Månadsarkiv: januari 2015

Ski-camp och mååånga mil

Ligger lycklig och trött i sängen efter en helt fantastisk helg med ”Ski Team Novo Nordsk” Vilket fantastiskt gäng!

2015/01/img_6887.jpg
Vi har diskuterat och ventilerat träning och diabetes och i vanlig ordning har Stig Mattsson och Dr Peter Adolfsson kommit med massor av bra råd 😃
Ta en sak som kolhydrat uppladdning innan långlopp.. Så svårt att få till för oss diabetiker. Vi ska testa några olika alternativ till uppladdningen på skidlopp och träning inför Vasalopet/öppetspår så vi får fram en bra metod med hjälp av Stig och Peter.
Vi har kört tretimmars distanspass på skidor både lördagen och söndagen.
I snö och blåst på lördag och i ett helt fantastisk sagolandskap idag på morgonen.

2015/01/img_6876.jpg
Med ”verktygen” vi fått i helgen borde vi kunna slipa på tider, nå mål och få fram en bra metod som underlättar för oss diabetiker under långdistansträning/tävling. Väntar spänt på resultatet.
Ska bli sjukt spännande att följa Robin Bryntessons säsong 😃✊
Lite bilder från helgen..

2015/01/img_6888.jpg

2015/01/img_6885.jpg

2015/01/img_6880.jpg

2015/01/img_6879.jpg
Min Garminklocka visar 196km -en välbehövlig längdsträcka den här veckan! Nu vila och återhämtning 😃
Härligt att vi äntligen fått snö hemma i Karlstad/Hammarö också så det blir lättare att träna vidare för alla Vasaloppsåkare!

2015/01/img_6859.jpg

2015/01/img_6862.jpg

Annonser

Changing diabetes…

Ja nu är jag äntligen här, på Selma SPA med årets ”Ski Team Novo Nordisk”✨

2015/01/img_6853.jpg
Jag har några skidmil i benen efter träningsveckan i Sälen.
Så fantastiskt kul att träffa alla i och bakom teamet!!!
Kärt återseende med de bästa
”The man” dietistproffs och fd skidåkaren Stig Mattsson, Dr Peter Adolfsson och Dr Johan Jendle är ansvariga läkare.
Från Novonordisk VD Klaus Langhoff, Lisa och Erik 😃👍

Det här ska bli så spännande 😃
Vi är 7 diabetiker typ 1 som ska träna och förbereda oss för Vasaloppet, Öppetspår 1 mars.
Den fantastiske Robin ”Sockertoppen” Bryntesson, en av Sveriges bästa skidåkare, ska förhoppningsvis ta hem vinsten på årets Vasalopp ✊
( 12a år 2009)
Häftigt att ha fd skidåkerskan Catrin Dalfors i samma team, min grymma klubbkompis Ironman-Kristoffer från I2IF, långlöparen Per (som va min räddare i nöd förra året då jag fick hans sista gel) pumpspecialisten Henrik och dykaren Magnus.
Inspirerande att få träna med så många duktiga idrottare!

2015/01/img_6852.jpg
Efter en god middag och information till sen kväll, kör vi igång träningen tidigt imorgon bitti 😊
Då ska jag stolt träna i vår nya tävlingsdräkt
Changing diabetes…

2015/01/img_6850.jpg

2015/01/img_6851.jpg


Jag är på’t fortfarande..

Dag 7 , en dag i taget och nu känns det inte lika svårt att avstå socker och skippa gottegrisandet.
Det värsta sockersuget den här veckan har uppkommit när blodsockret är för lågt ( då vill man bara vräka i sig allt gott som finns i närheten) eller när man förtjänar belöning och sitter i soffan med en kopp the på kvällen efter träning.

Jag skippar inte socker för att jag inte FÅR äta socker för att jag är diabetiker, eller för att jag vill gå ner i vikt.
Jag skippar socker för att det blivit alldeles för mycket godis, kakor, tårta och choklad på julledigheten. Varje dag ett kalas.
Socker ÄR onödigt och jag vill se om jag kanske mår bättre, kan få ett lägre HBA1c ( medelblodsocker under 3 månader) , blir piggare
OCH eftersom jag hittills bara åkt några få mil skidor inför Vasaloppet Öppetspår 1 mars, vill jag ge mig en större chans att åka bättre och ha en skojigare dag.
Häng på vettja!!!!
Testa en period och se om det blir nån skillnad för dig!!!
Jag kör socker-detox till 5 mars!!!
min fina kollega Maries 30-årsdag 😃
Det är hon definitivt värd ❤️

Som sagt det är i affären det avgörs! Då avgör man faktiskt VAD man äter genom att köpa med det hem.
Sist jag handlade va jag duktig och laddade upp med sockersubstitut-grönsaker, frukt och bär jag tycker om och som gör mig mätt, så sötsuget håller avstånd.

