Kategoriarkiv: Vardag

Jag behöver ny energi och nya mål för 2016

När man kommer hem från att ha levt i en annan värld, i ett äventyr, blir det stora kontraster att komma hem och ta tag i vardagen. Som när man börjar skolan eller att jobba efter ett sommarlov ..fast gånger 10.
Bara att sluta äta sådär mycket som vi gjorde medan vi cyklade, mins 7500 kalorier/dag, känns som att vara utsvulten hela tiden. Tur att jag visste om detta sen förra gången jag cyklade långt.

Jag vet inte hur mycket min låga energinivå har att göra med att jag hade bältros i slutet av sommaren och att jag kanske inte va riktigt tillbaks i form innan jag utmanade mig själv att cykla från Bryssel till Geneve? Sedan jag kom hem från cykelturen har jag fått hushålla med energin. Den räcker bara till hälften av en vanlig dag. Medan energin finns där är det inte några problem, men den tar tvärt slut fortare än vanligt.
Nu gäller det att träna smart och va rädd om sig så man inte åker på infektioner medan jag bygger på immunförsvaret. Känns som om jag ligger på gränsen att trilla dit och bli sjuk hela tiden så mer vilodagar, minst två i veckan framöver!

Den här veckan ska jag illa fall äntligen ta tag i att göra mitt ”VO2 max test” som ingår i studien under cykelturen mHealth Grand Tour 2015. VO2 max är ett mått på kroppens maximala syreupptagningsförmåga, den maximala mängd syre som kroppen kan använda vid maximal ansträngning under 1 minut.
På ett laboratorium ska in- och utandningsluften mätas medan träningsintensiteten ska stegras till max. Jag har inte gjort det här testet tidigare så det ska bli spännande och mycket givande för framtida träning. Jag behöver det här testet att utgå ifrån då jag vill långdistansträna rätt och effektivt från och med nu.

Jag älskar mål, de får mig att fokusera rätt ❤ och nu har jag satt upp några…

Jag anmäld till Ironman i Kalmar 20 augusti 2016!!!! Tjohooo
Nu ska det äntligen bli av 🙂 Tur att jag har världens bästa klubb I2IF Triathlon att träna med.

  

Det här filmklippet kan jag se hur många gånger som helst… Häftig och vacker tävling!

Ironman Kalmar Officialvideo

Ett annat härligt mål är Vasaloppet, öppetspår 2016. Mitt 6e vasalopp..
Jag blev sååå otroligt glad när jag fick reda på att jag blev uttagen att vara med i ”Ski Team Novonordisk” även i år.
Ett så fantastiskt team av diabetiker som guidas av dietist Stig Matsson, specialistläkare Peter Adolfsson och Johan Jendle. Vår mentor är elitskidåkaren med diabetes Robin Bryntesson. Lycka! Rullskidor på och håll tummen för mycket snö i år!!! 

  

Ok då tar vi tag i det här och jag ska lägga stor vikt vid att tänka smart och tänka positivt.. wish me luck!

PS Snart så är det världsdiabetesdagen- den 14 november! Jag föreläsa på Värmlands museum. Temat är ”ALLT ÄR MÖJLIGT! -Att cykla 1500km och 22.000 höjdmeter genom Europa med diabetes typ 1.
VÄLKOMNA dit om ni har möjlighet!

 


Ställer in mig på 7500 kalorier/dag igen…

Förlåt att jag varit så dålig på att hålla er uppdaterade om Bältros och hur det utvecklats men det är så tråkigt att göra negativa inlägg och sen jag fick bältros så har det varit mest tråkigt. 

Från att ha gjort ont och varit en pina de 5 första dagarna blev det bättre med medicin och bra sömn gör ju verkligen sååå mycket gott för kroppen. Det borde jag glädja mig åt mer! Jag tänkte att det skull vända redan då men varje gång jag haft en bra dag och ansträngt mig på något sätt så blir jag sämre igen. Mitt immunförsvar är svagt, energin är låg, blodsockret högt, halsont, feber, huvudvärk. Pigg en dag och sängliggande nästa. 

