Etikettarkiv: blodsocker

Vasaloppet på cykel och jag har varit modig..

Vi har haft sportlov i Värmland… och jag har verkligen varit sportig på det här lovet 🙂
Till hösten ska jag testa en helt ny sport som jag aldrig ägnat mig åt förut, en ny utmaning. Det finns ju så himlans mycket kul kvar att testa.

Jag tjuvstartade med tennis och squash på sportlovet ihop med Noah. Som vanligt när jag gör något jag inte brukar så blev blodsockret helt bananas (bananas=oväntat lågt)
Som tur är har jag upptäckt världens godaste kolhydratsbar från UMARA choklad/mint med 25g kolhydrater/40g bar. Rekommenderas!
(Lotti på Lugnetsmassage i Karlstad är återförsäljare) Jag kanske kan skylla på lågt blodsocker när jag förlorade mot min 10 åring.

Jag förlorade.. måste ha varit för att blodsockret krånglade så 😉


Ny favorit Umaras choklad/mint bar

I fredags bestämde jag att det faktiskt är dags att ta tag i simningen igen. Det va oktober 2014 som jag simmade i badhuset sist. För att säkerställa att jag inte skulle dra mig ur så bokade jag in familjen på Sundstabadets SPA och bestämde att jag inte fick njuta på SPA förrän jag hade simmat 1000m i bassängen. Det gick över förväntan bra och jag simmade lugnt utan att ens va i närheten av att få panik på 23 minuter med några minuters vila halvvägs. Jag kände mig så nöjd och lättad efteråt. HOPPAS nu att det va jobbigast inför det första simpasset. Hoppas att jag kan ta mig dit igen utan att ligga på SPA resten av dagen nästa gång  😉

Inte nog med att det ÄR läskigt att simma..man ser ganska läskig ut också 😉


På söndag, en vecka efter jag åkte öppet spår med Ski Team Novonordisk, va det dags för det traditionella Vasaloppet. Robin Bryntesson och Carl Aura i Ski Team Novonordisk skulle åka så jag såg fram emot att följa dem.
Kl 08.00 gick starten både för Vasaloppet och för ”Vasaloppsspinningen” på SATS Färjestad som jag och min kollega/mentor Lena höll i . Det va en fullbokad cykelsal med ett härligt gäng glada och motiverade cyklister. Vi följde Vasaloppet på storbilds-tv och kämpade med skidåkarna från cykelsadeln. Vi bjöd på blåbärssoppa, släta bullar och hade också spurtpriser.

Snart dags för start på Vasaloppsspinning på SATS Färjestad


Lena taggad för starten


Här är vi halvvägs och framme i Evertsberg efter en hård spurt


Först när förste man gick över mållinjen i Mora, 4.08 gav vi oss att cykla och trampade ur trötta ben tills damernas lopp va avgjort 4.17.56 Det va ett spännade  sätt att följa Vasaloppet på ihop med 8 miljoner andra tv tittare. Upplösningen av loppen va extra spännande i år och det va riktigt synd att Britta Johansson Norgren inte fick ett välförtjänst guld. Hon blev hindrad på upploppet och förlorade segern med 2 sekunder. Robin Bryntesson åkte jättebra och placerade sig som 33a med tiden 04:09:57!!! Carl Aura åkte Vasaloppet för andra gången i år under 6 timmar! Grrrymma killar!!!

Vasaloppscykling måste va det absolut skojigaste sättet att få till ett bra distanspass på vintern. Det får bli en ny tradition!

Jag och Lena som teamar under Vasaloppet från cykelsadeln 🙂

Annonser

En vecka då träningen klaffat trots allt..

Jag har haft en riktig lyckovecka!

Innan regnrusket lyckades jag få in TVÅ skidpass med Kristoffer i mitt skidteam. Vi körde långpass i härlig Ski Team Novonordisk anda på Kalhyttans skidstadion i Filipstad. 

