november 🙏
När jag simmar lugnt med ”min känsla” går det lika fort som när jag tar i allt jag har och jagar tid i poollängderna.
Det är svårt att jämföra simtider.. Här är det saltvatten i bassängen, jag skjuter ifrån med benen mot poolkanten vid vändning och det är absolut inga vågor. Simmar man i havet är allt annorlunda. Iallafall nöjd med att inte få panik och att simma utan att stanna upp 👍

IMG_4047-0.JPG

Idag va vi extra nöjda när vi från vår balkong på hotellet summerade dagen…
Sol hela dagen fast väderrapporter spådde regn på eftermiddagen, bra blodsocker, fungerande CGM, tre riktigt bra träningspass ( veckans första långpass) och massor av goood mat!

IMG_4163.JPG

4 kommentarer   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iVardag

11 oktober, 2014

Träningsvecka på underbara Puerto Rico, Gran Canaria

Av challengediabetesblog

Jag förstår till 110% varför träningsresor under vinterhalvåret är så populärt! Man tappar lätt sugen att fortsätta träna och må bra när den svenska sommaren är förbi. Vardagen och mörkret tar upp mer och mer av tiden.
Att åka utomlands till värmen blir som en nytändning.
Jag fick en underbar chans att få följa med min vän Lotta till ett härligt all inclusive hotell på Gran Canaria ☀️ träna, äta och återhämtning är allt man behöver bry sig om här. Vi känner oss så nöjda när vi summerar dagen på vår balkong till solnedgången. LYCKA!

IMG_3897.JPG

IMG_3877.JPG
Tjohoo! Kommer inte ihåg sist blodsockret va såhär jämnt och bra. Jag har äntligen CGM igen ( knappen som mäter blodsocker på min arm) och det hjälper mycket att se hur kroppen reagerar när man tränar så många pass per dag.

IMG_3961.JPG
Vaknar utvilad full av energi till morgonsimpass eller powerwalk på den vackra, kuperade strandpromenaden. Härligt att få dela den här resan med Lotta som alltid är pigg och aldrig bangar på träningspass ❤️

IMG_4009-3.JPG
Jag känner ett stort behov av att förbättra min simning, 1800m på triathlontävlingen på Phuket närmar sig… Hugha!
Det är skojigast att träna ben med simplattan. Max-sparkar i 25 m och sen lösa sparkar i 25m om vart annat ger starka ben. Lotta tycker precis som jag att den övningen är skojigast i vatten. Men man ska ju öva på det man är mindre bra på så idag när det varit 28 grader och varm sol så passade det utmärkt att simma distanspass och sola om vart annat på dagen.

IMG_3949-1.JPG
Jag tar tillbaka att gym är tråkigt.. när man tränar ihop och peppar varandra så är det ju kul juh!
Hotellets gym har skön atmosfär och precis allt man behöver så där kommer vi gilla att träna. Igår cyklade jag ett brant ”berg” på en av gymmets wattcykel och sen tränade vi rygg och armar. Och idag mage och rumpa.

IMG_3959-0.JPG

IMG_4020.JPG
På kvällen gick vi powerwalk på strandpromenaden och sen körde jag backintervaller så svetten sprutade.
Gissa om vi va hungriga på middagen sen?! 😉
Jippie! Imorgon mer god hotellfrukost och simning…

IMG_4038-0.JPG

2 kommentarer   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iVardag

17 augusti, 2014

Simma och jobba med rädslor

Av challengediabetesblog

Igår va det somrigt väder igen och 21,6 grader i vattnet..
Det kunde inte passa bättre att ta en lång simtur och jobba med min vattenrädsla.

Jag har simmat mycket i sommar men bara korta sträckor och oftast i viken utanför där jag känner mig trygg. Det funkar äntligen bra nu så det är dax att avancera kampen mot vattenrädslan.
Camilla, min träningskompis som också varit vattenrädd gjorde Ironman i Kalmar igår, så stark! 💪
Det finns hopp för mig med! 😃

IMG_3197.JPG

Vi åkte ut med båten till ”Timmeröarna” som ligger utanför Hammarö skärgård.
Jag förberedde mig mentalt hela båtvägen…
Jag skulle simma i EN timme hur obehagligt det än blev och jag skulle försöka analysera vad som händer.

Vattnet va klart och fint. Jag såg mina händer och botten skymtades där jag skulle simma fram och tillbaks mellan två öar. I slutet av den ena ön va det lite motströmt där jag skulle vända.
Det kändes bra när jag hoppade i. Jag kände mig motiverad att ta i tu med mitt problem.

IMG_3141-0.JPG
Jag hade min pulsklocka ”Garmin 910” på mig för att hålla koll på tiden och sträckan.
Det gick segt i början och varje gång som jag fick ta i mer och simma motströms kom den rädda känslan som ett darr i bröstet. Känslan av att ge upp och strunta i att fortsätta simma kändes lockande. Jag försökte peppa mig att ta 10 armtag till och ansträngde mig att blåsa ut luften ordentligt för att kunna ta in ny.
Andades på varje armtag tills den stegrande känslan i bröstet lugnade sig. Jag vilade mig några andetag varje vändning. Efter att ha fått ordning på andningen gick det lättare att simma igen. Jag tittade ofta på klockan och tvingade mig att simma vidare.
Rädslan och paniken kom och försvann med jämna mellanrum men allteftersom jag slutade tänka på farten och såg på klockan att jag närmade mig slutet av timmen kände jag mig tryggare och andades bättre.
Jag såg på klockan efteråt att jag även simmade fortare de sista 10 minuterna.
Vilken otroligt lättnad när jag simmat klart!!!

IMG_3156.JPG

IMG_3163.JPG
Om jag bara visste VAD jag är rädd för..
Jag har fått frågan många gånger men kan inte sätta fingret på vad det är.
Känslan att inte ha kontroll över andningen, mörkret,
ljudet och smaken av sjövatten.
Om jag simmar själv eller med andra har oftast ingen betydelse. Det börjar med att känslan av att va rädd dyker upp och ger dålig andning.
När jag började simma crawl våren 2013 höll jag andan jättelänge när jag simmade. Då fick jag syreskuld och andnöd. Jag vände upp huvudet som man gör för att ta in luft men eftersom jag inte blåst ut den gamla luften kunde jag inte ta in ny luft.
Detta problemet är något som jag märkte återkommer när jag blir stressad eller rädd. Ibland stegras det till panik.

Skönt att utmana sig själv ibland och förhoppningsvis går det lättare och fortare nästa gång jag ska simma..
Hoppas!!! ✊

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , | Sparad iVardag

23 juli, 2014

Passa på att simma ofta

Av challengediabetesblog

Utesäsongen i Sverige är kort.
Det är den här korta tiden som man tränar inomhus för hela året.
Är man en fryslort så finns det billiga våtdräkter att köpa nästan överallt nu.
2/3 våtdräkt värmer bra och ger bättre vattenläge och flyt när man simmar.
Vi har den varmaste juli på många år i Sverige och simma är den perfekta träningen och svalkan då 🏊

Fast jag har tränat simning 6 timmar i veckan under våren är det en helt annan sak när man ska börja simma ute. Vattnet är svart och man känner sig disorienterad.
Proppar i öronen hjälper definitivt mot yrseln man kan känna. Det finns billiga och bra på Apoteket ( Tack Magnus R för tipset! )
Och att simma ofta hjälper mot vattenskräck.
Jag har simmat minst 500m om dagen i en vecka och nu vill jag inte missa mina små dopp. Man vänjer sig och det blir vardag att simma 😃👍
Små lätta mål vecka för vecka tror jag på! Då känns de inte så jobbiga att ta sig an dem.
Torrsim framför spegeln eller varför inte på stranden är en bra övning för att förbättra crawlteknik. Hihi jag inser när jag ser bilden att det kan se skojigt ut för oinvigda 😉

20140723-104947-38987279.jpg
Den här veckan är det 500m simning och 5 minuten plankan varje dag. Vill man variera plankan kan man lyfta en arm i taget eller ett ben. Börja med 20 sekunder åt gången.
Jag sätter timern på mobilen på 1 minut och vilar därefter 20 sekunder innan nästa set.
Det finns massor av bra ”varjedag övningar/utmaningar” på nätet.

20140723-105159-39119607.jpg
Jag är på västkusten på semester med min familj och mina syskon med familj. Skönt när man tappar tidsuppfattningen och inte har den blekaste aning om vilken dag det är.
Vi har sjösatt Arizza på Hamburgersund och kryssar runt i skärgården och tar friska dopp när det blir för varmt.
Helt fantastiskt att simma i havet!!!

