Månadsarkiv: juni 2013

Bakläxa på ”Experiment cykeltur”

Idag va det INTE lika bra cykelväder men jag hade gott sällskap av klubbkamrater i I2if på en kuperad 12 mils runda 😃
Det blåste massor och motvind nästan hela vägen och hårt regn.
Sitter rejält sliten i soffan och inser att det blir en tidig lördagkväll 😴
Glädjande att det funkade bättre med blodsockret idag! Så här gjorde jag idag…

Jag vaknade av pip och vibrationer… Blodsockret är för högt -15,4 pip!

Tog 2 extra enheter innan jag gick upp och fixade en riktig cykelfrukost
Havregrynsgröt med fil på ( jag vet det låter knasigt men är mycket godare än att ha mjölk till!) två halvgrova smörgåsar med ost och så klart röd paprika på.
Åt frukost och tog bolusdos 40 min innan jag cyklade iväg.
Testade med att sänka basdosen med hela 80% idag.

Blodsockret sjönk kraftigt till 6,6 efter första halvtimmen eftersom jag nyligen tagit bolusdos insulin till frukost.
Jag åt en banan, 20g kolhydrater.

6,2 efter 60 min cykel, drack på en flaska av min nya supergoda sportdryck
Energy Source High5 Summerfruits
44g kolhydrater/500g flaska

20130629-223722.jpg

En klubbkompis, som tränar för Ironman i Prag nästa helg, fick punka på sitt profildäck och jag fascinerades över hur fort han fick ordning på ett nytt med tanke på att det ska limmas på efter en procedur. Tur det inte hände i en av de väldiga nedförsbackarna längre fram.

20130629-231954.jpg

20130629-225254.jpg

Efter 2 timmar cykel hade jag druckit upp första flaskan Sportdryck, 44g kolhydrater och låg på 10.0 i blodsocker.

Efter tre timmar åt jag tre druvsockertabletter, 12g kolhydrater och drack på andra flaskan Sportdryck.
Blodsockret låg stabilt på 11,3
Backarna va tuffa upp och härligt snabba ner trots vinden. Nu duggade det bara.

Efter 3,5 timmar va jag rejält trött efter de tuffa backarna och motvinden. Jag tog jag tre druvsocker tabletter, 12g kolhydrater och hade druckit upp min goda Sommar sportdryck, 44g kolhydrater.

Efter 3 timmar och 54 minuter hade vi cyklat 12 mil. Mitt blodsocker låg stabilt på 11,6 och jag hade mumsat i mig 132g kolhydrater.

Gör om gör rätt- starta träningen två timmar efter måltid så bolus-insulinet ( matdosen) gått ur kroppen!!!
Då slipper jag att sjunka så kraftig i början. Kanske sänkte jag basdosen för mycket eftersom passet innehöll så mycket intervaller/ höjdskillnader där jag tog i mycket och fick stort endorfinpåslag som höjer blodsockret.
Testar igen en annan dag!

20130629-231428.jpg

Annonser

Experiment cykeltur

Idag va det perfekt cykelväder, dvs det regnade och blåste inte som det gjort i veckan. Blev sugen på att susa fram och lyssna på min nya spellista på högsta volym. Samtidigt kunde jag börja experimentera med basdosen insulin i pumpen och färdkost.
Jag testade Klarälvsbanan,
90 km bilfri asfalt på en gammal, nedlagd banvall, från Karlstad till Hagfors. Banan lämpar sig för cykel, vandring, inlines och rullskidor.