På söndagspasset va det precis på gränsen att spåren va skoj att åka på +3 grader och lite regn/snö blandat som kom ner från himlen. Vi körde ett tre timmarspass och slet lite lagomt på slutet av det 9e varvet för att hålla jämn varvfart och hålla borta kylan när allt va blött. Den varma sportdrycken va räddningen och vi va båda nöjda med att blodsockret höll sig i balans hela passet.

 

Nöjda över att ha hittat spår med snö i Kalhyttan

  

Kristoffer är grym på att hålla uppe stämningen när det blev tungt och blött i regnet.

 

All snö i omgivningen försvann i regn dagen efter och det kändes helt overkligt att vi åkt skidor dagen innan. Vi bestämde att åka nästa långpass på torsdagen för då skulle det bli sol och kallare igen. Höll tummen för att konstspåren skulle va åkbara.

Va lite rädd för att bli smittad av familjens förkylning och kände mig lite ur form dagarna efter med högt blodsocker speciellt under nätterna, men blodsockret va ok på torsdagmorgon. Till vår stora lycka bjöd torsdagen på -3 grader, solen sken och spåren på Kalhyttan skidstadion va perfekta. Det kan ha varit det finaste skidpasset den här säsongen ☀️ 

Overkligt fina spår efter dagar av tö

Det är en kupeperad bana på Kalhyttan och när fästet försvann efter några varv fick vi mycket stakträning medan solen värmde i ansiktet.
Blodsockret höll sig bra för oss båda under hela tretimmarspasset. Det va först efter passet som mitt blodsocker skjöt i höjden. Här är Kristoffers fina blodsockerkurva före och under passet.

 

Med den nya Dexcom G5 ser man blodsockret på mobilen. Behändigt!

 
  

Här är vi supernöjda efter ett tre timmars skidpass där allt klaffade. Vi tog oss till Evertsberg 47.1 km i det fina föret. Förmodligen finaste passet den här säsongen. Tänk om Det kunde va såhär fint för oss under Öppet Spår ✊🏼 Hoppas på ett fint före på alla lopp under vasaloppsveckan, vore kul som omväxling !!!

Inte nog med lyckan över ”det perfekta skidpasset” ..när jag kollade mailen fanns det ett riktigt glädjande där… Jag hade jag vunnit roddtävlingen på SATS nyinvigning av city-centret (bland tjejer) Man skulle ro så långt man kunde på 1 minut. Jag har nog inte så bra teknik för jag kanade av stolen hela tiden men vann med 330m på 1 minut. 😃 Rodd är något jag vill träna mer framöver. Riktigt kul träning och bra för ryggen. Vilken perfekt vinst att kunna utnyttja när jag ska på kurs till Stockholm i vår. Wiiii! Tack Easyjet som bla flyger dagligen mellan Karlstad och Stockholm.

 

Helgen har också varit toppen!!! Jag har varit på en mycket intressant cykelutbildning ”Heart & Power” på fina SATS Vällingby. Vi testade det nya cykelkonceptet med både puls och watt synligt för deltagarna på väggen. Grymt motiverande träning! 

Att jobba med wattbaserat träning är ju så kul och utvecklande. Nu längtar jag extra mycket efter att hålla cykelklasser.

  

Tänk att lyckade träningspass, speciellt när man känner att oddsen är dåliga, kan glädja så! 

Är så glad att energin och formen är tillbaks!!!  kommer sova så gott i natt. Hoppas ni också haft en fin vecka och somnar nöjda! ❤️

 Nästa vecka ska jag ha fokus på riktigt bra blodsocker, behöver justera lite på doserna nu när jag äntligen kunnat öka träningsmängden.


Att få träna med andra diabetiker..

..är ovanligt kul och mycket lärorikt 🙂

Jag har tillsammans med två andra diabetiker tagit chansen att anordna träningsläger för oss med diabetes typ 1. Förhoppningsvis på återkommande basis.

Vi insåg att det fortfarande finns många diabetiker som inte vågar ta tag i träning eller som kanske famlar i mörkret för att hitta lösningar för att få träningen att funka ihop med diabetes.