Ni som känner mig vet att jag är omöjlig att ha att göra med när jag inte tränar 😜 Jag tittar på min nya fina cykel varje dag och längtar efter att ha ork att dra iväg på en långtur. Men en dag när jag va som mest grinig fick jag ett mycket uppiggande mail…

Jag blev erbjuden en plats i diabetesteamet ”Orange” som ska cykla mHealth Grand Tour från Bryssel till Geneve!!! Min DRÖM har varit att cykla ”mHealth” igen och kunna delta i diabetesstudier i skarpt läge. Vidareutveckling av CGM, kontinuerlig blodsocker mätning genom en ”knapp”på kroppen, är det jag önskar mest av allt åt alla diabetiker typ 1, förutom en fungerande bukspotskörtel förstås 😊 Med CGM får vi diabetiker typ 1 en sportslig chans att hålla blodsockret under kontroll så att vi håller oss friska, pigga och utan komplikationer! 

 Och NU har jag chansen att få delta igen! En repris av mitt livs äventyr 2013 då jag cyklade från Bryssel till Barcelona med ”Team Blood Glucose” Vi åt minst 7500 kalorier/dag för att orka och inte tappa vikt. Det va otroligt tufft men vi gjorde det då och jag vill så hemskt gärna va med i år igen… 22.000 m uppförsbacke med oförglömlig utsikt.

Fantastiskt ögonblick- I mål på mHealth Grand Tour 2013 efter 230mil på cykel genom europa, 22.000 meter klättring över Alperna och Pyreneerna för att viss att ALLT är möjligt med diabetes typ 1.

I mål 2013 med delar av mitt cykelteam av diabetiker typ1

Så nu är mitt fokus tänka positivt, vila, bygga upp immunförsvaret och hålla mig undan från sjukdom!

 

Ett sånt här bäddset borde hjälpa mig att tänka possitivt och orka cykla långt utan att träna hårt


Ett sånt här äventyr vill jag inte missa!!!  Håll tummen för mig ✊

  

På väg uppför ”Coll de la Creueta”; 1880m uppförsbacke med 600 höjdmeter , mHealth Grand Tour 2013

 


”Helvetets eld”

Känslan av att va stark och på topp har likt sommarvädret bytts ut till en helt annan känsla..

Tror allt började förra tisdagen innan ett tempolopp som jag skulle va med på med min nya snabba cykel. Jag hade sett så fram emot att få cykla snabbt på den skojiga ”ramp-liknande” banan. Men jag va så trött och kunde inte tagga till hur jag än försökte.. Olikt mig! 

Blodsockret va högre än normalt så jag misstänkte att en infektion va på intågande.

Det kändes ändå ok under loppet men när jag kom hem kom huvudvärken, jag kände mig febrig och helt slut. Dagarna efteråt kändes huden öm och att ha kläder på kändes obehagligt. Jag skippade bh och hade bara en stor t-shirt på mig när jag kunde. Tur det va soligt och varmare väder då 😉

Jag kände mig inte riktigt sugen på någon annan träning än yoga och lätt cykling så det har jag gjort mest de senaste dagarna- olikt mig.

Jag har fortsatt med morgonyoga hela sommaren fram tills nu, har gjort underverk med min stela kropp

  

Glasspaus i Skived på 71km mysrundan på nya cyklar ”Merckx Mourenx 69” x2

 
Det började bränna och värka i bröstkorgen dagen efter ett styrketräningspass. Jag tänkte att jag måste ha sträckt mig eller fått inflammation i muskelfästet vid revbenen efter många tunga ”kettlebell swing” 

Det blev värre och värre. De tre nedersta revbenen värkte mest och det började göra ont när jag andades. När jag nös trodde jag att jag skulle svimma så jag blev mer och mer säker på att jag fått en fraktur på revbenen. Det börjar ju värka först en vecka efter en revbensfraktur och andra dagen ska va värst. Hur mycket jag än klurade kunde jag bara inte komma på när/var hur jag skadat mig?…

Andra natten med värk va fruktansvärd. Det bränner och hugger i nedre bröstkorgen, sidan och ryggen. Smärtan är så intensiv så jag bara ville skrika rätt ut. 

