Bakläxa på ”Experiment cykeltur”

Idag va det INTE lika bra cykelväder men jag hade gott sällskap av klubbkamrater i I2if på en kuperad 12 mils runda 😃
Det blåste massor och motvind nästan hela vägen och hårt regn.
Sitter rejält sliten i soffan och inser att det blir en tidig lördagkväll 😴
Glädjande att det funkade bättre med blodsockret idag! Så här gjorde jag idag…

Jag vaknade av pip och vibrationer… Blodsockret är för högt -15,4 pip!

Tog 2 extra enheter innan jag gick upp och fixade en riktig cykelfrukost
Havregrynsgröt med fil på ( jag vet det låter knasigt men är mycket godare än att ha mjölk till!) två halvgrova smörgåsar med ost och så klart röd paprika på.
Åt frukost och tog bolusdos 40 min innan jag cyklade iväg.
Testade med att sänka basdosen med hela 80% idag.

Blodsockret sjönk kraftigt till 6,6 efter första halvtimmen eftersom jag nyligen tagit bolusdos insulin till frukost.
Jag åt en banan, 20g kolhydrater.

6,2 efter 60 min cykel, drack på en flaska av min nya supergoda sportdryck
Energy Source High5 Summerfruits
44g kolhydrater/500g flaska

20130629-223722.jpg

En klubbkompis, som tränar för Ironman i Prag nästa helg, fick punka på sitt profildäck och jag fascinerades över hur fort han fick ordning på ett nytt med tanke på att det ska limmas på efter en procedur. Tur det inte hände i en av de väldiga nedförsbackarna längre fram.

20130629-231954.jpg

20130629-225254.jpg

Efter 2 timmar cykel hade jag druckit upp första flaskan Sportdryck, 44g kolhydrater och låg på 10.0 i blodsocker.

Efter tre timmar åt jag tre druvsockertabletter, 12g kolhydrater och drack på andra flaskan Sportdryck.
Blodsockret låg stabilt på 11,3
Backarna va tuffa upp och härligt snabba ner trots vinden. Nu duggade det bara.

Efter 3,5 timmar va jag rejält trött efter de tuffa backarna och motvinden. Jag tog jag tre druvsocker tabletter, 12g kolhydrater och hade druckit upp min goda Sommar sportdryck, 44g kolhydrater.

Efter 3 timmar och 54 minuter hade vi cyklat 12 mil. Mitt blodsocker låg stabilt på 11,6 och jag hade mumsat i mig 132g kolhydrater.

Gör om gör rätt- starta träningen två timmar efter måltid så bolus-insulinet ( matdosen) gått ur kroppen!!!
Då slipper jag att sjunka så kraftig i början. Kanske sänkte jag basdosen för mycket eftersom passet innehöll så mycket intervaller/ höjdskillnader där jag tog i mycket och fick stort endorfinpåslag som höjer blodsockret.
Testar igen en annan dag!

20130629-231428.jpg

Annonser

Om challengediabetesblog

Diabetiker sen 1989 som älskar långdistansträning och vill ta igen för träning jag missat och inte vågat ta för mig av tidigare på grund av min diabetes. Visa alla inlägg av challengediabetesblog

4 responses to “Bakläxa på ”Experiment cykeltur”

  • Madeleine

    Hoppas du sover gott nu.. Vilket cykelpass!! Hurtbulle!! Skönt att du fick ordning på blodsockret, grym du är!! Puss

  • Martin

    Hej! När jag cyklar sänker jag basaldosen med -90% två timmar innan träningen samt under (ca 4,5 tim). Under mina två cykeltimmar får jag alltid dricka 1 L sportdryck som består av 6 dl vatten och 4 dextropur. Efter 45 min ligger bs redan på 4 för att sedan ligga där i ca 1 tim och 15 min.. Har du tips på hur jag kan göra för att INTE dricka så mkt sportdryck och för att få ett högre bs? Med vänlig hälsning Martin

    • challengediabetesblog

      Hej Martin! Kul att höra hur du gör när du cyklar!
      Finns ju tyvärr ingen regel för hur vi ska göra för oss diabetiker!
      Testa att ta ett glas mjölk och ett glas juice innan du cyklar.
      Under långdistansträning rekommenderas att fylla på med 60 g kolhydrater i timmen för att bibehålla energinivån och inte sjunka i blodsocker så du gör helt rätt som dricker sportdryck. Kolla hur många kolhydrater din blandning har och öka kolhydratsintaget för att inte sjunka.
      Jag testar ”High5″s sportdryck just nu, den innehåller 44g kolhydrater /5 dl (bloggat om den innan) eller så äter jag banan (20 g kolhydrater)
      Sist jag cyklade blev jag bjuden av en klubbkamrat på hemmagjort energigodis. Det va gott och lätt att ha med sig i cykelväskan. Jag ska be om receptet och skriva upp på bloggen!
      Jag klurar också på kolhydrater som är lätt att ta och få med på långa cykelturer. Vi får blogga om det snart 😀
      Härligt med cykelturer i sommarvädret den här veckan! Ha så kul!!!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: