Etikettarkiv: semester

Yoga och lite vardagslyx

Jag har verkligen saknat det den där perfekta starten på dagen sedan jag va i Grekland och körde morgonyoga. Det blir lätt stressigt och jag är trots sommarljuset jätte morgontrött. Kanske svårt att få till det med tid när det inte är semester men den här veckan har jag testat morgonyoga här hemma. 

Ni som är diabetiker vet att det underlättar för resten av dagen om man startar på ett bra blodsockervärde. Yoga verkar stabilisera blodsockret och jag behöver inte äta innan eller ändra någon insulindos.

Min gulliga vän och kroppsterapeut Lotti (Lugnetsmassage) har gett mig yoga guidning i början av veckan😃 Vi träffades vid Kroppkärrsjön både i måndags och tisdags. Så skön start på dagen och efter morgonyogan unnade vi oss lyxig hotellfrukost. En riktig energiboost! Tack Lotti ❤️

 
Många blir som jag jätterastlösa första gången de testar yoga. Jag kommer ihåg att jag tänkte ” När sätter det igång? När blir man svettig? Är det här träning??!! ” Det är för många svårt att ge yoga en ärlig chans från början så man måste nog  ge det några gånger. Yoga måste ju va ett fantastiskt kompliment till de som tränar mycket och för de som vill börja träna och stärka upp kroppen. Oj va jobbigt det kan va! Och framförallt är det perfekt när man är stel och har en stressig period. Att yoga och tillåta sig att andas rätt ger hopp och sköna signaler till kroppen! Som en ”re-start” knapp!!!
För att komma igång tror jag att man behöver ha lättillgänglig yoga så det inte känns omständigt. 

Jag har googlat, letat och testat en bra nybörjar app ”Pocket Yoga” så ladda hem och testa några gånger så får ni se om det är något för er 😃 Appen har både musik, guidning och bra bilder med text till övningarna. Perfekt utomhus på semestern innan frukost för att få den rätta känslan. Enda som behövs är ett mjukt underlag typ yogamatta eller filt i gräset.  

  

Den här posen är min absoluta favorit just nu

 

Hoppas ni alla haft en fin midsommarhelg! 

Solen börjar äntligen lysa mer och mer och semestrar närmar sig. Wiiiiiiiihooooo!!!

  

För mig är det bara en cykel som saknas… Det är svårare än man trott att hitta den rätta följeslagaren till framtida äventyr ☺️ 

Ha en fin söndag!!! ☀️☀️☀️

Annonser

Allt man kan önska sig..

Åh nu är vi här på Kos i Grekland i sol och värmen 😃 Här finns allt jag önskar mig av en familjesemester för att ladda batterierna!

   
  

Vi bor på ett nyöppnat Apollo Mondo träningshotell (****+) med all inclusive och barnklubb för de som vill. Familjen och fina vänner/trogna reskamrater är med. Härligt att allihop är lika nöjda!

Det finns ett nybyggt fint gym och 4-5 gemensamma utomhus träningspass per dag. Allt i från morgonyoga till HIT-pass (högitensiv styrka/kondition) Barnen har varit med och testat de flesta passen och de tycker danspassen, vattengympa ”Aqua fun” och Bootcamp på stranden är skojigast.  

Skojigt danspass med duktiga Ptn Malena

Bootcamp träning- vi gömmer oss för fienden i flygplan

Bootcamp träning- Armstyrka

 

Bootcamp träning- Armén ”the tigers” träning på stranden 😄

 
Bästa starten på dagen är verkligen att vakna till på en yogaklass. Har aldrig känt mig så mjuk, fokuserad och redo för dagen som jag gjort efter morgonyogan. Varje dag har vi avancerat med mer utmanande övningar. Känns sorgligt att det är sista passet imorgon. Hoppas att jag kan hålla i yogan och komma ihåg hur mycket gott den gör. 

En bra balans i livet den här veckan speglas i ett ovanligt jämnt och stabilt blodsocker trots att vi äter och tränar massor ( och trots att det är svårt att räkna kolhydrater och gissa hur mycket socker det är i grekisk mat och bakverk.) Otroligt skönt att få hjälp av CGM, kontinuerlig blodsockermätning genom en knapp på armen.

  

Det är sköna backar med fantastisk utsikt att träna långintervaller i här. Man får extra energi av allt det vackra och alla dofter av hav, rosmarin, lavendel och timjan. Reskompisen Johanna konstaterade att till och med svettlukt doftar spiskummin här 👍

   
 

Jag köpte ett par nya löpskor som mina inlägg för onda hälen passar perfekt i. Måste säga att Salming D1 Distance är de absolut skönaste skorna jag ägt. Kul att jag fick med dem hit och jag har inte känt av hälsporreinflammation trots att jag varit väldigt aktiv och sprungit och hoppat mer än vanligt 😃

  

På Kos funkar det väldigt bra att cykla. Runt hotellet finns det fina breda cykelvägar och det ser sjukt kul ut att cykla MTB i det väldigt kuperade landskapet. En dag hyrde vi cyklar allihop och tog en utflykt till Apollostranden och Kos centrum. Jag passade på att cykla några intervaller upp för berget i Psalidi 1,5km upp till toppen. 

 

Det finns alla möjliga sorters cyklar att hyra. För 5€ får man en helt ok 21växlad mtb som funkar att ta sig upp för bergen med. För det dubbla kan du hyra en värstingcykel. Kanske blir nästa gång.

 
Vädret har varit kanon hela tiden 27 grader och mest blå molnfri himmel. Kos och Kipriotis Maris Suits är definitivt ett bra alternativ till större mer kända träningsresorter som Playitas. Speciellt om man har barn med sig och vill kombinera träning och semester.  Hotellet har bra buffé som har favoriter till alla. 

Vi hann med några utflykter bl.a. till Therma där vi badade i heta källor som värms upp av en vulkan på en ö i närheten. Obegripligt häftigt! En dag hyrde vi bil och åkte till en strand av världsklass ”Paradise beach” och till den pittoreska lilla byn Sia som ligger högt uppe på ett berg. Vi hann även besöka den asieninspirerande stranden Tam-Tam där vi gärna hade tillbringat mer tid. Till min stora glädje hann jag också med 21 varierande träningspass. 

Tack grymma ressällskapet familjen Axelsson!  Hoppas vi får sol med oss hem nu! ☀️☀️☀️

  


Passa på att simma ofta

Utesäsongen i Sverige är kort.
Det är den här korta tiden som man tränar inomhus för hela året.
Är man en fryslort så finns det billiga våtdräkter att köpa nästan överallt nu.
2/3 våtdräkt värmer bra och ger bättre vattenläge och flyt när man simmar.
Vi har den varmaste juli på många år i Sverige och simma är den perfekta träningen och svalkan då 🏊

Fast jag har tränat simning 6 timmar i veckan under våren är det en helt annan sak när man ska börja simma ute. Vattnet är svart och man känner sig disorienterad.
Proppar i öronen hjälper definitivt mot yrseln man kan känna. Det finns billiga och bra på Apoteket ( Tack Magnus R för tipset! )
Och att simma ofta hjälper mot vattenskräck.
Jag har simmat minst 500m om dagen i en vecka och nu vill jag inte missa mina små dopp. Man vänjer sig och det blir vardag att simma 😃👍
Små lätta mål vecka för vecka tror jag på! Då känns de inte så jobbiga att ta sig an dem.
Torrsim framför spegeln eller varför inte på stranden är en bra övning för att förbättra crawlteknik. Hihi jag inser när jag ser bilden att det kan se skojigt ut för oinvigda 😉

20140723-104947-38987279.jpg
Den här veckan är det 500m simning och 5 minuten plankan varje dag. Vill man variera plankan kan man lyfta en arm i taget eller ett ben. Börja med 20 sekunder åt gången.
Jag sätter timern på mobilen på 1 minut och vilar därefter 20 sekunder innan nästa set.
Det finns massor av bra ”varjedag övningar/utmaningar” på nätet.

20140723-105159-39119607.jpg
Jag är på västkusten på semester med min familj och mina syskon med familj. Skönt när man tappar tidsuppfattningen och inte har den blekaste aning om vilken dag det är.
Vi har sjösatt Arizza på Hamburgersund och kryssar runt i skärgården och tar friska dopp när det blir för varmt.
Helt fantastiskt att simma i havet!!!

