Månadsarkiv: november 2014

Min race rapport Laguna Phuket Triathlon

När man ska tävla hör det ju till att va nervös men det va en väldigt skön känsla att känna att man har förberett sig ordentligt dagarna innan. Druckit vatten, vilat och ätit ordentligt. Jag la mig och somnade lugnt på kvällen i ok tid.

Klockan ringde 04.40. Klädde på mig tävlingskläderna och gick till receptionen på hotellet för att hämta min beställda frukostbox och fråga om närmaste vägen till tävlingsområdet. När jag checkade in cykeln igår gick jag på stranden, en 5 minuters promenad till simstarten, men det skulle va stängt från strandvägen idag och istället skulle vi få åka ut med flotte genom lagunen till simstarten.
Jag fick en vägbeskrivning nerskriven på en lapp.

Ute va det nattsvart och inga gatljus. Jag följde vägen till korsningen där vägen delade sig och jag skulle ta den lilla grusvägen utmed stranden.
En bil stannade och föraren frågade mig om allt va ok och om jag ville ha skjuts någonstans. Jag tänkte att jag bara hade några minuter kvar att gå så jag tackade och gick vidare. En minut senare hade jag ångrat mig. Vägen försvann och jag fick vada i mörkret i gegga.
Det prasslade och lät läskigt. Fötterna fastnade när jag inte rörde på benen så jag lyfte fötterna framåt. När jag till min lycka kände grus igen hörde jag skällande hundar komma rusande och någon som skrek efter dem på thailändska. Jag va inne på någons tomt. Lampor tändes och en yrvaken gammal dam kommer ut.
Jag försökte förklara vad jag gjorde i hennes trädgård gråtfärdig och helt prickig av gegga ( jag såg ut som man gör efter tjurruset)
Det började bli ljust nu och damen visade vägen till stranden ett par hundra meter bort som va full av funktionärer. De hjälpte mig till startområdet.
Efter det morgonäventyret kändes det inte så jobbigt att simma i en lagun med ormar ihop med andra människor 😉

Simstarten gick i 5 omgångar (vågor)
Först herreliten, dameliten, herrar i yngre åldersklasser, äldre herr klasser och i sista vågen damer och lag. Det slog stora vågor mot stranden.
Pumpen tjöt att blodsockret va lågt, 3.4mmol/l, och sjunkande. Jag hade 3 enheter IOB ( insulin kvar i kroppen) så jag fick klämma i mig de tre sportgelerna som jag hade i bakfickan på linnet. Hittade en banan som någon tidigare startande lämnat kvar på marken, den åt jag också och hoppades innerligt att det skulle räcka.

IMG_5890-0.PNG
Speakern spelade den magiska låten ”Wake me up” med Avicii, räknade ner från 10 och sen rusade vi alla som galningar ner i det ljumma vattnet och vågorna.
Mathias och min syster stod och hejade och hoppade på stranden. Så skönt att ha dem där!
Jag försökte hålla mig ute på vänster kanten för att undvika den värsta hetsen. Vi skulle runda de två stora gula bojarna 500m ut i vattnet på höger sida.
Som alltid i en start var det svårt att få ordning på andningen och det kändes som alla drog iväg med en väldig fart. Jobbade med att hålla mig lugn men det gick inget vidare. Vattnet va klart och hade en härlig turkos färg.
Man såg armar och ben som vevade för fullt under ytan. Fast vi kom allt djupare ut såg man forfarande botten och det hissnade i magen när jag insåg hur djupt ut jag va. Det såg inte så långt ut från stranden men jisses…
Försökte hitta bra fötter att följa men antingen va de för snabba eller så gick det så sakta att jag fick simma bröstsim för att inte simma över personen framför. Ibland tog jag till ryggsim men då simmade jag väldigt snett och nån gång fick livbåtarna vissla efter mig.
Solen lyste så det va svårt att se stranden.
När jag äntligen nådde stranden igen efter 1200m hörde jag min syster skrika ”Jaaaa! Du klarade det” och det gav extra energi till strandlöpningen upp till lagunen.
Huuu vilket äckligt luktande grönt vatten! Det va iallafall lite svalare i lagunen än i havet och inte alls så tungt att simma utan saltvatten som jag föreställt mig att det skulle va.