Jag och hela kroppen minns olidlig smärta som aldrig tar slut.. Bilder och känslor från tiden efter bilolyckan 2001 då varje dag va fylld av värk tills jag åt så mycket mediciner att jag inte kom ihåg något av dagarna. När jag försöker mota paniken genom att andas lugnt upptäcker jag att det är ungefär var tredje andetag som värker mest. Jag är sedan min olycka 2001 väldigt försiktig med tabletter mot värk. Det va riktigt plågsamt att ta sig ur år av morfinbrukande men nu stoppade jag i mig alla värktabletter jag kommer över i medicinskåpet 

…men inga värktabletter hjälper längre. Försöker snyftande ringa till sjukvårdsupplysningen för att få veta HUR jag ska klara mig igenom natten? Det va skönt att höra en röst och jag vet inte riktigt hur damen i luren förstod vad jag sa men ”ta värktabletter och testa is mot revbenen” fick jag till svar och rådet att kontakta vårdcentralen på morgonen. Det va en låååång jobbig väntan till morgonen. Trodde aldrig jag skulle kunna ta mig upp ur sängen igen men konstigt nog lättade värken och jag tog mig iväg för att träffa min läkare på vårdcentralen.
Min husläkare är jättebra och hon lyssnar på vad man säger. Jag hörde själv hur knasiga det lät när jag berättade ”jag tror att jag brutit revbenen men kan inte komma på vad jag gjort.. Det ömmar när jag andas och på nätterna har jag olidlig smärta som gör att man skriker rätt ut.. Inga värktabletter hjälper.. Idag har jag även ont längre upp på bröstkorgen, sidan och mot ryggen. 

När jag tog av mig tröjan för att visa frågade min läkare vad jag gjort på ryggen? ”Jag har nått konstigt eksem som jag smörjer med kortison – det sitter så dumt så det är obehagligt att ha kläder på sig”

Min läkare ringde efter en kollega och de verkade båda överens om vad jag råkat ut för.

”Du har fått Bältros” berättade min läkare. Det förklarar smärtan du berättar om. Det är ett virus som finns i kroppen efter att man fått vattenkoppor.

Jag visste verkligen inget om Bältros eller Hellvetes eld som det också kallas. Det är oftast äldre som drabbas och människor med dåligt immunförsvar. Vi som tränar hårt och mycket låter vårt immunförsvar ligga på gränsen till att brytas ner efter påfrestande pass. Återhämtningen är A och O för att hjälpa immunförsvaret och inte bli sjuk.

Läkaren berättade att det finns bromsmedicin som lindrar och förebygger komplikationer men det måste sättas in inom 72 timmar efter insjuknandet för att ge effekt. Varför hade jag inte uppmärksammat kroppens signaler tidigare?!

Mina utslag va mer än tre dagar gamla. Jag fick morfintabletter och värktablett mot nervsmärtan och jag hoppas hoppas att det kommer hjälpa mig med smärtan för den är outhärdlig nattetid!!!

 

Bältros utslag ser inte mycket ut för världen, sitter oftast på en sida av kroppen och sägs bränna som helvetets eld .

  

… och jag som aldrig mer ville ta till mediciner.. nu skulle jag ta precis vad som helst för att slippa värken!

 
Tredje natten va precis lika jobbig som de första nätterna trots att jag åt min medicin, men jag tycker att dagen idag har varit lite lindrigare från ”huggen” i bröstkorgen. Hoppas de hjälper efter några dagar.

Jag vill gärna komma i kontakt med er som fått Bältros i min ålder. Behöver verkligen få lite tips och svar.

Läkaren kunde inte säga hur lång tid det tar att bli bra.. bara att min ”unga” ålder är till min fördel och förhoppningsvis att jag är vältränad. Hur spelar min diabetes in?

Hur mycket av nervsmärtan försvinner och när? Tar det några veckor? Ett halvår? Flera år? 

Kan man på något sätt få lindring av värken utan mediciner? Förhoppningsvis kan jag träna snart och byta morfin mot endorfiner 😃✊ Längtar!!!

Jag läser allt jag kommer över utan att bli klokare. Det finns mycket att läsa om nervsmärta som komplikation av diabetes. 

Ännu en stark anledning att va extra rädd om sig som diabetiker och göra allt för att ha ett stabilt blodsocker. 

Bra att veta är att man bara kan få vattenkoppor (om man inte har haft det tidigare) av nån som har bältros, inte bältros!!!

http://www.baltrosguiden.se

Jag håller er uppdaterade ❤️


Livsviktigheter

CGM (kontinuerlig blodsockermätning via en knapp som jag har på armen) är definitivt hjälpen som behövs för att kunna hantera  Diabetes typ 1 på bästa sätt!!!

Jag vet inte hur jag ska klara mig utan någonsin igen???!  Varje gång knappen slutar att fungera känner jag mig sååå vilsen. Att jag har ett litet kontrollbehov spelar säkert in 😜 

En CGM har garanti för att fungera 1 vecka men jag brukar byta efter två veckor eftersom den oftast börjar mäta felaktigt först då. Idag råkade min CGM på armen olyckligt trilla av när jag skulle kramas med min son.. Den hade snart suttit 1 vecka och tejpen som håller knappen på plats behövs oftast tejpas extra då. Det hade jag inte hunnit gjort än 😥Hemska tanke att inte veta åt vilket håll blodsockret svänger och kunna parera med mat och insulin.

Genom att ställ in vilka målvärden jag vill ha varnar min insulinpump genom pip och vibrationer då blodsockret stiger över eller sjunker under bestämda värden. Idealet är att lyckas hålla blodsockret inom gränsvärdena 4.4 -8,9 Eftersom mätningen är ca 20 minuter fördröjd mot realtid hinner man då mota både för högt och för lågt blodsocker 😃

Jag har haft en infektion och lite halsont några dagar så då har mitt blodsocker varit högre än normalt även om jag försökt fixa genom att höja min insulindos.  Då försöker jag tillåta mig lite högre blodsockersvärden genom att höja det övre gränsvärdet så att jag kan få sova ut på natten utan en pipande varnande pump. Sömn är ju minst lika viktigt för att bli frisk. När blodsockret sjunker till normala värden igen vet man att man snart är bättre. Så skönt att se!

  

För er som vill sätta sig in i hur det är att leva med diabetes i ett dygn kan jag tipsa om en sms tjänst som en diabetesvän upplyste mig om. Smsa DIABETES till 71515 och testa… 

VIll varna er om att det inte bara är mat, insulin och träning som påverkar blodsockret. Stress, värk och humöret är andra detaljer som får det att svänga…

  

Min nyfunna kärlek för yoga har haft en bra inverkan på blodsockret. Jag yogar 30 minuter varje morgon och är imponerad av resultatet. Stabilare blodsocker hela dagen och den härliga känslan av att bli mjukare, smidigare och starkare i kroppen för varje dag!

Idag testade jag och barnen Power yoga vid vattnet. Duktiga instruktören Lisa körde ett tufft pass för oss och stela klubbkamrater som tävlat VM i triathlon i helgen. Yogan va både avkoppling och hård träning idag. 

Det glädjer mig så att jag, som verkligen har varit världens stelaste sedan jag va liten, helt plötsligt får känna på hur det är att va riktigt smidig. Känner för att ringa upp mina gamla barndomskompisar och berätta 😊✌️

   

  

 

Eftersom jag inte har någon cykel just nu, förutom den förstora racern som ger mig ryggont, så blir det mycket annan träning och mer yoga. Jag försöker att inte löpträna mer än två gånger i veckan medan jag vänjer mig vid längre löpturer. Igår sprang jag 15km utan att känna av värk i hälen under hela turen!!! Tjipptjolahoooo👌 Det är först när jag tar av skorna som jag får ont.

Nu blir det sängen innan jag ska studsa upp igen och ge mig själv den bästa starten på dagen!!!! ☀️


Yoga och lite vardagslyx

Jag har verkligen saknat det den där perfekta starten på dagen sedan jag va i Grekland och körde morgonyoga. Det blir lätt stressigt och jag är trots sommarljuset jätte morgontrött. Kanske svårt att få till det med tid när det inte är semester men den här veckan har jag testat morgonyoga här hemma. 

Ni som är diabetiker vet att det underlättar för resten av dagen om man startar på ett bra blodsockervärde. Yoga verkar stabilisera blodsockret och jag behöver inte äta innan eller ändra någon insulindos.

Min gulliga vän och kroppsterapeut Lotti (Lugnetsmassage) har gett mig yoga guidning i början av veckan😃 Vi träffades vid Kroppkärrsjön både i måndags och tisdags. Så skön start på dagen och efter morgonyogan unnade vi oss lyxig hotellfrukost. En riktig energiboost! Tack Lotti ❤️

 
Många blir som jag jätterastlösa första gången de testar yoga. Jag kommer ihåg att jag tänkte ” När sätter det igång? När blir man svettig? Är det här träning??!! ” Det är för många svårt att ge yoga en ärlig chans från början så man måste nog  ge det några gånger. Yoga måste ju va ett fantastiskt kompliment till de som tränar mycket och för de som vill börja träna och stärka upp kroppen. Oj va jobbigt det kan va! Och framförallt är det perfekt när man är stel och har en stressig period. Att yoga och tillåta sig att andas rätt ger hopp och sköna signaler till kroppen! Som en ”re-start” knapp!!!
För att komma igång tror jag att man behöver ha lättillgänglig yoga så det inte känns omständigt. 

Jag har googlat, letat och testat en bra nybörjar app ”Pocket Yoga” så ladda hem och testa några gånger så får ni se om det är något för er 😃 Appen har både musik, guidning och bra bilder med text till övningarna. Perfekt utomhus på semestern innan frukost för att få den rätta känslan. Enda som behövs är ett mjukt underlag typ yogamatta eller filt i gräset.  

  

Den här posen är min absoluta favorit just nu

 

Hoppas ni alla haft en fin midsommarhelg! 

Solen börjar äntligen lysa mer och mer och semestrar närmar sig. Wiiiiiiiihooooo!!!

  

För mig är det bara en cykel som saknas… Det är svårare än man trott att hitta den rätta följeslagaren till framtida äventyr ☺️ 

Ha en fin söndag!!! ☀️☀️☀️


Jag KAN springa igen

Idag va det Karlstads stadslopp i ett fint, lagom varmt och lite molnigt löpväder. Jag va och hejade på alla duktiga I2if triathlonbarn som jag tränar och fina klubbkompisar. Blev så ruskigt sugen på att också kunna springa.. 

Jag fick problem med hälsporren för 18 månader sedan och det har sedan skidsäsongen i år blivit värre på vänster fot. Jag har aldrig tränat mindre del löpning än jag gör nu och det längsta jag sprungit i år är 7,5km när jag haft löpcoachning med en kund. Jag hade mina nya Salmingskor på med inlägg som avlastar min onda häl och jag kände ingen smärta alls när jag sprang mellan start och mål för att hejja på så många av barnen jag hann. 

Barnen 7-13 år sprang 1,5 km runt Sundsta tjärn åldersvis med 20 minuters mellanrum ( pojkar och flickor för sig) så vi hann inte få någon gruppbild på allihop. Jag är så stolt och glad över deras insatser och kämparglöd. Det är såååå kul att se dem tävla! 

 

  

Min äldsta son Noah kom två i sin åldersklass på 4.37 ( totalt 7a, 7-13 år) och den lille Elton som egentligen är ett år för liten sprang under 6 minuter!

 
Blodsockret låg bra idag trots en rejäl urladdning av energi igår. När vi åt lunch på Mc Donalds i närheten 30 minuter innan starten på stadsloppet, bestämde jag mig för att se om jag hann efteranmäla mig och med ca 4 minuter till start och 8,7 i blodsocker fick jag mitt startnummer 😃 

Jag va lite stel i benen efter gårdagens tuffa cykelintervaller men kände mig lite överkaxig eftersom det gick bra på Siljan runt med mycket sämre ”uppladdning” 😜  Jag är ett tidsfreak och springer aldrig utan min Garminklocka så jag har koll på puls, tempo och tid så nu kände jag mig naken. Jag höll mig istället bakom 45 minuters ballongen ( en löpare med en stor orange ballong som fungerar som farthållare) men insåg efter några km att det inte skulle funka med mina stumma ben så jag sprang istället i ett behagligt tempo oviss om tempo och tid. Läskigt för ett kontrollfreak som mig 😁 

Vilken härlig stor publik vi har på Karlstads löparfest. I år va det ovanligt mycket glada, peppande människor utmed hela banan. Precis vad jag behövde och jag orkade spurta järnet in i mål på 46 minuter + !!! när jag gladdes åt att den onda hälen inte gav sig till känna. Min bästa stadsloppet tid av de tre sprugna och vid målgång 7,3 i blodsocker. Lycka!!!!✨

  

Efter massor av pussar ska mina skor ska få stå högt på skohyllan ihop med ett nytt par inköpta Salming S1skor som jag ska växla mellan nu eftersom jag numera inte kan gå barfota utan måste ha skor inomhus också. 

