Etikettarkiv: längdskidor

Vasaloppet på cykel och jag har varit modig..

Vi har haft sportlov i Värmland… och jag har verkligen varit sportig på det här lovet 🙂
Till hösten ska jag testa en helt ny sport som jag aldrig ägnat mig åt förut, en ny utmaning. Det finns ju så himlans mycket kul kvar att testa.

Jag tjuvstartade med tennis och squash på sportlovet ihop med Noah. Som vanligt när jag gör något jag inte brukar så blev blodsockret helt bananas (bananas=oväntat lågt)
Som tur är har jag upptäckt världens godaste kolhydratsbar från UMARA choklad/mint med 25g kolhydrater/40g bar. Rekommenderas!
(Lotti på Lugnetsmassage i Karlstad är återförsäljare) Jag kanske kan skylla på lågt blodsocker när jag förlorade mot min 10 åring.

Jag förlorade.. måste ha varit för att blodsockret krånglade så 😉


Ny favorit Umaras choklad/mint bar

I fredags bestämde jag att det faktiskt är dags att ta tag i simningen igen. Det va oktober 2014 som jag simmade i badhuset sist. För att säkerställa att jag inte skulle dra mig ur så bokade jag in familjen på Sundstabadets SPA och bestämde att jag inte fick njuta på SPA förrän jag hade simmat 1000m i bassängen. Det gick över förväntan bra och jag simmade lugnt utan att ens va i närheten av att få panik på 23 minuter med några minuters vila halvvägs. Jag kände mig så nöjd och lättad efteråt. HOPPAS nu att det va jobbigast inför det första simpasset. Hoppas att jag kan ta mig dit igen utan att ligga på SPA resten av dagen nästa gång  😉

Inte nog med att det ÄR läskigt att simma..man ser ganska läskig ut också 😉


På söndag, en vecka efter jag åkte öppet spår med Ski Team Novonordisk, va det dags för det traditionella Vasaloppet. Robin Bryntesson och Carl Aura i Ski Team Novonordisk skulle åka så jag såg fram emot att följa dem.
Kl 08.00 gick starten både för Vasaloppet och för ”Vasaloppsspinningen” på SATS Färjestad som jag och min kollega/mentor Lena höll i . Det va en fullbokad cykelsal med ett härligt gäng glada och motiverade cyklister. Vi följde Vasaloppet på storbilds-tv och kämpade med skidåkarna från cykelsadeln. Vi bjöd på blåbärssoppa, släta bullar och hade också spurtpriser.

Snart dags för start på Vasaloppsspinning på SATS Färjestad


Lena taggad för starten


Här är vi halvvägs och framme i Evertsberg efter en hård spurt


Först när förste man gick över mållinjen i Mora, 4.08 gav vi oss att cykla och trampade ur trötta ben tills damernas lopp va avgjort 4.17.56 Det va ett spännade  sätt att följa Vasaloppet på ihop med 8 miljoner andra tv tittare. Upplösningen av loppen va extra spännande i år och det va riktigt synd att Britta Johansson Norgren inte fick ett välförtjänst guld. Hon blev hindrad på upploppet och förlorade segern med 2 sekunder. Robin Bryntesson åkte jättebra och placerade sig som 33a med tiden 04:09:57!!! Carl Aura åkte Vasaloppet för andra gången i år under 6 timmar! Grrrymma killar!!!

Vasaloppscykling måste va det absolut skojigaste sättet att få till ett bra distanspass på vintern. Det får bli en ny tradition!

Jag och Lena som teamar under Vasaloppet från cykelsadeln 🙂

Annonser

En vecka då träningen klaffat trots allt..

Jag har haft en riktig lyckovecka!

Innan regnrusket lyckades jag få in TVÅ skidpass med Kristoffer i mitt skidteam. Vi körde långpass i härlig Ski Team Novonordisk anda på Kalhyttans skidstadion i Filipstad. 

På söndagspasset va det precis på gränsen att spåren va skoj att åka på +3 grader och lite regn/snö blandat som kom ner från himlen. Vi körde ett tre timmarspass och slet lite lagomt på slutet av det 9e varvet för att hålla jämn varvfart och hålla borta kylan när allt va blött. Den varma sportdrycken va räddningen och vi va båda nöjda med att blodsockret höll sig i balans hela passet.