Ett riktigt semestertips för det måste va jättemysigt att cykla den och stanna vid cafe’er, loppisar och bondgårdar som finns efter vägen.
http://www.klaralvsbanan.se/

Jag startade cykelturen med pumpen inställd på -40% och blodsocker 15,7 efter att precis ätit mat och tagit bolusdos ( insulin till mat)

När jag kom fram till starten av Klarälvsbanan efter 30 min lugn cykling va blodsockret 12,5
Jag åt en banan, som innehåller 20g kolhydrater

Efter en timme hade blodsockret sjunkit till 8,5 och va fortfarande sjunkande, det ser jag genom pilar på min pump. Jag drack en god smoothie i tetra, 23g kolhydrater (grymma att ha med på cykeltur)

Efter 90 minuter stabiliserade sig blodsockret på 7,7 och jag började dricka av energidrycken som innehåller 72g kolhydrater

Efter två timmars cyklande låg
blodsockret på 8,5och jag drack Sportdryck och åt 2 druvsockertsblettet, 8g kolhydrater

Efter två och en halv timme 8,0 i blodsocker och jag drack ur det sista av mina två flaskor med 1,5 liter hemmamixad energidryck.

Efter 3 timmar va jag framme i Uddeholm efter 10 mils cykel. Blodsockret hade sjunkit till 6,7 och jag knaprade två druvsocker, 8 g kolhydrater, och cyklade vidare mot en mer kuperad sträcka. Klarälvsbanan är helt flack och innehåller inte ens en enda liten uppförsbacke.

Efter några bra träningsbackar och totalt 12 mil låg mitt blodsocker på 4,5.
Jag blev upplockad med bil och åt ett knippe bananer precis när min pump började pipa och varna för lågt blodsocker. Under cykelturen hade jag ätit 142g kolhydrater.

Med facit i hand skulle jag ha ätit mer kolhydrater i slutet av cykelturen eller kanske sänkt basdosen insulin på pumpen.
Det gäller att experimentera mera! 😃

20130629-013053.jpg

20130629-013152.jpg

20130629-014548.jpg


Sitter man bekvämare på en rosa sadel?

Efter 9 timmar och 30 minuter känns Fi’zi:ks tjejsadel lite bättre men de höga kanterna skaver fortfarande.

Dax att testa tjejsadel nr 2
Den tjejigt rosa
”Selle Italia”

Micke på Cyclecomponents hjälper mig att ställa in sadeln och att göra småjusteringar.
Man börjar förstå nu hur mycket varje liten feldetalj kan kosta i fart och ork.
Klossarna på mina cykelskor sitter lite ojämnt sen den ena byttes och det börjar kännas i benen nu.
Supertacksam för all hjälp jag får!
Härligt att ha en duktig cyklist att fråga om tips och det får jag alltid ett innan jag glatt cyklar hem.

Jag ska börja göra Mickes intervaller någon gång i veckan;
30 sekunder maxat i uppförsbacke med minst 90 sekunders vila x 10 st
Ok vad cykel är skojigt men känner mig riktigt seg i benen idag.

Det kändes direkt att sittläget va bättre med den nya sadeln. Jag fick mycket mer stöd och kunde sitta mer ”stilla” på sadeln. Tror den här kommer funka för mig 😃
Jag ska cykla in den med kortare pass i början.

20130626-004949.jpg


Mer träning åt Veronica

traning 2013traning senaste 30 dagarna

Ja jippiieee!
Jag har lyckats med att trappa upp träningen!
Ett riktigt pyssel när man ska försöka få in det i vardagen.
Morgon- och lunchpass börjar funka bra några tillfällen i veckan. Har man bara koll på hur lång tid rundorna tar  så vet man ju när man är tillbaks.
Det är de långa passen som är svåra att få till.
Precis hemkommen från min favoritcykelrunda på 5 mil med många bra backar. Jag testcyklade den i lagom fart och den borde rymmas både i samband med lunch och på morgonen nån dag i veckan  😀

PS Jag tycker ”Funbeat” träningssida rockar! (Härligt att få se statistik på sin träning och i tjusiga diagram)

 

 

favvorundan 5 mil


Nu är det JAG som har tagit kontrollen!

