Månadsarkiv: oktober 2014

Träningsbilder från genrepet

Sista dagen på Gran Canaria tog Lotta, som är fotograf, med sin kamera under ett träningspass.
Ni kan se fler av hennes vackra bilder på hemsidan Photographer Lotta Sandberg

Vi bestämde att jag skulle köra ett genrep inför Phuket triathlon och simma 2000m i havet innan löpning och backintervaller.

100m ut från viken på Amadores beach fanns en ett flytlina förankrad. Innanför den simtränade en och annan turist. Det såg tryggt ut från stranden men jag fick lite panik när simmat ut och såg hur djupt det va i det klara salta vattnet.
Kändes tryggt att ha Lotta på stranden iallafall.

Jag startade min Garminklocka och försökte njuta av alla fina fiskar som
simmade under mig.
Simglasögonen började läcka och det kändes omöjligt att kunna crawla de 450 metrarna tills jag va tillbaka på badstegen i ena änden av flytlinan.
Jag tillät mig att bröstsimma första sträckan istället.
Fick ordning på glasögonen och crawlade resten av de 2000m som jag bestämt mig för.
Vattnet va så otroligt salt så jag fick känslan av att munnen domnat bort när jag tillslut simmat klart och lycklig fick gå upp.

IMG_4348-0.JPG

IMG_4498.JPG
Det va varmt, 28 grader så det va perfekt att va lite nedkyld och blöt inför löpningen.
Otroligt vacker men karg omgivning att träna i. Bilderna blev fina Lotta!

IMG_4354-0.JPG

IMG_4358-0.JPG

IMG_4370.JPG

IMG_4500.JPG

IMG_4505.JPG

IMG_4499.JPG
Tack för en fantastisk fin träningsvecka!!!! Mat & energidepåerna är påfyllda och simsjälvfötroendet aningens bättre efter totalt 12km saltvatten crawl
😃👍

IMG_4503.JPG
PS blodsockret då??? Jo det är mycket lägre och mer stabilt trots värmen, all mat ( både nyttig och onyttig) och flera träningspass varje dag. Hurraaaa!

Annonser

Lungspirometri och knäckebröd

Jag har alltid haft stora bra lungor (borde spela trumpet 😜)
..men sen jag fick luftvägsinflammation i juni har det varit mer eller mindre jobbigt att andas vid ansträngning.
Känns mycket, mycket bättre nu! Det går inte ens att jämföra med de två första veckorna då jag hostade hela nätterna och knappt kunde gå ut med hundarna.
Men det känns inte riktigt som innan inflammationen. Känner det speciellt när jag tar ut mig helt.

Idag var det äntligen dax att göra lungspirometri, ett test för att kontrollera lungornas funktion.
Jag fick andas i en mask med en slang som va kopplad till en dator.
Först skulle jag ta ett djupt andetag och sedan andas ut all luft sakta några gånger. Sedan andas ut luften med tryck några gånger.
Efteråt fick jag ta dubbeldoser med Brickanyl, vänta 15 minuter och sedan göra om testet igen.
Vi fick fram att jag använder 97% av den uppskattade lungkapaciteten.
Så det har läkt fint, men jag är övertygad om att det med tiden blir ännu bättre.
Jag ska fortsätta med kortison inhalatorn morgon och kväll och göra om testet igen om några månader.

Jag hör till de som älskar bröd men numera äter jag mer och mer knäckebröd. Som Lotta säger så kan man äta dubbelt så många knäckebröd som vanliga smörgåsar innan man blir mätt 😉

I helgen har jag bakat!
Jooo det ÄR sant!
För några veckor sedan hade jag ett ”Tuppeware-party” och köpte mig ett fiffigt silicon bakunderlägg som man använder istället för bakplåtspapper. Riktigt smidigt när man ska baka.
Måste dela med mig av det fantastiskt knäckebröd receptet som ingick. Går nog inte att misslyckas 😉
Godaste knäckebrödet gör man alltså enkelt själv! Det här receptet innehåller nästan inga kolhydrater och jag kommer äta det som fredagsmys✨