20140723-105302-39182903.jpg
Att hitta en tältplats för vårt stora tvåfamiljstält på kusten i juli har varit lättare sagt än gjort då de flesta campingar är fullbelagda. Vissa dagar har vi haft tur och hittat riktiga guldställen

20140723-110049-39649553.jpg
Fortsätt att njut av sommaren! ☀️

20140723-110621-39981053.jpg

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , | Sparad iVardag

17 juli, 2014

Motivation

Av challengediabetesblog

Hur hittar man den? På Wikipedia finns svaret på allt..

”Motivation is the driving force that causes the flux from desire to will in life. For example, hunger is a motivation that elicits a desire to eat”

20140717-131241-47561904.jpg
”Motivation är det psykologiska kännetecken som väcker en organism till handling mot ett önskat mål och lockar fram, kontrollerar, och upprätthåller vissa målriktade handlingar.

Till exempel en individ som inte har ätit, känner hunger, och som en respons vid ätande minskas hungern. Det finns många sätt att närma sig motivation. Psykologiskt, beteendemässigt, kognitivt, och socialt.[1] Det är den avgörande faktorn vid att sättandet och uppnåendet av mål, och forskning visar att individer kan påverka sina egna nivåer av motivation och självkontroll.[2]

Enligt olika teorier kan motivation vara rotad i ett grundläggande behov av att minimera fysisk smärta och maximera njutning, eller det kan inkludera specifika behov såsom att äta eller vila, eller ett önskat objekt, mål, tillstånd av varande, ideal.”

I söndags hade vi vänner över på brunch på vår nybyggda altan.
Vi kom in på löpning och motivation. Jag tror jag behöver lite hjälp för att hitta motivationen att komma igång med löpning igen eftersom det är jobbigast med andningen och flåset efter krånglet med luftvägarna. Jag drar mig för att utsätta mig för det eftersom det känns så obehagligt.
Vår hurtiga, rara granne erbjöd sig att börja jogga med mig runt Hammarsudde, en vacker och inspirerande 6 km runda i området.

Vi gav oss iväg lite senare på eftermiddagen.
Så trevligt att jogga, prata och väcka motivationen!
Efter ett par km smalnade vägen och underlaget byttes från grus till en smal stig med grenar. Ovan som jag är att springa, både på ojämnt och jämnt underlag, vrickade jag till foten på en hal gren.
Det värkte i foten men jag fortsatte att springa så att den inte skulle svullna upp innan jag kom hem och kunde linda den.
Istället för motivation har jag alltså en fot som ser ut som en elefants 😝

20140717-130341-47021649.jpg
Pratade med min kompis Anna som är sjukgymnast och hon föreslog att jag skulle cykla istället för att jogga på foten för att hålla i gång cirkulationen och få ner svullnaden.

Medan foten läker tänkte jag att det borde va bra att förbereda motivations jobbet och piffa till cyklarna. På ”Biltema” finns massor av bra verktyg och rengöringsmedel.
Jag har lånat verktyg av en klubbkompis men passade på att köpa mig egna idag.

20140717-131124-47484422.jpg
Nu är alla cyklarna rena och fina 😃

Simma funkar också ok med foten!
Nattsimmade med min bror i sommarljumet spegelblankt vatten.
För er andra fryslortar kan jag säga att det inte är läge med hel våtdräkt längre. Phu, alldeles för varmt även för oss!
Nu har jag antagit utmaningen att simma minst 500 m varje dag i en vecka. Det ska tydligen hjälpa massor att komma igång med ”open water swim”/ utomhussim om man gör det ofta och en lagom lång sträcka.
Skönt att ha små mål. Det motiverar iallafall mig. Träna med andra och boka upp träning är ett bra tips! Och såklart snygga och sköna träningskläder 😉

20140717-211533-76533174.jpg

20140717-211532-76532860.jpg

Hoppas ni alla njuter av sommaren och för er som inte testat så är simning faktiskt fantastiskt att ägna sig åt i värmen. Crawl, ryggsim och benspark.
Håll i en simplatta, badring eller något annat som flytet. Sparka med benen från höfterna.
Grymt bra träning för benen!

11 kommentarer   |  Etiketter: , , , , , , | Sparad iVardag

4 november, 2013

Träna i värmen

Av challengediabetesblog

Jag förstår träningskompisar som åker till värmen och tränar/tävlar.
Energin kommer tillbaks med solen och ljuset. Jag njuter så av att slippa ledvärk och träningsabstinens.
Jag lider absolut inte av värmen men på dagen är det för varmt att göra annan träning än att simma och det är verkligen förknippat med en positiv känsla att hoppa i poolen eller havet.

Jag går med konstant skön träningsvärk efter Johannas Tabata övningar. Vilket bra sätt att träna styrka på. 20 sekunders intensiv träning följt av 10 sekunders vila x 8 intervaller.
Tror vi har kört i genom hela kroppen nu, allt från plankan, armhävningar till utfall och tåhäv. Svetten forsar redan efter den första intervallen och den kalla duschen innan vi avslutar med simning är väldigt motiverande.

20131105-101027.jpg

Vi har haft sån tur med vädret! Dagarna inan vi kom fram till huset i Thailand hade det regnat en månad i sträck t.om med i Bahn Phe på östkusten, för att regnperioden va försenad i år. Den varmaste dagen hittills har varit 37 grader i skuggan och 33,5 grad i poolen. I havet är det 30 grader så lite svalkande är det iallafall med ett dopp.

Joggingskorna står orörda på trappan till huset. Det är för varmt på dagen och redan vid 7 tiden när det blir lite svalare är det kolsvart ute.
Hälsporreinflammationen är läkt så jag hoppas vi får till ett första löppass för att se om det funkar att belasta foten mer.

Jag har tyvärr ingen CGM nu och ovanan jag har på semester hänger i, jag lägger inte så stor vikt vid att kontrollera blodsockret. Jag tar blodsockertest 2-4 gånger om dagen och ligger lite högre än vanligt men har iallafall inte så mycket känningar.
Det tillåter jag mig på semestern så länge jag mår bra och tränar!
Ska bli underbart med CGM och lätt blodsocker kontroll igen när jag kommer hem.

20131105-101415.jpg

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , | Sparad iVardag

31 oktober, 2013

Nästa utmaning; Ironman Zûrich med Team Blood Glucose

Av challengediabetesblog

Dax att ställa siktet på nästa mål 🙂
Ironman Zûrich med ”Team Blood Glucose” söndag 27 juli 2014!!!

En Ironman är fulla distansen på Triathlons tre grenar;
3,8km simning öppetvatten
180km cykel för att avsluta med
46km löpning (en Marathon)

Nu är jag anmäld och klar, tillsammans med Simon Picking och Paul Buchanan. tjohooo!
Hoppas fler i teamet antar utmaningen!

Första delmålet för mig är att förbättra min simteknik och få kontroll på andning, armar och ben i vattnet.
Från mitten av november ska jag börja träna längdskidor inför Vasaloppet/ Öppet spår i februari/mars.
Förhoppningsvis fortsätter jag och gör min andra ”svenska klassiker” 2014, dvs Vasaloppet 90km i februari/mars, Vätternrundan 300km runt Vättern på cykel i juni,
Vansbrosimmet 3km i juli och Lidingöloppet 30km kuperad löpning i september.

Jag är i Ban Phe, Thailand, en av mina tre favoritställen på jorden tillsammans med min familj och fina vänner. Här är det lätt att få till minst två timmar simträning om dagen i den underbara 25 meters poolen utanför huset. Barnen snorklar och leker medan vi vuxna tränar drillar. Några simpass i havet ska också hinnas med och Johannas Tabatapass med core och arm övningar inför skidsäsongen.

Konstigt nog har jag inte behövt höja basdosen med insulin trots att det är runt 35 grader i skuggan. Det är viktigt att byta insulinet i pumpen oftare eftersom insulinet inte håller lika bra när man är i värmen.
FRIO insulinförvaring har varit toppen att ha extrainsulinet i när man reser. Väskorna finns i olika storlekar och håller insulinet kylt även i sån här extrem värme.

Ha det fint så länge ❤

20131029-134759.jpg

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , , | Sparad iVardag

18 oktober, 2013

Jag är befriad

Av challengediabetesblog

Eftersom jag fått hälsporreinflammation så kan jag inte spring eller cykla just nu. Det gör jätteont när man lägger vikt på foten. Alla som haft Hälsporreinflammation verkar fortfarande komma ihåg hur ont det gör.