Jag va en av dem som tillslut tvivlade på om det ens va värt att träna eftersom jag blev så dålig efter långpass, speciellt dagen efter.
Även om vi alla är olika så är det så värdefullt att få dela erfarenheter och höra hur andra diabetiker också testar tills de kanske hittat en lösning på något problem för dem som även kan passa mig?! Det är härligt att va med människor som delar samma kamp om kontroll i vardagen.
Inte bara behöver vi diabetiker liksom alla andra människor kämpa med oss själva för att hinna, orka och va motiverade att träna regelbundet.. vi måste även kämpa för att ta reda på hur vi ska lyckas med blodsockret före, under och efter träning!

Vi behöver utbilda oss själva för att lyckas!!!!

Tillsammans har vi massor av år och kunskap om träning och vi har dessutom massor av år och erfarenhet av diabetes.
Det absolut bästa jag vet och det jag har turen att jobba med är att inspirera människor till att träna.

Vår ambition med lägren är att våga testa olika typer av träning, lära oss hur vi reagerar och hur vi ska lyckas på bästa sätt -ihop med andra diabetiker som stöd.

Vi vill bjuda in inspirerande föreläsare som kan peppa oss och lära oss mer om oss själva och vår diabetes.

Hoppas ni med diabetes typ 1 tar chansen och kommer och tränar med oss!

Första lägret anordnas redan 18-20 mars i Karlstad i samarbete med SATS och
Lugnets massage. Vill ni va med och stötta vårt läger är ni varmt välkomna att kontakta mig!
På vår blogg tranameddiabetes.wordpress.com hittar ni inbjudan till vårt träningsläger.
Gilla och dela gärna vår Facebook sida
(Träna med diabetes – Träningsläger för diabetiker)
så att vi når ut till fler diabetiker! Tusen TACK ❤

IMG_1596


Jag är med cykel igen Jippiieee!!!

Det där med att hitta rätt cykel, en snygg, snabb och framförallt bekväm cykel, har varit himlans jobbigt och tagit upp mycket tid och energi i veckor men efter idag är jag övertygad om att letandet är över och träningen mot mitt mål kan fortsätta 😃Äääääääääääntligen!  Tack Andre på Pcyklopat.se för service, råd och supporten ❤️

Jag är helt såld på min Merckx Mourenx 69 ✨ döpt efter cykellegenden Eddy Merckx med 525 vunna lopp! 1969 vann han Tour de France sträckan från Luchon till Mourenx med 8 minuter!!! Hans största seger enligt honom själv.

 

Ja jisses det va skillnad i känslan att cykla tyckte jag! 

Premiärturen blev på Värmlandsseriens GP lopp i Arvika. En 2,6 km lång varvbana som vi körde 10 varv på. Annorlunda och där med svårt att veta hur man ska ta hänsyn till diabetesen. Det är omöjligt att hinna tillföra kolhydrater under cykelloppet så blodsockret måste hålla sig bra för att orka köra för fullt. Blodsockret va 9,1 vid incheckningen så jag tog 1 enhet extra, ångrade mig lite och drack lite juice. Startade med 8,3 mmol/L i blodsocker. Lite högt för att kunna prestera optimalt.

Det är lite läskigt att svänga runt konerna i hög fart och utan att bromsa för mycket.  Svängarna börjar yviga men brukar bli bättre och tightare för varje varv. Med min Mourenx va det ännu roligare och så mycket lättare att svänga tight. Tjohoo! 

Blodsockret höll sig jämnt hela loppet och i mål 7,6  Det är när man gör sånt man inte är van att göra som jag tycker att det är svårast att ha diabetes eftersom man inte är förberedd på hur blodsockret reagerar. 

I spurten på motvindsrakan kände jag att jag satt perfekt på cykeln, hon är stabil och all kraft går ner i pedalerna. Ska bli spännande att testa ”Morran” uppför också 😍

 

Jag och klubbkompisen Carina innan start

 
  


   
 

Visst ser det roligt ut? GP är nog det skojigaste lopp jag vet på cykel! Speciellt nu när tighta svängar är lättare ❤️

 

 

   


Yoga och lite vardagslyx

Jag har verkligen saknat det den där perfekta starten på dagen sedan jag va i Grekland och körde morgonyoga. Det blir lätt stressigt och jag är trots sommarljuset jätte morgontrött. Kanske svårt att få till det med tid när det inte är semester men den här veckan har jag testat morgonyoga här hemma. 