Kändes som en stor seger när jag nådde andra sidan av lagunen och såg cyklar kvar i växlingsområdet.
Av 920 tävlande män och kvinnor kom jag upp ur vattnet som 552a trots att det inte va nån bra simning alls.

IMG_5877-0.JPG
Jag bytte till cykeloutfit och kollade mitt blodsocker som nu låg på 9,7mmol/l innan jag sprang ut ur T1 med cykeln.

IMG_5786.JPG
Jag älskar att cykla! Kände mig bekväm direkt när jag satte mig på sadeln fastän det inte va min egen cykel.
Jag va förberedd på backar och backar fick vi. Direkt ute ur tävlingsområdet började stigningarna. Till min förvåning gick många upp för backarna och jag hade inga problem att cykla förbi med min hyrda TREK cykel.
Det fanns ingen risk att åka fel eller missa någon farlig kurva eller brant nedförsbacke. Överallt fanns glada funktionärer som visade vägen och viftade med flaggor om vi körde för fort. På flera ställen av banan fanns hastighetsbegränsning på 20km/timmen.
Det va skoj och benen kändes pigga. Efter att den första backiga halvan va avklarad nådde vi området vid Phukets flygplats och vi cyklade igenom små byar. Det va mycket att titta på efter vägen. Hejande skolklasser och barn med flaggor, lösa hundar, höns, elefanter. Köra max här va inget alternativ och rätt som det va var vi tillbaks på tävlingsområdet igen efter 55 km.
Jag såg efteråt att jag tog hundra placeringar på cyklingen så den är jag nöjd med. Med facit i hand skulle jag ha tagit extra insulin innan cyklingen för blodsockret va uppe på 15,7 av adrenalin och sportdryck i backarna innan det vände nedåt. Högt blodsocker ger dålig muskelkraft.

T2, Växlingen till löpning gick snabbt. En kik på blodsockret som låg på perfekta 6,3 efter extradosen med insulin.

Jag hade sett fram emot en skuggig löpning som jag läst om på nätet, för nu va solen riktigt stark, men i år va löpningen förlagd på golfbanan och på hotellgatan utan någon skugga.
Det gick riktigt tungt första varvet och man ville stanna länge i vätskekontrollerna. Vi fick svalka oss med blöta svampar och handdukar doppade i hinkar med isvatten.
Jag hade nog svimmat av överhettning om kontrollerna inte fanns varannan kilometer. Min familj hejade och gav mig ny energi inne på stadion när jag sprang vidare in på andra 6km varvet. Det kändes konstigt nog lite bättre än det första varvet och jag sprang om löpare hela vägen.
36 grader i skuggan visade termometern när jag otroligt lycklig sprang in i mål på 4 timmar och 7 minuter.
Blodsockret va 5,3mmol/l vid målgången 😃👌

IMG_5888.JPG
(Har försökt uppskatta hur mycket kolhydrater det gick åt på tävlingen; Jag drack egenblandad sportdryck 100g kolhydrater + 4 gel’s a 30g kh + 1 banan 15g kh + ca 10 muggar sportdryck i vätskekontrollerna a 10g kolhydrater = 337gram kolhydrater
plus massor av vatten)

Trots att jag tycker att jag är ganska värmetålig tog den riktigt hårt.
Är fantastiskt glad för att fått va med om den här annorlunda och skojiga triathlon tävlingen!
Totalt av män och kvinnor kom jag 371 av 920 tävlande. (Konstigt att de inte gör skillnad på män och kvinnor?)

Efter mer dryck, mat och thaimassage kände jag mig pigg igen och dagen efter va jag som ny.
Vi hade två sköna sista dagar på Sunwing resorten innan det va dax att flyga hem.
Hört att det varit sol i Karlstad idag och minusgrader.
Mysigt! ❤️

Annonser

Inceckad och klar!

Jippiee!!! Känslan när en strulig dag klaffar med tid tillgodo! 👌✨

-Vaknat med bra blodsocker 6,4!
-Checkat ut från hotell nr 4.

-Hittat lediga rum på Sun Ving Resort på Bang Tao Beach med 10 minuters promenad till tävlingsområdet.

-Förflyttat hela ressällskapet, resväskor och cykel i EN minibuss 😜 ( fråga mig inte hur vi lyckades)

-Hann precis i tid till den engelska race breefingen på Laguna tack vare chaufförens listiga genväg. Oj vad mycket folk!
Tur för det va viktig information om cykelsträckan som är omgjord pga vägarbetet som inte är klart. De hade lagt till en knixig teknisk bit med tvära svängar i hotellområdet istället.

IMG_5743-3.JPG
– Fått hjälp att fixa en hjälm i en sportaffär!!!
Tack Mathias & Bosse som hämtade den!

– Fixat dåliga bromsar och växlar på cykeln, provcyklat och ställt in sadeln och tempostyret. Till min stora glädje satt jag rätt skönt på min hyrda TREK cykel 😃

IMG_5784.JPG

-Checkat in på hotell nummer 5.
Ätit gooood pasta Carbonara och tagit en powernap på hotellet innan jag tog strandpromenaden tillbaks till tävlingsområdet och checkade in cykeln ✨

Jag hann kika på simsträckorna och kände mig lugn. 500m ut i havet såg inte så långt ut ändå och det är tydliga stora bojar som vi ska runda. Strandlöpningen till lagunen med andra simsträckan såg dock jobbig ut i lös sand och uppförs backe.
I lagunen rensades det ormar och annat för fullt 😖 Huuu vilken tur!

IMG_5772.JPG
Superhett i dag, 37 grader och man vill bara vila i skuggan.
Imorgon ska det bli ännu varmare så nu ska jag dricka massor resten av dagen. Och jag köpte en keps att ha på löpningen.

Nu blir det pastaparty och sova gott innan klockan ringer 04.45
Blodsockret har legat bra hela dagen. Gör mig så glad!
Racenaglarna är fixade och Jag känner att jag fått den bästa uppladdningen i världen hur det än kommer gå 😘

IMG_5773.JPG


Förbereda sig…

Nu är det tävlingsförberedelser och uppladdning som gäller fram till söndag. Hoppas att vi vant kroppen vid värmen!!!

Är så otroligt glad att jag har CGM (kontinuerlig blodsocker mätning) för annars vet jag inte HUR jag skulle ens ha en chans att hålla blodsockret i schack.
Varje gång man äter sticker blodsockret rakt upp eftersom det är så mycket snabba kolhydrater i maten här och basdosen är sänkt på grund av värmen. Efter någon timme visar CGM att blodsockret sjunker jättefort igen genom två pilar nedåt och den där känslan av att va darrig och inte ha kontroll kommer när det sjunker fort, även om blodsockret ibland landar ok efter några timmar.

IMG_5684-1.JPG
Igår hyrde vi kajaker och paddlade med hela familjen utanför Ao Nang och Railay beach. Otroligt mycket skojigt att titta på. Båtar och kajaker med glada, vinkande människor, fina fiskar i det klara vattnet, klippor som kryllade av färgglada krabbor och konstiga fåglar. Man kände inte förrän vi va påväg tillbaks hur trött man va i armarna.

IMG_5604.JPG

IMG_5619.JPG
Jag har simmat nästan alla dagar, i havet och i hotellpoolen, och känslan har varit riktigt bra. Det känns lättare när vattnet är varmt och ljust.
Jag försöker att koncentrera mig på mental träning och positivt tänk.
Träna ben med simplatta i vattnet är perfekt benträning i värmen.

Innan frukost har jag joggat, kört backintervaller eller tränat på crosstrainer och de sista dagarna har det känts bättre trots värmen som stiger mot 34 grader i skuggan redan klockan 9.00

IMG_5301.JPG
Cyklat har det inte blivit så mycket av men idag är vi framme på Phuket och jag hämtade ut cykeln jag ska hyra, en ”TREK Madone 2.1”, på Karon beach, södra Phuket.
Jag har med mina egna trampor och tempostyret men hjälmen lämnade jag hemma med tron om att jag kunde hyra en här.
Tyvärr fanns det ingen hjälm så imorgon blir det att leta vidare i sportaffärer. Inte heller fanns det nån cykel att hyra för klubbkompisen Bosse.
Håll tummen nu för att vi hittar hjälm och cykel imorgon.
Istället för att cykla i den hårda trafiken blev det en skön tuk-tuk tur tillbaka till hotellet på Kamala beach.

IMG_5694.JPG
Jag och Bosse sprang lite korta intervaller på stranden när världens ösregn och åska bröt ut. Här är det snabba väder vändningar minsann.

IMG_5730.JPG

IMG_5705.JPG
Skönt att ha sista träningspasset gjort inför tävlingen på söndag.
Ska bli så kul!!! 😃
Imorgon är det äntligen igång. Briefing kl 12 och pasta party…

IMG_5732.PNG


Resetips Ao Nang, Krabiprovinsen Thailand

Nu är vi i Ao Nang ☀️
Här finns allt som man vill ha på en semester!
I vårt sällskap på 8 personer mellan 2 och 62 år är alla toppen nöjda här.
Här finns den gemytliga känslan, vackra stränder, fina utflyktsmål med fantastiska öar utanför, bra priser, trevliga thailändare och håll i gång om man vill ha det.

IMG_4997-0.JPG
Flyget från Bangkok till Krabi tog ungefär en timme.
Inrikesflyg är billigt. Vi betalde 1100 bath*/person men det fanns ännu billigare flyg på andra tider.
Klockan va 15.30 lokal tid när vi landade.

IMG_4877.JPG
Över internet bokade vi en natt på ett hotell vid stranden som såg fint ut ”Ao Nang Buri resort”
Från Krabi flygplats tog vi en minibuss till Ao Nang för 1000 bath, 30 minuter senare va vi framme.
Jag är glad för att vi inte bokade upp oss längre på det här fyrstjärniga hotellet. Det luktade fukt överallt efter regnperioden, poolen va lortig och ostädad, sängen stenhård och personalen verkade trötta på turister. Stranden nedanför va inte heller något att hurra över.
Frukostbuffén va däremot god 😊

Efter frukost gick vi på hotelljakt och ganska snart hittade vi ett hotell med bra läge, utanför huvudgatan men ändå nära till stranden och alla affärer. ”Ao Nang bay resort” (ett fyrstjärnigt före detta ”Best Western hotell”)
Poolen är fin med grym poolbar och väldigt hjälpsam personal. Nu har vi bott här snart en vecka och vi är fortfarande väldigt nöjda med allt.

IMG_5030.JPG
Delux rummen är fräscha och rymliga. Sängen som vi västerlänningar ofta oroar oss för är bättre än på de flesta Thailändska hotell.

IMG_4986-8.JPG
Gymmet är väll det enda som de borde förbättra. Två crosstrainer och två cyklar i dåligt skick samt en bänk och skivstång, men bättre än inget gym.

IMG_5492.JPG
Flera lyxigt Fitnesscenter ligger inom femhundra meter från hotellet.
Och häftiga backar att träna i finns nära hotellet. På toppen av en backe finns två fina restauranger med vacker utsikt.