Jag kände inte att jag hade tid och lust att vänta på remisser och gå den långa vägen via vårdcentralen så jag kontaktade Klarälvskliniken, en privat klinik med inriktning på idrottsskador.
inom en vecka fick jag träffa läkare, ortoped och sjukgymnast. Snabb och rätt hjälp av kunnig personal. Rekommenderas varmt. Ju fortare man får hjälp med skador desto lättare är det att bli av med besvären.

En kur med Diklofenack (Inflammation- och smärtstillande)
avlastningsstrumpa på natten för att vila senan under foten, sjukgymnastikövningar, stretchövningar och skoinlägg hjälpte.

Efter någon vecka kunde jag gå nästan som vanligt igen 😃 Tjohoo!

Jag bestämde mig för att ta tag i simträning igen. Min Triathlonklubb I2if hade under några veckor fantastiska simträningar med mycket teknik två gånger i veckan.
Första gången fick jag verkligen tvinga mig iväg, vattenrädd som jag är, men det va riktigt kul och det va svårt att ägna vattenrädslan nån större hänsyn när vi jobbade på med drillarna.

20131018-013205.jpgTotalt 4100m idag 😊
Jag känner mig faktiskt trygg att simma med träningskompisarna som vet att jag kämpar med att trivas i vatten.

20131017-223815.jpg

20131017-223853.jpg
Sista simträningen, efter ännu en lärorik 2 timmars träning, precis innan jag gick upp kändes det äntligen som jag fick ordning på allt -en sån där ”Aha-upplevelse” när jag tog mig fram snabbare än vanligt, kontrollerat utan att få panik på andningen.

20131017-231916.jpg
YES! Nu ska jag underhålla den här träningen och mina små framsteg…
Jag hann bara bestämma mig och vips
-högt blodsocker, feber och problem med bihålorna.

I måndags fick jag penicillin för bihåleinflammation och kortisonnäsdroppar. Insulinpumpen har gått på +30 % i basdos men ändå varit okontrollerat högt.
Jag har mest sovit och inte ens tänkt på träning på flera dagar. När jag inte blev bättre gick jag iväg till vårdcentralen igen igår och fick en remiss till öron näsa hals på centralsjukhuset idag.

Jag skulle först göra en röntgen och sen ”tömma bihålorna”
Jag ”googlade” och läste på nätet hur det skulle gå till… såååå fruktansvärt! Man får slangar och verktyg instoppade i näsan. De återkommande orden va ”obehagligt” ”fruktansvärt ont” ”var och blod” ”hålla andan”…
Alternativen va inte heller så lockande; att fortsätta ha den hemska bihåleinflammationen med heltäpt näsa och tryck i huvudet, att inte kunna åka på efterlängtade semestern till veckan. flyg 10 timmar till Thailand med bihåleinflammation avråds.
Jag samlade allt mod jag har och bet ihop när doktorn stack in pinnar med bedövning i näsan.

20131018-005437.jpg
Jag är så glad att min mamma va med mig!
Jag såg inte klok ut med näsan full av pinnar och vi tjöt av skratt medan vi väntade på att bedövningen skulle verka. Det är så härligt och behövligt att skratta av sig sådär ibland!

Resten av läkarbesöket va inte alls lika roligt men jag tror att det va just här jag besegrade min ”vattenfobi”!
Den starka rädslan jag har för att ha huvudet under vattnet och skräckkänslan som kryper på när jag inte kan andas ordentligt är övervunnen!

Jag fick kämpa lite för att komma dit.. Jag skrek åt läkaren att sluta ”Jag har ångrat mig!!!!”
Kände mig helt vettskrämd.
En sköterska höll i mitt huvud medan läkaren grävde med en tång i näsan som i och för sig va bedövad, men känslan va hemsk. En annan kvinnlig läkare försökte lugna mig ”Det är snart klart” Snart kändes som en evighet och den barske läkaren svarade att det inte alls va klart snart och att jag skulle försöka fokusera på nån trevlig tanke.
Inte den lättaste uppgiften jag fått direkt.
Jag försökte tänka på Thailand, stranden och att simma under vattnet!
Jag överlevde. Mina bihålor och jag är fria!
Lättnad
Tack mamma! ❤

Simma och inte kunna andas fritt känns inte så skrämmande längre. Om några dagar ska jag simma under vattnet och njuta i havet varje dag! Det är första gången jag har längtat efter det och jag är övertygad att det har vänt nu 😃

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , | Sparad iVardag