  

Ett hett tips till andra med hälsporreproblem kan va att investera i ett par nya löpskor som gör att man springer mer på framfoten, natural running! Kan förhoppningsvis hjälpa er också 😃 

Jag fick en perfekt afterrun och avslutning på en fantastisk dag.. Räkfrossa på båten ”Stella Polaris” i vår vackra skärgård med fina vänner. Kändes supersomrigt! ☀️ Ha en fortsatt trevlig helg allihop! Kram

 


Allt man kan önska sig..

Åh nu är vi här på Kos i Grekland i sol och värmen 😃 Här finns allt jag önskar mig av en familjesemester för att ladda batterierna!

   
  

Vi bor på ett nyöppnat Apollo Mondo träningshotell (****+) med all inclusive och barnklubb för de som vill. Familjen och fina vänner/trogna reskamrater är med. Härligt att allihop är lika nöjda!

Det finns ett nybyggt fint gym och 4-5 gemensamma utomhus träningspass per dag. Allt i från morgonyoga till HIT-pass (högitensiv styrka/kondition) Barnen har varit med och testat de flesta passen och de tycker danspassen, vattengympa ”Aqua fun” och Bootcamp på stranden är skojigast.  

Skojigt danspass med duktiga Ptn Malena

Bootcamp träning- vi gömmer oss för fienden i flygplan

Bootcamp träning- Armstyrka

 

Bootcamp träning- Armén ”the tigers” träning på stranden 😄

 
Bästa starten på dagen är verkligen att vakna till på en yogaklass. Har aldrig känt mig så mjuk, fokuserad och redo för dagen som jag gjort efter morgonyogan. Varje dag har vi avancerat med mer utmanande övningar. Känns sorgligt att det är sista passet imorgon. Hoppas att jag kan hålla i yogan och komma ihåg hur mycket gott den gör. 

En bra balans i livet den här veckan speglas i ett ovanligt jämnt och stabilt blodsocker trots att vi äter och tränar massor ( och trots att det är svårt att räkna kolhydrater och gissa hur mycket socker det är i grekisk mat och bakverk.) Otroligt skönt att få hjälp av CGM, kontinuerlig blodsockermätning genom en knapp på armen.

  

Det är sköna backar med fantastisk utsikt att träna långintervaller i här. Man får extra energi av allt det vackra och alla dofter av hav, rosmarin, lavendel och timjan. Reskompisen Johanna konstaterade att till och med svettlukt doftar spiskummin här 👍

   
 

Jag köpte ett par nya löpskor som mina inlägg för onda hälen passar perfekt i. Måste säga att Salming D1 Distance är de absolut skönaste skorna jag ägt. Kul att jag fick med dem hit och jag har inte känt av hälsporreinflammation trots att jag varit väldigt aktiv och sprungit och hoppat mer än vanligt 😃

  

På Kos funkar det väldigt bra att cykla. Runt hotellet finns det fina breda cykelvägar och det ser sjukt kul ut att cykla MTB i det väldigt kuperade landskapet. En dag hyrde vi cyklar allihop och tog en utflykt till Apollostranden och Kos centrum. Jag passade på att cykla några intervaller upp för berget i Psalidi 1,5km upp till toppen. 

 

Det finns alla möjliga sorters cyklar att hyra. För 5€ får man en helt ok 21växlad mtb som funkar att ta sig upp för bergen med. För det dubbla kan du hyra en värstingcykel. Kanske blir nästa gång.

 
Vädret har varit kanon hela tiden 27 grader och mest blå molnfri himmel. Kos och Kipriotis Maris Suits är definitivt ett bra alternativ till större mer kända träningsresorter som Playitas. Speciellt om man har barn med sig och vill kombinera träning och semester.  Hotellet har bra buffé som har favoriter till alla. 

