Månadsarkiv: juli 2014

Passa på att simma ofta

Utesäsongen i Sverige är kort.
Det är den här korta tiden som man tränar inomhus för hela året.
Är man en fryslort så finns det billiga våtdräkter att köpa nästan överallt nu.
2/3 våtdräkt värmer bra och ger bättre vattenläge och flyt när man simmar.
Vi har den varmaste juli på många år i Sverige och simma är den perfekta träningen och svalkan då 🏊

Fast jag har tränat simning 6 timmar i veckan under våren är det en helt annan sak när man ska börja simma ute. Vattnet är svart och man känner sig disorienterad.
Proppar i öronen hjälper definitivt mot yrseln man kan känna. Det finns billiga och bra på Apoteket ( Tack Magnus R för tipset! )
Och att simma ofta hjälper mot vattenskräck.
Jag har simmat minst 500m om dagen i en vecka och nu vill jag inte missa mina små dopp. Man vänjer sig och det blir vardag att simma 😃👍
Små lätta mål vecka för vecka tror jag på! Då känns de inte så jobbiga att ta sig an dem.
Torrsim framför spegeln eller varför inte på stranden är en bra övning för att förbättra crawlteknik. Hihi jag inser när jag ser bilden att det kan se skojigt ut för oinvigda 😉

20140723-104947-38987279.jpg
Den här veckan är det 500m simning och 5 minuten plankan varje dag. Vill man variera plankan kan man lyfta en arm i taget eller ett ben. Börja med 20 sekunder åt gången.
Jag sätter timern på mobilen på 1 minut och vilar därefter 20 sekunder innan nästa set.
Det finns massor av bra ”varjedag övningar/utmaningar” på nätet.

20140723-105159-39119607.jpg
Jag är på västkusten på semester med min familj och mina syskon med familj. Skönt när man tappar tidsuppfattningen och inte har den blekaste aning om vilken dag det är.
Vi har sjösatt Arizza på Hamburgersund och kryssar runt i skärgården och tar friska dopp när det blir för varmt.
Helt fantastiskt att simma i havet!!!

20140723-105302-39182903.jpg
Att hitta en tältplats för vårt stora tvåfamiljstält på kusten i juli har varit lättare sagt än gjort då de flesta campingar är fullbelagda. Vissa dagar har vi haft tur och hittat riktiga guldställen

20140723-110049-39649553.jpg
Fortsätt att njut av sommaren! ☀️

20140723-110621-39981053.jpg

Annonser

Motivation

Hur hittar man den? På Wikipedia finns svaret på allt..

”Motivation is the driving force that causes the flux from desire to will in life. For example, hunger is a motivation that elicits a desire to eat”

20140717-131241-47561904.jpg
”Motivation är det psykologiska kännetecken som väcker en organism till handling mot ett önskat mål och lockar fram, kontrollerar, och upprätthåller vissa målriktade handlingar.

Till exempel en individ som inte har ätit, känner hunger, och som en respons vid ätande minskas hungern. Det finns många sätt att närma sig motivation. Psykologiskt, beteendemässigt, kognitivt, och socialt.[1] Det är den avgörande faktorn vid att sättandet och uppnåendet av mål, och forskning visar att individer kan påverka sina egna nivåer av motivation och självkontroll.[2]

Enligt olika teorier kan motivation vara rotad i ett grundläggande behov av att minimera fysisk smärta och maximera njutning, eller det kan inkludera specifika behov såsom att äta eller vila, eller ett önskat objekt, mål, tillstånd av varande, ideal.”

I söndags hade vi vänner över på brunch på vår nybyggda altan.
Vi kom in på löpning och motivation. Jag tror jag behöver lite hjälp för att hitta motivationen att komma igång med löpning igen eftersom det är jobbigast med andningen och flåset efter krånglet med luftvägarna. Jag drar mig för att utsätta mig för det eftersom det känns så obehagligt.
Vår hurtiga, rara granne erbjöd sig att börja jogga med mig runt Hammarsudde, en vacker och inspirerande 6 km runda i området.

Vi gav oss iväg lite senare på eftermiddagen.
Så trevligt att jogga, prata och väcka motivationen!
Efter ett par km smalnade vägen och underlaget byttes från grus till en smal stig med grenar. Ovan som jag är att springa, både på ojämnt och jämnt underlag, vrickade jag till foten på en hal gren.
Det värkte i foten men jag fortsatte att springa så att den inte skulle svullna upp innan jag kom hem och kunde linda den.
Istället för motivation har jag alltså en fot som ser ut som en elefants 😝

20140717-130341-47021649.jpg
Pratade med min kompis Anna som är sjukgymnast och hon föreslog att jag skulle cykla istället för att jogga på foten för att hålla i gång cirkulationen och få ner svullnaden.

Medan foten läker tänkte jag att det borde va bra att förbereda motivations jobbet och piffa till cyklarna. På ”Biltema” finns massor av bra verktyg och rengöringsmedel.
Jag har lånat verktyg av en klubbkompis men passade på att köpa mig egna idag.