IMG_4383.JPG
Hårt bröd
1/2dl hela linfrön
1dl pumpakärnor
1dl solroskärnor
1dl oskalade sesamfrön
2dl majsenaredning ljus (jag anv mörk)
1/2dl rapsolja ( olivolja funkade också)
2dl kokhett vatten
Flingsalt. Rör ihop de torra ingredienserna först. Häll på oljan ich sen vattnet. Smeten är tunn i början men tjocknar varefter man rör. Bred ut smeten.
Ha på flingsalt

Grädda i 150grader ca 1 timme

Låt svalna, bryt i bitar och njuuuut!!!❤️


Peppa sig själv och andra att ta i

Lika mycket som jag älskar att träna älskar jag att peppa andra till att träna och se andra ta i.
Alla gillar inte att bli peppade och påhejade för att ta i mer men så funkar det bra att lura min hjärna iallafall.
Lotta utbrister ”Kom igen, en intervall till” och jag får ny kraft och kan absolut inte backa på den utmaningen fastän jag precis tröstat mig med att om 5 sekunder är jag klar, det är över och jag har vatten och mat inom räckhåll.
Hoppas att fler fungerar som mig för då har jag valt rätt när jag satsar på att bli diplomerad PT på mitt sätt!

IMG_4128.JPG

IMG_4162.JPG
Att ta ett rejält kliv ut ur bekvämlighetszonen för att springa backintervaller på kuperade Gran Canaria är stort. För Lotta är det helt ny sorts träning. Hon har verkligen visat sig stark och målmedveten på träningspassen.
Kolla in den här bilden.. VILJESTARK!

IMG_4129.JPG

Jag hittade en så bra känsla igår när jag simmade en av många 1000m längder mellan bikinisolande och simträning.
Kan inte beskriva känslan med ord men den innehöll ”frihet och styrka” och känslan av att kunna fortsätta simma resten av dagen. Jag hoppas jag kan lära mig att få tillbaka känslan.
Jag behöver den när jag ska simma och tävla på Phuket, Thailand i november 🙏
När jag simmar lugnt med ”min känsla” går det lika fort som när jag tar i allt jag har och jagar tid i poollängderna.
Det är svårt att jämföra simtider.. Här är det saltvatten i bassängen, jag skjuter ifrån med benen mot poolkanten vid vändning och det är absolut inga vågor. Simmar man i havet är allt annorlunda. Iallafall nöjd med att inte få panik och att simma utan att stanna upp 👍

IMG_4047-0.JPG

Idag va vi extra nöjda när vi från vår balkong på hotellet summerade dagen…
Sol hela dagen fast väderrapporter spådde regn på eftermiddagen, bra blodsocker, fungerande CGM, tre riktigt bra träningspass ( veckans första långpass) och massor av goood mat!

IMG_4163.JPG


Träningsvecka på underbara Puerto Rico, Gran Canaria

Jag förstår till 110% varför träningsresor under vinterhalvåret är så populärt! Man tappar lätt sugen att fortsätta träna och må bra när den svenska sommaren är förbi. Vardagen och mörkret tar upp mer och mer av tiden.
Att åka utomlands till värmen blir som en nytändning.
Jag fick en underbar chans att få följa med min vän Lotta till ett härligt all inclusive hotell på Gran Canaria ☀️ träna, äta och återhämtning är allt man behöver bry sig om här. Vi känner oss så nöjda när vi summerar dagen på vår balkong till solnedgången. LYCKA!

IMG_3897.JPG

IMG_3877.JPG
Tjohoo! Kommer inte ihåg sist blodsockret va såhär jämnt och bra. Jag har äntligen CGM igen ( knappen som mäter blodsocker på min arm) och det hjälper mycket att se hur kroppen reagerar när man tränar så många pass per dag.

IMG_3961.JPG
Vaknar utvilad full av energi till morgonsimpass eller powerwalk på den vackra, kuperade strandpromenaden. Härligt att få dela den här resan med Lotta som alltid är pigg och aldrig bangar på träningspass ❤️

IMG_4009-3.JPG
Jag känner ett stort behov av att förbättra min simning, 1800m på triathlontävlingen på Phuket närmar sig… Hugha!
Det är skojigast att träna ben med simplattan. Max-sparkar i 25 m och sen lösa sparkar i 25m om vart annat ger starka ben. Lotta tycker precis som jag att den övningen är skojigast i vatten. Men man ska ju öva på det man är mindre bra på så idag när det varit 28 grader och varm sol så passade det utmärkt att simma distanspass och sola om vart annat på dagen.