 

Nöjda över att ha hittat spår med snö i Kalhyttan

  

Kristoffer är grym på att hålla uppe stämningen när det blev tungt och blött i regnet.

 

All snö i omgivningen försvann i regn dagen efter och det kändes helt overkligt att vi åkt skidor dagen innan. Vi bestämde att åka nästa långpass på torsdagen för då skulle det bli sol och kallare igen. Höll tummen för att konstspåren skulle va åkbara.

Va lite rädd för att bli smittad av familjens förkylning och kände mig lite ur form dagarna efter med högt blodsocker speciellt under nätterna, men blodsockret va ok på torsdagmorgon. Till vår stora lycka bjöd torsdagen på -3 grader, solen sken och spåren på Kalhyttan skidstadion va perfekta. Det kan ha varit det finaste skidpasset den här säsongen ☀️ 

Overkligt fina spår efter dagar av tö

Det är en kupeperad bana på Kalhyttan och när fästet försvann efter några varv fick vi mycket stakträning medan solen värmde i ansiktet.
Blodsockret höll sig bra för oss båda under hela tretimmarspasset. Det va först efter passet som mitt blodsocker skjöt i höjden. Här är Kristoffers fina blodsockerkurva före och under passet.

 

Med den nya Dexcom G5 ser man blodsockret på mobilen. Behändigt!

 
  

Här är vi supernöjda efter ett tre timmars skidpass där allt klaffade. Vi tog oss till Evertsberg 47.1 km i det fina föret. Förmodligen finaste passet den här säsongen. Tänk om Det kunde va såhär fint för oss under Öppet Spår ✊🏼 Hoppas på ett fint före på alla lopp under vasaloppsveckan, vore kul som omväxling !!!

Inte nog med lyckan över ”det perfekta skidpasset” ..när jag kollade mailen fanns det ett riktigt glädjande där… Jag hade jag vunnit roddtävlingen på SATS nyinvigning av city-centret (bland tjejer) Man skulle ro så långt man kunde på 1 minut. Jag har nog inte så bra teknik för jag kanade av stolen hela tiden men vann med 330m på 1 minut. 😃 Rodd är något jag vill träna mer framöver. Riktigt kul träning och bra för ryggen. Vilken perfekt vinst att kunna utnyttja när jag ska på kurs till Stockholm i vår. Wiiii! Tack Easyjet som bla flyger dagligen mellan Karlstad och Stockholm.

 

Helgen har också varit toppen!!! Jag har varit på en mycket intressant cykelutbildning ”Heart & Power” på fina SATS Vällingby. Vi testade det nya cykelkonceptet med både puls och watt synligt för deltagarna på väggen. Grymt motiverande träning! 

Att jobba med wattbaserat träning är ju så kul och utvecklande. Nu längtar jag extra mycket efter att hålla cykelklasser.

  

Tänk att lyckade träningspass, speciellt när man känner att oddsen är dåliga, kan glädja så! 

Är så glad att energin och formen är tillbaks!!!  kommer sova så gott i natt. Hoppas ni också haft en fin vecka och somnar nöjda! ❤️

 Nästa vecka ska jag ha fokus på riktigt bra blodsocker, behöver justera lite på doserna nu när jag äntligen kunnat öka träningsmängden.


Så gick det för mig på Öppetspår Söndag 1 mars

Såg på tv hur dåligt före det va på Vasaloppet idag igen 😱 

Säkert ännu sämre före än förra söndagen då jag åkte öppetspår.

Pratade med en äldre herre idag som åkt Vasaloppet i 36 minusgrader. Funktionärerna fick titta på de tävlandens ansikten för att kontrollera att de inte förfrusit sig.  Brrrr! Och idag har vi istället problem med plusgrader och vatten i spåren. Något mitt i mellan hade fått 90km skidor att va betydligt roligare!!! 

Under natten innan öppetspår hade jag problem med både lågt och högt blodsocker. På morgonen 04.00 va det dax att hoppa upp. Halsen kändes lite bättre och innan start skulle jag få ordning på blodsockret, fixa med skidorna och äta frukost. Vi skulle starta på ett blodsocker mellan 5 och 8 mmol/l.  Jag va glad över att iallafall få ner det till 9,2 vid start och kände mig laddad av den härliga stämningen som infinner sig då tusentals skidåkare (8000 startande) förväntansfulla för dagen står och laddar och väntar på startskottet. Det snöade så jag laddade mentalt för tunga spår eftersom det skulle snöa hela vägen till Mora. Jag va glad över att få starta ihop med den härliga skidproffsiga Catrin Dalfors. Vi kom iväg 7.01 perfekt utgångsläge 👍



För första gången av mina fem öppetspår kunde jag åka uppför den första branta backen i mitt eget tempo. Skön känsla! Väl uppe hade jag dock istället 1dm hård packad snö under skidorna och fick stanna, ta av mig skidorna och försöka skrapa dem rena med hjälp av staven så.. summa sumaron blev tiden den samma 😁 Nu gällde det att röra på skidorna hela tiden för att undvika mer snösamling under skidorna. 

Spåren va väldigt dåliga och ofta obefintliga. Vi fick alla åka i ett långt ringlande led för att undvika den jättesträva nysnön. Först när jag kommer fram till Smågan, första kontrollen, känner jag hur jättetörstig jag va. Jag dricker vatten och tar extra insulin till mitt stigande blodsocker för att kunna fortsätta att dricka min sportdryck medan jag åker. Vet inte huuuur skidorna är men jag har inget glid och fästet är inte heller någon höjdare så jag är glad att jag iallafall har blivit bättre på att staka i år. När jag ska dricka sportdryck får jag kliva ur ledet med skidåkare och det gör ont i mig att se hur många skidåkare som hinner passera. Skidåkare som man inte kan åka ikapp eftersom det bara finns ett enda moddigt spår att åka i. 

Min CGM ( kontinuerlig blodsockermätning ) fortsätter att pipa och varna för högt blodsocker. Jag lyckas inte få ner blodsockret och jag måste stanna och ta insulin med en spruta istället. Jag känner mig segare och segare och när jag kollar på CGM visar den ”high” – så högt att mätaren inte kan mäta blodsockret och visar genom två dubbelpilar uppåt att blodsockret stiger i snabb fart. Jag tar en ny större extrakostnad med en spruta. Det gör ont i alla kroppens leder och halsontet är tillbaks. 

Om jag kämpar på är jag iallafall snart framme i Evertsberg som ligger halvvägs och där står min familj och goa arbetskompisen Marie 💗 DET om något kommer ge mig energi. Det är snigelfart eller saktare jag tar med fram i innan jag får kramas med mina fina, dricka vatten, buljong och vila medan snön fortsätter att dala ner.



Jag bestämmer att jag åker sakta mot mål först när jag ser att det höga blodsockervärdet sjunker. Vet inte hur långt stopp det kan ha blivit, men det va verkligen vad kroppen behövde innan jag tillslut  åkte vidare. Jag bytte mina två urdruckna flaskor mot två nya med stark sportdryck i. Värken kändes bättre med Ipen och nu hoppas jag att de 19 enheterna jag tagit inte gör mitt blodsocker för lågt istället. Energin kom sakta tillbaka och jag orkade tom ta mig utanför spåret för att åka om ibland 😊 I Hökberg hade jag till min stora lycka 6,5mmol/l i blodsocker. 

Jag va lycklig när jag äntligen tog mig imål på 7 timmar och 42 minuter! Mitt klart tuffaste Vasalopp!!! Mycket kan hända på 90km…  Fy för att försöka prestera med högt blodsocker!!! Ni diabetiker som  varit där vet precis hur man känner sig där uppe.



Här är min blodsockerkurva/ CGM före och under loppet. Jag hade bestämt att försöka hålla blodsockret mellan 4 och 10mmom/l , mellan den blå och den röda linjen, men som ni kan se misslyckades jag. Tror att det skyhöga blodsockret beror på en infektion som jag bar på. I veckan har jag vilat och känner mig äntligen bättre 😊

Hoppas de övriga i Ski Team Novo Nordisk har lyckats bra med uppgiften att hålla en bra blodsockerkontroll och prestera!!! Catrin Dalfors i mitt team tog hem en andra plats placering på fantastisk tiden 6.07! Så kuuuul Grattis!!! 🎉 

❤️ Stolt över er allihop!!!




Ski-camp och mååånga mil

Ligger lycklig och trött i sängen efter en helt fantastisk helg med ”Ski Team Novo Nordsk” Vilket fantastiskt gäng!

2015/01/img_6887.jpg
Vi har diskuterat och ventilerat träning och diabetes och i vanlig ordning har Stig Mattsson och Dr Peter Adolfsson kommit med massor av bra råd 😃
Ta en sak som kolhydrat uppladdning innan långlopp.. Så svårt att få till för oss diabetiker. Vi ska testa några olika alternativ till uppladdningen på skidlopp och träning inför Vasalopet/öppetspår så vi får fram en bra metod med hjälp av Stig och Peter.
Vi har kört tretimmars distanspass på skidor både lördagen och söndagen.
I snö och blåst på lördag och i ett helt fantastisk sagolandskap idag på morgonen.

2015/01/img_6876.jpg
Med ”verktygen” vi fått i helgen borde vi kunna slipa på tider, nå mål och få fram en bra metod som underlättar för oss diabetiker under långdistansträning/tävling. Väntar spänt på resultatet.
Ska bli sjukt spännande att följa Robin Bryntessons säsong 😃✊
Lite bilder från helgen..

2015/01/img_6888.jpg

2015/01/img_6885.jpg

2015/01/img_6880.jpg

2015/01/img_6879.jpg
Min Garminklocka visar 196km -en välbehövlig längdsträcka den här veckan! Nu vila och återhämtning 😃
Härligt att vi äntligen fått snö hemma i Karlstad/Hammarö också så det blir lättare att träna vidare för alla Vasaloppsåkare!

2015/01/img_6859.jpg

2015/01/img_6862.jpg


Changing diabetes…

Ja nu är jag äntligen här, på Selma SPA med årets ”Ski Team Novo Nordisk”✨

2015/01/img_6853.jpg
Jag har några skidmil i benen efter träningsveckan i Sälen.
Så fantastiskt kul att träffa alla i och bakom teamet!!!
Kärt återseende med de bästa
”The man” dietistproffs och fd skidåkaren Stig Mattsson, Dr Peter Adolfsson och Dr Johan Jendle är ansvariga läkare.
Från Novonordisk VD Klaus Langhoff, Lisa och Erik 😃👍

Det här ska bli så spännande 😃
Vi är 7 diabetiker typ 1 som ska träna och förbereda oss för Vasaloppet, Öppetspår 1 mars.
Den fantastiske Robin ”Sockertoppen” Bryntesson, en av Sveriges bästa skidåkare, ska förhoppningsvis ta hem vinsten på årets Vasalopp ✊
( 12a år 2009)
Häftigt att ha fd skidåkerskan Catrin Dalfors i samma team, min grymma klubbkompis Ironman-Kristoffer från I2IF, långlöparen Per (som va min räddare i nöd förra året då jag fick hans sista gel) pumpspecialisten Henrik och dykaren Magnus.
Inspirerande att få träna med så många duktiga idrottare!

2015/01/img_6852.jpg
Efter en god middag och information till sen kväll, kör vi igång träningen tidigt imorgon bitti 😊
Då ska jag stolt träna i vår nya tävlingsdräkt
Changing diabetes…

2015/01/img_6850.jpg

2015/01/img_6851.jpg


God fortsättning på 2015!

Nytt år och nya möjligheter!!! ✨
Det är väll för att många tänker så som vi har ”nyårs löften”
Från och med nu…
En nystart 😃
Fantastiskt att göra ett avslut på gammalt, att börja om och jobba för nya mål!

