Etikettarkiv: öppetspår

1 mars, 2016

Vasaloppet, öppetspår med Ski Team Novonordisk

Jag hade en mysig biltur upp till Mora i fredags med Fredrik i skid teamet. Klarblå himmel och strålande sol. Och det lovades hålla i sig heeeela helgen! Äntligen 90km i fint väder!!!! ☀️☀️☀️

Framme i Mora parkerade vi bilen och väntade vid Vasaloppets mål på bussen till Sälen. Så härlig stämning! Det blir en härlig känsla att komma fram till mål för 6e gången efter en dag i soliga skidspår.

Kul att träffa hela teamet igen och trots att många av oss varit sjuka de senaste veckorna så va vi alla samlade på lördagen inför öppetspår. Vi bodde mitt emot Vasaloppsstarten på mysiga Försgården.

Vi kolhydratsladdade, vilade, vallade och testade skidor.

NovoNordisk gänget som åker öppetspår på söndag. Svenskar (Robin Bryntesson vinnare på kortvasan!), danskar (däribland Rikke Deng, den danska mästarinnan på 30km) kanadensare och vårt norska vallarteam 🙂

Teamkompisen Carl peppade mig att valla mina nysicklade skidor själv.

Vi testar fästet och skidorna i Vasaloppets 3km långa ”mördarbacke”

På kvällen presenterades diabetesteamet ”Ski Team Novonordisk” för de andra i NovoNordisk gänget. Jätteintressant att höra mina fantastiska teamkompisars berättelser om deras livsresor med diabetes och träning. Dr Peter Adolfsson och dietisten Stig Matsson berättade om sin diabetesstudie och hur vi skulle använda oss av deras idéer.

Susanna berättade om hur Ski Team Novonordisk har boostat och gett henne och oss andra mycket ovärderligt som diabetiker

Kristoffer visade bilder och berättade om sin resa och sin kamp och framgång med diabetes och träning

Skidåkaren Robin berättar om sin nya satsning

Det blev en tidig kväll efter en skön dag. Vi pratade ihop oss om morgondagen och kröp sedan förväntansfulla och beslutsamma till kojs med klockan ställd på 04.

Vi skulle åka så fort vi kunde med målet att ha ett bra blodsocker i 90km!

Jag sov sååå gott och vaknade pigg. DET kan jag säga hör inte till vanligheterna. Mitt blodsocker höll sig bra hela natten trots balansgången med kolhydratsuppladdningen.

Mitt blodsocker under natten 20.00 -04

Peter och Stig följer vårt blodsocker medan vi åker på sina mobiltelefoner med hjälp av en cgm knapp Dexcom G5, som läser av vårt blodsocker och skickar signaler till mobilen. Våra mobiltelefoner kan i sin tur ha fem följare via en app. Otroligt fascinerande och välkommen teknik! Tänk vad det kan underlätta för föräldrar som har barn med diabetes när de kan följa sitt barns blodsocker via sina mobiler på avstånd.

Det va -11 grader klockan 07 när starten gick. Jag och Susanna stog bredvid varandra och kände oss laddade. Eftersom jag fortfarande kände av influensan för ett par veckor sedan och Susanna precis blivit frisk från en jobbig förkylning så hade vi bestämt oss för att njuta av vädret och lyssna på kroppen och sikta in oss på bra blodsocker. Jag ville ta det jätte lugnt upp för ”mördarbacken” och känna på kroppen. Det kändes bra och jättekul att åka i så fina spår så det va bara att köra. Jag njöt och milen tickade på fort.

Ungefär halvvägs började jag må illa och fick slå av på farten. Det började bli varmt i solen och plusgrader så jag plockade av mig mössa och varma handskar. Jag bestämde mig för att valla om för att inte behöva slita så i backarna. Det blev stor skillnad och jag funderade på varför jag inte vallat om tidigare.

Min cgm som jag ställt in som varningsklocka när blodsockret blev högt eller lågt nästan obemärkt i min jackficka och jag hoppades att det va för att blodsockret va jämnt!

Jag va stundvis rejält trött och bannade att formen inte va bättre när förutsättningarna va så fina, men när man kommer in på stadion i Mora känner man inget annat än ren lycka!!!