Idag är det väderomslag, blåser och är ruggigt ute. Alla mina leder värker och fast jag vill dra täcket över huvudet och inte röra mig på hela dagen VET jag att röra på sig och stimulera ledvätska är det enda som hjälper mig!
Det har jag lärt mig sen min olycka 2001.
Med hjälp vågade jag bryta smärtcirkeln ( stelhet- inre stress- högt blodsocker -smärta -tabletter) genom att börja röra på mig, sluta med mediciner och leva igen!

Bilden är från min 25 års dag, 3 månader efter min bilolycka i Göteborg.
Jag kämpade så för att orka va uppe och fylla år. Jag åt muskelavslappnande, massor av värktabletter, diklofenak och morfin i maxdos.
Sjukgymnastik, taktilmassage och akupunktur va en del av nästan varje dag i 1 1/2 år innan jag sakta började bli bättre.

Mitt minne från november 2001 till 2003 är mycket svagt men jag kommer ihåg att ni fanns med mig!
Tack min fina, underbara familj, man och vänner för allt stöd och hjälp! ❤❤❤

Jag tänker på mitt liv som invalidiserad diabetiker och hur långt jag tagit mig om det känns lite tufft ibland. Nu är det faktiskt JAG som har tagit kontrollen över mina svagheter, smärta och diabetes och jag ÄLSKAR att kunna röra på mig igen!!!!

20130622-140724.jpg


En ond tå

Idag hade jag tänkt att cykla min favoritrunda igen med sällskap av klubbkompisen Glenn (den här Glenn kommer inte från Göteborg 😉 och sen äntligen inviga nya våtdräkten i Braxen – ett säkert ställe där många i klubben skulle ses.

På väg att bryta mig loss från vardagen utbrister min mamma att min tå inte ser bra ut och propsar på att jag ska ringa vårdcentralen. Det gör jag och får komma på en gång. Infektionsbandage, läkarutlåtande, omplåstring, ny tid på måndag och uppmaning om att hålla såret torrt.
Min första tanke va ” hmm då behöver jag alltså inte simma idag 🙂 ” och jag mådde genast bättre.

Vi fick till ett härligt 45km cykelpass med många av Karlstads backar inräknade.

Jag ska försöka summera veckans träning på söndagar och se om jag kan få till massor av cykeltid.

Det här såret spelar en stor roll framöver, speciellt med tanke på att jag har diabetes.
En infektion är något som verkligen påverkar diabetesen.
Den ger högt blodsocker som är svårt att få bukt med och ger dessutom sämre läkning av sår.
När man har högt blodsocker så känner man sig riktigt hängig, mosig, törstig och energilös.
Om jag med diabetes typ 1, tex får feber, ont i halsen eller är sjuk på annat vis så måste jag höja min basdos insulin med kanske 30% eller mer.
Jag ska förklara diabetes, känningar, högt och lågt blodsockers symtomer framöver.
På måndag hoppas vi att såret ser bättre ut!

Vad passar bättre som bild idag än en på min stackars tå.
Trots att jag försökt snygga till den i instagram och andra bildredigerare blir den inte vackrare och mindre svullen än så här…

Trevlig midsommar! Och speciellt till er som läser min blogg 😉

20130621-002158.jpg


Killar och tjejer ser olika ut.

Jag har inte cyklat landsvägscykel så länge men insåg, efter att ha plågat mig på sadeln som hörde till min första racer, att det inte går att cykla långt om man inte sitter bra HUUUR mycket man än biter ihop!

En killsadel funkar oftast INTE för tjejer!
Tjejer och killar ser som ni vet olika ut.

Jag lånade en mjuk sadel från min brors cykel och den har funkat hittills. Den är stor och tung och platsar inte på Drössiger. Nu ska min bror äntligen få tillbaks sin sadel och jakten på en damsadel man kan cykla långt på har börjat!
Tips tas tacksam emot!!!

Sadel nr 1, Fi’zi:k Vesta K:ium
Testad 65 km idag-
Kändes bra i 7 km sen värre och värre AJ!
(Mer testresultat kommer)

20130618-024454.jpg