Vänja kroppen vid mycket kolhydrater under träning.

Idag har jag åkt 35km i Forshaga på vårt tretimmarspass. Riktigt fina, hårda spår och bra terräng med backar.
Vi fyllde på med minst 75gram kolhydrater/timme i 5dl vatten och mätte blodsockret varje timme.

Hur hög basdos man ska ha under träning är såklart individuellt.

20140202-002147.jpg

20140202-002211.jpg
Trots att jag startade med högt blodsocker i dag igen kände jag att jag hade bra med energi.
Jag hade kvar min normaldos på pumpen och drog inte ner basdosen som jag brukar göra inför och under träning. I normala fall hade jag minskat basdosen insulin med kanske 80% och inte fyllt på med så mycket kolhydrater utan bara vid behov och druckit vatten.
Musklerna hade då istället använt fett och nallat leverns kolhydratsförråd. Jag hade funkat mer som en dieselmotor och inte fått ut maximalt av musklerna.
Det är ju inte alltid man vill ha ut maximal kapacitet av musklerna men på Vasaloppet vill man ju definitivt göra det!
Många av oss trodde nog att vi skulle få jättehögt blodsocker under träningen av alla kolhydrater men så blev det inte för någon av oss 9 diabetiker i Ski Team Novonordisk. Ingen har klagat på ont i magen men däremot känner man sig svullen och mätt när passet är klart.

Såhär såg mina blodsockervärden ut under skidpasset idag;
14.1 mmol/liter i blodsocker vid start
8,7 mmol/liter efter 1 timme
7,0 mmol/liter efter två timmar och
6,4 mmol/liter efter tre timmars träning. Stabilt och bra 🙂

Kul att ha lärt sig något nytt och att få testa det såhär ihop med kompisar och specialister är toppen!!!!

20140202-002444.jpg
På bilden är jag och Thomas efter gårdagens skidpass. Thomas är blygsam, men måste va otroligt grym på skidor. Förra året kom han 4:a på öppetspår söndag fast han fick en sen start!

På kvällen pratade vi om upplägget för Vasaloppet och hur vi ska göra med vätskestationer och för att få med oss allt vi ska dricka för studien.
Alla fick berätta sina mål med Vasaloppet och huuu vad det pirrar i magen av att berätta sitt mål högt. Speciellt när man har så få träningsmil i år.
Imorgon är vårt sista gemensamma träningspass innan teknikpasset i Sälen dagen innan öppetspår Vasaloppet.
Jag hoppas på att kunna starta på ett bättre blodsockervärde imorgon.

Vår mentor Robin Bryntesson kör skidtävlingen ”König Ludvig Lauf” i Tyskland imorgon och vi fick prata med honom på Skype.
Hela ”Ski Team Novonordisk” håller tummen!
Har ni inte sett Marcus Hellner och Robin Bryntessons tips inför Skidtävlingar så måste ni se den. Hihi!

Nattis!

Annonser

Om challengediabetesblog

Diabetiker sen 1989 som älskar långdistansträning och vill ta igen för träning jag missat och inte vågat ta för mig av tidigare på grund av min diabetes. Visa alla inlägg av challengediabetesblog

One response to “Vänja kroppen vid mycket kolhydrater under träning.

  • pumperpicking

    det ar var intressant! So different from what we have learned in the past and yet the results look so good! When we were cycling and you started with high blood sugar it stayed that way. But this seems to work so much better. You also sound like you performed well too! I can’t wait to hear how you get on in the big race! Well done and fantastic research!!! Jette bra

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: