Etikettarkiv: mål

Jag behöver ny energi och nya mål för 2016

När man kommer hem från att ha levt i en annan värld, i ett äventyr, blir det stora kontraster att komma hem och ta tag i vardagen. Som när man börjar skolan eller att jobba efter ett sommarlov ..fast gånger 10.
Bara att sluta äta sådär mycket som vi gjorde medan vi cyklade, mins 7500 kalorier/dag, känns som att vara utsvulten hela tiden. Tur att jag visste om detta sen förra gången jag cyklade långt.

Jag vet inte hur mycket min låga energinivå har att göra med att jag hade bältros i slutet av sommaren och att jag kanske inte va riktigt tillbaks i form innan jag utmanade mig själv att cykla från Bryssel till Geneve? Sedan jag kom hem från cykelturen har jag fått hushålla med energin. Den räcker bara till hälften av en vanlig dag. Medan energin finns där är det inte några problem, men den tar tvärt slut fortare än vanligt.
Nu gäller det att träna smart och va rädd om sig så man inte åker på infektioner medan jag bygger på immunförsvaret. Känns som om jag ligger på gränsen att trilla dit och bli sjuk hela tiden så mer vilodagar, minst två i veckan framöver!

Den här veckan ska jag illa fall äntligen ta tag i att göra mitt ”VO2 max test” som ingår i studien under cykelturen mHealth Grand Tour 2015. VO2 max är ett mått på kroppens maximala syreupptagningsförmåga, den maximala mängd syre som kroppen kan använda vid maximal ansträngning under 1 minut.
På ett laboratorium ska in- och utandningsluften mätas medan träningsintensiteten ska stegras till max. Jag har inte gjort det här testet tidigare så det ska bli spännande och mycket givande för framtida träning. Jag behöver det här testet att utgå ifrån då jag vill långdistansträna rätt och effektivt från och med nu.

Jag älskar mål, de får mig att fokusera rätt ❤ och nu har jag satt upp några…

Jag anmäld till Ironman i Kalmar 20 augusti 2016!!!! Tjohooo
Nu ska det äntligen bli av 🙂 Tur att jag har världens bästa klubb I2IF Triathlon att träna med.

  

Det här filmklippet kan jag se hur många gånger som helst… Häftig och vacker tävling!

Ironman Kalmar Officialvideo

Ett annat härligt mål är Vasaloppet, öppetspår 2016. Mitt 6e vasalopp..
Jag blev sååå otroligt glad när jag fick reda på att jag blev uttagen att vara med i ”Ski Team Novonordisk” även i år.
Ett så fantastiskt team av diabetiker som guidas av dietist Stig Matsson, specialistläkare Peter Adolfsson och Johan Jendle. Vår mentor är elitskidåkaren med diabetes Robin Bryntesson. Lycka! Rullskidor på och håll tummen för mycket snö i år!!! 

  

Ok då tar vi tag i det här och jag ska lägga stor vikt vid att tänka smart och tänka positivt.. wish me luck!

PS Snart så är det världsdiabetesdagen- den 14 november! Jag föreläsa på Värmlands museum. Temat är ”ALLT ÄR MÖJLIGT! -Att cykla 1500km och 22.000 höjdmeter genom Europa med diabetes typ 1.
VÄLKOMNA dit om ni har möjlighet!

 


Morzine till Geneve, dag 9 -Sista dagen!

Vaknade med blandade känslor.. Stolt och glad över att allt gått så bra men också lite ledsen för att cykelturen alldeles snart va över. Det är som att leva i en annan, surrealistisk värld när man får vara med om en sån här utmaning. Skönt att bara fokusera på en sak.. cykla.

Visst man va sliten i kroppen, men samtidigt så va vi nu inställda och redo att gå upp- äta en stor frukost och sen cykla en hel dag 😊  Mitt och alla de andra diabetikernas blodsocker va nu anpassat till att leva så.  Vi äter ungefär 7500 kalorier/dag och jag minns från förra långcylelturen 2013 att det va en jobbig avvänjning och abstinens att ta sig ur när man kom hem.

Ja vad kan man säga om den här bilden ÖVERTRÖTT??!

Första berget för dagen med den kända  toppen ”Col de Jeux Plane” har varit med i Tour De France 11 gånger. 11km till toppen och 700 höjdmeter.

Jag och triathleten Luka från Croatien uppe på en alptopp

Andra berget ”Col de la Ramaz” Vi nådde topp efter 15,7km klättring, 978 höjdmeter och en brant avslutning. På toppen va det matstopp och samling för att njuta av den helt fantastiska utsikten.

Fredrik bjöd på potatis?! på sista matstoppet

Mat och vila innan allra sista toppen

Det blev varmare och varmare och vi hade 40km och en allra sista topp kvar till gränsen i Sweizch där vi skulle samlas och cykla med poliseskort till mottagningen i Geneve.

Jag minns precis hur jag kände när jag tittar på den här bilden.. Vid foten av det sista berget mitt i ingenstans, över 30 grader varmt och alla hade slut på vattnet. Det känns spöklikt öde och folktomt fast det är mitt på dagen. Vi hittar en drickautomat ute på gatan men ingen har några pengar heller.. Då från ingen stans dyker en av våra bilar upp trots att vi trodde att alla hade passerat för att vänta uppe på toppen av sista berget ”La Croisette”… Ut stiger fysioterapeuterna Craig och James till vår undsättning 😃 om man inte tyckte de va fantastiska på att peppa oss cyklister innan så fick vi bevittna det nu. De delar med sig av sitt vatten och skramlar ihop 1 euros mynt till iskall dricka i automaten till oss allihop. Vilka hjältar och vilken lyckokänsla! Den Coca Cola light drickan glömmer jag ALDRIG!  🙏

Jag kommer heller aldrig glömma hur lycklig jag kände mig när jag kramade ur den sista energin och nådde den SISTA toppen efter 7km med flera ramper på upp till 20% lutning. Wiiiiiii!!!!


