Månadsarkiv: juli 2013

Mer upp och ner!!!

Tittar på banprofilen Bryssel-Barcelona turen och inser att jag måste va förberedd för mycket tuffare backar!

20130728-011416.jpg20130728-011434.jpg20130728-011450.jpg

Kul det ska bli 😃
Här ska letas backar i Värmland!!!

Jag vaknade med lågt blodsocker som jag tillslut fick upp med två glas mjölk följt av min vanliga frukost;
Två smörgåsar med ost och röd paprika, en tallrik naturell mildyoghurt med hemmagjord müsli av nötter, solrosfrön, linfrön, torkad frukt och några kaffekoppar med mjölk.
50g kolhydrater- Ja jag älskar min frukost och vore det inte för god frukost som lockar har jag jättesvårt att gå upp!
Nu skulle jag definitivt få en ”rekyl” (högt blodsocker efter att ha varit för låg)

Tack vare att jag har CGM på mig nu (kontinuerlig blodsocker mätning som visas på min insulinpump som varnar om jag får för lågt eller högt blodsocker) vågar jag testa hur det funkar att ge sig iväg med lågt blodsocker och direkt efter stor bolusdos/ matdos med insulin. Normalt försöker jag vänta med att träna till bolusdosen gått ur, efter 2 timmar.

Experiment långtur med alla backar jag hittar i närheten!

Start: Pumpen piper och varnar för lågt blodsocker 4,4. Jag sänker basdosen med 90% Tar ett glas mjölk, 20g kolhydrater.

Efter 60 minuters träning har blodsockret ökat till 6,6 och det kommer säkert ökat extra efter adrenalin i backarna. Jag dricker lite sportdryck.

Efter 90 min visar pumpen på stabilt 7,7 i blodsocker och jag tar en banan ( 20g kolhydrater)

Efter 2 timmar har jag 9,2 och stigande blodsocker. Jag hade druckit upp första flaskan sportdryck (44g kolhydrater)
Jag stängde av minskningen av basdosen jag gjorde när jag cyklade iväg och tänkte att jag behövde mer insulin så pumpen fick gå på normaldos igen. Jag hittade en kuperad lantlig sträcka som jag åkte några gånger.

Efter 2 timmar och 30 min hade jag 11.2 i blodsocker och pumpen visade på stigande så jag drack mindre kolhydrater än jag brukar.

Efter tre timmar varnade pumpen för högt blodsocker och jag började känna mig lite seg. Dax att cykla lugnare hemåt.

Efter 3 timmar och 43 minuter när jag kom hem och stretchat lite hade blodsockret sjunkit till perfekta 5,2!

Slutsats: Det finns inte så höga backar som jag vill i närheten! Min banprofil vill inte riktigt se ut som den kommer göra på cykelturen från Bryssel till Barcelona.
Blodsockret höjs av att cykla i backar, liksom det gör av vanliga intervaller pga adrenalinpåslaget.
Man blir seg av högt blodsocker och rekyler verkar inte kunna avvärjas med träning, de kommer tyvärr ändå!

20130728-015823.jpg

Det va en vacker, somrig tur idag och jag älskar att man tar sig så långt och får se så mycket på cykelträning!!!!

20130728-020831.jpg20130728-020848.jpg

Annonser

..Back in the saddle

Efter att varit dålig en hel lång vecka och inte tränat fick jag äntligen cykla igen 😃
Ljuvligt!

20130720-014135.jpg

Jag fick äntligen cykla på små kuperade vägar utmed kusten.
Formen kändes inte direkt som innan jag blev sjuk, men det hoppas jag rättar till sig snart.

Jag har haft nån långdragen infektion med halsont och feber som jag skrev för några dagar sedan.
Blodsockret va svårt att få ner och efter högt blodsocker hela förra helgen bestämde jag mig för att leta upp en doktor i Grebbestad där vi va på semester.
Jag tog prover som visade på hög halt av ketoner.
Här kan man läsa mer
Ketoner och Ketoacidos

Jag sammanfattar det såhär;
När man har infektion och insulinbrist luras kroppens organ och celler att tro att den har dåligt med energi i kroppen eftersom den saknar insulin och inte kan ta upp sockret från blodet dit det behövs.

