Gör det inte svårare eller krångligare än det är!
Om man inte är nöjd och inte får till det som man vill är det dax för en förändring tänker jag.
Nu är penicillinkuren äntligen slut och jag ska trappa upp träningen och komma tillbaks i form igen.
Hur gör jag detta på bästa sätt med så lite tid kvar till mitt livs utmaning utan att känna mig stressad för att jag gör för lite och i gengäld tar ut mig för mycket?

Triathlonhelgen i Lyrestad förra helgen gav mig otroligt mycket energi. En toppenfin nystart på träningen!

Det bästa av allt va nog att stifta bekantskap med Magnus som höll i träningen.
En otroligt duktig kille som snart är färdig på idrottstränarprogrammet med inriktning mot prestationsidrott.
Magnus har flera års erfarenhet som elitaktiv triathlet bakom sig och har bland annat genomfört en Ironman på 08.33.44!!!
Magnus har dessvärre tvingats ta en time-out från sin egen triathlon-satsning efter säsongen 2012 då han led av  överträning.
Han jobbar nu istället som tränare på sitt eget företag Magnus.J Coaching.

Efter att ha tränat för Magnus och pratat om tävling och träning inför Ironman kände jag ett stort förtroende för honom.

Jag blev jätteglad när vi bestämde att Magnus ska hjälpa mig med träningen fram till Ironman i Zûrich och att göra det bästa med den korta tiden som är kvar, Jippieee vad skönt det känns!
1. Istället för att jaga träningstimmar som jag ibland känner att jag gör ska vi istället fokusera på
RPE-skalan (Rating of perceived exertion) -Hur man skattar ansträngningen på träningspasset.
Ungefär som Borg-skalan men modifierad så den graderas  från 0 till 10.
Senast 30 minuter efter träningspasset, som kan vara precis vilken träning som helst, ska man uppskatta hur hårt man har upplevt passet och skriva ner det i sin träningsdagbok.

Jag känner att det är mer än nog svårt att kontrollera blodsockret och få ordning på alla insulindoser inför, under och efter träning för att kunna förbättra mitt HBA1c (långtids medelblodsocker) och kunna prestera så bra jag kan.
Att få hjälp med träningen känns fantastiskt!

Träna rätt och träna smart kommer bli så mycket lättare och skojigare med Magnus hjälp!
Idag har jag simmat första simpasset på vårt veckoschema och det var perfekt anpassat för mig som kämpar med simtekniken OCH andningen. Det kändes bättre än det gjort på sistone.
Klubbkompisarna Jenny och Monika va med och testade våtdräkterna i bassängen och det va betryggande att höra om den enorma skillnaden på flyt och vattenläge. Nästa gång ska jag också testsimma min våtdräkt.

2. Magnus har också påmint mig om viktiga balans och stabilitetsövningar som jag glömt av i allt träningsjagande. Stå på ett ben och blunda är bra och stärker upp alla små muskler man behöver i foten.

3. Core-övningar gör jag mycket inför och under skidsäsongen men de glöms ofta bort på vår och sommarhalvåret när man är tränar ute. Mer plankan och sit-ups för mig framöver!

4. En kille som heter Sebastian flyttar in till oss. Han ska hjälpa oss med saker som ligger i bakhuvudet och stressar. Det nya SPA-badet t.ex som efter flera veckor fortfarande står i vägen på min parkering ska installeras och det ska stressas av och vilas på riktigt på vilodagar framöver!

I går fick jag äntligen till en längre cyketur mellan alla regnskurar. Det är en riktig svensk regnperiod nu.
Finns knappast något mysigare än att cykla på långtur och stanna för att äta något riktgt gott på ett fint ställe innan man cyklar vidare. Krävs fint väder för sådana utflykter så där är ännu en förändring som måste till.
Nr 5! Nu hoppas vi på sol till veckan!!!