IMG_3949-1.JPG
Jag tar tillbaka att gym är tråkigt.. när man tränar ihop och peppar varandra så är det ju kul juh!
Hotellets gym har skön atmosfär och precis allt man behöver så där kommer vi gilla att träna. Igår cyklade jag ett brant ”berg” på en av gymmets wattcykel och sen tränade vi rygg och armar. Och idag mage och rumpa.

IMG_3959-0.JPG

IMG_4020.JPG
På kvällen gick vi powerwalk på strandpromenaden och sen körde jag backintervaller så svetten sprutade.
Gissa om vi va hungriga på middagen sen?! 😉
Jippie! Imorgon mer god hotellfrukost och simning…

IMG_4038-0.JPG


18 timmars sömn, akuten, plankchallenge och friidrott åt alla barn

Hoppas ni haft en härlig helg i det fina höstvädret!
I helgen har jag mest sovit… i 18 timmar!!! efter den lilla operationen på fredag morgon 😜
Vaknade 9.30 på lördagen och fick tvinga mig upp för att äta frukost och ta en promenad med hundarna. Det brukar hjälpa när man har högt blodsocker. Benen kändes blyfyllda och jag kände mig svullen och öm i ansiktet. Istället för påsar under ögonen hade jag nu stora påsar ÖVER ögonen (se bild)

IMG_3844-0.JPG
Inte ens efter promenaden piggnade jag till, så på eftermiddagen åkte jag in till akuten efter rådgörande med sjukrådgivningen 1177.
Jag fick ta massor av prover och efter 5 timmar fick jag äntligen träffa en doktor. Proverna va jättebra men troligen är jag överkänslig mot narkosmedlet jag blev sövd med (Cevoflovan) bra att veta och jag ska verkligen undvika det om jag ska sövas någon gång igen.

På söndagen vaknade jag med 5.4 i blodsocker och jag kände mig lite piggare.
Jag fick dåligt samvete när jag kom på att jag redan tredje dagen i oktobers ”plankchallenge” hade misslyckats och inte ens fått till 1 minut träning vare sig i fredags eller lördags. Typiskt!
Jag blev grymt taggad att träna när jag läste om det nya världsrekordet i Plankan
Helt galet att kunna stå i planka i 4 timmar och 26 minuter!!!!
Plankan är en grymt bra träning för hela kroppen och man kan ju göra den vart som helst. Undrar hur länge man själv tro?
Häng på utmaningen och bli stark!

IMG_3853.PNG
När träningssuget återfunnit sig och solen sken så va det lika bra att svida om för en joggingtur.
Vilka fantastiska höstfärger det är ute nu.
Jag sprang med en nysammansatt musiklista på Spotify och för varje favvo sång gick det lättare och lättare. Jag bestämde mig för att springa förbi gymmet och ta ett cykelpass där innan jag sprang hem igen. Perfekt ”Brickpass” träning (då man i triathlon tränar övergången från cykling till löpning. Benen känns ofta tunga efter hård cykling och det underlättar att vänja kroppen vid att springa efter cykling)
Nöjd och glad när jag kom hem igen.

IMG_3855.JPG

IMG_3857.JPG

IMG_3858.JPG
Resten av eftermiddagen va jag med och tränade barn i vår friidrottsarena ”Våxnäshallen” i Karlstad. 150 glada barn testar alla våra friidrottsgrenar. Båda mina pojkar va med och idag testade de höjdhopp och häck.
OJ va kul och vilken energi det gav mig!

En spännande träningsvecka väntar… På onsdag bär det av på träning till Las Palmas med en kompis 🏊☀️🌴
Nattis!!!


Operation completed

Inga ketoner i morse så operationen jag väntat på blev av.
Världen klarade sig visst utan mig som ”kontrollfreaket” medan jag va sövd under operationen 😉

Som diabetiker är man alltid först i dagens operationskö eftersom man inte får äta eller dricka innan en operation.
Blodsockret låg på 6,8 när det snurrade till och jag somnade med en mask över näsan.
Operationen va liten och snabb. Bara en hormonspiral som satt illa till och skulle bytas.
En timme senare vaknade jag till i uppvakningsrummet bredvid andra patienter och till min förvåning va världen precis likadan som när jag somnade 😃
Blodsockret hade stigit till 12,4. En operation är ju en stress för kroppen och det är vanligt att blodsockret stiger. Jag tog extra insulin och lyckades mota stegringen.