Jag är så stolt och glad över mitt team och att jag får va en i Ski Team Novonordisk och lära mig av de bästa inom diabetes och träning, Peter, Johan och Stig.

När vi träffades efteråt kunde vi konstatera att det här va det bästa Vasaloppet.. Inte bara pga av vädret och tiderna, som va strålande utan för att vi klarar av jätteutmaningen att kontrollera blodsockret under 90km skidåkning!!!

Mitt blodsocker höll sig jämnt hela loppet mellan 4,6 i Sälen och 9mmol/l när jag nådde Mora.

Personbästa tid med 6.24 ☀️

Jag och några av mina teamvänner, Carl, Olle, Ola och Kristoffer

4 kommentarer | Etiketter: öppetspår, CGM, Dexcom G5, diabetes typ 1, ski team novonordisk, vasaloppet | Sparad iDiabetes, Tävling

25 januari, 2015

Ski-camp och mååånga mil

Av challengediabetesblog

Ligger lycklig och trött i sängen efter en helt fantastisk helg med ”Ski Team Novo Nordsk” Vilket fantastiskt gäng!

Vi har diskuterat och ventilerat träning och diabetes och i vanlig ordning har Stig Mattsson och Dr Peter Adolfsson kommit med massor av bra råd 😃
Ta en sak som kolhydrat uppladdning innan långlopp.. Så svårt att få till för oss diabetiker. Vi ska testa några olika alternativ till uppladdningen på skidlopp och träning inför Vasalopet/öppetspår så vi får fram en bra metod med hjälp av Stig och Peter.
Vi har kört tretimmars distanspass på skidor både lördagen och söndagen.
I snö och blåst på lördag och i ett helt fantastisk sagolandskap idag på morgonen.

Med ”verktygen” vi fått i helgen borde vi kunna slipa på tider, nå mål och få fram en bra metod som underlättar för oss diabetiker under långdistansträning/tävling. Väntar spänt på resultatet.
Ska bli sjukt spännande att följa Robin Bryntessons säsong 😃✊
Lite bilder från helgen..

Min Garminklocka visar 196km -en välbehövlig längdsträcka den här veckan! Nu vila och återhämtning 😃
Härligt att vi äntligen fått snö hemma i Karlstad/Hammarö också så det blir lättare att träna vidare för alla Vasaloppsåkare!

2 kommentarer | Etiketter: öppetspår, diabetes ryp 1, kilhydratuppladdning, kolhydrater, längdskidor, ski team novo nordisk, vasaloppet | Sparad iDiabetes, Tävling, Vardag

24 januari, 2015

Changing diabetes…

Av challengediabetesblog

Ja nu är jag äntligen här, på Selma SPA med årets ”Ski Team Novo Nordisk”✨

Jag har några skidmil i benen efter träningsveckan i Sälen.
Så fantastiskt kul att träffa alla i och bakom teamet!!!
Kärt återseende med de bästa
”The man” dietistproffs och fd skidåkaren Stig Mattsson, Dr Peter Adolfsson och Dr Johan Jendle är ansvariga läkare.
Från Novonordisk VD Klaus Langhoff, Lisa och Erik 😃👍

Det här ska bli så spännande 😃
Vi är 7 diabetiker typ 1 som ska träna och förbereda oss för Vasaloppet, Öppetspår 1 mars.
Den fantastiske Robin ”Sockertoppen” Bryntesson, en av Sveriges bästa skidåkare, ska förhoppningsvis ta hem vinsten på årets Vasalopp ✊
( 12a år 2009)
Häftigt att ha fd skidåkerskan Catrin Dalfors i samma team, min grymma klubbkompis Ironman-Kristoffer från I2IF, långlöparen Per (som va min räddare i nöd förra året då jag fick hans sista gel) pumpspecialisten Henrik och dykaren Magnus.
Inspirerande att få träna med så många duktiga idrottare!

Efter en god middag och information till sen kväll, kör vi igång träningen tidigt imorgon bitti 😊
Då ska jag stolt träna i vår nya tävlingsdräkt
Changing diabetes…

2 kommentarer | Etiketter: öppetspår, diabetes, längdskidor, skiteamnovonordisk, vasaloppet | Sparad iDiabetes, Vardag

30 december, 2014

Ääääääntligen kan man åka riktiga skidor i Värmland.