IMG_5295-0.JPG

IMG_5297-0.JPG
Nära vårt hotell ligger den lilla mysiga restaurangen ”Troys Phad Thai” med jättegod thai mat och bra matalternativ för barn.
En maträtt ligger runt 80 bath och en stor öl 66cl, 80 bath 😊

IMG_5585.JPG

Genom ”tripadvisor” hittade vi en helt fantastisk restaurang
Jungle kitchen precis utanför centrum med världens godaste thaimat, jag lovar!
Alla personer som varit där innan hade också gett full poäng för mat och service. ”Gul curry chicken” och deras ”Phad Thai” va en ren fullträff
Vi går gärna de tre kilometrarna dit för att få äta middag och sen tar vi mätta och belåtna en tuck tuck hem till hotellet 😊

Vi har testat några öar utanför som vi fått tips om.
En är sevärda Railay beach
Tre stränder med gångavstånd i mellan dem- perfekt bara 10 minuters båttur med ”long tail boat” från Ao Nang beach (100 bath enkel resa)
Barnen uppskattade promenaden från Railay west till Phranangbeach med skojiga grottor och apor under vägen.

IMG_5226.JPG

IMG_5221.JPG
På Phranangbeach ligger de omtalade ”snopp grottorna” som vi hade kul åt. Där kan man be Phranangs heliga ande, Princess Goddess, om välstånd och fertilitet.

IMG_5203.JPG

IMG_5199.JPG

En av världens vackraste stränder finns på ”Koh Poda”
Fantastiskt klart turkost vatten och vit sandstrand! Wow va kul att snorkla här.
Vi tog en longtail båt hit på 20 minuter för 300 bath/ person. Tur vi hade chips och bananer med oss för här fanns ingen mat att köpa så vi stannade inte så länge som vi hade velat på paradisön.

IMG_5353-0.JPG

IMG_5421-0.JPG

IMG_5423-0.JPG

IMG_5422-0.JPG

En annan utflykt vi hunnit med är ”Elephant trekking & bathing” som vi bokade på hotellet.
En timmes elefanttur i regnskog innan vi fick bada med elefanterna.
Till barnens stora lycka avslutades turen med ett hejvilt vattenkrig med elefanterna. Elefanten jag red på verkade inte alls intresserad av att ge igen för allt vatten de andra elefanterna i sällskapet sprutade på oss. Typiskt! 😉 Gissa vem som va blötast i minibussen hem?!

IMG_5068.JPG

IMG_5104.JPG

Ao Nang beach är också jättemysig att hänga på och längst bort finns solstolar och strandmattor att låna, olika restauranger och sköna massageställen. Massage kostar ca 300 bath/timmen så en lyx man kan unna sig ofta här. Vi testade fiskspa för första gången igår. Kittligt!!!

IMG_5528.JPG

IMG_5452.JPG

IMG_5444.JPG
På den här sidan av Thailand verkar inte stickiga, jobbiga ”jellyfish” finnas, som på östkusten gör att man i november inte kan bada i havet alla dagar. Hit bör man dock åka först efter första fullmånen varit i november för att undvika att hamna i regnperioden som håller i sig längre här än på östkusten. Vi har råkat ut för korta skurar och åskdunder nästan varje dag men det har varit skönt som omväxling till 36 plusgrader och het sol.
Sådär, lite dokumentation så långt om Ao Nang ❤️
Hit vill jag tillbaks!!!

* Idag får man 4,50 bath för 1 krona


12 timmar senare anländer vi i Bangkok..

Thailand ligger 6 timmar före Sverige så när vi flög kl 12.40 svensk tid från Oslo va vi framme klockan 06.00 i Bangkok och en ny dag tog fart utan mer än nån timmes sömn *jäääsp!
Oj vad slitigt det är för kroppen med tidsomställningen.
Vi checkade in på Evergreen Place hotell som ”halvdöasillar”
Varma rekommendationer för detta hotell 👍 speciellt om man vill kunna träna. Gymmet får toppbetyg!
För oss va prioriteringen med hotellvalet
simbassäng, bra gym, god frukost och nära till favoritvaruhusen (gångavstånd) Siam world och MBK.

