Etikettarkiv: blodsocker

Träningsvecka på underbara Puerto Rico, Gran Canaria

Jag förstår till 110% varför träningsresor under vinterhalvåret är så populärt! Man tappar lätt sugen att fortsätta träna och må bra när den svenska sommaren är förbi. Vardagen och mörkret tar upp mer och mer av tiden.
Att åka utomlands till värmen blir som en nytändning.
Jag fick en underbar chans att få följa med min vän Lotta till ett härligt all inclusive hotell på Gran Canaria ☀️ träna, äta och återhämtning är allt man behöver bry sig om här. Vi känner oss så nöjda när vi summerar dagen på vår balkong till solnedgången. LYCKA!

IMG_3897.JPG

IMG_3877.JPG
Tjohoo! Kommer inte ihåg sist blodsockret va såhär jämnt och bra. Jag har äntligen CGM igen ( knappen som mäter blodsocker på min arm) och det hjälper mycket att se hur kroppen reagerar när man tränar så många pass per dag.

IMG_3961.JPG
Vaknar utvilad full av energi till morgonsimpass eller powerwalk på den vackra, kuperade strandpromenaden. Härligt att få dela den här resan med Lotta som alltid är pigg och aldrig bangar på träningspass ❤️

IMG_4009-3.JPG
Jag känner ett stort behov av att förbättra min simning, 1800m på triathlontävlingen på Phuket närmar sig… Hugha!
Det är skojigast att träna ben med simplattan. Max-sparkar i 25 m och sen lösa sparkar i 25m om vart annat ger starka ben. Lotta tycker precis som jag att den övningen är skojigast i vatten. Men man ska ju öva på det man är mindre bra på så idag när det varit 28 grader och varm sol så passade det utmärkt att simma distanspass och sola om vart annat på dagen.

IMG_3949-1.JPG
Jag tar tillbaka att gym är tråkigt.. när man tränar ihop och peppar varandra så är det ju kul juh!
Hotellets gym har skön atmosfär och precis allt man behöver så där kommer vi gilla att träna. Igår cyklade jag ett brant ”berg” på en av gymmets wattcykel och sen tränade vi rygg och armar. Och idag mage och rumpa.

IMG_3959-0.JPG

IMG_4020.JPG
På kvällen gick vi powerwalk på strandpromenaden och sen körde jag backintervaller så svetten sprutade.
Gissa om vi va hungriga på middagen sen?! 😉
Jippie! Imorgon mer god hotellfrukost och simning…

IMG_4038-0.JPG


Utomhuspremiär

Simpremiär ute i Braxen igår kväll.
Önskar att jag kunde säga att det gick bra..
20 grader och fint sällskap av klubbkompisarna Erika och Carina men ändå får jag panik i vattnet. Andnöd och blir som en tung plog i vattnet för att jag spänner mig så. Jag upplevde inte ens att våtdräkten hjälpte mig till bättre vattenläge.
Jag vet ju att jag ska slappna av och andas ut ordentligt men ändå lyckades jag dåligt.
Jag tog mig runt 1 varv på banan, 350 meter med andnöd och stop vid varje boj.
Det funkar ju bra ändå inomhus i trygga bassängen men utomhus blir jag bara livrädd. I bassängen slipar man på teknik och tränar massor men när jag kommer ut känns det mest som en fråga om överlevnad.
1500m simning på olympisk distans imorgon blir iallafall bra träning 😉

20140531-224653-82013831.jpg
Kvällen simning gick iallafall bättre än igår. Vi simmade tätt ihop och det kändes tryggare att se någon bredvid mig. Tack tjejerna Forsberg!!! 😘
Gäller att hitta några bra fötter att simma efter i mörkret imorgon.
Hörde att det bara va 15 grader i vattnet i Hallsta idag, brrrr!
Vi hade 20 grader.

20140531-224859-82139690.jpg

Det är stor skillnad på hur blodsockret reagerar på bassängsim och utomhussim. Igår hoppade jag i med 13.2 i blodsocker och kom upp ur vattnet efter 17 minuter med 6.0 i blodsocker och idag hoppade jag i med 9.1 och kom upp efter 500 meter med 3.4 i blodsocker!

Batterier i min cgm sändare har gett upp så imorgon blir det att lyssna ordentligt till kroppen och mäta blodsockret med blodsockermätare.
Så typiskt med batterihaveri nu.
CGM är verkligen trygghet!!
Packad och klar med väckarklockan ställd på 04.40 så nu blir det sussa.
Nattis! ✨

20140531-224933-82173347.jpg


Jag ska inte ropa hej än..

..men jisses va skönt det kändes att träna idag! Äntligen!!!!
Hela jag är en annan person efter dagens träningspass.. mitt vanliga jag igen som kan tänka positivt 😀
Kan det va de konstiga ”algerna” som jag blandade i smoothien eller Echinaforce?
(Ni hör att jag försökt ALLT för att hjälpa immunförsvaret och bli frisk)

20140528-235619-86179141.jpg

Jag kände mig stark igen idag för första gången på snart 8 veckor.
Jag märker stor skillnad på hastigheten med de nya hjulen på raksträckor. Välinvesterade pengar. Men de nya hjulen gör också att man får hålla hårdare i styret i blåsten för att inte svepas iväg åt nått annat håll eller kastas i diket med sidvind.
Mycket skojigare blev det i allafall att cykla igen.
Jag tog en sväng förbi Cyclecomponents i Karlstad, som jag ofta gjorde förra sommaren för att få hjälp att ställa in cykeln rätt inför långcykelturen från Bryssel till Barcelona. Som totalt oerfaren cyklist fick jag också massor av bra tips. Speciellt av cykelproffsiga Michael Stevenson som jobbade där då. Och till min stora lycka va han tillbaks på Cyclecomponents över sommaren.
Ms Drössiger som jag kallar min cykel fick lite tillsyn innan vi cyklade vidare i solskenet.

20140528-233858-85138315.jpg

20140528-233902-85142147.jpg

På dagens träningspass skulle jag springa några kilometer efter cykelturen, ett så kallat ”Brickpass” för att vänja trötta ben att vakna till inför triathlonlöpning.
Efter 52 km cykling i blåst vaknade benen till förvånansvärt fort när jag sprungit några hundra meter och jag lyckades hålla en jämn och hög fart runt min blivande ”Brickpass-bana” som jag kommer springa efter varje cykelpass framöver.
13,1 km/h i medelfart med lägre puls än vanligt så nu MÅSTE virusinfektionen ha lämnat.. för gott. Blodsockret verkar också va stabilt igen.
Återstår att se om jag känner mig lika pigg imorgon också.
Håll tummen för min skull nu så jag kan träna upp mig igen till Ironman i Zurich 27 juli!!!! Vill så otroligt gärna 😀

Premiär för mig på triathlon OLYMPISK distans på söndag, Hallsta triathlon! Jippieee om jag nu bara är frisk!

PS Nu kryper jag till kojs med den nya klockan GARMIN 910 och pulsbandet. Älskar min nya träningskompis ❤
Jättebra att lära sig att se på vilopulsen på morgonen hur formen är!
Igår natt måste klockan dock ha fått fnatt för 02.00 på natten hade jag nästan maxpuls och när jag kopplade in klockan till datorn visade den att jag varit uppe och sprungit????? läskigt! ..men såååå träningssugen är jag faktiskt så att jag smygtränat på natten är inte en omöjlighet. Förlåt coach Magnus 😉

Håll nu tummarna!!
20140528-234120-85280461.jpg


Träna i värmen

Jag förstår träningskompisar som åker till värmen och tränar/tävlar.
Energin kommer tillbaks med solen och ljuset. Jag njuter så av att slippa ledvärk och träningsabstinens.
Jag lider absolut inte av värmen men på dagen är det för varmt att göra annan träning än att simma och det är verkligen förknippat med en positiv känsla att hoppa i poolen eller havet.

Jag går med konstant skön träningsvärk efter Johannas Tabata övningar. Vilket bra sätt att träna styrka på. 20 sekunders intensiv träning följt av 10 sekunders vila x 8 intervaller.
Tror vi har kört i genom hela kroppen nu, allt från plankan, armhävningar till utfall och tåhäv. Svetten forsar redan efter den första intervallen och den kalla duschen innan vi avslutar med simning är väldigt motiverande.

20131105-101027.jpg

Vi har haft sån tur med vädret! Dagarna inan vi kom fram till huset i Thailand hade det regnat en månad i sträck t.om med i Bahn Phe på östkusten, för att regnperioden va försenad i år. Den varmaste dagen hittills har varit 37 grader i skuggan och 33,5 grad i poolen. I havet är det 30 grader så lite svalkande är det iallafall med ett dopp.

Joggingskorna står orörda på trappan till huset. Det är för varmt på dagen och redan vid 7 tiden när det blir lite svalare är det kolsvart ute.
Hälsporreinflammationen är läkt så jag hoppas vi får till ett första löppass för att se om det funkar att belasta foten mer.

Jag har tyvärr ingen CGM nu och ovanan jag har på semester hänger i, jag lägger inte så stor vikt vid att kontrollera blodsockret. Jag tar blodsockertest 2-4 gånger om dagen och ligger lite högre än vanligt men har iallafall inte så mycket känningar.
Det tillåter jag mig på semestern så länge jag mår bra och tränar!
Ska bli underbart med CGM och lätt blodsocker kontroll igen när jag kommer hem.

20131105-101415.jpg