Kategoriarkiv: Diabetes

En störtskön weekend i Amsterdam

Sitter på flygplanet hem, inklämd mellan två passagerare jag inte känner, med mungiporna uppe vid öronen- Vilken fantastisk helg!!!

Jag har fått träffat både gamla och nya vänner med diabetes typ 1 och vi har haft livliga disskutionen om allt 😊 vin, god mat, diabetes, träning, livet och framtiden…

Vi träffade företaget Cellnovo för att berätta vad vi vill och behöver för att allt ska fungera så smidigt som möjligt med diabetes typ 1. Annorlunda och väldigt värmande att ett företag lyssnar på oss ❤️

Fick med mig ett coolt stickercover till min insulinpump och fina vykort som gör alla diabetiker glada 😊 av Nienke Nijhof från hennes egna kollektion. Återkommer med bild på hur det blev.

Jag hann med lite sightseeing i Amsterdam också innan det va dags för hemresa. Vädret va helt fantastisk +20 grader. Perfekt för de som springer Amsterdam marathon i helgen.

Visste inte att det va så fint i Amsterdam med vackra gamla byggnader längs stadens kanaler, ett tivoli mitt på torget, massor av museer, gulliga caféer och kul shopping.

Snart dags för landning, 5 grader och att byta flyg hem till Karlstad. Otroligt smidigt att flyga hela vägen. Hörde att det snöat hemma för första gången i höst. 

Hoppas ni haft en skön helg allihop!!! ❤️

Avslutar med en fantastisk höstbild av min vän Lotta Sandberg ❣

Annonser

Träningsläger för diabetiker

Det blev äntligen av… Vårt första träningsläger för diabetiker!!!!


Jag och två bekanta har spånat på möjligheten en tid och sista helgen i september samlades 15 diabetiker typ 1 och en tapper anhörig för att träna, lära oss mer och umgås.
Vilket härligt gäng!!!

Vi samlades på Scandic Winn i Karlstad där de flesta av oss sov över under helgen. Vi va bara tre deltagare från Karlstad resten kom från hela landet. 

Vi startar diabetesträningslägret på fredagkväll med en föreläsning av UMARA Tommy Ivarsson som berättar allt man bör veta om nutrition och träning. Alla deltagare fick under helgen chans att testa UMARAs sportdryck och gels.

På lördag åt vi en god hotellfrukost ihop och bekantade oss närmare med varandra i form av ”hisspresentationer”-det viktigaste man kan berätta om sig själv under ett par minuter.
Sen promenerade vi till SATS Lamberget där jag höll i dagens träningspass. 


Först ett högintensivt cykelpass där vi tävlade mot oss själva med hjälp av coachning och wattmätaren på cyklarna. 

Vi åt lunch på restaurangen ”GRÖN”och lyssnade på Hannas föreläsning om ”Träning och diabetes” 


På eftermiddagen tränade vi ett crosstraining pass med focus på styrka. Alla tog i så taket nästan lyftes. Imponerande!


Min kollega Hanna Svenssons föreläsning om Diabetes och insulinreglering


Hanna berättade sedan om insulinreglering innan vi tog en solig promenad tillbaks till hotellet för middag och mys.

Kristoffer Nåhem från ”Ski Team Novonordisk” gjorde oss sällskap på middagen och sjöng vackra ”Värmlandsvisan” för oss

 

Söndagmorgon och distanspass på schemat efter en stadig frukost på Scandic Winn.
Vädret va med oss hela helgen, friskt höstluft och 4 grader, men sol och blå himmel ☀️

Vi delade in oss i tre grupper- de som ville springa med vår gäst Kristoffer Nåhem, de som ville gå och guidas i Karlstad och de som ville cykla Mtb i skogen. 

Efter två timmar återsamlades vi på SATS och åt lunch från Lilla Saluhallen.

Anders Forsberg avslutade dagen med att berättade för oss om ”Meningen med livet” och vad vi kan göra för att leva lyckliga resten av livet 😀

Min kollega och NLP coach Anders Forsberg ”Träning är en av de bevisade faktorerna till lycka!”

Hoppas att alla njutit lika mycket som mig av en kul och inspirerande helg!!!!

