Månadsarkiv: maj 2014

Utomhuspremiär

Simpremiär ute i Braxen igår kväll.
Önskar att jag kunde säga att det gick bra..
20 grader och fint sällskap av klubbkompisarna Erika och Carina men ändå får jag panik i vattnet. Andnöd och blir som en tung plog i vattnet för att jag spänner mig så. Jag upplevde inte ens att våtdräkten hjälpte mig till bättre vattenläge.
Jag vet ju att jag ska slappna av och andas ut ordentligt men ändå lyckades jag dåligt.
Jag tog mig runt 1 varv på banan, 350 meter med andnöd och stop vid varje boj.
Det funkar ju bra ändå inomhus i trygga bassängen men utomhus blir jag bara livrädd. I bassängen slipar man på teknik och tränar massor men när jag kommer ut känns det mest som en fråga om överlevnad.
1500m simning på olympisk distans imorgon blir iallafall bra träning 😉

20140531-224653-82013831.jpg
Kvällen simning gick iallafall bättre än igår. Vi simmade tätt ihop och det kändes tryggare att se någon bredvid mig. Tack tjejerna Forsberg!!! 😘
Gäller att hitta några bra fötter att simma efter i mörkret imorgon.
Hörde att det bara va 15 grader i vattnet i Hallsta idag, brrrr!
Vi hade 20 grader.

20140531-224859-82139690.jpg

Det är stor skillnad på hur blodsockret reagerar på bassängsim och utomhussim. Igår hoppade jag i med 13.2 i blodsocker och kom upp ur vattnet efter 17 minuter med 6.0 i blodsocker och idag hoppade jag i med 9.1 och kom upp efter 500 meter med 3.4 i blodsocker!

Batterier i min cgm sändare har gett upp så imorgon blir det att lyssna ordentligt till kroppen och mäta blodsockret med blodsockermätare.
Så typiskt med batterihaveri nu.
CGM är verkligen trygghet!!
Packad och klar med väckarklockan ställd på 04.40 så nu blir det sussa.
Nattis! ✨

20140531-224933-82173347.jpg

Annonser

Bilder från en såndär härlig cykeldag

Vaknade pigg och lycklig efter gårdagens träningspass 😃 Jippiiee!
Vågade mig på ett längre pass idag med fina klubbkompisarna Kathrin och Erika.
Vi cyklade över Skattkärr, Molkom Mölnbacka, min favvotur för att den har så många härliga backar. Det va blåsigt men sååå härligt att cykla.
124km girlpower blev det idag!

20140529-231800-83880199.jpg

20140529-231800-83880654.jpg
De nya tempobågarna va påskruvade på styret och det är verkligen en stor skillnad att kunna vila sig i den medan man trampar. Lite läskigt i början men man vänjer sig fort.

20140529-232316-84196954.jpg

20140529-232312-84192693.jpg
Natti nattis nu kommer jag sova gott!


Jag ska inte ropa hej än..

..men jisses va skönt det kändes att träna idag! Äntligen!!!!
Hela jag är en annan person efter dagens träningspass.. mitt vanliga jag igen som kan tänka positivt 😀
Kan det va de konstiga ”algerna” som jag blandade i smoothien eller Echinaforce?
(Ni hör att jag försökt ALLT för att hjälpa immunförsvaret och bli frisk)

20140528-235619-86179141.jpg

Jag kände mig stark igen idag för första gången på snart 8 veckor.
Jag märker stor skillnad på hastigheten med de nya hjulen på raksträckor. Välinvesterade pengar. Men de nya hjulen gör också att man får hålla hårdare i styret i blåsten för att inte svepas iväg åt nått annat håll eller kastas i diket med sidvind.
Mycket skojigare blev det i allafall att cykla igen.
Jag tog en sväng förbi Cyclecomponents i Karlstad, som jag ofta gjorde förra sommaren för att få hjälp att ställa in cykeln rätt inför långcykelturen från Bryssel till Barcelona. Som totalt oerfaren cyklist fick jag också massor av bra tips. Speciellt av cykelproffsiga Michael Stevenson som jobbade där då. Och till min stora lycka va han tillbaks på Cyclecomponents över sommaren.
Ms Drössiger som jag kallar min cykel fick lite tillsyn innan vi cyklade vidare i solskenet.

20140528-233858-85138315.jpg

20140528-233902-85142147.jpg

På dagens träningspass skulle jag springa några kilometer efter cykelturen, ett så kallat ”Brickpass” för att vänja trötta ben att vakna till inför triathlonlöpning.
Efter 52 km cykling i blåst vaknade benen till förvånansvärt fort när jag sprungit några hundra meter och jag lyckades hålla en jämn och hög fart runt min blivande ”Brickpass-bana” som jag kommer springa efter varje cykelpass framöver.
13,1 km/h i medelfart med lägre puls än vanligt så nu MÅSTE virusinfektionen ha lämnat.. för gott. Blodsockret verkar också va stabilt igen.
Återstår att se om jag känner mig lika pigg imorgon också.
Håll tummen för min skull nu så jag kan träna upp mig igen till Ironman i Zurich 27 juli!!!! Vill så otroligt gärna 😀

Premiär för mig på triathlon OLYMPISK distans på söndag, Hallsta triathlon! Jippieee om jag nu bara är frisk!

PS Nu kryper jag till kojs med den nya klockan GARMIN 910 och pulsbandet. Älskar min nya träningskompis ❤
Jättebra att lära sig att se på vilopulsen på morgonen hur formen är!
Igår natt måste klockan dock ha fått fnatt för 02.00 på natten hade jag nästan maxpuls och när jag kopplade in klockan till datorn visade den att jag varit uppe och sprungit????? läskigt! ..men såååå träningssugen är jag faktiskt så att jag smygtränat på natten är inte en omöjlighet. Förlåt coach Magnus 😉

Håll nu tummarna!!
20140528-234120-85280461.jpg


Inte som planerat alls

Sitter i väntrummet på vårdcentralen ARG som ett bi!!! Har tagit halsprov och en mängd blodprover.
Tjock i halsen och tungt att andas. Hoppas på tillfällig allergi så jag kan ta en allergitablett och bli bra sen.

”Vänern runt” startar imorgon bitti!
Jag har sett så mycket fram emot loppet, 600km på tre dagar med träningskompisen Camilla och flera andra klubbkompisar.
Längtat!
Sträcka 1 Örebro till Åmål med middag och sen övernattning hos en underbar valpköpare och vän som jag inte sett på länge.
Sträcka 2 Åmål till Mariestad och på söndag Sträcka 3, Mariestad-Örebro.
Fantastiskt väder runt 25-28 grader och strålande sol utlovas hela helgen.

Men NEJ! Virusinfektion och ingen cykling för mig 😝
Känns som alla i hela världen utom jag ska få njuta cykellycka i helgen.
Arg och ledsen låste jag in mig i sovrummet för att sura klart.. Inte ens vovvarna fick va med.

Vänern runt finns kvar att checka av på min lista och förhoppningsvis får jag chansen att cykla med det här fina gänget igen (Foto är taget idag när grupp 34 passerade vid Eds kyrka av Ulrica Tellebo )
Man blir lycklig bara av att titta på bilden 😊 Vänern runt ska va Sveriges härligaste cykellopp. Ska bli spännande att höra allt!

20140523-224725-82045761.jpg


Perfekt blodsocker på Göteborgsvarvet

Det va mycket velande idag innan jag bestämde mig, 10 minuter innan start, för att springa varvet. Jag startade i startgrupp silver för Diasend och fick laddat upp i deras tält med banan och annan bra ”springmat”

Kände mig laddad men tjock/konstig i halsen trots att jag vilat två dagar. Blodsockret va tillbaks på normalnivå efter att legat högt i flera dagar. Det tog jag som ett tecken på att infektionen va över.
Min familj va med mig till Göteborg och vädret va helt fantastiskt idag.
22 grader och stor sol!!!

20140517-181510.jpg
Jag såg fram emot att testa min nya vätskegryggsäck så jag kunde dricka kolhydrater under hela loppet. 75g i timmen blandat i 1,5 liter vatten, en stark koncentration.

Blodsockret låg på perfekta 6,2 när jag startade och jag hade satt ner min insulinpump bara med 10%

Det blev ett riktigt tungt varv i år och
Pulsen va onormalt hög så jag va glad att ha så mycket koncentrerad energidryck att tillgå.
När jag kom till Götaälvbron efter 15km hade jag nästan maxpuls så jag bestämde mig för att hålla mitt löfte till mig själv och gå upp för bron.
Känns som ett liter nederlag men va välbehövligt. Trots att tiden blev min sämsta på 6 Göteborgsvarv (1.55) är jag nöjd för jag har aldrig lyckats hålla ett jämnare blodsocker!
Även när pulsen låg så högt sjönk aldrig blodsockret under 4,6 under loppet utan höll sig inom mina önskevärden.

20140517-221045.jpg
Spännande att se hur mycket piggare man hade känt sig om man varit i bra form!!! Peter Adolfsson ,Stig Matsson Johan Jendles blodsockertaktik funkade lysande!!!
Ryggsäcken va jättebra att springa med och kändes inte ens. Förra året sprang jag med min iPhone på armen i en sportficka och hade efter det känningar i armen resten av dagen.

20140517-221407.jpg
Göteborgsvarvet är en fantastisk tillställning och idag fick jag och 60 000 andra uppleva det perfekta löpvädret!Efter en god middag och den obligatoriska ölen ska kroppen nu få återhämta sig från halsont som smugit sig på igen 😝
Nattinattis! Imorgon blir det livat på Liseberg! 🎈


Hjulafton!!!!

Jag har förstått att det är hjulen som gör cykeln och att man kan lägga precis huuuuur mycket pengar som helst på cykelhjul.
Här är en bra sida jag hittat om renovering och underhållning av hjul
http://www.cykelhobby.com/hjul.htm

Vilken djup djungel man ger sig in i när man ska välja ut nya hjul. Olika hjul för olika ändamål. Jag ska ha nya hjul för att klara Ironman i Zûrich med bra förutsättningar. Cykelsträckan är typ 3 mil upp, tre mil ner och tre mil rakt i två varv. För de två stigningarna är det bra att ha lätta hjul med mindre profil än jag från början tänkt.
Tur man har många duktiga vänner att rådfråga innan köpet. Det är viktigt att ha nån att bolla med när man ska spendera så mycket pengar.
Beställde såklart mina hjul på Cyclecomponents
Där får man proffshjälp.
På cyclecomponents finns mer än 1000 hjul så det va mycket att välja på.

Efter noggrann övervägning valde jag att testa tubdäck eftersom det är mer följsamt och tåligt och dessutom har de en lägre vikt.

Jag aldrig tidigare haft tubdäck så jag blev oerhört tacksam över att få hjälp med att få på de nya däcken och hjulen! Det finns massor av youtube klipp om hur man gör på bästa sätt.
Däcken kan fästas med lim eller dubbelhäftande specialtejp.

Jag planerar att köpa patroner med luft och skum (som lagar hål) som jag ska ha med om jag får punktering.

Nu är mina efterlängtade nya hjul äntligen på och på söndag blir det spännande premiärtur 😃
✨Snygga Ms Drössiger!!!! ✨

20140517-105415.jpg


5 Förändringar!

Gör det inte svårare eller krångligare än det är!
Om man inte är nöjd och inte får till det som man vill är det dax för en förändring tänker jag.
Nu är penicillinkuren äntligen slut och jag ska trappa upp träningen och komma tillbaks i form igen.
Hur gör jag detta på bästa sätt med så lite tid kvar till mitt livs utmaning utan att känna mig stressad för att jag gör för lite och i gengäld tar ut mig för mycket?

Triathlonhelgen i Lyrestad förra helgen gav mig otroligt mycket energi. En toppenfin nystart på träningen!

Det bästa av allt va nog att stifta bekantskap med Magnus som höll i träningen.
En otroligt duktig kille som snart är färdig på idrottstränarprogrammet med inriktning mot prestationsidrott.
Magnus har flera års erfarenhet som elitaktiv triathlet bakom sig och har bland annat genomfört en Ironman på 08.33.44!!!
Magnus har dessvärre tvingats ta en time-out från sin egen triathlon-satsning efter säsongen 2012 då han led av  överträning.
Han jobbar nu istället som tränare på sitt eget företag Magnus.J Coaching.

Efter att ha tränat för Magnus och pratat om tävling och träning inför Ironman kände jag ett stort förtroende för honom.

20140511-222017.jpg

Jag blev jätteglad när vi bestämde att Magnus ska hjälpa mig med träningen fram till Ironman i Zûrich och att göra det bästa med den korta tiden som är kvar, Jippieee vad skönt det känns!
1. Istället för att jaga träningstimmar som jag ibland känner att jag gör ska vi istället fokusera på
RPE-skalan (Rating of perceived exertion) -Hur man skattar ansträngningen på träningspasset.
Ungefär som Borg-skalan men modifierad så den graderas  från 0 till 10.
Senast 30 minuter efter träningspasset, som kan vara precis vilken träning som helst, ska man uppskatta hur hårt man har upplevt passet och skriva ner det i sin träningsdagbok.

Borgskalan & den modifierade RPE

RPE SCALE jpg (1)

Jag känner att det är mer än nog svårt att kontrollera blodsockret och få ordning på alla insulindoser inför, under och efter träning för att kunna förbättra mitt HBA1c (långtids medelblodsocker) och kunna prestera så bra jag kan.
Att få hjälp med träningen känns fantastiskt!

Träna rätt och träna smart kommer bli så mycket lättare och skojigare med Magnus hjälp!
Idag har jag simmat första simpasset på vårt veckoschema och det var perfekt anpassat för mig som kämpar med simtekniken OCH andningen. Det kändes bättre än det gjort på sistone.
Klubbkompisarna Jenny och Monika va med och testade våtdräkterna i bassängen och det va betryggande att höra om den enorma skillnaden på flyt och vattenläge. Nästa gång ska jag också testsimma min våtdräkt.

2. Magnus har också påmint mig om viktiga balans och stabilitetsövningar som jag glömt av i allt träningsjagande. Stå på ett ben och blunda är bra och stärker upp alla små muskler man behöver i foten.

20140511-222307.jpg

3. Core-övningar gör jag mycket inför och under skidsäsongen men de glöms ofta bort på vår och sommarhalvåret när man är tränar ute. Mer plankan och sit-ups för mig framöver!

4. En kille som heter Sebastian flyttar in till oss. Han ska hjälpa oss med saker som ligger i bakhuvudet och stressar. Det nya SPA-badet t.ex som efter flera veckor fortfarande står i vägen på min parkering ska installeras och det ska stressas av och vilas på riktigt på vilodagar framöver!

I går fick jag äntligen till en längre cyketur mellan alla regnskurar. Det är en riktig svensk regnperiod nu.
Finns knappast något mysigare än att cykla på långtur och stanna för att äta något riktgt gott på ett fint ställe innan man cyklar vidare. Krävs fint väder för sådana utflykter så där är ännu en förändring som måste till.
Nr 5! Nu hoppas vi på sol till veckan!!!

20140511-222403.jpg

20140511-222422.jpg