Då börjar kroppen bryta ner muskler och fett och börjar tillverka giftiga syror-KETONER

Man blir allt tröttare och slöare.
Hela balansen i kroppen ändras och ”kroppen blir sur”— pH sjunker.
Detta kallas för syraförgiftning -KETOACIDOS
Det påverkar de flesta funktioner i kroppen och kan leda till medvetslöshet, diabeteskoma.

20130720-020021.jpg

Diabetiker använd ketonmätare för att kolla blodketoner när ni är långvarigt sjuka!!!! I mitt landsting får alla pumpanvändaren en egen ketonmätare, men min låg slarvigt nog kvar hemma 😁

Att inte få träna är verkligen en plåga. Jag hade rejäl abstinens genast första dagen efter sjukhusvistelsen.
Rastlös, irriterad och ont i kroppen.

TUR att jag va på semester och kunde avledas med nya vyer, härlig sol, promenader, god mat och trevligt sällskap!!!
Och jag har shoppat nya träningskläder.

Att bryta ett mönster och gå ifrån vardagen är nog bästa sättet att utstå abstinens på vare sig det är abstinens när man inte får träna, när man slutar snusa, röka eller andra dumheter man blivit beroende av.

När det gäller abstinens och träning så ska jag lyssna på kroppen och inte träna hårt med en infektion trots att det är tråkigt och svårt att inte träna!
Lura abstinens och gör nått annat trevligt istället!

20130720-020114.jpg

20130720-020141.jpg


Slagen av en förkylning

Kände att det va på gång…
vilade, drack mycket vatten, vilade, åt c-vitaminer, vilade och hoppades.
Tävlingsdag och vaknade genomförkyld med feber och en stor, stickig igelkott i halsen 👹

Jag har så exceptionellt svårt att ändra på något jag ställt in mig på. Arg och besviken fick jag ändå ge vika för beslutet att strunta i dagens triathlontävling och börja tampas med mitt höga blodsocker.

Blodsockret skjuter i höjden av kolhydrater, stress, värk och infektioner!
Jag höjde basdosen på pumpen med 40% tillslut. under dagen har jag tagit mycket extra insulin ( bolus doser) utan att få ner blodsockervärdet till normala siffror.
Hela dagen har pendlat mellan 15 och 28 i blodsocker trots ökad basdos vilket gör att man blir väldigt trött och sliten.

På kvällen va jag påväg med familjen till västkusten på semester och jag kände att jag hade fått mer än nog av att
må dåligt av förkylningen OCH tampas med en diabetikers dilemma- blodsocker problem! 😕😡😩

Jag kände mig i rejält underläge när jag kom på min väns tips om hur man får ner blodsockret snabbt.
Att ta en spruta med snabbverkande insulin i bröstkorgens nedre kant, eftersom insulinet tas snabbast upp där.
Jag ringde och rådfrågade henne innan jag bestämde mig för att testa.

Fyra enheter funkade mer effektivt än väntat; efter mindre än tio minuter störtdök mitt höga blodsocker. På en halvtimme hade det sjunkit från 22 till 3,7 vilket istället är på gränsen till lågt blodsocker.
Min pump varnade för att ”blodsockret sjunker för snabbt” och visade dubbelpilar nedåt på pumpens display.
Jag va beredd med kvällsmat och druvsocker tabletter och efter några minuter planade blodsockret ut på perfekt värde 5,2!!!

Det va en lättnad att få slå tillbaka lite mot infektionen 😃
Vilket bra knep att ta till men bör nog göras med små doser och mycket försiktighet.
Det är konstigt att jag under mina 24 år som diabetiker aldrig tidigare hört om det här sättet att kunna få ner högt blodsocker snabbt på.

Nu tänker jag släppa den missade tävlingen, se fram emot nya tävlingar, fortsätta att vila mig frisk och dricka massor för det vet jag också att infektioner och otäcka igelkottar i halsen ogillar!

20130715-004544.jpg

20130715-004801.jpg


Mitt livs cykellopp för diabetes

Ju mer jag tänker på det desto häftigare är det…

5-19 september ska jag cykla med
”Team Blood Glucose”
210 mil och 22 000 höjdmeter från Bryssel till Barcelona!!!

20130715-005920.jpg

”Team Blood Glucose”
Består av 16 diabetiker typ 1 från hela världen som älskar att träna och som vill testa en rejäl utmaningen, precis som jag!

http://www.teambloodglucose.com

Vi kommer under cykelturen va utrustade med den modernaste teknologin och få delta i en studie för Newcastle University för att hjälpa andra idrottande diabetiker.
Vi kommer tillsammans att kämpa uppför Pyrenéerna för att visa att ALLT är möjligt med diabetes!