20140717-131124-47484422.jpg
Nu är alla cyklarna rena och fina 😃

Simma funkar också ok med foten!
Nattsimmade med min bror i sommarljumet spegelblankt vatten.
För er andra fryslortar kan jag säga att det inte är läge med hel våtdräkt längre. Phu, alldeles för varmt även för oss!
Nu har jag antagit utmaningen att simma minst 500 m varje dag i en vecka. Det ska tydligen hjälpa massor att komma igång med ”open water swim”/ utomhussim om man gör det ofta och en lagom lång sträcka.
Skönt att ha små mål. Det motiverar iallafall mig. Träna med andra och boka upp träning är ett bra tips! Och såklart snygga och sköna träningskläder 😉

20140717-211533-76533174.jpg

20140717-211532-76532860.jpg

Hoppas ni alla njuter av sommaren och för er som inte testat så är simning faktiskt fantastiskt att ägna sig åt i värmen. Crawl, ryggsim och benspark.
Håll i en simplatta, badring eller något annat som flytet. Sparka med benen från höfterna.
Grymt bra träning för benen!


En sann materialistisk naturmänniska

Älskar att va utomhus, springa i skogen, cykla fort, andas, möta vinden, regnet och nya vyer, stjärnorna och att sova utomhus på dolda smultronställen ..men jag behöver det materiella för att berika upplevelsen! Vad man har på sig och runt sig har stor betydelse!

Älskar att sätta på mig nya träningskläder.. Det om något får mig att bli motiverad. Det behöver jag nu!
Blev så himla glad när nya klubbkläderna kom på i rättans tid. Min nya tävlingsdräkt 😃 tvådelad så att jag kan ha insulinpumpen i byxlinningen där jag trivs bäst att ha den.

20140713-001826-1106171.jpg

20140713-001910-1150158.jpg

20140713-002143-1303944.jpg
Den här dagen skulle bli en känslosamt jobbig dag då det va ett sista farväl till vår älskade gård på landet. (På köpekontraktet i min hand lovar vi ”tömning av logen senast v 28”)
Sista sidan på ett långt kapitel i mitt liv är slut.
Första gången på Kristineberg Gård va vägen från bilolyckan tillbaks till träning lång. Så många minnen här.
Vad hade passat bättre än att avsluta detta underbara kapitel med ett träningspass i nya tävlingsdräkten?!

Shoppa sig lycklig funkar alltid på mig!
I helgen har vi shoppat.
En ny kärlek!!! ❤️
Vacker och snabb att dela nya naturupplevelser med.

20140712-234600-85560471.jpg
Hon ska också få ett nytt liv i Hammarö skärgård.. Och nytt namn!
Arizza” efter Kristinebergs främsta vakthund 💕

Spartansk lyx är grejen och det ska få genomsyra resten av semestern!

20140713-003135-1895317.jpg


Bättre och bättre dag för dag…

Jag hade ju som sagt tänkt att min blogg ska handla om utmaningar, diabetes och träning..
Dessvärre går inte heller bloggen enligt planerna 😉
Livet innehåller ingen träning alls just nu i mina mått mätt.
Jag har missat våren och sommarens inplanerade tävlingar.
Veckor utan träning och mycket läkarbesök och provtagning.
I går va det dax för en koll igen..
Jag har svårt att andas vid ansträngning och mer eller mindre ont i halsen varje morgon.
I det vardagliga utan ansträngning funkar andningen och kroppen nu bra iallafall.
Vi hittar fortfarande inget nytt på proverna.
Men jag kom på en till fördel med att va diabetiker i dag (förutom att man alltid har lampa med sig på insulinpumpen)
-man kan definitivt inte va ”spruträdd” jag va inne på labb och tog prover samtidigt som en livrädd tjej som laddade för att ta sänka. Ett stick i armen, fingret eller någon annan stans berör mig inte ens längre.
Från spruträdd till oberörd 😊

20140703-115419-42859623.jpg
Jag fick testa att andas luftrörsvidgande från en tub på vårdcentralen och efter andra omgången kändes det som om bröstet äntligen öppnade upp sig och jag kunde djupandas utan ansträngning. Länge sedan. Otroligt skön känsla och medicin som funkar.

20140705-231625-83785046.jpg
Jag fick ny inhalator med kortison och fortsätter med den luftrörsvidgande när jag äntligen ska börja träna igen.

Nu är jag övertygad om att det kommer vända och jag börjar känna mig grymt taggad på träning!
Semester och sol ☀️tjohoo!
Mysig lunch med vänner i solen idag. Semesterkänslan och känslan av att det här trots allt kommer bli en toppensommar infann sig 😃

Vill önska alla en härlig sommar!!
Gör det absolut bästa med semestern och lagra in energi!!!
Kram

20140705-231829-83909004.jpg