Första kvällen va det en pina att få ork till ett träningspass och gymmet stängde 22, då vi äntligen fick en gnutta ork. Bosse och jag va ombytta och upptaggade så vi fick hitta på något annat.
Vi sprang upp och ner 20 våningar i den lilla trånga trappen. Phuuu va det va tufft! Efter 4e vändan fick vi va nöjda med trappintervallerna och fortsatte med styrkeövningar som Tabata intervaller. Burpees, plankan och benböj.
Svettiga va bara förnamnet 😉

IMG_5106.JPG
Morgonpass i det jättefina gymmet va superkul! Vi sprang på löpband och övade på löpteknik. Vi filmade varandra för att kolla hur vi kan springa mer ekonomiskt.
En instruktör hjälpte till med maskinerna och fria vikter.
Bra träning i Bangkok!

Resten av dagen tillbringades med shopping och god mat.
När de andra tröttnade på shopping fortsatte träningsfreaken ( jag och Bosse) att beta av plan efter plan i 7 vånings varuhuset MBK.
Vi tog en välförtjänt glass på Swensen’s glasseria efteråt.
Till min lycka fanns jättegod lightglass där👍

IMG_4858-0.JPG

IMG_4865-0.JPG
På kvällen simmade vi i utomhuspoolen och jag tränade på ”atack och utandningsvila” som Ann lärde mig. Det funkar jättebra!!!
Blodsockret har hållet sig i schack mycket tack vare min CGM som varnar om jag håller på att få högt eller lågt blodsocker 😃👍

Efter två nätter packade vi hop och åkte till en flygplats med inrikesflyg för att ta oss till Krabi där vi stannar en vecka innan tävlingen på Phuket.
Vi har inte bokat något mer boende än de två första nätterna i Bangkok så det här är början på ett äventyr 😃

IMG_4877.JPG


Sovintervaller och mental träning

Den här veckan har jag varit extra försiktig för att inte åka på magsjukan som i vanlig ordning cirkulerar efter höstlovet.
På söndag flyger vi till Thailand!!
Wiiii 😃

Meeeen det är ju då om nån gång det slår till..
Tisdagen låg jag i nått influensaliknande med hög feber, värk i kroppen och illamående.
Fick tips av en vän att försöka ta mig upp och gå några minuter en gång i timmen och samtidigt ta mig något att äta och dricka.
Kämpiga ”intervaller” men man fick ju lägga sig och vila en timme innan det va dags igen.
Nästa dag vaknade jag och hade inte ett spår av feber och värk.
Otroligt!
Svårt att veta om det va på grund av
”Sjukintervallerna” eller inte, men testa det ni med och hör av er om det funkar för er också!

Torsdag klarade jag av kvällsintervallerna utan större problem och på fredag morgon åkte jag rullskidor till badhuset.
Jag är så glad att jag fick till det sista simpasset innan avfärd till Thailand.
Jag fick otroligt bra hjälp av Ann, en triathlonkompis fru, som simmat SM och lär ut mental simträning.
Hon iakttog mig simma och det kändes bra, men när jag kommer fram till kanten efter 100m utbrister Ann ”Veronica du vet hur man ska simma. Men du kan inte andas och då spelar det ingen roll att du kan simma! De andra grenarna kan man med styrka, vilja och focus bli bra på men i simning är det tvärt om.. Man ska slappna av och bara va”
Då gick det upp ett ljus för mig..
Resten av simtiden tränade vi bara på att ”va” i vattnet och att flyta.

IMG_4745-0.JPG
Ann visade mig att om jag bara är avslappnad så flyter man hur man än gör. Jag fick rulla ihop mig till en avslappnad boll och tro det eller ej.. Jag flöt som en kork. Skönt att veta! 😃

Ann’s man Bosse, som jag tränar triathlon med, tyckte tävlingen på Phuket verkade spännande och tio minuter senare hade han bestämt sig för att följa med efter klartecken från Ann.
Snacka om impulsiv!!
Känns underbart att ha min klubbkamrat med på tävlingen. Jippiiee! Nu måste vi bara hitta en cykel han kan hyra i Thailand till tävlingen.

Mitt blodsocker har varit lågt men väldigt stabilt de senaste dagarna så jag ska testa att sänka basdosen något. Så skönt att ha CGM (knappen jag har på armen som hjälper mig ha koll på blodsockret) när jag ska ändra basdos och anpassa mig till värmen i Thailand.