Ni som är diabetiker vet att det underlättar för resten av dagen om man startar på ett bra blodsockervärde. Yoga verkar stabilisera blodsockret och jag behöver inte äta innan eller ändra någon insulindos.

Min gulliga vän och kroppsterapeut Lotti (Lugnetsmassage) har gett mig yoga guidning i början av veckan😃 Vi träffades vid Kroppkärrsjön både i måndags och tisdags. Så skön start på dagen och efter morgonyogan unnade vi oss lyxig hotellfrukost. En riktig energiboost! Tack Lotti ❤️

 
Många blir som jag jätterastlösa första gången de testar yoga. Jag kommer ihåg att jag tänkte ” När sätter det igång? När blir man svettig? Är det här träning??!! ” Det är för många svårt att ge yoga en ärlig chans från början så man måste nog  ge det några gånger. Yoga måste ju va ett fantastiskt kompliment till de som tränar mycket och för de som vill börja träna och stärka upp kroppen. Oj va jobbigt det kan va! Och framförallt är det perfekt när man är stel och har en stressig period. Att yoga och tillåta sig att andas rätt ger hopp och sköna signaler till kroppen! Som en ”re-start” knapp!!!
För att komma igång tror jag att man behöver ha lättillgänglig yoga så det inte känns omständigt. 

Jag har googlat, letat och testat en bra nybörjar app ”Pocket Yoga” så ladda hem och testa några gånger så får ni se om det är något för er 😃 Appen har både musik, guidning och bra bilder med text till övningarna. Perfekt utomhus på semestern innan frukost för att få den rätta känslan. Enda som behövs är ett mjukt underlag typ yogamatta eller filt i gräset.  

  

Den här posen är min absoluta favorit just nu

 

Hoppas ni alla haft en fin midsommarhelg! 

Solen börjar äntligen lysa mer och mer och semestrar närmar sig. Wiiiiiiiihooooo!!!

  

För mig är det bara en cykel som saknas… Det är svårare än man trott att hitta den rätta följeslagaren till framtida äventyr ☺️ 

Ha en fin söndag!!! ☀️☀️☀️


Många fula ord på min cykeltur

Alla fula ord som finns har jag rabblat idag på en cykeltur jag aldrig kommer glömma..

Imorse hade jag planerat en lång cykeltur för att och testa en cykel som jag fått hjälp att fixa till så den passa mig. Det är verkligen viktigt att sitta bra och det behövs några mil för att känna vad som är fel. 

Nöjd och förväntansfull gav jag mig iväg på min tänkta 12 milsrunda. 

  
När jag cyklat förbi Karlstad och va i Väsetrakten, sådär lagom utpå landsbyggden, sisådär 4 mil hemifrån, knakade det till i sadeln och den lossnade ur fästet. Jag stannade och letade i min allt-i-allo väska efter passande verktyg men nej alla nycklarna va för små. 

Det blev mycket stå upp och jag tänkte att bara jag tar mig till nästa lilla by så kanske jag kan låna en nyckel av någon. Mjölksyra, kramp och ”fram-rumpe-värk” Aj!! 😡💀💩🔥👹

Sadel blev allt mer ostabil. Det va riktigt tufft att inte få sitta och här någonstans efter 67km och ännu ett stopp som inte lett till hjälp, började jag rabbla alla fula ord jag kunde för att avreagera mig. När de fulaste orden tog slut och jag kom till rävrumpa, kackerlacka och bajskorv så slog det mig att det faktiskt kunde va värre.. 

  

Jag va iallafall ute på en cykeltur, min längsta i år och det va bättre väder än väntat..  

Det tog inte mer än 10 minuter så blev hela himlen svart och regnet vräkte ner 😩 Jag försökte gena hem alla vägar jag kunde och när jag äntligen-ÄNTLIGEN svängde in på min gata hade jag cyklat 10,7km. Det får jag försöka va nöjd över iallafall! Åka på långtur utan rätt nycklar kommer jag aldrig göra om.