Av challengediabetesblog

Det satt långt inne men äntligen fick vi stabilt, riktigt kallt väder och lite snö❄️
Bra för oss skidåkare, härligt för alla barn som har lov och väldigt bra för mina leder 😊

Jag är så fantastiskt glad för att få förfrågan i år igen om att va med i
”Ski Team Novo Nordisk” , ett sammansatt skidlag med diabetiker typ 1, som ska få proffshjälp på alla sätt, för att kunna genomföra Vasaloppet Öppetspår 2015 😃
Ska bli väldigt kul att träffa teamet och träna skidor ihop!!!

Jag har tränat endel rullskidor, lite stakmaskin och mage/rygg styrka för att förhoppningsvis lägga in mer stakning på de 9 milen, men snöbristen har oroat mig för man får inte det riktiga ”skid-tränings-suget” som behövs förrän marken är vit.

1100m perfekta skidspår finns nu på Kalhyttansskidstadion i Filipstad.
Vi va många som skyndade dit för premiär åk. Jag ville aldrig ge mig åka, men försökte komma ihåg att första turen ska va lagom lång. Temperaturen sjönk när solen försvann och mörkret kom, bitande -18 grader när jag iallafall fått ihop 16km.
Äntligen äntligen är min skidsäsong igång 😃

För att kunna träna skidliknande träning oftare har jag skaffat ett par nya skridskor. Sjön är täckt med fin is, perfekt för skridskoåkning och med stavar kan man ju stak-träna på sjön också.

Hoppas ni alla får möjlighet till sköna uteaktiviteter under jul- och nyårshelgen!

✨Önskar er ett fint avslut på året! ✨

2 kommentarer | Etiketter: öppetspår, ski team novonordisk, skidsäsong, snö, vadaloppet, vinter | Sparad iVardag

25 februari, 2014

Ski Team Novonordisk bevisar studiesucc’e

Av challengediabetesblog

Jag är glad för alla mina duktiga vänner i teamet som både presterade bra och höll blodsockret i schack.
Min dag blev inte riktigt som jag tänkt mig men jag känner mig nöjd ändå 🙂

4.00 Jag vaknade på perfekt blodsockervärde, 5.0 vilket ofta brukar ge en föraning om bättre blodsocker resten av dagen också. Natten hade också varit jämn i blodsocker.

Jag hade otur och blev låg efter frukosten. Fortfarande väldigt känslig för insulin efter att jag va sjuk i veckan.
Jag fick stoppa i mig massor av druvsocker och dricka av kolhydratdrycken jag hade i midjebältet för att få upp blodsockret igen.
Vi la ut skidorna vid startfållan och samlades för att gå igenom dagens upplägg igen.
Dr Peter Adolfsson, dietist Stig Mattsson, Erik och Victor från Novonordisk skulle byta våra kolhydratsflaskor på tre ställen efter vägen till Mora.

07.00 Min mage började värka redan i den första långa uppförsbacken men det gick bra uppför tills jag började dricka på andra 800ml flaskan med kolhydrater.
Magen svällde upp som en spärrballong och det blev kämpigare och kämpigare att framför allt staka och ta sig framåt.

Vid vår sista kontroll fick jag säga till Peter och Stig att jag inte kunde få i mig mer dricka. De såg att jag va dålig så när jag äntligen kom fram till målet i Mora 7 timmar och 11 minuter senare tog Peter i mot mig och jag fick sträcka ut på en brits i en sjukstuga.
Troligen har magen reagerat såhär av sportdrycken för att den va i obalans sen jag va sjuk i veckan.
Jag fick dropp och blev skjutsad till sjukhuset för att kolla upp magen.
De kostade på mig massor av undersökningar, blodprover och cat röntgen på Mora lasarett.
De va rädda att jag fått tarmvred men allt såg bra ut och efter 2 liter sockerdropp blev jag utsläppt och kunde åka tillbaks med Dr Peter och Stig till Sälen 23.00.
Vilket smidigt sätt att återfylla kroppen med kolhydrater. Peter berättade att ett tyskt damlandslag hade återfyllt sina depåer med dropp efter matcher 😉

Jag är efter omständigheterna väldigt nöjd med mitt Vasalopp.
De pratades om att detta kunde ha varit ett av de tuffare loppen på 34 år, säkert bland de blötaste, och hård motvind (12-14m/s) På myrarna va det svårt att hålla stavarna raka.
Blodsockret höll sig jättebra tills jag inte kunde få i mig mer sportdryck.
Jag kan inte säga så mycket om orken eftersom jag hade så ont i magen va det svårt att ta i idag.
”6 timmars skidorna” va helt fantastiska och vallan va mycket bättre än andras och i backarna kunde jag ta mig upp även i slutet om jag koncentrerade på att trycka ner tårna. Bakhalt på flacken dock.

