Etikettarkiv: yoga

Livsviktigheter

CGM (kontinuerlig blodsockermätning via en knapp som jag har på armen) är definitivt hjälpen som behövs för att kunna hantera  Diabetes typ 1 på bästa sätt!!!

Jag vet inte hur jag ska klara mig utan någonsin igen???!  Varje gång knappen slutar att fungera känner jag mig sååå vilsen. Att jag har ett litet kontrollbehov spelar säkert in 😜 

En CGM har garanti för att fungera 1 vecka men jag brukar byta efter två veckor eftersom den oftast börjar mäta felaktigt först då. Idag råkade min CGM på armen olyckligt trilla av när jag skulle kramas med min son.. Den hade snart suttit 1 vecka och tejpen som håller knappen på plats behövs oftast tejpas extra då. Det hade jag inte hunnit gjort än 😥Hemska tanke att inte veta åt vilket håll blodsockret svänger och kunna parera med mat och insulin.

Genom att ställ in vilka målvärden jag vill ha varnar min insulinpump genom pip och vibrationer då blodsockret stiger över eller sjunker under bestämda värden. Idealet är att lyckas hålla blodsockret inom gränsvärdena 4.4 -8,9 Eftersom mätningen är ca 20 minuter fördröjd mot realtid hinner man då mota både för högt och för lågt blodsocker 😃

Jag har haft en infektion och lite halsont några dagar så då har mitt blodsocker varit högre än normalt även om jag försökt fixa genom att höja min insulindos.  Då försöker jag tillåta mig lite högre blodsockersvärden genom att höja det övre gränsvärdet så att jag kan få sova ut på natten utan en pipande varnande pump. Sömn är ju minst lika viktigt för att bli frisk. När blodsockret sjunker till normala värden igen vet man att man snart är bättre. Så skönt att se!

  

För er som vill sätta sig in i hur det är att leva med diabetes i ett dygn kan jag tipsa om en sms tjänst som en diabetesvän upplyste mig om. Smsa DIABETES till 71515 och testa… 

VIll varna er om att det inte bara är mat, insulin och träning som påverkar blodsockret. Stress, värk och humöret är andra detaljer som får det att svänga…

  

Min nyfunna kärlek för yoga har haft en bra inverkan på blodsockret. Jag yogar 30 minuter varje morgon och är imponerad av resultatet. Stabilare blodsocker hela dagen och den härliga känslan av att bli mjukare, smidigare och starkare i kroppen för varje dag!

Idag testade jag och barnen Power yoga vid vattnet. Duktiga instruktören Lisa körde ett tufft pass för oss och stela klubbkamrater som tävlat VM i triathlon i helgen. Yogan va både avkoppling och hård träning idag. 

Det glädjer mig så att jag, som verkligen har varit världens stelaste sedan jag va liten, helt plötsligt får känna på hur det är att va riktigt smidig. Känner för att ringa upp mina gamla barndomskompisar och berätta 😊✌️

   

  

 

Eftersom jag inte har någon cykel just nu, förutom den förstora racern som ger mig ryggont, så blir det mycket annan träning och mer yoga. Jag försöker att inte löpträna mer än två gånger i veckan medan jag vänjer mig vid längre löpturer. Igår sprang jag 15km utan att känna av värk i hälen under hela turen!!! Tjipptjolahoooo👌 Det är först när jag tar av skorna som jag får ont.

Nu blir det sängen innan jag ska studsa upp igen och ge mig själv den bästa starten på dagen!!!! ☀️

Annonser

Yoga och lite vardagslyx

Jag har verkligen saknat det den där perfekta starten på dagen sedan jag va i Grekland och körde morgonyoga. Det blir lätt stressigt och jag är trots sommarljuset jätte morgontrött. Kanske svårt att få till det med tid när det inte är semester men den här veckan har jag testat morgonyoga här hemma. 

Ni som är diabetiker vet att det underlättar för resten av dagen om man startar på ett bra blodsockervärde. Yoga verkar stabilisera blodsockret och jag behöver inte äta innan eller ändra någon insulindos.

