Kategoriarkiv: Vardag

15 oktober, 2016

Träningsläger för diabetiker

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Det blev äntligen av… Vårt första träningsläger för diabetiker!!!!


Jag och två bekanta har spånat på möjligheten en tid och sista helgen i september samlades 15 diabetiker typ 1 och en tapper anhörig för att träna, lära oss mer och umgås.
Vilket härligt gäng!!!

Vi samlades på Scandic Winn i Karlstad där de flesta av oss sov över under helgen. Vi var bara tre deltagare från Karlstad resten kom från hela landet.

Vi startade vårt diabetesträningsläger på fredagkväll med en föreläsning av UMARA Tommy Ivarsson som berättade allt man bör veta om nutrition och träning. Alla deltagare fick under helgen chans att testa UMARAs sportdryck och gels.

På lördag åt vi en god hotellfrukost ihop och bekantade oss närmare med varandra i form av ”hisspresentationer” -det viktigaste man kan berätta om sig själv under ett par minuter.
Sen promenerade vi till SATS Lamberget där jag höll i dagens träningspass.


Först ett högintensivt cykelpass där vi tävlade mot oss själva med hjälp av coachning och wattmätaren på cyklarna.

Vi åt lunch på restaurangen ”GRÖN”och lyssnade på Hannas föreläsning om ”Träning och diabetes”


På eftermiddagen tränade vi ett crosstraining pass med fokus på styrka. Alla tog i så taket nästan lyftes. Imponerande!


Min kollega Hanna Svenssons föreläsning om Diabetes och insulinreglering

Hanna berättade sedan om insulinreglering innan vi tog en solig promenad tillbaks till hotellet för middag och mys.

Kristoffer Nåhem från ”Ski Team Novonordisk” gjorde oss sällskap på middagen och sjöng vackra ”Värmlandsvisan” för oss

 

Söndags morgon och distanspass på schemat efter en stadig frukost på Scandic Winn.
Vädret va med oss hela helgen, friskt höstluft och 4 grader, men sol och blå himmel ☀️

Vi delade in oss i tre grupper- de som ville springa med vår gäst Kristoffer Nåhem, de som ville promenera och guidas i Karlstad och de som ville cykla Mtb i skogen.

Efter två timmar återsamlades vi allihop på SATS och åt lunch från Lilla Saluhallen.

Anders Forsberg avslutade dagen med att berättade  om ”Meningen med livet” och vad vi kan göra för att leva lyckliga resten av livet 😀

Min kollega och NLP coach Anders Forsberg ”Träning är en av de bevisade faktorerna till lycka!”

Hoppas att alla njutit lika mycket som mig, av en kul och inspirerande helg!!!!

Och hoppas att våra vägar korsas snart igen! ❤️

Håll gärna utkik på vår FB sida eller vår blogg om ni är intresserade av att va med på våra läger. tranameddiabetes.wordpress.com

Tack till våra fantastiska sponsorer som gjort helgen möjlig ❤️

Diabetesförbundet i Värmland

SATS Karlstad

Umara

Anna PS

Diabeticdesigned

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , , , , | Sparad iBra att veta, Diabetes

22 april, 2016

Summerar en härlig träningsvecka på Mallorca

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Ligger vid poolen och njuter av tillbakablicken på 626 fantastiska kilometer på upptäcktsfärd, oftast på fina cykelvägar och med 7478m skön klättring.
På många av bergstopparna på Mallorca ligger vackra gamla kloster, en fyr eller en vidunderlig utsiktsplats väl värd att cykla upp till.

 

En sightseeing i ett tempel som avslut på en bergsklättring

Oftast har vi fikat i byn ”Petra” med tusentals andra cyklister.

Med Katja på torget i Petra

Jag och Katja har åkt hit med 14 andra cyklister från Skoghalls CK.
Vi bor på hotellet Alcudia Garden, nära stranden i Alcudia, norra Mallorca med jättebra utgångsläge för cykling.

Vi har våtdräkter med så även om det inte varit jättevarmt i vattnet så har vi simtränat den här veckan. De första dagarna simmade vi runt bojarna i havet. Simma är ju som ni vet verkligen inte är min favorit gren men det känns mycket bättre att simma i havet än i bassäng. Det är jätteklart vatten och man har fiskar som sällskap- tar tanken ifrån att det är läskigt att simma.

Mycket sportdryck går det åt för att hålla blodsockret stabilt när man cyklar. Söndagens distanspass på 20 mil krävde många flaskor sportdryck. Vädret va strålande och 27 grader varmt.

Favoritenergi i förrådet på hotellet

Citronträd efter vägen

 

Fina hotellpoolen på Alcudia Garden

Blodsockret har legat bra under cykelpassen men på kvällen och natten har jag haft högt blodsocker. Jag har bytt kanyl, insulin, använt penna och ändrat doser utan att få bukt med det. I natt skruvade jag upp insulindosen med 50% på dosen jag brukar ha när jag är sjuk. Stackars Katja har fått lyssna på min pipande CGM (kontinuerlig blodglukos mätare) som medlat missnöje på nätterna. Ibland kan man tyvärr inte hitta svaret till varför blodsockret krånglar.
På morgonen när det är dax att cykla har jag oftast lyckats få ner blodsockret och det har fungerat bra med långa träningspass även om det höga blodsockret säkerligen gjort mig mer seg och trött.

Så här bra låg blodsockret under distansturen på 20km. Min kropp älskar att cykla 😊

En av de bästa utflyktsturerna i veckan var till  vackra ”Sa Calobra” som ligger nere på havsnivå. För att ta sig därifrån får man klättra på slingrande serpentinvägar, 682 höjdmeter upp igen.

Nere vid havet i Sa Calobra

 

Niklas på vägen upp från Sa Calobra.

 


Idag va det dags för vår sista cykelutflykt. Vi besökte Cap de Formentor, en vacker gammal fyr med ett mysigt fik. Det är tre bergstoppars klättring för ta ta sig till fyren och en ”gofika”. Efter att ha vilat upp sig är det tre klättringar tillbaks. Jag och Sivan cyklade upp till en fin utsiktsplats och klättrade i blåsten upp för en trappa där vi kunde se ut över hela Alcudia.

Sista biten upp till fyren.

Blåsigt men vackert på första toppen påväg mot fyren ”Cap de Formentor”

Thommy, Sivan och Stefan på fikapaus i fyren

Utanför fyren klättrar keliga och matglada bergsgetter helt oberörda över den höga höjden. Jag passade på att ta en getselfie med vacker utsikt.

Cykelturen tar ca 3 timmar och vi skrapade ihop 1750 höjdmeter. En bra dag! Nu återstår bara att lämna tillbaks hyrcykeln. Jag gillade den, vi blev kompisar.

Mycket smidigt att hyra cykel på Mallorca. Om något händer med cykeln är det bara att ringa uthyrningsfirman så kommer de med verktygslådan.. hade varit bra att veta häromdagen när min växel gick sönder på cykeln jag hyrde. Vi hade 40km hem.
Berättar snart mer om det och om vår skojiga dag på utomhusvelodromen i Sineu.
Hörs snart igen!!! ❤️..och Mallorca jag kommer tillbaks snart❤️

Tack alla cyklister i Skoghalls CK för en galet härlig vecka!!! ☀️

 

 

2 kommentarer   |  Etiketter: , , , | Sparad iDiabetes, Vardag

29 mars, 2016

Vårtecken och en påskstädad näsa

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

🐥 Glad Påsk! Hoppas ni njuter av ledighet, god mat och gott sällskap! ❤️

Ett säkert vårtecken.. i fredags var det cykelpremiär utomhus för många Karlstad cyklister på Team Lugnets massage Långfredagstur. 60km i samarbete med bl.a Värmlands fantastiska Team Rynkeby samlades det in pengar till barncancerfonden 🙏🏼

 

Långfredagsturen genom Kil. Foto: Erik Nygren

 

Vi startar traditionsenligt påskafton genom att leta efter påskharens gömda ägg i trädgården 🐰

Vissa traditioner får man kämpa för att hålla liv i. Att ringa på hos grannar och folk i området utklädda till påskkärringar, kycklingar, påskharar och påskgubbar verkar ha avtagit sedan jag var liten. Synd för det minns jag som det absolut roligaste när jag va liten och jag kommer bestämt ihåg att jag ”gick påskkärringar” även efter att jag fick diabetes som 11 åring. I år var det såklart dags igen..

Jag och barnen ”går påskkärring”

 

Apropå vår och pollen.. när jag rotade runt i förrådet och letade efter något viktigt, som jag inte ens kommer ihåg vad det va längre, hittade jag något annat bortglömt- en nässkölj!

En nässkölj finns att köpa på Apoteket

Vilken bra grej!!!! Speciellt nu i allergi-tider.
Den ser ju onekligen läskig ut men oj så effektivt sätt att få känna sig ”som ny”
Man fyller sprutan med koksaltlösning i kroppstemperatur och sprutar sakta upp i ena näsborren. Förhoppningsvis rinner vattnet ut genom den andra näsborren och sköljer med pollen-partiklar och annat skräp. Har man t. ex varit förkyld som jag, så är det helt tätt och vattnet rinner ut ur samma näsborre. Man får testa att skölja i flera omgångar morgon och kväll. Och efter många försök öppnades näsgången- gissa om det är en skön WOW känsla.
Igår fick jag en jättefin överraskning!!!! Ett porträtt av mig, målat av den duktige konstnären och cyklisten Anders Dtanjo Johansson. Kolla in fler häftiga porträtt och målningar på instagramkonto ”Dtanjo_art”  TACK snälla Dtanjo!!! ❤️

Det är ju jag ju 😃 Så imponerad och otroligt smickrad över att få bli avbildad.

Mitt porträtt av ”Dtanjo 2016”

Ha en underbar vårvecka!!!

Alldeles snart är all is borta på sjön och segelbåten ska i.

 

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , , , , , , , | Sparad iBra att veta, Vardag

19 mars, 2016

Vår- och 5 månader kvar..

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

5 månader kvar till Ironman 20 augusti i Kalmar!

Vi behöver sol och ljus nu!
I veckan har vi fått smaka på 13 plusgrader och sol så jag hoppas att våren inte är långt borta!!!!
Man får kisa och känna sig lite som Dracula som inte sett solljus på väldigt länge eller ha på sig sina favvo solglasögon igen.
Ååååh ska bli skönt att kunna cykla ute igen snart!

Jag tycker att mina problem med hälsporre blivit mycket bättre med rehabprogrammet jag kör.
Jag är inne på 5:e veckan och jag kan gå barfota innomhus igen nu trots att jag trappar upp löpningen, jippiiiieeeejjääääj!!!!

Bygger starka fötter/ underben, rehabtränar och trappar upp löplängden

 

Har ni problem med hälsporreinflammation så är det värt att testa det här;

*Inlägg i skor
*Rehab övningar -Tåhäv och knipa med tårna om en handduk på golvet. (Se program längre ner i inlägget)
*Massage av plantarfascian/senan under foten
*Stå på spikmatta
*”Nattstrumpa” som avlastar foten under natten i rätt läge

Sjukgymnast Per Jonssons ÖVNING FÖR ATT TRÄNA PLANTARFASCIAN
Från ”Fråga doktorn” SVT1

När du gör övningen ska du vara barfota eller ha tunna strumpor. Stå på en förhöjning, ca 4-5 cm eller i en trappa.
Rulla en handduk ca 3 cm hög som du placerar under tårna.
Gör övningen 3×30 repetitioner, tre gånger i veckan.
Genomförande av övningen sker i långsam hastighet, samt stegring av belastningen, se nedan:
”Upp på tå under 3 sek, stanna 2 sek på toppen, 3 sek sänk sakta ner”

V 1-2: 3 x 20 repetitioner båda fötterna
V 3-4: 3 x 12 repetitioner med onda foten
V 5-6: 3 x 10 repetitioner med onda foten med vikt i ryggsäck (2-10 kg)
V 7-8: 4 x 8 repetitioner med onda foten med ökad vikt i ryggsäck (2-10 kg)
V 9-12: 5 x 8 repetitioner med onda foten med ökad vikt i ryggsäck (5-15 kg)

– När vi gör övningen långsamt får vi en extremt bra töjning av plantarfascian. Den sträcks ut både från tårna, men även från hälbenet där den fäster. Det gör att man sliter i strukturen, i senan, som gör att den får en nyläkning, säger Per Jonsson i ”Fråga doktorn”

 

MÅSTE få ordning på simträning nu!  Jag har lite motvilligt varit på badhuset och köpt ett månadskort för att kunna åka till badhuset flera gånger i veckan, om än bara för att simma några vändor. Det va jobbigt igen när jag skulle dit och det var tur att jag hade stämt träff med träningskompisar så jag inte drog mig ur. Brrr, varför ska det alltid vara så kallt och ruggigt att hoppa i vattnet och komma igång.

Det syntes på blodsockret att jag blev stressad. Min CGM (kontinuerlig blodsockermätning via en knapp) visade att blodsockret steg fort genom att visa två dubbelpilar upp på insulinpumpen. I det här läget var det tur att jag har en insulinpump jag kan ha på mig i vattnet.

Det var soligt ute och strålarna som nådde in värmde faktiskt till och med under vattnet. Tänkte på sommaren och solen när det kändes jobbigt. Min vän Erica delade med sig av några skojiga simövningar som verkligen lättade upp min sinnesstämning och när vi kom igång va det faktiskt riktigt kul!
Bästa övningen är 4 crawltag och vända runt till ryggsim på det 4e för att fortsätta att ta 4 ryggsimtag till innan man vänder tillbaks på det fjärde armtaget. Det KAN hända att det är såhär jag kommer simma i Kalmar hihihi! Vilken syn det skulle vara.

Vi bestämde oss för att gå upp och ta en skön bastu när det va som skojigast och faktiskt kan jag tänka mig att ha fler sådana här ”goodfeelingpass” fastän jag måste ha huvudet under vattnet större delen av tiden.
Fredag morgon har vi bestämt att starta dagen med simning framöver… ”Note to myself- NO turning back!!!!”  Nu står det står till och med att läsa på min blogg.

Ha en fortsatt fin helg!!! Hoppas ni också haft sol ❤ och vårkänslor

 

Våren är snart här -I can feel it!!!!

 

1 kommentar   |  Etiketter: , , , , , , , | Sparad iVardag

8 mars, 2016

Vasaloppet på cykel och jag har varit modig..

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Vi har haft sportlov i Värmland… och jag har verkligen varit sportig på det här lovet 🙂
Till hösten ska jag testa en helt ny sport som jag aldrig ägnat mig åt förut, en ny utmaning. Det finns ju så himlans mycket kul kvar att testa.

Jag tjuvstartade med tennis och squash på sportlovet tillsammans med familjen. Som vanligt när jag gör något jag inte brukar så blev blodsockret helt bananas (bananas=oväntat lågt)
Som tur är har jag upptäckt världens godaste kolhydratsbar från UMARA choklad/mint med 25g kolhydrater/40g bar. Rekommenderas!
( Lugnetsmassage i Karlstad är återförsäljare) Jag kanske kan skylla på lågt blodsocker när jag förlorade mot vår 10 åring.

Jag förlorade.. måste ha varit för att blodsockret krånglade så 😉

 

Ny favorit Umaras choklad/mint bar

 

I fredags bestämde jag att det faktiskt är dags att ta tag i simningen igen. Det var oktober 2014 som jag simmade i badhuset sist. För att säkerställa att jag inte skulle dra mig ur så bokade jag in familjen på Sundstabadets SPA och bestämde att jag inte fick njuta på SPA förrän jag hade simmat 1000m i bassängen. Det gick över förväntan bra och jag simmade lugnt utan att ens va i närheten av att få panik på 23 minuter med några minuters vila halvvägs. Jag kände mig så nöjd och lättad efteråt. HOPPAS nu att det va jobbigast inför det första simpasset. Hoppas att jag kan ta mig dit igen utan att ligga på SPA resten av dagen nästa gång.

 

Inte nog med att det ÄR läskigt att simma..man ser ganska läskig ut också 😉

På söndag, en vecka efter jag åkte öppet spår med Ski Team Novonordisk, va det dags för det traditionella Vasaloppet. Robin Bryntesson och Carl Aura i Ski Team Novonordisk skulle åka så jag såg fram emot att följa dem från TV sioffan.
Kl 08.00 gick starten både för Vasaloppet och för ”Vasaloppsspinningen” på SATS Färjestad som jag och min kollega Lena höll i tillsammans . Det var en fullbokad cykelsal med ett härligt gäng glada och motiverade cyklister. Vi följde Vasaloppet på storbildstv och kämpade tilsammans med skidåkarna från cykelsadeln. Vi bjöd på blåbärssoppa, släta bullar och hade också spurtpriser, precis som på riktiga Vasaloppet på skidor.

 

Snart dags för start på vår ”Vasaloppsspinning” på SATS Färjestad sammtidigt som Vasaloppet sänds på storbildstv i cykelsalen.

 

Lena taggad för starten

 

Här är vi halvvägs och framme i Evertsberg efter en hård spurt

Först när förste man gick över mållinjen i Mora, 4.08 gav vi oss att cykla och trampade ur trötta ben tills damernas lopp var avgjort efter totalt 4 timmar 17 minuter och 56 sekunders cykling. Det här är ett spännande sätt att följa Vasaloppet på tillsammans med 8 miljoner andra tv tittare. Upplösningen av skidloppen var extra spännande i år och det var riktigt synd att Britta Johansson Norgren inte fick ett välförtjänt guld. Hon blev hindrad på upploppet och förlorade segern med 2 sekunder. Robin Bryntesson åkte jättebra och placerade sig som 33:a med tiden 04:09:57!!! Carl Aura åkte Vasaloppet för andra gången i år under 6 timmar! Grrrymt bra killar!!!

”Vasaloppscykling” måste vara det absolut skojigaste sättet att få till ett bra distanspass på vintern. Det får bli en ny tradition!

 

Jag och Lena som ”teamar” cykelsalen under Vasaloppet

 

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Sparad iDiabetes, Vardag

21 februari, 2016

Löpcoachutbildning

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Bosön är ett fantastiskt ställe. Svett, endorfiner och mycket information. Lyx att få tillbringa en hel helg där med Malin och andra människor som har samma intresse- löpning, träningslära och viljan att kunna coacha andra att nå sina mål 😃

Vi började lördagen med att filma varandras löpning från olika vinklar. Intressant att ingående studera löpteknik i slow motion.

Intressant teorilektion om löpteknik, rytm och framgångsfaktorer för ett bra löpsteg. Vi fick studera olika löpare på film innan vi övade praktiskt tillsammans med Malin Ewerlöf.

*Om Malin Ewerlöf – Malin är en svensk, före detta svensk friidrottare och löpare. Hon tillhörde under 1990-talet Europaeliten på medeldistans och nådde även framgångar i terränglöpning och maraton. 1998 tog hon silver vid friidrotts-EM i Budapest. Ewerlöf har innehaft ett antal svenska löparrekord. Hon erövrade under sin karriär sammanlagt 24 SM-guld.

 

Malin Ewerlöf går igenom teknik av spänsthopp.

 

Efter två timmar med löpteknik och några sprintlopp är jag övertygad om att det kommer kännas i kroppen imorgon.

På kvällen var vi lite för trötta för att orka gå ut på restaurang och äta, så vi körde hemmakväll ”all in” på hotellet istället. Vi laddade upp inför mello-kväll (melodifestivalen på tv) med massor av gott att äta.

 

Balans efter löpcoachutbildning 😉

 

På söndagen jobbade vi med träningsplanering och konditionstester. Vi fick göra progressivt maxpulstest på varandra. Varje 200 meters varv ökade vi farten, tills vi inte orkade springa mer.

Vi avslutade dagen med dynamisk  stretching och rörlighetsträning. Skönt!

Övning för rörlighet i fotled

 

Excentrisk träning, tåhäv

 

Rörlighet och koordinationsövning som främjar en öppen höft

 

Nöjd och glad med helgen och med diplomet som nybliven -diplomerad löpcoach 😃👍🏼 Efter nästa helg blir det att lägga skidorna på hyllan och ta tag i löpträningen istället.

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , | Sparad iVardag

20 februari, 2016

Influensa och lite husmorstips

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag åkte på den ändå…

Influensan, huuuu!

Förra veckan va jag såååå dålig med hög feber, hosta och det blev svårare och svårare att andas. På tisdagen åkte jag in till akuten och fick ”tamiflu” -som ett penicillin fast mot virus. Så glad för den hjälpen! Redan nästa dag började det vända och en vecka senare kunde jag träna igen.

Måste dela med mig av ett husmorstips som jag tog till i veckan..
Som liten hade jag ofta öroninflammation och jag började känna av i öronen nu efter influensan. Jag kände lite panik då vi i familjen varit sjuka över en vecka. Min mamma hade ett eget husmorsknep som hon trodde kunde lindra öronvärken. Hon sa att jag skulle testa att pressa vitlök, lägga det i lite bommul och sedan stoppa in detta i örat som värkte. Jag testade det och efter några timmar lättade faktiskt värken och nästa dag var värken helt borta och den kom inte tillbaks. Jag har faktiskt ingen aning om det faktiskt var vitlöken som gjorde jobbet eller min kropp som läkte men.. Tjohoo!!!


Jag testade kolhydratuppladdning i två dagar inför mitt sista långpass på skidor innan öppetspår nästa helg.

Hostig, men jag kunde ändå åka mitt långpass på skidor idag fredag. Det har töat i veckan men i Forshaga, några mil bort, fanns det till min stora lycka fortfarande fina konstsnöspår på en 1,5 km lång slinga. Minus 1 grad och snöblandat regn men jag åkte iallafall 16 varv skidor på den korta banan innan jag tröttnade.

Jag drack varm sportdryck var 20:e minut och blodsockret höll sig jämnt hela passet, LYCKA!

Sen coachade  jag ett cykelpass ,VO2 max intervaller med mitt härliga fredagsgäng på SATS gym. Man blir väldigt mätt och stinn efter kolhydratladdning så det är skönt att få göra av med den extra energin.

Efter passet åkte jag och Malin till Bosön i Stockholm på löpcoachutbildning. En så kul helg vi har framför oss!

Trevlig helg!!! ❤️

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , | Sparad iVardag

7 februari, 2016

En vecka då träningen klaffat trots allt..

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag har haft en riktig ”lyckovecka”!

Innan regnrusket lyckades jag få in TVÅ skidpass med Kristoffer i mitt skidteam. Vi körde långpass i härlig ”Ski Team Novonordisk anda” på Kalhyttans skidstadion i Filipstad.

På söndagspasset var det precis på gränsen att spåren va skoj att åka på Plus 3 grader och lite regn/snö blandat som kom ner från himlen. Vi körde ett tre timmar långt pass och slet lite lagom på slutet av det 9:e varvet för att hålla jämn varvfart och hålla borta kylan när allt va blött. Den varma sportdrycken var räddningen och vi var båda nöjda med att blodsockret höll sig i balans hela passet.

 

Nöjda över att ha hittat spår med snö i Kalhyttan

 

Kristoffer är grym på att hålla stämningen uppe när det blev tungt och blött i regnet.

 

All snö i omgivningen försvann i regnet dagen efter och det kändes helt overkligt att vi faktiskt hade åkt skidor dagen innan. Vi bestämde att åka nästa långpass på torsdag, för då skulle det bli sol och kallt igen. Jag höll tummen för att konstspåren skulle va åkbara.

Jag var lite rädd för att bli smittad av familjens förkylning och kände mig lite ur form dagarna efter med högt blodsocker, speciellt under nätterna, men blodsockret var ok igen på torsdagsmorgon. Till vår stora lycka bjöd torsdagen på minus 3 grader, solen sken och spåren på Kalhyttan skidstadion var helt perfekta. Det kan ha varit det finaste skidpasset den här säsongen ☀️

 

Overkligt fina spår efter dagar av tö

 

Det är en kuperad bana på Kalhyttan och när fästet försvann efter några varv fick vi mycket stakträning medans solen värmde i ansiktet.
Blodsockret höll sig bra för oss båda två under det tre timmar långa skidspasset. Det va först efter passet som mitt blodsocker sköt i höjden. Här är Kristoffers fina blodsockerkurva före och under passet.

 

Med den nya Dexcom G5 ser man blodsockret på mobilen. Behändigt!

Här är vi supernöjda efter ett tre timmar långt skidpass där allt klaffade. Vi tog oss till Evertsberg (Längre än halva tävlingsdistansen vi skulle åka) 47.1 km på skidor i det fina föret. Förmodligen det finaste skidpasset den här säsongen.

Tänk om det kunde va såhär fina förutsättningar för oss under Vasaloppet, Öppet Spår ✊🏼 Hoppas på ett fint före på alla lopp under vasaloppsveckan, vore verkligen kul som omväxling mot de senaste årens skidföre.

Inte nog med lyckan över ”det perfekta skidpasset” ..när jag kollade min mail när jag kom hem och där fanns det ett riktigt glädjande mail. Jag hade jag vunnit en roddtävlingen (bland tjejer) på nyinvigningen av SATS gym i city-centret. På tävlingen  skulle man ro så långt man kunde på 1 minut. Jag har nog inte så bra teknik för jag kanade av stolen hela tiden men vann med att ro sträckan 330 meter på 1 minut. 😃 Rodd är något jag vill träna mer framöver. Riktigt kul konditions träning där man inte bara använder benen. Armar, axlar och ryggen får sin träning. Vilken perfekt vinst att kunna utnyttja när jag skatt få flyga a på kurs till Stockholm i vår. Wiiii! Tack till flygbolaget ”Easyjet” som gav mig en flygresa i vinst.

Helgen har också varit toppen. Jag har varit på en mycket intressant cykelutbildning ”Heart & Power” på fina gymmet SATS i Vällingby. Vi testade det nya cykelkonceptet med både puls och watt synligt för deltagarna på väggen i cykelsalen. Grymt motiverande för träning!

Att jobba med wattbaserat träning är ju så kul och utvecklande. Nu längtar jag extra mycket efter att hålla cykelklasser på gymmet igen.

Tänk att lyckade träningspass, speciellt när man känner att oddsen är dåliga, kan glädja så!

Är så glad att energin och formen är tillbaks!!!  kommer sova så gott i natt. Hoppas ni också haft en fin vecka och somnar nöjda! ❤️

Nästa vecka ska jag ha fokus på riktigt bra blodsocker. Jag  behöver justera lite på doserna nu när jag äntligen kunnat öka träningsmängden.

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , | Sparad iVardag

24 januari, 2016

Ett halvt Vasalopp gladare 

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Lyxigt att det fortfarande är snö och mer snö på gång 😃

Jag är så glad att den lilla glöden av rastlöshet som jag är van att känna av och som gör allt så mycket enklare att ta tag i finns där igen nu. Den bara försvann när jag fick bältros i somras.

Min klubbkompis bästa kompis råkade också ut för bältros ungefär samtidigt och har precis som jag varit obeskrivligt sliten sen dess.. Orken bara tar tvärslut. Man sätter sig i soffan och kan inte för sitt liv förstå hur man ska hitta energin att orka ta sig upp och förflytta sig till sängen. Ibland har jag till och med vaknat med den känslan. När energi stundvis infinner sig och man kan göra något med glädje får man snällt bereda sig på att efteråt råka ut för ”fuel low” eller ”soppa torsk”  som de säger i Värmland. Och en dag bara vänder det 😃 Hoppas verkligen det gör det snart för din kompis också Kristoffer! ✊

Det bästa med att ha varit rejält dålig är att man uppskattar allt så mycket mer nu. Jag glädjs så mycket mer åt allt som funkar.

Igår tillexempel bestämde jag mig för att ta ett långpass på skidor och se hur mycket den nyfunna orken klarade av. Jag blandade varmt vatten med sportdryck i tre termosar så att jag hade till 4 timmars träning.

Jag siktade på att försöka hålla ett jämnt blodsocker och jämn energi hela träningspasset. Jag stannade och drack sportdryck och kollade mitt blodsocker var 20:e minut.

Helt ljuvlig tur där allt faktiskt funkar igen.

 

Det kändes lätt trots att jag åkte på de för mjuka träningsskidorna i kuperad terräng, precis som det kan kännas på ett Vasalopp. Trots att jag såg till att åka med en snittpuls under 70% av max kunde jag se att jag skulle kunna slå min bästa tid (6 timmar och 31 minuter) på öppet spår 90 km om jag fortsatte den sträckan. Orken hängde i och blodsockret låg riktigt stabilt hela träningen. Jag hade inga problem med sportdrycken det här passet heller. ”Umara sportsdrink” funkar superbra för min mage och mig! Värt att testa för er som inte heller gillar söt smak eller har krångliga magar.

Förberedd inför långpass med varm sportdryck.

 

Jag blev så löjligt, nördigt glad och grät lite sista varvet. Efter 45 km -ett halvt Vasalopp skulle jag inte haft några problem att fortsätta 45 km till. Och ett dygn senare har svackan fortfarande inte inträffat. Tjohoo!!! *en glädjetår

Ett tips jag fått av min diabetesläkare är att ”varva ner” efter träning/ tävling i ca 20 minuter för att slippa den där jobbiga rekylen med högt blodsocker som oftast kommer när passet är klart. Jag mysåkte därför några kilometer till för att det äntligen skulle funka perfekt det här träningspasset.

Mina nyinköpta överdragshandskar är en annan sak jag och mina förfrysa fingrar glatts åt de senaste dagarna. En otroligt ”bra att ha grej”!

 

Överdragshandskar från ”Lillsport”

 

Hoppas att ni också haft en bra helg!!! ❤️

Jag håller tummen, speciellt för er alla som tränar skidor, att snön ligger kvar och solen får skina – det är ju trots allt vinter!

Lämna en kommentar | Sparad iDiabetes, Vardag

15 januari, 2016

God fortsättning

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

God fortsättning på 2016!!!! ❤

Nytt år nya mål!!!
Nu är det äntligen dax att träffa årets Ski Team Novonordisk 😃
Många kära vänner men också några nya stjärnor.

I helgen ses hela teamet på Selma SPA i Sunne med läkar/dietister och Novonordisk staff. Det kommer bli en riktig energikick.

Det ska bli -20 grader så det gäller att packa VARMT! Ullkläder och många lager.

Jag köpte hand/fotvärmare på Stadium som jag hoppas funkar att hålla värmen med. Hoppas att de inte tar för stor plats i pjäxorna och funkar att åka med så man inte får skavsår.

 

Packar ”Umara sportdryck” hand/ fotvärmare , ullstrumpor och linementet man inte kan va utan .

 

Jag ska också testa en ny sportdryck i helgen, ”Umara” som är framställd av två idrottande biomedicin killar från Halmstad, varav en av dem är diabetiker typ 1 sedan 5 års ålder. Spännande att se hur den funkar för mig!

Här kan ni som är intresserade läsa mer  – Umara

Förra året använde jag  sportdrycken”Maxim Hypertronic” men efter att jag fick problem med magen på öppetspår för två år sedan tar det emot att dricka den nu. Magen svällde som en ballong och jag fick åka till sjukhuset för röntgen direkt efter målgång. Säkerligen berodde det på att jag hade haft magsjuka några dagar innan och magen va i obalans och då inte så duktig på att ta hand om så mycket sportdryck.

Tack för att ni frågat och undrat ❤

En uppdatering: Nu mår jag äntligen bra och känner att kroppen återhämtar sig efter en jobbig höst och Bältrosinfektion i augusti.

Bältros eller hellvetes eld som det också kallas, kan uppstå när immunförsvaret kraschar ordentligt. Man får ett bälte av blåsor på kroppen och om man inte sätter in medicin i tid kan man få fruktansvärda nervsmärtor, som jag fick. Att Bältros kunde sitta i och påverka hela kroppen så länge hade jag ingen aning om och trodde inte att det skulle va så för mig.

Jag lämnar Bältros och den erfarenheten bakom mig!

Va hos min diabetesdoktor i går och vi kunde tydligt se en förbättring av blodsockervärden de senaste veckorna. Från ett medelvärde på över 11 mmol/l till 8,2 mmol/l i medelblodsocker.

(Även Hba1c, långtidsblodsocker, som sträcker sig tre månader tillbaks hade sjunkit sedan sist) Tjohooo!!!!!  Blodsockret speglar verkligen hur man mår!!!

Håller er uppdaterade om helgen…

Ha nu en supermysig fredag och en toppenhelg!

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iDiabetes, Vardag