Vi hann med några utflykter bl.a. till Therma där vi badade i heta källor som värms upp av en vulkan på en ö i närheten. Obegripligt häftigt! En dag hyrde vi bil och åkte till en strand av världsklass ”Paradise beach” och till den pittoreska lilla byn Sia som ligger högt uppe på ett berg. Vi hann även besöka den asieninspirerande stranden Tam-Tam där vi gärna hade tillbringat mer tid. Till min stora glädje hann jag också med 21 varierande träningspass. 

Tack grymma ressällskapet familjen Axelsson!  Hoppas vi får sol med oss hem nu! ☀️☀️☀️

  


Många fula ord på min cykeltur

Alla fula ord som finns har jag rabblat idag på en cykeltur jag aldrig kommer glömma..

Imorse hade jag planerat en lång cykeltur för att och testa en cykel som jag fått hjälp att fixa till så den passa mig. Det är verkligen viktigt att sitta bra och det behövs några mil för att känna vad som är fel. 

Nöjd och förväntansfull gav jag mig iväg på min tänkta 12 milsrunda. 

  
När jag cyklat förbi Karlstad och va i Väsetrakten, sådär lagom utpå landsbyggden, sisådär 4 mil hemifrån, knakade det till i sadeln och den lossnade ur fästet. Jag stannade och letade i min allt-i-allo väska efter passande verktyg men nej alla nycklarna va för små. 

Det blev mycket stå upp och jag tänkte att bara jag tar mig till nästa lilla by så kanske jag kan låna en nyckel av någon. Mjölksyra, kramp och ”fram-rumpe-värk” Aj!! 😡💀💩🔥👹

Sadel blev allt mer ostabil. Det va riktigt tufft att inte få sitta och här någonstans efter 67km och ännu ett stopp som inte lett till hjälp, började jag rabbla alla fula ord jag kunde för att avreagera mig. När de fulaste orden tog slut och jag kom till rävrumpa, kackerlacka och bajskorv så slog det mig att det faktiskt kunde va värre.. 

  

Jag va iallafall ute på en cykeltur, min längsta i år och det va bättre väder än väntat..  

Det tog inte mer än 10 minuter så blev hela himlen svart och regnet vräkte ner 😩 Jag försökte gena hem alla vägar jag kunde och när jag äntligen-ÄNTLIGEN svängde in på min gata hade jag cyklat 10,7km. Det får jag försöka va nöjd över iallafall! Åka på långtur utan rätt nycklar kommer jag aldrig göra om.

  
Jag tror ni kan föreställa er hur benen kändes men jag ska aldrig mer svära över mina ben för idag har de verkligen varit till nytta! 

Hahaha min blodsockerkurva på CGM visar tydligt hur blodsocker påverkas av extremt argt humör 😜

  
Nästa helg ska det bli jättekul att köra Siljan runt men först 1 vecka semester och träning på Grekland ☀️☀️☀️

Ha det så härligt här hemma så länge och hoppas att vi får mer värme snart!!! Kram


Svängigt

…och då menar jag inte mitt blodsocker. 

Livets upp och nedgångar påverkar ju också blodsockret.. Stress, glädje, oro och värk..

Ni som känner mig vet ju att jag verkligen är en känslomänniska ( som tur är oftast glad) vilket ställer till min önskan om jämnt, stabilt blodsocker. Förra veckan har bjudit på mycket och starka känslor för att inte prata om vad den här veckan kommer göra… 

Vet ni på rak arm vilken ägodel som är er bästa och som ni aldrig vill va utan? Jag kan utan tvekan säga att det är min cykel jag hade valt!!! (Och sen kanske min bil och spikmattan) ..Orkar knappt tänka på hur klumpig jag va och antagligen väldigt stressad som råkade köra under en bro med cyklarna på biltaket förra veckan 😩 Ni förstår säkert hur det gick med biltaket, takräcket och.. framförallt min älskade cykel!  Våra cykelturer är över för alltid!