Och att våra vägar kan korsas snart igen! ❤️

Håll gärna utkik på vår FB sida eller vår blogg om ni är intresserade av att va med på våra läger. tranameddiabetes.wordpress.com

Tack till våra fantastiska sponsorer som gjort helgen möjlig ❤️

Diabetesförbundet i Värmland

SATS Karlstad

Umara

Anna PS

Diabeticdesigned


Min första riktiga cykeltävling

Från att haft högt högt oreglerbart högt blodsocker och varit insulinresistent har jag nu den lägsta insulindosen jag någonsin haft?! Min diabetessköterska Kristina har hjälpt mig att få ordning på doserna och äntligen funkar det bättre!!! Nu jäklar ska det väll funka att skruva upp träningsdosen igen inför Ironman.

Jag ändrar inte doserna när jag tränar utan reglerar blodsockret med sportdryck och gels. Funkar superbra! Viktigt bara att man har med sig tillräckligt med energi på långa träningsrundor så man inte blir låg. Lärt mig av misstaget på GP loppet 😜

I år fick jag va åskådare till Göreborgsvarvet… svårt att stå brevid och mer pirrigt än att själv tävla. Det ser ju sååå kul ut och den fantastiska stämningen…

En helg med perfekt tävlingsväder! 

På söndagen va det dags att prova på första riktiga cykelloppet med tävlingslicens, Vänershof linjelopp. Vi damer kör 28km x 2 varv. Banan skulle va riktigt kul och delvist kuperad och jag kör med två starka klubbkamrater i Skoghallscykelklubb 😃 sååå kul! Allt kändes bra. 


Startade med ett blodsocker på 4.9mmol/l och så länge som jag får i mig kolhydrater som jag planerat så ska diabetesen inte va något problem idag 👍🏼

Laddad vid starten. På bilden med klubbkompisen Siv Inger.


Det blev en lugn start och vi laddade och väntade på tuffare körning. Efter 6,5km small det i bakdäcket och jag fick punka. Suck!!!!

Usch va ledsen jag blev! 😢 Blev upphämtad av en servicebil och tillbakaskjutsad till starten. Besviken!!!! Inte för att det gällde något viktigt men för att ALLT annat idag kändes så bra.

Ledsen och besviken efter punka 6,5km på första varvet idag. Släpp och ladda om!!!


Försöker tänka glada tankar!!!

…Det blir fler lopp och nu kan jag köra ett längre träningspass med skönt väder idag 😃

Mina lagkompisar i Skoghallscykelklubb Anna och Sivan kom 3a i damer 30 och 2a i damer 40 på lördagens GP-lopp. Grattis tjejer!!!


Mot nya mål… 

Kram!


Kroppen är inte en maskin.. men ibland går den på autopilot

Igår var det solig premiär för Värmlandsserien på landsvägs cykel ☀️ Det va ett GPlopp. GP står för Grand Prix och är en cykel tävling som körs på en kortare varvbana på 1-3 km ett visst antal varv.

Första riktiga värmen är här och man kan cykla med bara ben!

Jag har haft problem med mitt blodsocker de senaste veckorna. Jobbigt och man blir så sliten. Pratade med min fantastiska diabetessköterska Kristina och det ÄR tydligen många diabetiker som får problem med blodsockret när vi byter årstider..? Kan inte hitta någon vettig anledning.

Först va jag insulinresistent i flera veckor och hade högt blodsocker som va omöjligt att få ner trots att jag hade 40% extra insulin på min ”sjuk-dos” och de senaste dagarna har jag istället haft svåra känningar av lågt blodsocker. 

Innan starten på GP loppet hade jag druckit upp hela nöd-flaskan med sportdryck och nästan ett helt rör med druvsocker 😜 …Och ändå visade min cgm 3,8 pil ner. Jag tänkte att kolhydraterna borde kicka in vilken sekund som helst när jag startade. 8 varv på en 3,3km rundbana skulle vi damer köra. Det kändes segt och efter 5 varv tappade jag mina lagkompisar och all energi försvann plötsligt. Som tur var va vi två trötta som tappade och kunde hjälpas åt att dra. 

De sista hundra metrarna tog jag i så mycket jag kunde och hoppades att det skulle skjutsa igång blodsockret när jag kom i mål. Jag kände jag mig groggy och insåg hur lågt blodsockret låg. Jag hade lyckats cykla med 1.8mmol/l i blodsocker – ett värde som jag vanligtvis knappt kan stå upp med… Kroppen är otrolig!!!!