”The mHealth Grand Tour is a cycle ride from Brussels to Barcelona in 13 days. It’s 2,100km long with more than 22,000 meters of climbs. It’s not just a bike ride but also an opportunity to help demonstrate innovative mHealth solutions to the challenges of managing diabetes.”
http://www.mhealthtour.com

20130715-195807.jpg

Det var när jag va på träningsläger ”Animas Sports Weekend” i maj på Loughborough University UK med andra diabetiker, som jag träffade ”Team Blood Glucose” energifyllde grundare Paul Buchanan.
Min engelske vän Simon Picking som jag bollar diabetes och träning med ska också cykla med teamet.
Jag och min svenska träningskompis Josefin Palmén fick där erbjudandet att också va med i ”Team Blood Glucose”
Först tyckte jag att det lät smått galet och lite omöjligt att klara av men när jag fick reda på att vi ska va övervakade av läkare, få hjälp av sjukgymnaster och ha en kock som lagar mat åt oss blev jag riktigt sugen på att anta utmaningen.

Jag fick chans att testa en ny cykel, Drössiger RRC3 att göra min utmaning på.
Med den här sköna cykeln och all otroligt fin och proffsig hjälp jag fått av
Cyclecomponents
är cykla numera det skojigaste jag vet!

20130715-195910.jpg
Att susa fram i hög fart, att få se så mycket och att samtidigt få härlig träning är ju fantastiskt! 😃👍

20130715-200015.jpg

Följ mig på mitt äventyr!!!

20130715-200055.jpg


Triathlon träning

Idag testade jag för första gången att simma, cykla och springa direkt efter varann. -En ”Triathlon” vad jag förstår enligt wikipedia 😃

” Triathlon är en uthållighetsidrott som består av tre grenar: simning, cykling och löpning. Grenarna genomförs i en följd utan avbrott och den som är först i mål efter sista grenen (oftast löpning) vinner tävlingen. Växling sker mellan sim- och cykelmomentet (T1) samt mellan cykel- och löpmomentet (T2) i det speciella växlingsområdet där triathleten på sin reserverade plats förvarar cykel, löpskor samt kläder och tillbehör för de olika momenten”

Triathlon tävlingar finns i olika distanser.

På lördag ska jag testa min första Triathlon tävling, motions sprint.
Huvudsyftet är att avdramatisera simningen som jag fortfarande helst avstår från. Förhoppningsvis blir det en skoj, avspänd dag på
Götakanal Triathlon i Lyrestad.

Jag har haft ont i halsen på morgonen de senaste dagarna och blodsockret har visat på nån infektion. Med en infektion i kroppen är blodsockret oftast konstant högt.
När jag har ledvärk eller infektion känner jag inte för att träna.
Jag ville ändå testa distanserna innan helgen så jag gjorde det i lugnt tempo.
Jag va rejält trött men hoppas det beror på infektionen. Benen kändes tunga efter cyklingen så löpningen va riktigt seg.

Växlingarna är nog ändå min allra sämsta del i Triathlon.
Det tog mig nästan 8 minuter att få av mig våtdräkten, kissa och byta till cykeloutfit ( strumpor, cykelskor och hjälm) Värt att träna på 😃
Jag testade min nya Triathlondräkt. Den har man på i alla momenten. Den är i snabbtorkande material, har lite stoppning i grenen som en cykelbyxa men funkar även att springa i. Jag hade velat ha en storlek mindre men dräkten får duga på lördag.

Imorgon blir det vila och mycket sömn.
Håll tummen för lördag!

20130712-011504.jpg

20130712-011528.jpg


Jag kan simma, jag är inte rädd…

Wow vilket härligt sommarväder!
Nu finns det inget alls att skylla på för att slippa att träna simning!
Vattnet har perfekt temperatur +17 grader 👍
Våtdräkten passar perfekt.
Det är lättillgänglig träning inte mer än 50m från huset.
Liten följebåt införskaffad.
OCH jag har anmält mig till en triathlontävling i Lyrestad där jag ska simma i Göta kanal 😬
http://www.ifweimer.se/Triathlon-2013.htm

Nu ska det väll börja bli kul i vattnet också!
20130704-205600.jpg

20130704-232354.jpg

20130704-232413.jpg