Etikettarkiv: diabetes

En oförglömlig triathlonsprint!

Idag har vi haft en heeeeelt fantastisk dag. Vår 9 åriga son Noah har tävlat sin första triathlonsprint. 400m simning, 20km cykel och 5km löpning.  Han va helt fantastisk!!! 

Noah har varit med i våra lokala tidningar Värmlands Folkblad och NWT  de senast dagarna eftersom han är så ung och tävlar en triatlohn sprint. 

    

(Tack Henrik Hjalmarsson för tidningsbilderna)

De flesta tycker att det är kul och beundransvärt men en och annan tycker att det är en dålig idé och kanske tror att vi pushar Noah att tävla men så är inte fallet. 

Den här dagen har varit Noahs dröm i snart ett år! Förra sommaren  när han va med och tittade på triathlontävlingen ”Görslitet” på Skutberget bestämde han sig för att han också ville va med och tävla i sommar. En duktig kille som heter Thim va med i Görslitet och kom först upp ur vattnet efter simsträckan. Noah va så imponerad och beslutsam att klara av en sprint han också. Han har tränat simning, löpning och cykel på sin ihopsparade lilla racer. Han har verkligen varit imponerande målinriktad med träningen och idag var det äntligen dax! 

Jag och Noah vid simstarten på Karlstad Triathlon

Simningen va klart tuffast. Vi hade övat på att simma ryggsim om det blev jobbigt att crawla. Som vanligt blev det hetsigt i starten och Noah tog till ryggsim och drog iväg för långt höger ut från bojen med full fart. Det va svårt att se bojarna när hela vattnet rörde sig i blåsten så vi måste ha simmat en bra bit mer än 400m när vi kom upp ur vattnet. 

Barn verkar inte ha minsta känningar av trötta ben som känns som ”stockar” efter varken simning eller cyklingen. Noah drog lätt i från mig vid byte till cykel och löpning.

Noah va snabb in till T1, växling till cykel

Cykelsträckan på två varv va riktigt blåsig ut mot vändpunkten och skön medvind hemåt. Noah hade härliga skrikande supportrar efter vägen som gav honom massor av energi och han körde in flera platser. 

Jag och Noah påväg in till växling från cykel till löpning (foto Rose Marie Zetterberg)

Sen va det dags för Noahs favoritgren löpning. Han har ett skönt lätt löpsteg och höll en jämn fart trots att han va trött. En grupp barn hejade och skrek ”Noah du är bäst”  det värmde i hjärtat att se och Noah blev så glad för alla peppande rop. Sista 300 metrarna la han oväntat i en spurt och skulle hänga av sin mamma 😊 Jag kan ärligt säga att det inte fanns en chans att hänga på honom.

Segergest med all rätt

Fantastiska 9 åriga Noah genomförde en sprintdiatans i triathlon på tiden 1.34!!!! Det va magiskt kul att få va med när Noah tävlade. Efteråt sa han att det va det skojigaste han varit med om.. Skojigare än julafton 😃

  
 

 

Målintervju av triathlonproffset K-J Danielsson

 
  
Tack för en fin tävling av arrangörerna Camilla & Pär och ALLA snälla som hejjat på oss ❤️ 

Noahs dröm gick i uppfyllelse idag!

PS Mitt blodsocker skötte sig som tur va perfekt med lite glukostabletter under vägen. Start 6,7 mål 5,4 👌


Jag KAN springa igen

Idag va det Karlstads stadslopp i ett fint, lagom varmt och lite molnigt löpväder. Jag va och hejade på alla duktiga I2if triathlonbarn som jag tränar och fina klubbkompisar. Blev så ruskigt sugen på att också kunna springa.. 

Jag fick problem med hälsporren för 18 månader sedan och det har sedan skidsäsongen i år blivit värre på vänster fot. Jag har aldrig tränat mindre del löpning än jag gör nu och det längsta jag sprungit i år är 7,5km när jag haft löpcoachning med en kund. Jag hade mina nya Salmingskor på med inlägg som avlastar min onda häl och jag kände ingen smärta alls när jag sprang mellan start och mål för att hejja på så många av barnen jag hann. 

Barnen 7-13 år sprang 1,5 km runt Sundsta tjärn åldersvis med 20 minuters mellanrum ( pojkar och flickor för sig) så vi hann inte få någon gruppbild på allihop. Jag är så stolt och glad över deras insatser och kämparglöd. Det är såååå kul att se dem tävla! 