Jag vill skriva att jag har fler spännande mål uppsatta 2015, att jag bokat in min Ironman… men det har jag inte gjort än…
Jag vet inte om jag vågar tänka så mycket på den som jag gjort tidigare, för när jag efter massoooor av träning blev sjuk i somras kändes det riktigt riktigt tufft. En skada kan så lätt sätta stopp för planer.
Jag ska försöka tänka att jag ska va glad för varje tävling jag KAN göra 😃
Det är ju en stor lycka att kunna tävla och göra det man älskar!
Mitt nyårslöfte får därför va att tävla och njuta så mycket jag kan ✨

Jag vaknade häromdagen och hade jätteont i min fot. På främre trampdynan, mitt under foten. Den va röd och svullen. Det gjorde så ont så det inte gick att stödja på foten. Kändes som ”hälsporre inflammationen” som jag hade efter mHealth cykelturen från Bryssel till Barcelona 2013 efter lite ” googlande” och tips från vänner har jag vidtagit samma åtgärder som jag fick hjälp med då.
-Ipren eller diklofenak mot inflammation
-Inlägg i skor som jag även använder inomhus
-sovstrumpor som gör att foten får vila på natten (haha de ser farligare ut än vad de är 😜)

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/ff9/52935570/files/2015/01/img_6456.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/ff9/52935570/files/2015/01/img_6540.jpg
Jag testar några dagar till innan jag söker hjälp för foten. (Stötvågsbehandling eller kortisonspruta finns att ta till)
Någon som har haft samma problem?
Jag tycker min behandling hjälpt massor så jag hoppas att det försvinner helt.
Att åka skidor funkade till och med bra idag 😊

Vi har varit i Sälen över helgen. Det fanns förvånandsvärt lite snö och skidspåren jag kikat på i helgen är väldigt isiga och sönderkörda med mycket skräp i.
Till min stora lycka hittade jag en härlig runda med nypistade mjuka skidspår att ge järnet i idag 😃👍
Puls-slingan i Tandådalen för er som känner till. Den ligger utmed ”Kalven runt” min absoluta träningsrunda på 11km.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/ff9/52935570/files/2015/01/img_6637-0.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/ff9/52935570/files/2015/01/img_6621-0.jpg
Till veckan ska det snöa i Sälen så nästa gång jag kommer upp hoppas vi på mer snö och massor av bra skidspår.
God fortsättning på det nya året och mål ÄR bra att sätta upp!!! ✨


Wihooo! Äntligen snö och längdskidor

Rullskidor är sååå kul!
nästan lika kul som skidor 😃
Jag har skön träningsvärk i magen efter ett långt pass stakning.
Tre härliga pass i sol på torr asfalt men idag kom första snön som ligger kvar, inte så konstigt när det är 6 december!

20131206-204800.jpg
Men jag hade glömt de där blåsorna man alltid får i början av skidsäsongen, aj!

20131206-205743.jpg

20131206-235534.jpg</a
Tills vi får mer snö har jag tur att bo nära Sveriges modernaste skidanläggning
Kallhyttan
Där finns 4 km skidspår med konstsnö utomhus. Terrängen påminner om ett minivasalopp och är toppenträning inför Vasaloppet och Öppetspår.
Ni känner väll till Torsby Skidtunnel
Det är Sveriges första inomhus skidtunnel och där kan man åka längdskidor året runt.

Jag är så taggad på skidor!
Jag ska få va med i ”Novonordisk ski-team” Insulinföretaget Novonordisk har satt i hop ett skidteam som ska få åka Öppetspår Vasaloppet 24 januari, samt få va med på träningsläger där skidåkaren Robin Bryntesson, landslagsdietisten Stig Mattsson och diabetesläkaren Peter Adolfsson ska va med och hjälpa oss.
Stig, Peter och ett gäng fantastiska människor träffade jag i början av året på skidträningsläger i Sunne.
Man kan nog kalla det vändpunkten i mitt liv! Träningslägret som förändrade mitt liv. Första gången jag fick ha CGM (kontinuerlig blodsocker mätning) och fick hjälp att kunna träna som jag vill.
Första gången jag kände att diabetes inte behöver va ett hinder för träningen.
På lägret träffade jag mina härliga ”diabetes vänner” Josefin Palmén och Susanna Tropp och nu ska vi få träffas och göra det här fantastiska ihop!!!!
✨Lycka!✨

På söndag ska jag äntligen åka riktiga skidor!!!
I helgen kommer Josefin hit och vi planerar en skiddag i Kallhyttan.
Ååååh vad jag längtar!!!!

Ha en mysig fredag!

20131207-000932.jpg