20140723-105302-39182903.jpg
Att hitta en tältplats för vårt stora tvåfamiljstält på kusten i juli har varit lättare sagt än gjort då de flesta campingar är fullbelagda. Vissa dagar har vi haft tur och hittat riktiga guldställen

20140723-110049-39649553.jpg
Fortsätt att njut av sommaren! ☀️

20140723-110621-39981053.jpg


Bättre och bättre dag för dag…

Jag hade ju som sagt tänkt att min blogg ska handla om utmaningar, diabetes och träning..
Dessvärre går inte heller bloggen enligt planerna 😉
Livet innehåller ingen träning alls just nu i mina mått mätt.
Jag har missat våren och sommarens inplanerade tävlingar.
Veckor utan träning och mycket läkarbesök och provtagning.
I går va det dax för en koll igen..
Jag har svårt att andas vid ansträngning och mer eller mindre ont i halsen varje morgon.
I det vardagliga utan ansträngning funkar andningen och kroppen nu bra iallafall.
Vi hittar fortfarande inget nytt på proverna.
Men jag kom på en till fördel med att va diabetiker i dag (förutom att man alltid har lampa med sig på insulinpumpen)
-man kan definitivt inte va ”spruträdd” jag va inne på labb och tog prover samtidigt som en livrädd tjej som laddade för att ta sänka. Ett stick i armen, fingret eller någon annan stans berör mig inte ens längre.
Från spruträdd till oberörd 😊

20140703-115419-42859623.jpg
Jag fick testa att andas luftrörsvidgande från en tub på vårdcentralen och efter andra omgången kändes det som om bröstet äntligen öppnade upp sig och jag kunde djupandas utan ansträngning. Länge sedan. Otroligt skön känsla och medicin som funkar.

20140705-231625-83785046.jpg
Jag fick ny inhalator med kortison och fortsätter med den luftrörsvidgande när jag äntligen ska börja träna igen.

Nu är jag övertygad om att det kommer vända och jag börjar känna mig grymt taggad på träning!
Semester och sol ☀️tjohoo!
Mysig lunch med vänner i solen idag. Semesterkänslan och känslan av att det här trots allt kommer bli en toppensommar infann sig 😃

Vill önska alla en härlig sommar!!
Gör det absolut bästa med semestern och lagra in energi!!!
Kram

20140705-231829-83909004.jpg


Nästa utmaning; Ironman Zûrich med Team Blood Glucose

Dax att ställa siktet på nästa mål 🙂
Ironman Zûrich med ”Team Blood Glucose” söndag 27 juli 2014!!!

En Ironman är fulla distansen på Triathlons tre grenar;
3,8km simning öppetvatten
180km cykel för att avsluta med
46km löpning (en Marathon)

Nu är jag anmäld och klar, tillsammans med Simon Picking och Paul Buchanan. tjohooo!
Hoppas fler i teamet antar utmaningen!

Första delmålet för mig är att förbättra min simteknik och få kontroll på andning, armar och ben i vattnet.
Från mitten av november ska jag börja träna längdskidor inför Vasaloppet/ Öppet spår i februari/mars.
Förhoppningsvis fortsätter jag och gör min andra ”svenska klassiker” 2014, dvs Vasaloppet 90km i februari/mars, Vätternrundan 300km runt Vättern på cykel i juni,
Vansbrosimmet 3km i juli och Lidingöloppet 30km kuperad löpning i september.

Jag är i Ban Phe, Thailand, en av mina tre favoritställen på jorden tillsammans med min familj och fina vänner. Här är det lätt att få till minst två timmar simträning om dagen i den underbara 25 meters poolen utanför huset. Barnen snorklar och leker medan vi vuxna tränar drillar. Några simpass i havet ska också hinnas med och Johannas Tabatapass med core och arm övningar inför skidsäsongen.

Konstigt nog har jag inte behövt höja basdosen med insulin trots att det är runt 35 grader i skuggan. Det är viktigt att byta insulinet i pumpen oftare eftersom insulinet inte håller lika bra när man är i värmen.
FRIO insulinförvaring har varit toppen att ha extrainsulinet i när man reser. Väskorna finns i olika storlekar och håller insulinet kylt även i sån här extrem värme.

Ha det fint så länge ❤

20131029-134759.jpg