Läskigt lågt blodsocker under GP kl 18.30


Lyckligtvis steg blodsockret av adrenalinet när jag pustat en stund och fick lite juice.

Tjejliga på GP


Härligt iallafall att Värmlandsserien är igång och värmen på G☀️

Nya tag nästa gång! Njut av helgen och ledighet i sol!


Summerar en härlig träningsvecka på Mallorca

Ligger vid poolen och njuter av tillbakablicken på 626 fantastiska upptäcksfärdande kilometer, oftast på fina cykelvägar och med 7478m skön klättring.
På många av bergstopparna på Mallorca ligger vackra gamla kloster, en fyr eller en vidunderlig utsiktsplats väl värd att cykla upp till.

 

En sightseeing i ett tempel som avslut på en bergsklättring

Oftast har vi fikat i byn ”Petra” med tusentals andra cyklister.

Med Katja på torget i Petra


Jag och Katja har åkt hit med 14 andra cyklister från Skoghalls CK.
Vi bor på hotellet Alcudia Garden, nära stranden i Alcudia, norra Mallorca med jättebra utgångsläge för cykling.

Vi har våtdräkter med så även om det inte varit jättevarmt i vattnet så har vi simtränat den här veckan. De första dagarna simmade vi runt bojarna i havet. Simma är ju som ni vet verkligen inte är min favorit gren men det känns mycket bättre att simma i havet än i bassäng. Det är jätteklart vatten och man har fiskar som sällskap- tar tanken ifrån att det är läskigt att simma.

Mycket sportdryck går det åt för att hålla blodsockret stabilt när man cyklar. Söndagens distanspass på 20 mil krävde många flaskor sportdryck. Vädret va strålande och 27 grader varmt.

Favoritenergi i förrådet på hotellet

Citronträd efter vägen

 

Fina hotellpoolen på Alcudia Garden


Blodsockret har legat bra under cykelpassen men på kvällen och natten har jag haft högt blodsocker. Jag har bytt kanyl, insulin, använt penna och ändrat doser utan att få bukt med det. I natt skruvade jag upp insulindosen med 50% på dosen jag brukar ha när jag är sjuk. Stackars Katja har fått lyssna på min pipande CGM (kontinuerlig blodglukos mätare) som medlat missnöje på nätterna. Ibland kan man tyvärr inte hitta svaret till varför blodsockret krånglar 😦
På morgonen när det är dax att cykla har jag oftast lyckats få ner blodsockret och det har fungerat bra med långa träningspass även om det höga blodsockret säkerligen gjort mig mer seg och trött.

Så här bra låg blodsockret under distansturen på 20km . min kropp älskar att cykla 😊


En fin utflykts tur vi gjort i veckan va till  vackra ”Sa Calobra” som ligger nere på havsnivå. För att ta sig därifrån får man klättra på slingrande serpentinvägar upp igen 682 höjdmeter.

Nere vid havet i Sa Calobra

Niklas på vägen upp från Sa Calobra.


Idag va det dags för vår sista cykelutflykt. Vi besökte vi Cap de Formentor, en vacker gammal fyr med ett mysigt fik. Det är tre bergstoppars klättring för ta ta sig till fyren och en gofika. Efter att ha vilat upp sig är det tre klättringar tillbaka. Jag och Sivan cyklade upp till en fin utsiktsplats och klättrade i blåsten upp för en trappa där vi kunde se ut över hela Alcudia.

Sista biten upp till fyren

Blåsigt men vackert på första toppen påväg mit fyren Cap de Formentor

Thommy, Sivan och Stefan på fikapaus i fyren

Utanför fyren klättrar keliga och matglada bergsgetter helt oberörda över den höga höjden. Jag passade på att ta en getselfie med vacker utsikt.

Cykelturen tar ca 3 timmar på cykel och vi skrapade ihop 1750 höjdmeter. En bra dag! Nu återstår bara att lämna tillbaks hyrcykeln.

Lättvindigt att hyra cykel på Mallorca. Om något händer med cykeln är det bara att ringa utgyrningsfirman så kommer de med verktygslådan.. hade varit bra att veta häromdagen när min växel gick sönder på cykeln jag hyrde med 40km hem.
Berättar snart mer om det och om vår skojiga dag på utomhusvelodromen i Sineu. Hörs snart igen!!! ❤️och Mallorca jag kommer tillbaks snart❤️

Tack alla cyklister i Skoghalls CK för en galet härlig vecka!!! ☀️

  

 


Vasaloppet på cykel och jag har varit modig..