Vi ska ladda ner alla värden från pulsbanden och dubbla CGM som vi har haft på oss innan vi åker hem imorgon. Stig och Peter ska jobba vidare med att utvärdera resultatet av studie ordentligt. Återkommer med resultatet och exakt upplägg.

Det bästa med dagen..
Nu vet jag att jag har pannben!!
Duschen när jag kom hem till stugan 00.00 va inte heller dum 🙂

5 kommentarer | Etiketter: öppetspår, ont i magen, sportdryck, vasaloppet | Sparad iDiabetes, Tävling

3 februari, 2014

Åka längdskidor i plusgrader

Av challengediabetesblog

Vilka fantastiska och spännande dagar jag varit med om på Selma SPA med ”Ski Team Novonordisk”

Våra nya tävlingsdräkter är så snygga och det är verkligen en ära att få tävla i den. Samma dräkt som Novonordisk proffscykelteam har på sig. Såg deras duktiga junior team susa förbi mig i Novonordiskdräkter varje dag under cykelturen från Bryssel till Barcelona.

Peter och Stigs föreläsningar va strålande och inspirerande som vanligt. Man vill alltid va en så ”duktig diabetiker” man kan efter att ha lyssnat på dem.
Jag fick några bra träningstips av Stig från hans skidkarriär i landslaget.

Vi hade bra träning och riktigt tur med skidvädret.
Vi åkte på nydragna spår på Skutberget i nysnö på fredagen
Lördagens spår i Forshaga bjöd på riktigt bra skidåkning. Hårda och snabba spår.
Efter nattens snöande och morgonens regnande bjöd Söndagen på 3 plusgrader och slitig skidträning med klisterföre.
Jag lånade en varm valla
Swix v60 red silver som funkade över förväntan.
Mats använde sån där smart spray
”Gripspray” för +10 till -2 grader.
Borde va smart att ha med sig på Öppetspår Vasaloppet om det kan bli mildgrader.

Vi avrundade helgen att prata om Hur vi ”Ski Team Novonordisk”
Ska genomföra 24 februari då vi åker Öppetspår Vasaloppet.

Vi bestämde att använda egenspädd sportdryck för att få i oss minst 75 gram kolhydrater i timmen.
75 gram kolhydrater blandas i 5 dl vatten som vi bär med oss i vätskebälte och fyller på efter vägen.
Kolhydraterna ska drickas med 20 minuters mellanrum.
På bilden håller Dr Peter Adolfsson i sportdrycken vi blandar.
Den innehåller både fruktos och glucos.

Många kommer säkert tycka att det är konstigt att vi som är diabetiker ska äta så mycket kolhydrater (socker) under träning men som Stig förklarade
Har vi ett ”Öppet fönster” under träning. Även om man äter Lchf eller lågt intag av kolhydrater till vardags kan man använda kolhydrater till musklerna på träning/tävling.
Man går då in i passet med låg kolhydrat fyllnad och man går även ur passet med låg kolhydrat fyllnad i kroppen eftersom kolhydrater vi tillsätter under träning förbrukas

En dag tränar vi på fett och låginsulindos och nästa högre insulindos och på kolhydrater.

Man får prova sig fram med basdosen. Det tog mig 2 träningsdagar att få den rätt.
Normalt har jag -80% i basdos under distansträning.
Fredag testade jag -30%,
lördag tränade jag med normaldos.
Söndag ställde jag in basdosen på -10% och hade under hela träningen bra blodsocker.
det funkade för mig.
Jag hade jämn, bra energi under hela träningspasset trots att det va tredje dagen vi tränade långpass och jag började bli sliten.

Hoppas nu att det funkar bra på tävling. På lördag ska jag testa med hög insulinnivå och högt kolhydrats intag igen på ”Solsta loppet” 40km

Längtar!!!