IMG_4769.JPG
De nya simgrejerna, och annat som slank med i beställningen från Wiggle kom redan i mitten av veckan levererat direkt till dörren. Julaftonkänsla!

IMG_4666-6.JPG
Packa packa och iväg…
Hör av mig från värmen nästa gång!
Kram ❤️


Förändring ger möjlighet till utveckling..

En fantastisk kul höstvecka har passerat.
Jag har fått testa på att jobba som Personlig tränare på ett fantastiskt gym här i Karlstad, Optimal träning
som med sin affärsidé verkligen tilltalar mig
”Personligt omhändertagande av människor som verkligen vill nå sina träningsmål!”

Så intressant att träffa olika människor som vill ha hjälp att komma igång.
Speciellt den här veckan va att träffa Gwendolyn. En sportig tjej som precis som jag varit med i en bilolycka och skadat nacken. Gwendolyn hamnade till och med i rullstol efter sin olycka.
Nu tre år senare va hon mycket målmedveten att ta sig tillbaka och börja må bättre. Att bryta smärtcirkeln!
Jag rös och kände igen det mesta hon berättade för oss om sin värk och hur whiplashskadan hindrar henne.

Marie som är Personlig tränare satt ihop ett jättebra träningspass till Gwendolyn. Hon ska förutom att fortsätta med sina raska promenader, träna styrka och kondition minst tre gånger i veckan för att ta sig tillbaks till den sportiga tjej hon alltid varit😃👌
Ska bli fantastiskt kul att få följa henne och att framöver få ha mina egna träningspass på Optimal träning!

IMG_4590.JPG
Tänk att jag lyckades ta mig ur min smärtcirkel av tabletter och hemsk värk och NU nästan exakt 13 år senare mår jag så här mycket bättre tack vare träningen och stöttning från min familj ❤️ Jag har bytt tabletter, högt blodsocker och inre stress mot träning och glädje!

Det är jobbigt med lederna när vädret svänger om och speciellt när det är blåsigt, men jag vet att även om det värker och är stelt så blir jag bättre av att röra mig och stimulera ledvätskan.
Blodsockret blir lägre och mer stabilt om jag rör mig varje dag. Tabletter hjälper heller inte till att göra underverk med humöret som träning gör ✨

November är nog den besvärligaste månaden för många med ledvärk.
Minusgrader- plusgrader- minusgrader- blåsigt och mörkt, Brrr!!!
Vet ni att ni inte blir sämre av att röra er så kämpa på!!!
Det blir BÄTTRE när man rör sig!
Att träna efter ett träningsprogram är säkert också lättare för många.
Har man inte en PT till hjälp så finns det också massor av träningsprogram att hitta på nätet.

Jag trotsade ledvärk en blåsig dag och körde ”Brickpass intervaller” med I2IF Triathlon.
Vi många som istället för att cykla ute i blåsten tog med oss cyklar och trainer till Våxnäshallen.
Först cyklade vi i 15 minuter och sen sprang vi i 15 minuter x 3
Riktigt bra träning och så fantastiskt mycket skojigare när vi är fler än att sitta i garaget själv. Självklart avslutades träningen med bästa övningen; ”Plankan”

IMG_4646.JPG

IMG_4645.JPG
Simm-framsteg har jag gjort den här veckan också 😃 Äntligen!
På tisdagar har vi en simtränare som hjälper oss i badhuset.
Små saker som han såg mig göra fel, och jag ändrade, gjorde att det kändes som jag flög fram under vattnet. Hoppas att jag kommer ihåg förändringen till nästa gång bara!!!!

Avslutningen på veckan va lika bra den, jag va med på premiärträning för vår barn- och ungdomgrupp i I2IF triathlon.
Vilka glada och träningssugna barn som va med. Vi han med mycket skoj träning, stafett och hinderbana bland annat.

IMG_4607.JPG
Kan knappt bärga mig att få ta tag i måndag, min och andras träning igen!!