Etikettarkiv: cykelvård

Motivation

Hur hittar man den? På Wikipedia finns svaret på allt..

”Motivation is the driving force that causes the flux from desire to will in life. For example, hunger is a motivation that elicits a desire to eat”

20140717-131241-47561904.jpg
”Motivation är det psykologiska kännetecken som väcker en organism till handling mot ett önskat mål och lockar fram, kontrollerar, och upprätthåller vissa målriktade handlingar.

Till exempel en individ som inte har ätit, känner hunger, och som en respons vid ätande minskas hungern. Det finns många sätt att närma sig motivation. Psykologiskt, beteendemässigt, kognitivt, och socialt.[1] Det är den avgörande faktorn vid att sättandet och uppnåendet av mål, och forskning visar att individer kan påverka sina egna nivåer av motivation och självkontroll.[2]

Enligt olika teorier kan motivation vara rotad i ett grundläggande behov av att minimera fysisk smärta och maximera njutning, eller det kan inkludera specifika behov såsom att äta eller vila, eller ett önskat objekt, mål, tillstånd av varande, ideal.”

I söndags hade vi vänner över på brunch på vår nybyggda altan.
Vi kom in på löpning och motivation. Jag tror jag behöver lite hjälp för att hitta motivationen att komma igång med löpning igen eftersom det är jobbigast med andningen och flåset efter krånglet med luftvägarna. Jag drar mig för att utsätta mig för det eftersom det känns så obehagligt.
Vår hurtiga, rara granne erbjöd sig att börja jogga med mig runt Hammarsudde, en vacker och inspirerande 6 km runda i området.

Vi gav oss iväg lite senare på eftermiddagen.
Så trevligt att jogga, prata och väcka motivationen!
Efter ett par km smalnade vägen och underlaget byttes från grus till en smal stig med grenar. Ovan som jag är att springa, både på ojämnt och jämnt underlag, vrickade jag till foten på en hal gren.
Det värkte i foten men jag fortsatte att springa så att den inte skulle svullna upp innan jag kom hem och kunde linda den.
Istället för motivation har jag alltså en fot som ser ut som en elefants 😝

20140717-130341-47021649.jpg
Pratade med min kompis Anna som är sjukgymnast och hon föreslog att jag skulle cykla istället för att jogga på foten för att hålla i gång cirkulationen och få ner svullnaden.

Medan foten läker tänkte jag att det borde va bra att förbereda motivations jobbet och piffa till cyklarna. På ”Biltema” finns massor av bra verktyg och rengöringsmedel.
Jag har lånat verktyg av en klubbkompis men passade på att köpa mig egna idag.

20140717-131124-47484422.jpg
Nu är alla cyklarna rena och fina 😃

Simma funkar också ok med foten!
Nattsimmade med min bror i sommarljumet spegelblankt vatten.
För er andra fryslortar kan jag säga att det inte är läge med hel våtdräkt längre. Phu, alldeles för varmt även för oss!
Nu har jag antagit utmaningen att simma minst 500 m varje dag i en vecka. Det ska tydligen hjälpa massor att komma igång med ”open water swim”/ utomhussim om man gör det ofta och en lagom lång sträcka.
Skönt att ha små mål. Det motiverar iallafall mig. Träna med andra och boka upp träning är ett bra tips! Och såklart snygga och sköna träningskläder 😉

20140717-211533-76533174.jpg

20140717-211532-76532860.jpg

Hoppas ni alla njuter av sommaren och för er som inte testat så är simning faktiskt fantastiskt att ägna sig åt i värmen. Crawl, ryggsim och benspark.
Håll i en simplatta, badring eller något annat som flytet. Sparka med benen från höfterna.
Grymt bra träning för benen!

Annonser

Förbereda mig och träna på tid

Nu ska jag ta i tu med det..
Lära mig byta punka på tid!
Jag har aldrig fått en punka trots att jag iallafall har cyklat ca 700mil ute på racercykel 😊
…så det kommer helt säkerligen va dax snart och bergis på nån tävling.
En del av mig (den största och lata som tycker vi ringer en taxi eller cykelakuten om olyckan dyker upp) vill inte lära sig byta punka eller meka med cykel men mitt förnuftiga flitiga jag påminner mig oftare och oftare om att ALLT ska förberedas på bästa sätt inför Ironman Zûrich.
Sååå nu har jag börjat träna. Jag har fixat till min första racercykel. Den har fått kedjetvätt och lagat punka på bakhjulet 😊
Första försöket hade jag på något mystiskt sätt hål på slangen när jag skulle stoppa i innerslangen i däcket, men andra försöket två dagar senare lyckades.
20140416-225445.jpg
Så härligt att cykelsäsongen är igång!
Idag va det 10 grader ute och till påskhelgen lovas det till och med ”sommarväder” Tjoho!
Hoppas på att komma igång ordentligt och få till flera långa turer under ledigheten. På fredag kl 11 är den årliga ”långfredagscyklingen” med massor av cykelkompisar. Ska bli härligt i solen! ☀️

Mitt paket med nya cykelkäder är här. Så skoj med nytt och färgglatt!
Gör mig om mer ännu mer sugen att cykla.
20140416-233543.jpg

20140416-233759.jpg
Idag premiärcyklade jag äntligen med min syster Madeleine.
Jag har tjatat på henne sen jag började cykla inför Vätternrundan 2012 för jag visste att hon också skulle älska det.
Vi öste på och trampade så fort vi kunde sådär lekfullt tävlande som man bara kan njuta av att göra med sitt syskon.
Hoppas hon är lika positiv till racer imorgon 😉 så vi kan göra fler snabba turer.

20140416-232916.jpg
Ha en fin pre-påsk!!!