 

  

Min äldsta son Noah kom två i sin åldersklass på 4.37 ( totalt 7a, 7-13 år) och den lille Elton som egentligen är ett år för liten sprang under 6 minuter!

 
Blodsockret låg bra idag trots en rejäl urladdning av energi igår. När vi åt lunch på Mc Donalds i närheten 30 minuter innan starten på stadsloppet, bestämde jag mig för att se om jag hann efteranmäla mig och med ca 4 minuter till start och 8,7 i blodsocker fick jag mitt startnummer 😃 

Jag va lite stel i benen efter gårdagens tuffa cykelintervaller men kände mig lite överkaxig eftersom det gick bra på Siljan runt med mycket sämre ”uppladdning” 😜  Jag är ett tidsfreak och springer aldrig utan min Garminklocka så jag har koll på puls, tempo och tid så nu kände jag mig naken. Jag höll mig istället bakom 45 minuters ballongen ( en löpare med en stor orange ballong som fungerar som farthållare) men insåg efter några km att det inte skulle funka med mina stumma ben så jag sprang istället i ett behagligt tempo oviss om tempo och tid. Läskigt för ett kontrollfreak som mig 😁 

Vilken härlig stor publik vi har på Karlstads löparfest. I år va det ovanligt mycket glada, peppande människor utmed hela banan. Precis vad jag behövde och jag orkade spurta järnet in i mål på 46 minuter + !!! när jag gladdes åt att den onda hälen inte gav sig till känna. Min bästa stadsloppet tid av de tre sprugna och vid målgång 7,3 i blodsocker. Lycka!!!!✨

  

Efter massor av pussar ska mina skor ska få stå högt på skohyllan ihop med ett nytt par inköpta Salming S1skor som jag ska växla mellan nu eftersom jag numera inte kan gå barfota utan måste ha skor inomhus också. 

  

Ett hett tips till andra med hälsporreproblem kan va att investera i ett par nya löpskor som gör att man springer mer på framfoten, natural running! Kan förhoppningsvis hjälpa er också 😃 

Jag fick en perfekt afterrun och avslutning på en fantastisk dag.. Räkfrossa på båten ”Stella Polaris” i vår vackra skärgård med fina vänner. Kändes supersomrigt! ☀️ Ha en fortsatt trevlig helg allihop! Kram

 


Allt man kan önska sig..

Åh nu är vi här på Kos i Grekland i sol och värmen 😃 Här finns allt jag önskar mig av en familjesemester för att ladda batterierna!

   
  

Vi bor på ett nyöppnat Apollo Mondo träningshotell (****+) med all inclusive och barnklubb för de som vill. Familjen och fina vänner/trogna reskamrater är med. Härligt att allihop är lika nöjda!

Det finns ett nybyggt fint gym och 4-5 gemensamma utomhus träningspass per dag. Allt i från morgonyoga till HIT-pass (högitensiv styrka/kondition) Barnen har varit med och testat de flesta passen och de tycker danspassen, vattengympa ”Aqua fun” och Bootcamp på stranden är skojigast.  

Skojigt danspass med duktiga Ptn Malena

Bootcamp träning- vi gömmer oss för fienden i flygplan

Bootcamp träning- Armstyrka

 

Bootcamp träning- Armén ”the tigers” träning på stranden 😄

 
Bästa starten på dagen är verkligen att vakna till på en yogaklass. Har aldrig känt mig så mjuk, fokuserad och redo för dagen som jag gjort efter morgonyogan. Varje dag har vi avancerat med mer utmanande övningar. Känns sorgligt att det är sista passet imorgon. Hoppas att jag kan hålla i yogan och komma ihåg hur mycket gott den gör. 

En bra balans i livet den här veckan speglas i ett ovanligt jämnt och stabilt blodsocker trots att vi äter och tränar massor ( och trots att det är svårt att räkna kolhydrater och gissa hur mycket socker det är i grekisk mat och bakverk.) Otroligt skönt att få hjälp av CGM, kontinuerlig blodsockermätning genom en knapp på armen.

  

Det är sköna backar med fantastisk utsikt att träna långintervaller i här. Man får extra energi av allt det vackra och alla dofter av hav, rosmarin, lavendel och timjan. Reskompisen Johanna konstaterade att till och med svettlukt doftar spiskummin här 👍

   
 

Jag köpte ett par nya löpskor som mina inlägg för onda hälen passar perfekt i. Måste säga att Salming D1 Distance är de absolut skönaste skorna jag ägt. Kul att jag fick med dem hit och jag har inte känt av hälsporreinflammation trots att jag varit väldigt aktiv och sprungit och hoppat mer än vanligt 😃

  

På Kos funkar det väldigt bra att cykla. Runt hotellet finns det fina breda cykelvägar och det ser sjukt kul ut att cykla MTB i det väldigt kuperade landskapet. En dag hyrde vi cyklar allihop och tog en utflykt till Apollostranden och Kos centrum. Jag passade på att cykla några intervaller upp för berget i Psalidi 1,5km upp till toppen. 

 

Det finns alla möjliga sorters cyklar att hyra. För 5€ får man en helt ok 21växlad mtb som funkar att ta sig upp för bergen med. För det dubbla kan du hyra en värstingcykel. Kanske blir nästa gång.

 
Vädret har varit kanon hela tiden 27 grader och mest blå molnfri himmel. Kos och Kipriotis Maris Suits är definitivt ett bra alternativ till större mer kända träningsresorter som Playitas. Speciellt om man har barn med sig och vill kombinera träning och semester.  Hotellet har bra buffé som har favoriter till alla. 

Vi hann med några utflykter bl.a. till Therma där vi badade i heta källor som värms upp av en vulkan på en ö i närheten. Obegripligt häftigt! En dag hyrde vi bil och åkte till en strand av världsklass ”Paradise beach” och till den pittoreska lilla byn Sia som ligger högt uppe på ett berg. Vi hann även besöka den asieninspirerande stranden Tam-Tam där vi gärna hade tillbringat mer tid. Till min stora glädje hann jag också med 21 varierande träningspass. 

Tack grymma ressällskapet familjen Axelsson!  Hoppas vi får sol med oss hem nu! ☀️☀️☀️

  


Changing diabetes…

Ja nu är jag äntligen här, på Selma SPA med årets ”Ski Team Novo Nordisk”✨

2015/01/img_6853.jpg
Jag har några skidmil i benen efter träningsveckan i Sälen.
Så fantastiskt kul att träffa alla i och bakom teamet!!!
Kärt återseende med de bästa
”The man” dietistproffs och fd skidåkaren Stig Mattsson, Dr Peter Adolfsson och Dr Johan Jendle är ansvariga läkare.
Från Novonordisk VD Klaus Langhoff, Lisa och Erik 😃👍

Det här ska bli så spännande 😃
Vi är 7 diabetiker typ 1 som ska träna och förbereda oss för Vasaloppet, Öppetspår 1 mars.
Den fantastiske Robin ”Sockertoppen” Bryntesson, en av Sveriges bästa skidåkare, ska förhoppningsvis ta hem vinsten på årets Vasalopp ✊
( 12a år 2009)
Häftigt att ha fd skidåkerskan Catrin Dalfors i samma team, min grymma klubbkompis Ironman-Kristoffer från I2IF, långlöparen Per (som va min räddare i nöd förra året då jag fick hans sista gel) pumpspecialisten Henrik och dykaren Magnus.
Inspirerande att få träna med så många duktiga idrottare!

2015/01/img_6852.jpg
Efter en god middag och information till sen kväll, kör vi igång träningen tidigt imorgon bitti 😊
Då ska jag stolt träna i vår nya tävlingsdräkt
Changing diabetes…

2015/01/img_6850.jpg

2015/01/img_6851.jpg


Jag är på’t fortfarande..

Dag 7 , en dag i taget och nu känns det inte lika svårt att avstå socker och skippa gottegrisandet.
Det värsta sockersuget den här veckan har uppkommit när blodsockret är för lågt ( då vill man bara vräka i sig allt gott som finns i närheten) eller när man förtjänar belöning och sitter i soffan med en kopp the på kvällen efter träning.

Jag skippar inte socker för att jag inte FÅR äta socker för att jag är diabetiker, eller för att jag vill gå ner i vikt.
Jag skippar socker för att det blivit alldeles för mycket godis, kakor, tårta och choklad på julledigheten. Varje dag ett kalas.
Socker ÄR onödigt och jag vill se om jag kanske mår bättre, kan få ett lägre HBA1c ( medelblodsocker under 3 månader) , blir piggare
OCH eftersom jag hittills bara åkt några få mil skidor inför Vasaloppet Öppetspår 1 mars, vill jag ge mig en större chans att åka bättre och ha en skojigare dag.
Häng på vettja!!!!
Testa en period och se om det blir nån skillnad för dig!!!
Jag kör socker-detox till 5 mars!!!
min fina kollega Maries 30-årsdag 😃
Det är hon definitivt värd ❤️

Som sagt det är i affären det avgörs! Då avgör man faktiskt VAD man äter genom att köpa med det hem.
Sist jag handlade va jag duktig och laddade upp med sockersubstitut-grönsaker, frukt och bär jag tycker om och som gör mig mätt, så sötsuget håller avstånd.

2015/01/img_6726.jpg
Istället för tårta på senaste kalaset åt jag min favvomacka. Den är inte så pjåkig!

2015/01/img_6721.jpg

Nu är jag på skidträning i Sälen.
Idag har det varit jättefint väder- sol, blå himmel och -10 grader ☀️⛄️
Vinter!

2015/01/img_6765.jpg
Nästa veckoslut ska jag äntligen träffa Ski Team Novo Nordisk på Selma SPA i Sunne. Det är en skidhelg att se fram emot!!!!✨


18 timmars sömn, akuten, plankchallenge och friidrott åt alla barn

Hoppas ni haft en härlig helg i det fina höstvädret!
I helgen har jag mest sovit… i 18 timmar!!! efter den lilla operationen på fredag morgon 😜
Vaknade 9.30 på lördagen och fick tvinga mig upp för att äta frukost och ta en promenad med hundarna. Det brukar hjälpa när man har högt blodsocker. Benen kändes blyfyllda och jag kände mig svullen och öm i ansiktet. Istället för påsar under ögonen hade jag nu stora påsar ÖVER ögonen (se bild)

IMG_3844-0.JPG
Inte ens efter promenaden piggnade jag till, så på eftermiddagen åkte jag in till akuten efter rådgörande med sjukrådgivningen 1177.
Jag fick ta massor av prover och efter 5 timmar fick jag äntligen träffa en doktor. Proverna va jättebra men troligen är jag överkänslig mot narkosmedlet jag blev sövd med (Cevoflovan) bra att veta och jag ska verkligen undvika det om jag ska sövas någon gång igen.

På söndagen vaknade jag med 5.4 i blodsocker och jag kände mig lite piggare.
Jag fick dåligt samvete när jag kom på att jag redan tredje dagen i oktobers ”plankchallenge” hade misslyckats och inte ens fått till 1 minut träning vare sig i fredags eller lördags. Typiskt!
Jag blev grymt taggad att träna när jag läste om det nya världsrekordet i Plankan
Helt galet att kunna stå i planka i 4 timmar och 26 minuter!!!!
Plankan är en grymt bra träning för hela kroppen och man kan ju göra den vart som helst. Undrar hur länge man själv tro?
Häng på utmaningen och bli stark!

IMG_3853.PNG
När träningssuget återfunnit sig och solen sken så va det lika bra att svida om för en joggingtur.
Vilka fantastiska höstfärger det är ute nu.
Jag sprang med en nysammansatt musiklista på Spotify och för varje favvo sång gick det lättare och lättare. Jag bestämde mig för att springa förbi gymmet och ta ett cykelpass där innan jag sprang hem igen. Perfekt ”Brickpass” träning (då man i triathlon tränar övergången från cykling till löpning. Benen känns ofta tunga efter hård cykling och det underlättar att vänja kroppen vid att springa efter cykling)
Nöjd och glad när jag kom hem igen.

IMG_3855.JPG

IMG_3857.JPG

IMG_3858.JPG
Resten av eftermiddagen va jag med och tränade barn i vår friidrottsarena ”Våxnäshallen” i Karlstad. 150 glada barn testar alla våra friidrottsgrenar. Båda mina pojkar va med och idag testade de höjdhopp och häck.
OJ va kul och vilken energi det gav mig!

En spännande träningsvecka väntar… På onsdag bär det av på träning till Las Palmas med en kompis 🏊☀️🌴
Nattis!!!


En ”Diabetes-feelgood-tripp”?