Min gulliga vän och kroppsterapeut Lotti (Lugnetsmassage) har gett mig yoga guidning i början av veckan😃 Vi träffades vid Kroppkärrsjön både i måndags och tisdags. Så skön start på dagen och efter morgonyogan unnade vi oss lyxig hotellfrukost. En riktig energiboost! Tack Lotti ❤️

 
Många blir som jag jätterastlösa första gången de testar yoga. Jag kommer ihåg att jag tänkte ” När sätter det igång? När blir man svettig? Är det här träning??!! ” Det är för många svårt att ge yoga en ärlig chans från början så man måste nog  ge det några gånger. Yoga måste ju va ett fantastiskt kompliment till de som tränar mycket och för de som vill börja träna och stärka upp kroppen. Oj va jobbigt det kan va! Och framförallt är det perfekt när man är stel och har en stressig period. Att yoga och tillåta sig att andas rätt ger hopp och sköna signaler till kroppen! Som en ”re-start” knapp!!!
För att komma igång tror jag att man behöver ha lättillgänglig yoga så det inte känns omständigt. 

Jag har googlat, letat och testat en bra nybörjar app ”Pocket Yoga” så ladda hem och testa några gånger så får ni se om det är något för er 😃 Appen har både musik, guidning och bra bilder med text till övningarna. Perfekt utomhus på semestern innan frukost för att få den rätta känslan. Enda som behövs är ett mjukt underlag typ yogamatta eller filt i gräset.  

  

Den här posen är min absoluta favorit just nu

 

Hoppas ni alla haft en fin midsommarhelg! 

Solen börjar äntligen lysa mer och mer och semestrar närmar sig. Wiiiiiiiihooooo!!!

  

För mig är det bara en cykel som saknas… Det är svårare än man trott att hitta den rätta följeslagaren till framtida äventyr ☺️ 

Ha en fin söndag!!! ☀️☀️☀️


Allt man kan önska sig..

Åh nu är vi här på Kos i Grekland i sol och värmen 😃 Här finns allt jag önskar mig av en familjesemester för att ladda batterierna!

   
  

Vi bor på ett nyöppnat Apollo Mondo träningshotell (****+) med all inclusive och barnklubb för de som vill. Familjen och fina vänner/trogna reskamrater är med. Härligt att allihop är lika nöjda!

Det finns ett nybyggt fint gym och 4-5 gemensamma utomhus träningspass per dag. Allt i från morgonyoga till HIT-pass (högitensiv styrka/kondition) Barnen har varit med och testat de flesta passen och de tycker danspassen, vattengympa ”Aqua fun” och Bootcamp på stranden är skojigast.  

Skojigt danspass med duktiga Ptn Malena

Bootcamp träning- vi gömmer oss för fienden i flygplan

Bootcamp träning- Armstyrka

 

Bootcamp träning- Armén ”the tigers” träning på stranden 😄

 
Bästa starten på dagen är verkligen att vakna till på en yogaklass. Har aldrig känt mig så mjuk, fokuserad och redo för dagen som jag gjort efter morgonyogan. Varje dag har vi avancerat med mer utmanande övningar. Känns sorgligt att det är sista passet imorgon. Hoppas att jag kan hålla i yogan och komma ihåg hur mycket gott den gör. 

En bra balans i livet den här veckan speglas i ett ovanligt jämnt och stabilt blodsocker trots att vi äter och tränar massor ( och trots att det är svårt att räkna kolhydrater och gissa hur mycket socker det är i grekisk mat och bakverk.) Otroligt skönt att få hjälp av CGM, kontinuerlig blodsockermätning genom en knapp på armen.

  

Det är sköna backar med fantastisk utsikt att träna långintervaller i här. Man får extra energi av allt det vackra och alla dofter av hav, rosmarin, lavendel och timjan. Reskompisen Johanna konstaterade att till och med svettlukt doftar spiskummin här 👍

   
 

Jag köpte ett par nya löpskor som mina inlägg för onda hälen passar perfekt i. Måste säga att Salming D1 Distance är de absolut skönaste skorna jag ägt. Kul att jag fick med dem hit och jag har inte känt av hälsporreinflammation trots att jag varit väldigt aktiv och sprungit och hoppat mer än vanligt 😃

  

På Kos funkar det väldigt bra att cykla. Runt hotellet finns det fina breda cykelvägar och det ser sjukt kul ut att cykla MTB i det väldigt kuperade landskapet. En dag hyrde vi cyklar allihop och tog en utflykt till Apollostranden och Kos centrum. Jag passade på att cykla några intervaller upp för berget i Psalidi 1,5km upp till toppen. 

 

Det finns alla möjliga sorters cyklar att hyra. För 5€ får man en helt ok 21växlad mtb som funkar att ta sig upp för bergen med. För det dubbla kan du hyra en värstingcykel. Kanske blir nästa gång.

 
Vädret har varit kanon hela tiden 27 grader och mest blå molnfri himmel. Kos och Kipriotis Maris Suits är definitivt ett bra alternativ till större mer kända träningsresorter som Playitas. Speciellt om man har barn med sig och vill kombinera träning och semester.  Hotellet har bra buffé som har favoriter till alla. 

Vi hann med några utflykter bl.a. till Therma där vi badade i heta källor som värms upp av en vulkan på en ö i närheten. Obegripligt häftigt! En dag hyrde vi bil och åkte till en strand av världsklass ”Paradise beach” och till den pittoreska lilla byn Sia som ligger högt uppe på ett berg. Vi hann även besöka den asieninspirerande stranden Tam-Tam där vi gärna hade tillbringat mer tid. Till min stora glädje hann jag också med 21 varierande träningspass. 

Tack grymma ressällskapet familjen Axelsson!  Hoppas vi får sol med oss hem nu! ☀️☀️☀️

  


Triathlonhelg på Norrqvarn

En nystart på träningen är precis vad jag behöver!
Imorse åkte jag och träningskompisen Jenny iväg på en inspirationshelg på mysiga Norrqvarn SPA & konferens.
Vi checkade in kl 9 och åt en god andra frukost. Vilket härligt ställe! Mysig inredning och härlig stämning.
Jag blev totalkär i deras lampor. De här tillexempel. Vill ha.. fast jag vet inte var jag skulle hänga den?

20140503-225633.jpg
Triatlonproffset Magnus Johansson hade nyttig löpskolning med oss och förklarade superbra hur man rör sig fortare kontra bromsar stegen som många av oss gör när vi springer.
Hade det varit förbipasserande hade de nog funderat

20140503-230125.jpg
Sen fick vi träna på snabba intervaller nere vid kanalen. Min insulinpump krånglade under hela passet med löpträning (ville bli primad) så jag fick koppla loss den säkert 10 gånger från kroppen för att försöka få ordning på den. Sånt vill man INTE ska hända under en tävling.

20140503-230621.jpg
Efter lunchen va det teknik och balansräkning på cykel.
Vi tränade svängar mellan koner och att cykla så sakta vi kunde.
Det va jag riktigt dålig på och rädd för att ha fötterna fastspända i clipsen men jag tänker att det är bättre att kunna cykla fort än sakta 😉

20140503-231337.jpg
Vi fick nyttiga tips från Magnus tex om hur man sätter fast skorna på cykeln med gummisnoddar för att ta sig snabbt från simning till cykel i växlingszonen T1

20140503-232311.jpg
Sen äntligen cyklade vi fort👌

20140503-231714.jpg
Vi va lite möra efter löp – och cykelpassen så det va fantastiskt härligt att få testa yoga efteråt.
Jag har alltid trott att Yoga inte är för mig men jisses vad härligt det va efter en dags träning. Maria som höll i passet guidade oss att stretcha och tänja ut kroppen på ett superbra sätt. Det här måste jag fortsätta att hålla igång. Perfekt för att förebygga skador!

20140503-234347.jpg

20140503-234405.jpg
Kvällen avslutades med en härlig middag, god lokal öl och en mycket intressant föreläsning av Magnus, om hans elitsatsning, överträning som resulterade i att inte ens ha ork att genomföra en vardagscykeltur -och vägen tillbaka.

Efter att jag bytte insulin-ampull ikväll i pumpen va den tillslut nöjd och slutade skrika och vibrera. Skönt! Krångliga pumpar är verkligen ett stressmoment.
Imorgon ska jag köra min allra första triathlon träningstävling i Töreboda så nu är det är dax att sova lite. Jenny sover redan under de häftiga takbjälkarna i vårt rum.
Gud va skoj jag haft idag och det ska ska bli spännande imorgon!!! ✨