Vi har haft sportlov i Värmland… och jag har verkligen varit sportig på det här lovet 🙂
Till hösten ska jag testa en helt ny sport som jag aldrig ägnat mig åt förut, en ny utmaning. Det finns ju så himlans mycket kul kvar att testa.

Jag tjuvstartade med tennis och squash på sportlovet ihop med Noah. Som vanligt när jag gör något jag inte brukar så blev blodsockret helt bananas (bananas=oväntat lågt)
Som tur är har jag upptäckt världens godaste kolhydratsbar från UMARA choklad/mint med 25g kolhydrater/40g bar. Rekommenderas!
(Lotti på Lugnetsmassage i Karlstad är återförsäljare) Jag kanske kan skylla på lågt blodsocker när jag förlorade mot min 10 åring.

Jag förlorade.. måste ha varit för att blodsockret krånglade så 😉


Ny favorit Umaras choklad/mint bar

I fredags bestämde jag att det faktiskt är dags att ta tag i simningen igen. Det va oktober 2014 som jag simmade i badhuset sist. För att säkerställa att jag inte skulle dra mig ur så bokade jag in familjen på Sundstabadets SPA och bestämde att jag inte fick njuta på SPA förrän jag hade simmat 1000m i bassängen. Det gick över förväntan bra och jag simmade lugnt utan att ens va i närheten av att få panik på 23 minuter med några minuters vila halvvägs. Jag kände mig så nöjd och lättad efteråt. HOPPAS nu att det va jobbigast inför det första simpasset. Hoppas att jag kan ta mig dit igen utan att ligga på SPA resten av dagen nästa gång  😉

Inte nog med att det ÄR läskigt att simma..man ser ganska läskig ut också 😉


På söndag, en vecka efter jag åkte öppet spår med Ski Team Novonordisk, va det dags för det traditionella Vasaloppet. Robin Bryntesson och Carl Aura i Ski Team Novonordisk skulle åka så jag såg fram emot att följa dem.
Kl 08.00 gick starten både för Vasaloppet och för ”Vasaloppsspinningen” på SATS Färjestad som jag och min kollega/mentor Lena höll i . Det va en fullbokad cykelsal med ett härligt gäng glada och motiverade cyklister. Vi följde Vasaloppet på storbilds-tv och kämpade med skidåkarna från cykelsadeln. Vi bjöd på blåbärssoppa, släta bullar och hade också spurtpriser.

Snart dags för start på Vasaloppsspinning på SATS Färjestad


Lena taggad för starten


Här är vi halvvägs och framme i Evertsberg efter en hård spurt


Först när förste man gick över mållinjen i Mora, 4.08 gav vi oss att cykla och trampade ur trötta ben tills damernas lopp va avgjort 4.17.56 Det va ett spännade  sätt att följa Vasaloppet på ihop med 8 miljoner andra tv tittare. Upplösningen av loppen va extra spännande i år och det va riktigt synd att Britta Johansson Norgren inte fick ett välförtjänst guld. Hon blev hindrad på upploppet och förlorade segern med 2 sekunder. Robin Bryntesson åkte jättebra och placerade sig som 33a med tiden 04:09:57!!! Carl Aura åkte Vasaloppet för andra gången i år under 6 timmar! Grrrymma killar!!!

Vasaloppscykling måste va det absolut skojigaste sättet att få till ett bra distanspass på vintern. Det får bli en ny tradition!

Jag och Lena som teamar under Vasaloppet från cykelsadeln 🙂


Vasaloppet, öppetspår med Ski Team Novonordisk

Jag hade en mysig biltur upp till Mora i fredags med Fredrik i skid teamet. Klarblå himmel och strålande sol. Och det lovades hålla i sig heeeela helgen! Äntligen 90km i fint väder!!!! ☀️☀️☀️

Framme i Mora parkerade vi bilen och väntade vid Vasaloppets mål på bussen till Sälen. Så härlig stämning! Det blir en härlig känsla att komma fram till mål för 6e gången efter en dag i soliga skidspår.