Jag har varit på min inplanerade diabeteskoll på Diabetescentrum. Min diabetessköterska Kristina är världens bästa och ger mig alltid så bra tips och råd. Hon är beundransvärt bra på att sätta sig in i patienters situation och har sån förståelse för diabetes att det känns konstigt att hon inte själv är diabetiker.
Inför varje besök på diabetesmottagningen tar vi diabetiker ett
Hba1c

Det är ett långtidssockerprov -ett blodprov som ger ett mått på hur blodsockerhalten har legat två till tre månader innan provtagningen.

Ett högt blodsocker ger ett högre HbA1c-värde och lägre blodsocker ger lägre HbA1c. Provet mäter lite förenklat hur mycket socker som fastnar på de röda blodkropparna i blodet.
Målvärdet är ett HbA1c på max 52 mmol/mol.
Sedan jag börjat använda CGM ( min knapp på armen som mäter blodsockret kontinuerligt) har jag sänkt mitt HbA1c avsevärt!!!!

Jag va nervös inför resultatet den här gången, även om jag nu inte ska genomföra Ironman i Zürich i juli.
Ett bra HbA1c är LIKA viktigt som
träning inför en utmaningen som Ironman. Kroppen kan och orkar inte prestera sitt bästa om inte blodsockret och HbA1c ligger bra.
Döm av min förvåning när jag trots alla jobbiga infektioner i vår (som höjer blodsockret) har samma värde som för tre månader sedan 59!!! 😃
Här är en tabells som visar vilket medel blodsockervärde HbA1c påvisar.

20140621-014346-6226618.jpg
Istället för att diskutera tävlingsupplägg och ändring av insulindoser inför Ironman kikade vi på diabetescentrums utställning.
Den får mig alltid att må bra och att va tacksam för att jag lever med diabetes idag och inte för 50 år sedan eller för 94 år sedan- innan insulinet upptäcktes av den kanadensiske kirurgen Frederick Banting 1921.
Insulinets upptäckt

20140621-020205-7325590.jpg
Även innan upptäckten av insulin förstod man att man som ”sockersjuk” inte kunde äta socker och att man förhoppningsvis kunde klara sig något år om man inte åt socker/kolhydrater. Många diabetiker dog tragiskt nog istället av svält.

Den första insulinpumpen uppfanns av Dr. Arnold Kadish år 1963.
Den va stor, tung och designad som en ryggsäck. Phuuuu! Vad tacksam jag är för min lilla smidiga, vattentäta Animas Vibe 😘

20140621-020249-7369526.jpg

20140621-020512-7512939.jpg
När insulinpump började bli vanligare och ordinerades av diabetescentrum i Karlstad såg den ut såhär

20140621-022844-8924265.jpg
Det har trots allt gjort stora framsteg i diabetesforskningen på senaste tiden!
Sånna här hemska stålkanyler, som skulle steriliseras och vässas innan insulinunjektioner, användes fram tills bara några år innan jag fick diabetes.

20140621-021909-8349999.jpg

20140621-021910-8350336.jpg
Och ungefär som Glucocheck mätaren såg min första blodsocker apparat ut. Jag fick låna den av sjukhuset när jag fick diabetes.
Fram till mitten av 80-talet fick man köpa sin egen blodsockerapparat dyrt själv för att kunna kontrollera blodsockret. 1095kr måste ha motsvarat en halv förmögenhet på den tiden

20140621-022236-8556772.jpg
Det här är nog en ”diabetes feelgood tripp” för fler än mig eftersom det är klara bevis på att utvecklingen går framåt (om än saktare än jag trott och hoppats på)

Hade jag levt för 100 år sedan hade jag aldrig fått smaka Noahs fantastiska jordgubbstårta eller upplevt den här härliga dagen. TACKSAM!
En stor varm kram till alla insulinanvändare!
Stå på er och håll er i trimm!!!
❤️

20140621-025930-10770813.jpg

20140621-025931-10771744.jpg


Hallsta triathlon, olympisk distans

Jag har haft en härlig dag i Hallsta 😃
Fantastiskt väder, fina vänner och duktiga inspirerande klubbkompisar.

En olympisk distans är 1500m frisim, 40km cykel och 10km löpning.

05.30 åkte jag med det här härliga gänget från Karlstad.

20140601-164905-60545402.jpg
Starten gick 9.00
Det va 15,8 grader i vattnet och 8-10 grader i luften. Brrr!
Blodsockret va 6.1 men steg snabbt till 9.0 pga adrenalinet vid sista blodsockertestet innan start.

Min simning gick katastrofdåligt, egentligen först efter 500m..
Insulinpumpen hade jag fäst ovanför sportbhn med klippet på pumpens baksida och den trycktes hårt in i bröstkorgen av våtdräkten.
Jag fick inte luft alls och hostade och spydde massor. Panik värre än vanligt! Fick simma ryggsim in till bryggan efter ca 1000m och få hjälp att knäppa upp våtdräkten. Trycket och rosslet lättade lite så jag bestämde mig för att fortsätta simma. Jag fick hänga på livbåten och försöka hämta andan flera gånger sista biten.
Men jag bröt dock inte utan simmade ryggsim ända fram och kom upp ur vattnet först efter mer än en timme.

Jag tog det lugnt vid T1 för att försöka få tillbaks normal andning ( T1=bytet till cykel) Testade blodsockret som nu låg på 10,7 troligen högt av adrenalinpåslaget för jag kan lova att det kändes som att simma för sitt liv precis som jag skojade om igår.

Cykelbanan hade 8 varv på en 5km bana. Jag cyklade med stora problem, kunde fortfarande inte andas ordentligt och hostade sönder slemhinnorna.

Jag testade att springa men eftersom jag inte kunde djupandas så funkade det inge bra. Jag fick ge mig efter 1 av de tre löpvarven efter 2 timmar och 33 minuter.

Tuff dag idag även om den inte känns i kroppen än. Jag kunde ju inte ta i ordentligt. Blodsockret är konstant högt nu och reagerar inte på extra insulin. Den är nog lite chockad 😜
Saknar CGM ( kontinuerlig blodsockermätning genom knappen jag har på armen) Livet är allt bra mycket enklare när man inte behöver sticka sig i fingrarna stup i ett.

Klubbkompisarna är nöjda efter bra prestationer och vi har ätit massor av onyttig mat på Mc Donalds. Så hungriga!

20140601-165019-60619780.jpg

20140601-195136-71496530.jpg
Påväg hem i bilen fattar jag inte hur jag ens kunde cykla och springa för hostan och jag försöker va nöjd över att jag gjorde det absolut bästa jag kunde.
Vila imorgon och hålla koll så det inte blir lunginflammation av det här konstiga hostrasslet.

Dagens lärdom: Kom ihåg att aldrig simma med insulin pumpen på bröstet innanför våtdräkten!!!!

20140601-194708-71228079.jpg
Jag kör tvådelad triathlondräkt nästa gång med pumpen i byxlinningen som vanligt.
Hoppas ni alla njutit av solen idag! ☀️


Nu är det över…15kg viktuppgång på 4 år

Nyss hemkommen från ett seeeent kvällspass på skidor i Kallhyttan med min diabeteskompis Olof.
Vi va inte ensamma i spåren. Det märks att Vasaloppet närmar sig!
Härligt med minusgrader för omväxling, -5grader i Filipstad och fina men lite sträva spår.
Jag har alltid bra fäste på mina skidor och numera sämre glid 😦
Olof klagade över fästet i backarna som jag lätt klättrar upp för.
Att staka däremot går väldigt trögt så jag diagonalåker mer och mer.
När jag och Olof bytlånades skidor blev det uppenbart..mina skidor och jag kan inte staka bra ihop alls längre.

Förra veckan fick jag hjälp att mäta ut nytt spann på skidorna inför Vasaloppet, öppetspår och insåg att det sorgligt nog inte finns mycket spann kvar att valla.
-Dax att köpa nya skidor!!!
Jag har gått upp 15 kg sen jag fick mina skidor för fyra år sedan av mina föräldrar och blev totalfrälst på längdåkning.
Va mycket kul vi haft ihop 🙂
Tyvärr har vi inte nått målet (under 6 timmar på Vasan) ihop som jag svor att vi skulle göra.

Robin Bryntessons pappa har en liten skidaffär, Rossöns sport ovanför Östersund.
Sigge lovade att hjälpa mig att hitta ett nytt par Rossignol Xium skidor.
Vi väger lika mycket och är lika långa så efter några timmar ringde han och berättade att han hittat ett par skidor som han tyckte att jag skulle åka på.
I min värld skulle jag ha fått dem nån dag senare så att jag kunde träna på dem ikväll, men i verkligheten ligger de ligger kvar i säkert förvar på bussgods i Karlstad tills imorgon.
Då ska jag hämta dem och så ska det vallas 🙂
Jag har mailat uppladdning med Stig Mattsson, landslagsdietist, berättar mer hur vi ska gå tillväga snart.
Nattis!