En kort resumé på engelska

Im now in ”Ski Team Novonordisk” a team put together by ”Novonordisk” to learn how to preform high dispite having diabetes. We are doing a race, ”Vasaloppet” 90k crosscountryskiing the 24 of february.

This weekend we trained together in Sunne, (situated in the middle of Sweden)
Friday-sunday we did 3 hours ski-training/day (about 25-35k/day)
A new study was tested for the first time in Sweden. We were told to train with high insulinlevel and higher carb intake… Muscles prefer to use carb instead of fat to be able to preform the best way.
While training distance or racing you can drinking 75g carbs/hour in water.
How to put your basal during training and carbfeeding is very individual.
My basal was on -10% during todays training and it worked very good 🙂
This is also the best way for recovering fast because you dont use the carbs in the liver during training.

Very exciting to see the results! And for me to see if there is any difference to implement ”Vasaloppet” this way.

Lämna en kommentar | Etiketter: öppetspår, diabetes, kolhydrater, vasaloppet | Sparad iDiabetes

2 februari, 2014

Vänja kroppen vid mycket kolhydrater under träning.

Av challengediabetesblog

Idag har jag åkt 35km i Forshaga på vårt tretimmarspass. Riktigt fina, hårda spår och bra terräng med backar.
Vi fyllde på med minst 75gram kolhydrater/timme i 5dl vatten och mätte blodsockret varje timme.

Hur hög basdos man ska ha under träning är såklart individuellt.

Trots att jag startade med högt blodsocker i dag igen kände jag att jag hade bra med energi.
Jag hade kvar min normaldos på pumpen och drog inte ner basdosen som jag brukar göra inför och under träning. I normala fall hade jag minskat basdosen insulin med kanske 80% och inte fyllt på med så mycket kolhydrater utan bara vid behov och druckit vatten.
Musklerna hade då istället använt fett och nallat leverns kolhydratsförråd. Jag hade funkat mer som en dieselmotor och inte fått ut maximalt av musklerna.
Det är ju inte alltid man vill ha ut maximal kapacitet av musklerna men på Vasaloppet vill man ju definitivt göra det!
Många av oss trodde nog att vi skulle få jättehögt blodsocker under träningen av alla kolhydrater men så blev det inte för någon av oss 9 diabetiker i Ski Team Novonordisk. Ingen har klagat på ont i magen men däremot känner man sig svullen och mätt när passet är klart.

Såhär såg mina blodsockervärden ut under skidpasset idag;
14.1 mmol/liter i blodsocker vid start
8,7 mmol/liter efter 1 timme
7,0 mmol/liter efter två timmar och
6,4 mmol/liter efter tre timmars träning. Stabilt och bra 🙂

Kul att ha lärt sig något nytt och att få testa det såhär ihop med kompisar och specialister är toppen!!!!

På bilden är jag och Thomas efter gårdagens skidpass. Thomas är blygsam, men måste va otroligt grym på skidor. Förra året kom han 4:a på öppetspår söndag fast han fick en sen start!

På kvällen pratade vi om upplägget för Vasaloppet och hur vi ska göra med vätskestationer och för att få med oss allt vi ska dricka för studien.
Alla fick berätta sina mål med Vasaloppet och huuu vad det pirrar i magen av att berätta sitt mål högt. Speciellt när man har så få träningsmil i år.
Imorgon är vårt sista gemensamma träningspass innan teknikpasset i Sälen dagen innan öppetspår Vasaloppet.
Jag hoppas på att kunna starta på ett bättre blodsockervärde imorgon.

Vår mentor Robin Bryntesson kör skidtävlingen ”König Ludvig Lauf” i Tyskland imorgon och vi fick prata med honom på Skype.
Hela ”Ski Team Novonordisk” håller tummen!
Har ni inte sett Marcus Hellner och Robin Bryntessons tips inför Skidtävlingar så måste ni se den. Hihi!

Nattis!

1 kommentar | Etiketter: öppetspår, dricka mycket kolhydrater, tips inför vasaloppet, vasaloppet | Sparad iDiabetes

31 januari, 2014

Ski Team Novonordisk!