Kul att träffa hela teamet igen och trots att många av oss varit sjuka de senaste veckorna så va vi alla samlade på lördagen inför öppetspår. Vi bodde mitt emot Vasaloppsstarten på mysiga Försgården. 

Vi kolhydratsladdade, vilade, vallade och testade skidor.

NovoNordisk gänget som åker öppetspår på söndag. Svenskar (Robin Bryntesson vinnare på kortvasan!), danskar (däribland Rikke Deng, den danska mästarinnan på 30km) kanadensare och vårt norska vallarteam 🙂

  

Teamkompisen Carl peppade mig att valla mina nysicklade skidor själv.

Vi testar fästet och skidorna i Vasaloppets 3km långa ”mördarbacke”

  

På kvällen presenterades diabetesteamet ”Ski Team Novonordisk” för de andra i NovoNordisk gänget. Jätteintressant att höra mina fantastiska teamkompisars berättelser om deras livsresor med diabetes och träning. Dr Peter Adolfsson och dietisten Stig Matsson berättade om sin diabetesstudie och hur vi skulle använda oss av deras idéer.

Susanna berättade om hur Ski Team Novonordisk har boostat och gett henne och oss andra mycket ovärderligt som diabetiker

 
 

Kristoffer visade bilder och berättade om sin resa och sin kamp och framgång med diabetes och träning

 
 

Skidåkaren Robin berättar om sin nya satsning

 

Det blev en tidig kväll efter en skön dag. Vi pratade ihop oss om morgondagen och kröp sedan förväntansfulla och beslutsamma till kojs med klockan ställd på 04.

Vi skulle åka så fort vi kunde med målet att ha ett bra blodsocker i 90km! 

Jag sov sååå gott och vaknade pigg. DET kan jag säga hör inte till vanligheterna. Mitt blodsocker höll sig bra hela natten trots balansgången med kolhydratsuppladdningen.

Mitt blodsocker under natten 20.00 -04

Peter och Stig  följer vårt blodsocker medan vi åker på sina mobiltelefoner med hjälp av en cgm knapp Dexcom G5, som läser av vårt blodsocker och skickar signaler till mobilen. Våra mobiltelefoner kan i sin tur ha fem följare via en app. Otroligt fascinerande och välkommen teknik! Tänk vad det kan underlätta för föräldrar som har barn med diabetes när de kan följa sitt barns blodsocker via sina mobiler på avstånd.

Det va -11 grader klockan 07 när starten gick. Jag och Susanna stog bredvid varandra och kände oss laddade. Eftersom jag fortfarande kände av influensan för ett par veckor sedan och Susanna precis blivit frisk från en jobbig förkylning så hade vi bestämt oss för att njuta av vädret och lyssna på kroppen och sikta in oss på bra blodsocker. Jag ville ta det jätte lugnt upp för ”mördarbacken” och känna på kroppen. Det kändes bra och jättekul att åka i så fina spår så det va bara att köra. Jag njöt och milen tickade på fort. 

Ungefär halvvägs började jag må illa och fick slå av på farten. Det började bli varmt i solen och plusgrader så jag plockade av mig mössa och varma handskar. Jag bestämde mig för att valla om för att inte behöva slita så i backarna. Det blev stor skillnad och jag funderade på varför jag inte vallat om tidigare.  

Min cgm som jag ställt in som varningsklocka när blodsockret blev högt eller lågt nästan obemärkt i min jackficka och jag hoppades att det va för att blodsockret va jämnt! 

Jag va stundvis rejält trött och bannade att formen inte va bättre när förutsättningarna va så fina, men när man kommer in på stadion i Mora känner man inget annat än ren lycka!!!

Jag är så stolt och glad över mitt team och att jag får va en i Ski Team Novonordisk och lära mig av de bästa inom diabetes och träning, Peter, Johan och Stig. 

När vi träffades efteråt kunde vi konstatera att det här va det bästa Vasaloppet.. Inte bara pga av vädret och tiderna, som va strålande utan för att vi klarar av jätteutmaningen att kontrollera blodsockret under 90km skidåkning!!! 

Mitt blodsocker höll sig jämnt hela loppet mellan 4,6 i Sälen och 9mmol/l när jag nådde Mora.

Personbästa tid med 6.24 ☀️

 

Jag och några av mina teamvänner, Carl, Olle, Ola och Kristoffer