20140219-004432.jpg
Tack för ett kul träningspass!


Åka längdskidor i plusgrader

Vilka fantastiska och spännande dagar jag varit med om på Selma SPA med ”Ski Team Novonordisk”

Våra nya tävlingsdräkter är så snygga och det är verkligen en ära att få tävla i den. Samma dräkt som Novonordisk proffscykelteam har på sig. Såg deras duktiga junior team susa förbi mig i Novonordiskdräkter varje dag under cykelturen från Bryssel till Barcelona.

20140203-000503.jpg
Peter och Stigs föreläsningar va strålande och inspirerande som vanligt. Man vill alltid va en så ”duktig diabetiker” man kan efter att ha lyssnat på dem.
Jag fick några bra träningstips av Stig från hans skidkarriär i landslaget.

Vi hade bra träning och riktigt tur med skidvädret.
Vi åkte på nydragna spår på Skutberget i nysnö på fredagen
Lördagens spår i Forshaga bjöd på riktigt bra skidåkning. Hårda och snabba spår.
Efter nattens snöande och morgonens regnande bjöd Söndagen på 3 plusgrader och slitig skidträning med klisterföre.
Jag lånade en varm valla
Swix v60 red silver som funkade över förväntan.
Mats använde sån där smart spray
”Gripspray” för +10 till -2 grader.
Borde va smart att ha med sig på Öppetspår Vasaloppet om det kan bli mildgrader.

Vi avrundade helgen att prata om Hur vi ”Ski Team Novonordisk”
Ska genomföra 24 februari då vi åker Öppetspår Vasaloppet.

Vi bestämde att använda egenspädd sportdryck för att få i oss minst 75 gram kolhydrater i timmen.
75 gram kolhydrater blandas i 5 dl vatten som vi bär med oss i vätskebälte och fyller på efter vägen.
Kolhydraterna ska drickas med 20 minuters mellanrum.
På bilden håller Dr Peter Adolfsson i sportdrycken vi blandar.
Den innehåller både fruktos och glucos.

20140203-013145.jpg

Många kommer säkert tycka att det är konstigt att vi som är diabetiker ska äta så mycket kolhydrater (socker) under träning men som Stig förklarade
Har vi ett ”Öppet fönster” under träning. Även om man äter Lchf eller lågt intag av kolhydrater till vardags kan man använda kolhydrater till musklerna på träning/tävling.
Man går då in i passet med låg kolhydrat fyllnad och man går även ur passet med låg kolhydrat fyllnad i kroppen eftersom kolhydrater vi tillsätter under träning förbrukas

En dag tränar vi på fett och låginsulindos och nästa högre insulindos och på kolhydrater.

Man får prova sig fram med basdosen. Det tog mig 2 träningsdagar att få den rätt.
Normalt har jag -80% i basdos under distansträning.
Fredag testade jag -30%,
lördag tränade jag med normaldos.
Söndag ställde jag in basdosen på -10% och hade under hela träningen bra blodsocker.
det funkade för mig.
Jag hade jämn, bra energi under hela träningspasset trots att det va tredje dagen vi tränade långpass och jag började bli sliten.

20140203-001610.jpg
Hoppas nu att det funkar bra på tävling. På lördag ska jag testa med hög insulinnivå och högt kolhydrats intag igen på ”Solsta loppet” 40km

Längtar!!!

En kort resumé på engelska

Im now in ”Ski Team Novonordisk” a team put together by ”Novonordisk” to learn how to preform high dispite having diabetes. We are doing a race, ”Vasaloppet” 90k crosscountryskiing the 24 of february.

This weekend we trained together in Sunne, (situated in the middle of Sweden)
Friday-sunday we did 3 hours ski-training/day (about 25-35k/day)
A new study was tested for the first time in Sweden. We were told to train with high insulinlevel and higher carb intake… Muscles prefer to use carb instead of fat to be able to preform the best way.
While training distance or racing you can drinking 75g carbs/hour in water.
How to put your basal during training and carbfeeding is very individual.
My basal was on -10% during todays training and it worked very good 🙂
This is also the best way for recovering fast because you dont use the carbs in the liver during training.

Very exciting to see the results! And for me to see if there is any difference to implement ”Vasaloppet” this way.