Etikettarkiv: backar

Genrep! -långtur dag 1

”De tre första dagarna är värst!”
Så säger flera av de som kört långdistans pass flera dagar i rad.
”Sen blir det som vardag”
Hihi! Det önskar jag att jag får uppleva..
Att det blir vardag att cykla 16-20 mil 😃

Hur reagerar kroppen på långtur efter långtur efter långtur?

Idag följde flera av mina fantastiska klubbkompisar på I2if Triathlon i Karlstad med på långpass.
Det va varmt men blåsigt idag.
Vi körde en planerad tur som skulle va riktigt kuperad, inte som i Alperna och Pyrenéerna direkt men i närheten finns inte så många fler bra backar.

Jag startade på 4.7 i blodsocker och drog ner på basdosen insulin i min insulinpump med 90%.
Fick äta banan och druvsocker redan efter några kilometer när pumpen protesterade ( pep och vibrerade) för att jag hade lågt blodsocker. Sen höll blodsockret sig ganska jämnt lågt i 7 mil då vi stannade för en härlig lättlunch i solen på ett fik i Mårbacka ☀

20130804-215522.jpg

Jag fick högt blodsocker efter lunchen och det kändes tungt i benen när vi cyklade vidare.
Tur att jag hade härliga vänner med mig!

Jag åt en stor kladdkaka till efterrätt och tog antagligen inte tillräckligt med insulin till? eller om det va för att vi stoppade träningen för lunch som gjorde att blodsockret sköt i höjden efter stoppet?
(Mitt blodsocker blir alltid högt efter träningspass)
Eller blev det högt som en rekyleffekt efter det låga blodsockervärdet i början?

20130804-221141.jpg

Farten va hög (29,1km/h i snitt tror jag nån hade på sin cykeldator) trots att det va kuperat så jag kände mig super nöjd när jag cyklade in på min gata igen efter nästan 190km!!!

Björn som va med och cyklade idag cyklar mycket i Italien och Andorra. Det va intressant att höra om hans turer och tävlingar. Backarna i Värmland verkade inte beröra honom alls. Jag fick bekräftat att backarna i Värmland bara är som små pucklar jämfört med backarna jag ska cykla om en månad med ”Team Blood Glucose”!!!
Nu sova och upp och cykla mer imorgon 😃

Annonser

Mer upp och ner!!!

Tittar på banprofilen Bryssel-Barcelona turen och inser att jag måste va förberedd för mycket tuffare backar!

20130728-011416.jpg20130728-011434.jpg20130728-011450.jpg

Kul det ska bli 😃
Här ska letas backar i Värmland!!!

Jag vaknade med lågt blodsocker som jag tillslut fick upp med två glas mjölk följt av min vanliga frukost;
Två smörgåsar med ost och röd paprika, en tallrik naturell mildyoghurt med hemmagjord müsli av nötter, solrosfrön, linfrön, torkad frukt och några kaffekoppar med mjölk.
50g kolhydrater- Ja jag älskar min frukost och vore det inte för god frukost som lockar har jag jättesvårt att gå upp!
Nu skulle jag definitivt få en ”rekyl” (högt blodsocker efter att ha varit för låg)

Tack vare att jag har CGM på mig nu (kontinuerlig blodsocker mätning som visas på min insulinpump som varnar om jag får för lågt eller högt blodsocker) vågar jag testa hur det funkar att ge sig iväg med lågt blodsocker och direkt efter stor bolusdos/ matdos med insulin. Normalt försöker jag vänta med att träna till bolusdosen gått ur, efter 2 timmar.

Experiment långtur med alla backar jag hittar i närheten!

Start: Pumpen piper och varnar för lågt blodsocker 4,4. Jag sänker basdosen med 90% Tar ett glas mjölk, 20g kolhydrater.

Efter 60 minuters träning har blodsockret ökat till 6,6 och det kommer säkert ökat extra efter adrenalin i backarna. Jag dricker lite sportdryck.

Efter 90 min visar pumpen på stabilt 7,7 i blodsocker och jag tar en banan ( 20g kolhydrater)

Efter 2 timmar har jag 9,2 och stigande blodsocker. Jag hade druckit upp första flaskan sportdryck (44g kolhydrater)
Jag stängde av minskningen av basdosen jag gjorde när jag cyklade iväg och tänkte att jag behövde mer insulin så pumpen fick gå på normaldos igen. Jag hittade en kuperad lantlig sträcka som jag åkte några gånger.

Efter 2 timmar och 30 min hade jag 11.2 i blodsocker och pumpen visade på stigande så jag drack mindre kolhydrater än jag brukar.

Efter tre timmar varnade pumpen för högt blodsocker och jag började känna mig lite seg. Dax att cykla lugnare hemåt.

Efter 3 timmar och 43 minuter när jag kom hem och stretchat lite hade blodsockret sjunkit till perfekta 5,2!

Slutsats: Det finns inte så höga backar som jag vill i närheten! Min banprofil vill inte riktigt se ut som den kommer göra på cykelturen från Bryssel till Barcelona.
Blodsockret höjs av att cykla i backar, liksom det gör av vanliga intervaller pga adrenalinpåslaget.
Man blir seg av högt blodsocker och rekyler verkar inte kunna avvärjas med träning, de kommer tyvärr ändå!

20130728-015823.jpg

Det va en vacker, somrig tur idag och jag älskar att man tar sig så långt och får se så mycket på cykelträning!!!!

20130728-020831.jpg20130728-020848.jpg