Månadsarkiv: april 2015

HbA1c och GP

Idag är jag extra glad!!! Varm inombords och lite stolt. Jag har fixat två mål 😃 Wiiiii!

Det viktigaste av dem är att jag fått ner mitt HbA1c ( snittblodsocker under tre månader ) Tjohoo! Mest tack vare CGM -kontinuerlig glukosmätning via en knapp som jag har på armen, den har jag haft från och till sedan Vasaloppet när jag va med i Novonordisk Ski Team. En annan sak som kan ha påverkan är att jag inte haft så besvärande förkylningar, infektioner och mycket värk kanske tack vare kosttillskott och att jag fram till mars inte ätit onödigt socker ( Tack Marie ❤️) Mitt blodsocker gillar dessutom också idrotter som skidåkning och cykling.

  

Ett bra HbA1c gör att man blir piggare och kroppen kan prestera. Nu är jag verkligen taggad att fortsätta sänka mitt blodsocker!!! 

Den andra stora utvecklingen för mig hände igår.. Tävlingspremiär på cykel. Värmlandsserien i landsvägscykel och ett GP-lopp vilket innebär att man cyklar så fort man kan på en bana ett visst antal varv. Det är teknik som krävs och inte bara fart och styrka… Verkligen INTE min starkaste sida. Jag tycker om att cykla rakt fram och gärna uppför men kan faktiskt knappt svänga tvärt utan att bromsa och knäppa ur en fot 😁 Jag bestämde mig i sista stund att va med och testa iallafall. Det är ok att skippa simningen just nu men det är inte ok att fega ur något som har med cykling att göra. Där vill jag utvecklas!

Så jag cyklade iväg till Karlstads gamla flygfält och möttes av ett härligt gäng sköna cyklister från olika klubbar. Tina som opererat handen och istället för att cykla hjälpte till på tävlingen, visade mig runt banan som va ungefär 3km. Cyklister som värmde upp svishade förbi. Jag tänkte att det såg farligt och galet ut att ta kurvorna runt utsatta orangea koner i den farten. Det va gemensam start och jag bromsade in i varje kurva första varvet men konstigt nog blev till och med jag mer och mer orädd för varje varv. Det femte och sista varvet kändes jättebra.. Jag slutade bromsa och lutade cykeln i kurvorna istället – och farten följde med mig ur kurvan! En riktig wow känsla och lycka 😃 Riktig häftigt!  Med lite teknikövning innan ser jag verkligen fram emot att cykla nästa GP lopp på Gelleråsen i juni. (På bilden från igår jag och team kompisen och landslagscyklisten Anders Kvarnlöf från Team Lugnets massage) 

  

Älskar att cykla ännu mer när jag inser att det finns så mycket kul inom cykling som jag inte kan något alls om än.  Man kan cykla på så många skojiga olika sätt och se så många fantastiska ställen!

”När man cyklar får man något mer än bara fart.. Man får frihet” – Kalle Zackari Wahlström ”Svett och etikett”
   

  

Nu har jag anmält mig till några tävlingar och känner mig så lycklig och glad att jag KAN  & älskar att cykla när  foten inte vill va med och springa (Hälsporreinflammationen kommer och går från) och huvudet inte vill simma. Vårpremiären, Valmetrundan och Siljan runt ligger närmast i planeringen.

Det är något visst med att cykla runt sjöar 😊 Min favoritrunda runt Alstersjön går inte av för hackor.. Den får det bli i helgen igen..

 

  

Trevlig Valborg allihop! 😘

Annonser

Målinriktad träning eller inte?

Jag måste erkänna att jag just nu inte är nått vidare duktig på målinriktad träning.. Det finns ju så mycket kul att träna och jag vill inte missa massa kul!

På senare tid tränar jag mest kortare träningspass fast jag är en fan av långdistans. Kortare men mycket mer varierad träning än jag gjort tidigare. Jag har pass på gymmet ”Optimal träning ” och där erbjuds högintensiva 25 minuterspass tex intervallcirkelträning, kettlebells eller cykelintervaller. De där passen är jättekul och så mycket lättare att hinna med i vardagen. 

Och lite styrketräning gör ju verkligen så mycket för kroppen.. Ryggont på morgonen är puts veck 😃 Speciellt kul är tisdag och torsdags passen tillsammans med härliga arbetskompisar på Optimal då vi tränar högintensiv styrketräning GRIT Strengt och danspass Sh’Bam ( ja det är sant.. Jag har tränat dans utan att ha åsamkat någon nån skada ☺️) 

   

 

Måste man välja en sorts träning och upplägg för att lyckas på bästa sätt? 

I längden måste man vinna på att va allroundtränad?!

Min kära vän och PT Marie, har hjälpt mig att göra en kroppsanalys, Sk ”Body scanning” där man med hjälp av ultraljud kan se hur kroppen är uppbyggd. Hur mycket vatten, muskler fett och eventuellt ohälsosamt fett man har. Vilket bra träningsmorot!   

    

Den här säsongen vill jag satsa mest på cykel …och vänja på löpning försiktigt igen för att undvika överbelastning på fötterna. Och jag ska ta lite paus från simningen. Jag tänker bara simma när jag känner för det. Har en hel del mental träning framför mig för att simningen ska locka igen. Sist jag simmade va på ”Laguna Phuket Triathlon” i Thailand i November och efter det kan jag inte förmå mig att plocka upp simträningen igen. Kanske blir bättre när man kan simma utomhus igen ✊

Som jag har längtat… Och i påskhelgen va det äntligen dax för årets landsvägscykel premiär utomhus. Blåsigt men strålande väder och en svettig snabb  30km runda.  En fantastisk känsla av frihet är för mig förknippad med att cykla racer. Idag cyklade jag och äldsta sonen Noah samma tur. Så kul att kunna träna tillsammans 😃

 

Jag bestämmer mig nu för att varierad träning är okey i år. Tävlingslicens i cykel beställd och i morgon ska jag anmäla mig till sommarens tävlingar och aktiviteter. Längtar!!!☀️☀️☀️