  

Det sista vi gjorde va att tävla i duathlon på I2IF cuppen i strålande solsken. En riktigt trevlig och skojiga deltävling – 5km löpning-20km cykel och 2,5km löpning. (Skönt att slippa simningen fortfarande) 

Jag sprang för första gången i år utan att känna av hälsporreinflammationen ett enda steg 😃 Vilken härlig känsla!  Fantastiskt kul att växla från löpning till cykel men väldigt jobbigt att sedan växla till löpning igen och försöka springa med ben som inte springer och känns som två stockar. Där behöver jag definitivt mer träning. 

Jag lyckades ha stabilt blodsocker hela loppet, om än lite högt i starten, 8,4mmol/l.  Idealiskt är ett blodsocker mellan 4 och 6 vid start. Jag drack sportdryck med 60g kolhydrater i 500ml vatten under cyklingen och jag sänkte aldrig basdosen. Jag kom i mål efter 1 timme och 13 minuter med 6,9 i blodsocker.  Skönt när det funkar!!!!

Racebriefing i solen

Växlingsområdet

Några av mina härliga klubbkompisar efter loppet

Fick en fin pokal


Jag svävade på moln och kände mig hoppfull för långa morgonlöpturer i skogen framöver igen. Hoppas!!! Som jag har slitit med att bli bättre och kunna springa- en träningsform som man kan ta till överallt.

  

Hoppas också att jag kommer hitta en ny cykel väldigt snart!!! ✊ Jag har ju så mycket kul cykling inplanerad i sommar och samma dag som jag kraschade cykeln fick jag min tävlingslicens ( snacka om att strö salt i sår)   

  
Att skiljas från MS Drössiger, som jag brukar kalla min cykel, är en stor och jobbig grej för mig men pyttelitet och obetydligt i jämförelse med min kommande känslostorm.. Att bli moster igen!!! 💗💗💗  Snart är hon här…


Målinriktad träning eller inte?

Jag måste erkänna att jag just nu inte är nått vidare duktig på målinriktad träning.. Det finns ju så mycket kul att träna och jag vill inte missa massa kul!

På senare tid tränar jag mest kortare träningspass fast jag är en fan av långdistans. Kortare men mycket mer varierad träning än jag gjort tidigare. Jag har pass på gymmet ”Optimal träning ” och där erbjuds högintensiva 25 minuterspass tex intervallcirkelträning, kettlebells eller cykelintervaller. De där passen är jättekul och så mycket lättare att hinna med i vardagen. 

Och lite styrketräning gör ju verkligen så mycket för kroppen.. Ryggont på morgonen är puts veck 😃 Speciellt kul är tisdag och torsdags passen tillsammans med härliga arbetskompisar på Optimal då vi tränar högintensiv styrketräning GRIT Strengt och danspass Sh’Bam ( ja det är sant.. Jag har tränat dans utan att ha åsamkat någon nån skada ☺️) 

   

 

Måste man välja en sorts träning och upplägg för att lyckas på bästa sätt? 

I längden måste man vinna på att va allroundtränad?!

Min kära vän och PT Marie, har hjälpt mig att göra en kroppsanalys, Sk ”Body scanning” där man med hjälp av ultraljud kan se hur kroppen är uppbyggd. Hur mycket vatten, muskler fett och eventuellt ohälsosamt fett man har. Vilket bra träningsmorot!   

    

Den här säsongen vill jag satsa mest på cykel …och vänja på löpning försiktigt igen för att undvika överbelastning på fötterna. Och jag ska ta lite paus från simningen. Jag tänker bara simma när jag känner för det. Har en hel del mental träning framför mig för att simningen ska locka igen. Sist jag simmade va på ”Laguna Phuket Triathlon” i Thailand i November och efter det kan jag inte förmå mig att plocka upp simträningen igen. Kanske blir bättre när man kan simma utomhus igen ✊

Som jag har längtat… Och i påskhelgen va det äntligen dax för årets landsvägscykel premiär utomhus. Blåsigt men strålande väder och en svettig snabb  30km runda.  En fantastisk känsla av frihet är för mig förknippad med att cykla racer. Idag cyklade jag och äldsta sonen Noah samma tur. Så kul att kunna träna tillsammans 😃

 

Jag bestämmer mig nu för att varierad träning är okey i år. Tävlingslicens i cykel beställd och i morgon ska jag anmäla mig till sommarens tävlingar och aktiviteter. Längtar!!!☀️☀️☀️