2015/01/img_6726.jpg
Istället för tårta på senaste kalaset åt jag min favvomacka. Den är inte så pjåkig!

2015/01/img_6721.jpg

Nu är jag på skidträning i Sälen.
Idag har det varit jättefint väder- sol, blå himmel och -10 grader ☀️⛄️
Vinter!

2015/01/img_6765.jpg
Nästa veckoslut ska jag äntligen träffa Ski Team Novo Nordisk på Selma SPA i Sunne. Det är en skidhelg att se fram emot!!!!✨


Styrketräning och sockeravgiftning

Vintern är ju perfekt att få in mer styrkepass på 💪
Jag föredrar att träna styrka i grupp.
Cirkelträning med intervaller är ju så kul och effektivt.
På 25 minuter är man heeelt slut!
6 stationer med 5x (20 sekunde max träning-10 sekunder vila)
Boxning på säck, burpees, kettlebells swing, mountain-climbers, benböj med vikt och hopprep är exempel på bra stationer.

2015/01/img_6713.jpg

2015/01/img_6720.jpg
Tabata intervaller funkar ju bra att göra hemma själv också 😊
Men det är såååå mycket skojigare att va ett gäng så man kan skrika och peppa varandra.

Långpassen får det bli längdskidor framöver så foten får vila ett tag från löpning. Den har blivit mycket bättre så länge jag inte belastar den hårt och sköter om den med skoinlägg, voltaren och nattstrumpan.

Mitt Hba1c, medelblodsocker värde, är högre än vanligt fick jag reda på hos doktorn sist.. Nu jäklar får jag skärpa till mig igen!
Min duktiga kollega Marie är på sockeravgiftning i några veckor så nu tänker jag försöka hänga på det och förhoppningsvis få ett lägre mer stabilt blodsocker till Öppetspår.
No more godis, kakor, bullar och synligt socker på ett tag…
De får inte följa med hem från affären mer helt enkelt.
Pepparkakshuset här hemma lever farligt 😁 (Varför måste taket va gjort av nonstop.. 😋 )
Håll tummen.. En dag i sänder!


God fortsättning på 2015!

Nytt år och nya möjligheter!!! ✨
Det är väll för att många tänker så som vi har ”nyårs löften”
Från och med nu…
En nystart 😃
Fantastiskt att göra ett avslut på gammalt, att börja om och jobba för nya mål!

Jag vill skriva att jag har fler spännande mål uppsatta 2015, att jag bokat in min Ironman… men det har jag inte gjort än…
Jag vet inte om jag vågar tänka så mycket på den som jag gjort tidigare, för när jag efter massoooor av träning blev sjuk i somras kändes det riktigt riktigt tufft. En skada kan så lätt sätta stopp för planer.
Jag ska försöka tänka att jag ska va glad för varje tävling jag KAN göra 😃
Det är ju en stor lycka att kunna tävla och göra det man älskar!
Mitt nyårslöfte får därför va att tävla och njuta så mycket jag kan ✨

Jag vaknade häromdagen och hade jätteont i min fot. På främre trampdynan, mitt under foten. Den va röd och svullen. Det gjorde så ont så det inte gick att stödja på foten. Kändes som ”hälsporre inflammationen” som jag hade efter mHealth cykelturen från Bryssel till Barcelona 2013 efter lite ” googlande” och tips från vänner har jag vidtagit samma åtgärder som jag fick hjälp med då.
-Ipren eller diklofenak mot inflammation
-Inlägg i skor som jag även använder inomhus
-sovstrumpor som gör att foten får vila på natten (haha de ser farligare ut än vad de är 😜)

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/ff9/52935570/files/2015/01/img_6456.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/ff9/52935570/files/2015/01/img_6540.jpg
Jag testar några dagar till innan jag söker hjälp för foten. (Stötvågsbehandling eller kortisonspruta finns att ta till)
Någon som har haft samma problem?
Jag tycker min behandling hjälpt massor så jag hoppas att det försvinner helt.
Att åka skidor funkade till och med bra idag 😊

Vi har varit i Sälen över helgen. Det fanns förvånandsvärt lite snö och skidspåren jag kikat på i helgen är väldigt isiga och sönderkörda med mycket skräp i.
Till min stora lycka hittade jag en härlig runda med nypistade mjuka skidspår att ge järnet i idag 😃👍
Puls-slingan i Tandådalen för er som känner till. Den ligger utmed ”Kalven runt” min absoluta träningsrunda på 11km.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/ff9/52935570/files/2015/01/img_6637-0.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/ff9/52935570/files/2015/01/img_6621-0.jpg
Till veckan ska det snöa i Sälen så nästa gång jag kommer upp hoppas vi på mer snö och massor av bra skidspår.
God fortsättning på det nya året och mål ÄR bra att sätta upp!!! ✨