Av challengediabetesblog

Nu är jag här 🙂
…i Sunne, där vändningen i mitt liv tog fart för ungefär ett år sedan då jag fick fantastisk hjälp att kunna träna som jag vill trots att jag har diabetes typ 1.
Här började äventyret och här träffade jag vänner som är i samma situation ❤
Både Josefin & Susanna är med i Ski Team Novonordisk.

Jag är oerhört lycklig och stolt över att få va med i ”Ski-team Novonordisk” tillsammans med ett härligt gäng träningsentusiaster som också har diabetes typ 1.
Vi kommer få proffsig hjälp av Fd skidproffset & bästa dietisten Stig Mattsson, Peter Adolfsson -en av Sverige duktigaste läkareinom diabetes typ 1 och idrott och den
fantastiske skidåkaren Robin Bryntesson.

Vi startade lägret med ett spinningpass ,treminutersintervaller tillsammans med Stig Mattsson där vi skulle mäta maxpulsen och producera mjölksyra.. Tufft och svettigt men kul.

Efter god trerättersmiddag, där vi återfyllde kolhydratförrådet i muskler och lever, fick vi ta del av en jättespännande föreläsning och helgens planer.

Vi ska testa en helt ny revolutionerande träningsteknik för att kunna prestera bättre och inte hindras av diabetes!
Finally, can’t wait!!!

Imorgon kör vi första tretimmarspasset på skidor.

Vi har vallat och är redo!

/Nattis från en lycklig & förväntansfull Veronica ❤

2 kommentarer | Etiketter: öppetspår, CGM, diabetes, kolhydrater under lopp, vasaloppet | Sparad iDiabetes, Tävling

12 januari, 2014

Skidvård och lördagsdrinken

Av challengediabetesblog

Åh jag va så ivrig när jag vaknade idag och såg att allt va vitt av snö.
Vi packade bilen med allas skidor och åkte upp till Kallhyttans skidstadion i Filipstad men där va det riktigt öde.. Vitt och öde. Snökanoner jobbade för fullt men det fanns inga färdiga skidspår. Åååå jag som va så skidsugen!
Skidspåren i Kallhyttan öppnar troligen först på måndag 13 januari igen.

Istället blev det skidvård i vallaboden vid skidstadion. Jag borde verkligen lära mig att valla.

Sist jag åkte Öppetspår, Vasaloppet 2013 va skidorna vallade för minusgrader. Det gick bra men fästet blev sämre och sämre ju varmare det blev ute. När jag kom till Evertsberg. som är halvvägs, 45km va det plötsligt 5 plusgrader och nu blev det omöjligt att få fäste. Efter att ha kämpat mig upp för en backe där det kändes som om alla åkte om mig bestämde jag mig för att lägga på klister.. Och det hade jag aldrig gjort förut.. Det blev klisterkladd överallt, även på glidytan så resterande 40 km fick jag verkligen slita för att ta mig fram och det va hemskt att se folk jag åkt om bara glida förbi mig.
Jag har nog aldrig slitit så på ett lopp och aldrig varit så besviken efteråt.
Jag nådde inte mitt mål som jag tränat för hela vintern.
Sååå valla vore smart att kunna inför årets öppetspår 🙂

Övning ger färdighet!

Penicillinet har börjat verka och rodnaden runt bulorna efter pumpen har försvunnit.
Det blev en lugn joggingtur i snön istället för skidor idag.
Jag ska försöka avstå godis utanför träningen så belöningen blev flera glas av min favvodrink

Den kanske inte ser så god ut men är himmelsk och snabb att göra i en fruktcentrifug.
Den ska ge energi och jämt blodsocker;
2 morötter
2 äpplen
2cm ingefära
Dela och lägg i.
Servera med is, Muns!

9 kommentarer | Etiketter: öppetspår, energidrink, favvodrink, snö, valla | Sparad iOkategoriserade

challengediabetesblog

Etikettarkiv: öppetspår

Vasaloppet, öppetspår med Ski Team Novonordisk

Ski-camp och mååånga mil

Changing diabetes…

Ääääääntligen kan man åka riktiga skidor i Värmland.

Ski Team Novonordisk bevisar studiesucc’e

Åka längdskidor i plusgrader

Vänja kroppen vid mycket kolhydrater under träning.

Ski Team Novonordisk!

Skidvård och lördagsdrinken

Arkiv

Kategorier

Upcoming Events