  
Jag tror ni kan föreställa er hur benen kändes men jag ska aldrig mer svära över mina ben för idag har de verkligen varit till nytta! 

Hahaha min blodsockerkurva på CGM visar tydligt hur blodsocker påverkas av extremt argt humör 😜

  
Nästa helg ska det bli jättekul att köra Siljan runt men först 1 vecka semester och träning på Grekland ☀️☀️☀️

Ha det så härligt här hemma så länge och hoppas att vi får mer värme snart!!! Kram


HbA1c och GP

Idag är jag extra glad!!! Varm inombords och lite stolt. Jag har fixat två mål 😃 Wiiiii!

Det viktigaste av dem är att jag fått ner mitt HbA1c ( snittblodsocker under tre månader ) Tjohoo! Mest tack vare CGM -kontinuerlig glukosmätning via en knapp som jag har på armen, den har jag haft från och till sedan Vasaloppet när jag va med i Novonordisk Ski Team. En annan sak som kan ha påverkan är att jag inte haft så besvärande förkylningar, infektioner och mycket värk kanske tack vare kosttillskott och att jag fram till mars inte ätit onödigt socker ( Tack Marie ❤️) Mitt blodsocker gillar dessutom också idrotter som skidåkning och cykling.

  

Ett bra HbA1c gör att man blir piggare och kroppen kan prestera. Nu är jag verkligen taggad att fortsätta sänka mitt blodsocker!!! 

Den andra stora utvecklingen för mig hände igår.. Tävlingspremiär på cykel. Värmlandsserien i landsvägscykel och ett GP-lopp vilket innebär att man cyklar så fort man kan på en bana ett visst antal varv. Det är teknik som krävs och inte bara fart och styrka… Verkligen INTE min starkaste sida. Jag tycker om att cykla rakt fram och gärna uppför men kan faktiskt knappt svänga tvärt utan att bromsa och knäppa ur en fot 😁 Jag bestämde mig i sista stund att va med och testa iallafall. Det är ok att skippa simningen just nu men det är inte ok att fega ur något som har med cykling att göra. Där vill jag utvecklas!

Så jag cyklade iväg till Karlstads gamla flygfält och möttes av ett härligt gäng sköna cyklister från olika klubbar. Tina som opererat handen och istället för att cykla hjälpte till på tävlingen, visade mig runt banan som va ungefär 3km. Cyklister som värmde upp svishade förbi. Jag tänkte att det såg farligt och galet ut att ta kurvorna runt utsatta orangea koner i den farten. Det va gemensam start och jag bromsade in i varje kurva första varvet men konstigt nog blev till och med jag mer och mer orädd för varje varv. Det femte och sista varvet kändes jättebra.. Jag slutade bromsa och lutade cykeln i kurvorna istället – och farten följde med mig ur kurvan! En riktig wow känsla och lycka 😃 Riktig häftigt!  Med lite teknikövning innan ser jag verkligen fram emot att cykla nästa GP lopp på Gelleråsen i juni. (På bilden från igår jag och team kompisen och landslagscyklisten Anders Kvarnlöf från Team Lugnets massage) 

  

Älskar att cykla ännu mer när jag inser att det finns så mycket kul inom cykling som jag inte kan något alls om än.  Man kan cykla på så många skojiga olika sätt och se så många fantastiska ställen!

”När man cyklar får man något mer än bara fart.. Man får frihet” – Kalle Zackari Wahlström ”Svett och etikett”
   

  

Nu har jag anmält mig till några tävlingar och känner mig så lycklig och glad att jag KAN  & älskar att cykla när  foten inte vill va med och springa (Hälsporreinflammationen kommer och går från) och huvudet inte vill simma. Vårpremiären, Valmetrundan och Siljan runt ligger närmast i planeringen.

Det är något visst med att cykla runt sjöar 😊 Min favoritrunda runt Alstersjön går inte av för hackor.. Den får det bli i helgen igen..

 

  

Trevlig Valborg allihop! 😘