IMG_3816.JPG
Jag fick kaffe och smörgås som smakade ljuvligt gott innan jag fick åka hem och vila lite mer.

IMG_3820.JPG
Ha en supermysig helg!!!! 🍁🍂🍃


Analys och orsaker till högt blodsocker

Den senaste veckan har mitt blodsocker varit HELT omöjligt!

Infektioner
Vi diabetiker brukar få högt blodsocker innan en infektion bryter ut (faktiskt en väldigt bra grej med att ha diabetes ) så först va jag säker på att jag fått nån av alla infektioner som går.
Infektioner är ju en stress och kamp för kroppen och därför höjs blodsockret.
Men jag är frisk som en nötkärn fortfarande 😊 Blodsockret däremot ligger högt högt mellan 18 och 29 suck! Jag har plussat på basdosen 40% men vaknade ändå med 28 i blodsocker.

Kanyler och insulin är bytt och extrainsulin tas med penna för att jag ska veta att jag får i mig insulinet och att det inte är fel på min pump.
Pump, kanyler och insulin är i sin ordning och trots att jag tar insulin med en extra penna istället för med pumpen får jag inte till någon större förbättring av blodsockret.
Jag kan tala om att man blir bra sliten och trött av högt blodsocker.

Ligger man över 15 mmol/liter utan anledning brukar rekommendationen för oss med diabetes typ 1 vara att inte träna och att testa så att man inte har Ketoner
Ketoner är ett tecken på insulinbrist och är ett tecken på fara för oss diabetiker som använder insulinpump eftersom vi inte har några insulindepåer. Vi kan fort få
Ketoacidos-en farlig fettsyraförgiftning som kan uppstå vid insulinbrist.

Igår testade jag ketoner noga innan träning. Fick tyvärr ställa in mitt lunchpass med Olof och mossintervaller men på kvällen gick det bättre så då piggnade jag till på ett skojigt ”Military fitness” pass utomhus. Det blev mycket ”plankan” grupptävlingar och hinderbana. Superkul och efteråt mätte jag 5,6 i blodsocker. Tjohooo!
Bästa värdet på 1 vecka!
Tänk på att den tillfälliga insulinresistansen plötsligt kan försvinna och har man ökat basdosen och tagit extra insulin så kan blodsockret rasa fort.

IMG_3806

Värme och kyla– Läst om andra diabetiker som också har problem med högt blodsocker i perioder, ofta när vi byter årstid?!
Kan det ha något samband? Just nu ändras ju klimatet från sensommarklimat till höst med frostnätter?
På sommaren behöver många diabetiker mindre insulin.

Sår– Jag har varit på vårdcentralen och visar upp mina sår, några efter rullskidpassen och något litet infekterat på benet men de verkar läka bra och verkar inte heller va orsaken till det höga blodsockret.

Hormoner– Eller är det så att jag har en hormonell påverkan på blodsockret?
Jag ska opereras imorgon fredag.
Ingen allvarlig operation men jag ska sövas för att ta bort en hormonspiral som tappat verkan och alltså förändrar hormonbalansen i kroppen!
Det är ju därför typ 1 diabetiker får jobba hårt med insulinregleringen som tonåringar.

Stress/oro– Jag kan ju även erkänna att jag kan lida av lite oro inför operationen trots att den inte är allvarlig. Att sövas är inget jag ser fram emot, kontrollmänniska som jag är 😉
Vad kommer jag missa när jag sover? Tänk om jag inte vaknar!
Jag vill inte missa mer än nödvändigt av livet!!!
Skönt att ha min mamma med imorgon! Tack mammi ❤️
Och tokskönt om jag får ordning på blodsockret snabbt.

Nu gäller det att pressa ner blodsockret och undvika att få
ketoner för om jag har ketoner blir operationen inställd och det blir moment 22…

PS Har ni sett de underbara armbanden som Linda gör för att samla in pengar till diabetesforskning?
#beatdiabetes
Beställde mina på ”Beat diabetes” sida på Facebook.

IMG_3805

På min facebooksida ”Challenge diabetes” lägger jag upp bilder  blandat med tips och mina blogginlägg.
Gå gärna in och gilla! Kram & Tack!

IMG_3812