Stämningen  va på topp och vi längtade efter att få cykla ända in i mål.. Bara en brutalt brant och väldigt smal väg med 28% lutning nedtill Geneve. Vi skrattade och skojade om att vi haft sån tur med vädret som hotat med riklig nederbörd. Någon konstaterade ”Vi fick vår beskärda del den första dagen då det fullkomligt öste ner på oss såfort vi lämnade Bryssel”

Vi släpptes iväg i små grupper för att vägen ner till samlingen vid gränsen skulle bli smidig.
Minuten efter att min grupp fick starta satte det igång och ösregna… Vi fick försiktigt bromsa oss nerför.
På grund av regnet och fokus på att bromsa så missade vi nån skylt och körde fel så vi fick klättra upp några hundra meter igen för att hitta tillbaks. Tänk vad några hundra meter extra kan kännas mentalt ”över motigt” när man är sliten.
Jag är glad för att jag och några andra va så försiktiga trots att vi var kalla och trötta.  Några cyklister som bestämde sig för att köra på för att inte frysa så länge, hittade vi huller om buller och sönderskrapade i en kurva längre ner 💖 Aj!
För dem blev det säkert en ännu längre väntan vid gränsen där vi sökte skydd mot regnet och inväntade poliserskort på motorcyklar.

Trots allt va stämningen god. Vi insåg att vi bara minuter bort hade klarar den sista dagen på en stor utmaning..

Måååål! Efter en tuff avslutning va det desto härligare att genomblöta med glädjetårar rinnande nedför kinden få parkera cyklarna och kramas.

I Jardin Anglais blev vi mottagna som hjältar av borgmästaren, några familjemedlemmar, reportrar och diabetesförbundet. Vi såg verkligen ut som härjade krigande hjältar allihop idag 😜

Deltagare från hela världen som cyklat mHelath Grand Tour 2015


Efter tal och mingel blev vi eskorterade till hotellet för varm dusch och middag innan kvällen avslutades med fest så länge vi bara orkade. Man har alltid mer kraft än man tror.. Även i det här fallet 😉


Det finns nog inget som går upp emot känslan att klara av ett uppsatt mål! och att sedan få dela det med vänner.. FANTASTISK!

Otroligt glad och stolt över att få vara med om den här utmanande och inspirerande cykelturen! Att kunna delta i en omfattande diabetesstudie för att hjälpa andra. Häftigt att få se och uppleva hur tekniken gör det så mycket lättare att leva med diabetes typ 1.

Jag har lärt mig massor och fått många nya vänner för livet! ❤️
Jag upplever att vi allihop lyckades otroligt bra med att kontrollera vår diabetes. Ser fram emot att få ta del av studien och resultaten framöver.

Vi delar alla samma tro på att vi kan och kommer övervinna diabetes!


Målinriktad träning eller inte?

Jag måste erkänna att jag just nu inte är nått vidare duktig på målinriktad träning.. Det finns ju så mycket kul att träna och jag vill inte missa massa kul!

På senare tid tränar jag mest kortare träningspass fast jag är en fan av långdistans. Kortare men mycket mer varierad träning än jag gjort tidigare. Jag har pass på gymmet ”Optimal träning ” och där erbjuds högintensiva 25 minuterspass tex intervallcirkelträning, kettlebells eller cykelintervaller. De där passen är jättekul och så mycket lättare att hinna med i vardagen. 

Och lite styrketräning gör ju verkligen så mycket för kroppen.. Ryggont på morgonen är puts veck 😃 Speciellt kul är tisdag och torsdags passen tillsammans med härliga arbetskompisar på Optimal då vi tränar högintensiv styrketräning GRIT Strengt och danspass Sh’Bam ( ja det är sant.. Jag har tränat dans utan att ha åsamkat någon nån skada ☺️) 

   

 

Måste man välja en sorts träning och upplägg för att lyckas på bästa sätt? 

I längden måste man vinna på att va allroundtränad?!

Min kära vän och PT Marie, har hjälpt mig att göra en kroppsanalys, Sk ”Body scanning” där man med hjälp av ultraljud kan se hur kroppen är uppbyggd. Hur mycket vatten, muskler fett och eventuellt ohälsosamt fett man har. Vilket bra träningsmorot!   

    

Den här säsongen vill jag satsa mest på cykel …och vänja på löpning försiktigt igen för att undvika överbelastning på fötterna. Och jag ska ta lite paus från simningen. Jag tänker bara simma när jag känner för det. Har en hel del mental träning framför mig för att simningen ska locka igen. Sist jag simmade va på ”Laguna Phuket Triathlon” i Thailand i November och efter det kan jag inte förmå mig att plocka upp simträningen igen. Kanske blir bättre när man kan simma utomhus igen ✊

Som jag har längtat… Och i påskhelgen va det äntligen dax för årets landsvägscykel premiär utomhus. Blåsigt men strålande väder och en svettig snabb  30km runda.  En fantastisk känsla av frihet är för mig förknippad med att cykla racer. Idag cyklade jag och äldsta sonen Noah samma tur. Så kul att kunna träna tillsammans 😃

 

Jag bestämmer mig nu för att varierad träning är okey i år. Tävlingslicens i cykel beställd och i morgon ska jag anmäla mig till sommarens tävlingar och aktiviteter. Längtar!!!☀️☀️☀️