8 mars, 2016

Vasaloppet på cykel och jag har varit modig..

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Vi har haft sportlov i Värmland… och jag har verkligen varit sportig på det här lovet 🙂
Till hösten ska jag testa en helt ny sport som jag aldrig ägnat mig åt förut, en ny utmaning. Det finns ju så himlans mycket kul kvar att testa.

Jag tjuvstartade med tennis och squash på sportlovet tillsammans med familjen. Som vanligt när jag gör något jag inte brukar så blev blodsockret helt bananas (bananas=oväntat lågt)
Som tur är har jag upptäckt världens godaste kolhydratsbar från UMARA choklad/mint med 25g kolhydrater/40g bar. Rekommenderas!
( Lugnetsmassage i Karlstad är återförsäljare) Jag kanske kan skylla på lågt blodsocker när jag förlorade mot vår 10 åring.

Jag förlorade.. måste ha varit för att blodsockret krånglade så 😉

 

Ny favorit Umaras choklad/mint bar

 

I fredags bestämde jag att det faktiskt är dags att ta tag i simningen igen. Det var oktober 2014 som jag simmade i badhuset sist. För att säkerställa att jag inte skulle dra mig ur så bokade jag in familjen på Sundstabadets SPA och bestämde att jag inte fick njuta på SPA förrän jag hade simmat 1000m i bassängen. Det gick över förväntan bra och jag simmade lugnt utan att ens va i närheten av att få panik på 23 minuter med några minuters vila halvvägs. Jag kände mig så nöjd och lättad efteråt. HOPPAS nu att det va jobbigast inför det första simpasset. Hoppas att jag kan ta mig dit igen utan att ligga på SPA resten av dagen nästa gång.

 

Inte nog med att det ÄR läskigt att simma..man ser ganska läskig ut också 😉

På söndag, en vecka efter jag åkte öppet spår med Ski Team Novonordisk, va det dags för det traditionella Vasaloppet. Robin Bryntesson och Carl Aura i Ski Team Novonordisk skulle åka så jag såg fram emot att följa dem från TV sioffan.
Kl 08.00 gick starten både för Vasaloppet och för ”Vasaloppsspinningen” på SATS Färjestad som jag och min kollega Lena höll i tillsammans . Det var en fullbokad cykelsal med ett härligt gäng glada och motiverade cyklister. Vi följde Vasaloppet på storbildstv och kämpade tilsammans med skidåkarna från cykelsadeln. Vi bjöd på blåbärssoppa, släta bullar och hade också spurtpriser, precis som på riktiga Vasaloppet på skidor.

 

Snart dags för start på vår ”Vasaloppsspinning” på SATS Färjestad sammtidigt som Vasaloppet sänds på storbildstv i cykelsalen.

 

Lena taggad för starten

 

Här är vi halvvägs och framme i Evertsberg efter en hård spurt

Först när förste man gick över mållinjen i Mora, 4.08 gav vi oss att cykla och trampade ur trötta ben tills damernas lopp var avgjort efter totalt 4 timmar 17 minuter och 56 sekunders cykling. Det här är ett spännande sätt att följa Vasaloppet på tillsammans med 8 miljoner andra tv tittare. Upplösningen av skidloppen var extra spännande i år och det var riktigt synd att Britta Johansson Norgren inte fick ett välförtjänt guld. Hon blev hindrad på upploppet och förlorade segern med 2 sekunder. Robin Bryntesson åkte jättebra och placerade sig som 33:a med tiden 04:09:57!!! Carl Aura åkte Vasaloppet för andra gången i år under 6 timmar! Grrrymt bra killar!!!

”Vasaloppscykling” måste vara det absolut skojigaste sättet att få till ett bra distanspass på vintern. Det får bli en ny tradition!

 

Jag och Lena som ”teamar” cykelsalen under Vasaloppet

 

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Sparad iDiabetes, Vardag

1 mars, 2016

Vasaloppet – Öppet Spår med Ski Team Novo Nordisk

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag hade en mysig biltur upp till Mora i fredags med Fredrik i skid teamet. Klarblå himmel och strålande sol. Och det lovades hålla i sig heeeela helgen. Äntligen 90km i fint väder ☀️☀️☀️ Jag kan knappt tro att det är sant!!!

Framme i Mora, där målgången för Vasaloppet är, parkerade vi bilen och väntade vid Vasaloppets mål på bussen som skulle ta oss till Sälen. Så härlig stämning! Det blir en härlig känsla att komma fram i Mora och målgången igen, för 6:e gången efter en dag i soliga skidspår.

 

 

Kul att träffa hela teamet igen och trots att många av oss varit sjuka de senaste veckorna så var vi alla samlade på lördagen inför öppetspår med start söndag morgon. Vi bodde allihop tillsammans på mysiga Försgården mitt emot Vasaloppsstarten.

Vi kolhydratladdade, vilade, vallade och testade skidor.

 

”NovoNordisk gänget” som åker öppetspår på söndag. Svenskar (Robin Bryntesson vinnare på kortvasan!), danskar (däribland Rikke Deng, den danska mästarinnan på 30km) kanadensare och vårt norska vallarteam 🙂

 

 

Teamkompisen Carl peppade mig att valla mina nysicklade skidor själv.

Vi testar fästet och skidorna i Vasaloppets 3km långa ”mördarbacke”

 

På kvällen presenterades diabetesteamet ”Ski Team Novonordisk” för de andra i NovoNordisk gänget. Jätteintressant att höra mina fantastiska teamkompisars berättelser om deras livsresor, med diabetes och träning. Dr Peter Adolfsson och dietisten Stig Matsson berättade om sin diabetesstudie och hur vi skulle använda oss av deras idéer under Vasaloppet.

Susanna berättade om hur Ski Team Novonordisk har boostat och gett henne och oss andra mycket ovärderlig kunskap som diabetiker

 

Kristoffer visade bilder och berättade om sin resa och sin kamp för framgång som löpare med diabetes.

 

Skidåkaren Robin berättar om sin nya satsning

 

Det blev en tidig kväll efter en skön dag. Vi pratade ihop oss om morgondagen och kröp sedan förväntansfulla och beslutsamma till kojs med klockan ställd på 04.00

Vi skulle åka så fort vi kunde med målet att ha ett bra blodsocker i 90 km!

Jag sov sååå gott och vaknade pigg. DET kan jag säga hör inte till vanligheterna. Mitt blodsocker höll sig bra hela natten trots balansgången med kolhydratuppladdningen.

 

Mitt blodsocker under natten 20.00 -04.00

 

Peter och Stig följer vårt blodsocker på deras mobiltelefoner medan vi åker skidor. Det är möjligt med hjälp av en CGM knapp, Dexcom G5 som vi skidåkare har på armen och som läser av vårt blodsocker och skickar signaler till mobilen. Våra mobiltelefoner kan i sin tur ha fem följare via en app. Otroligt fascinerande och en mycket välkommen ny teknik! Tänk vad det kan underlätta för föräldrar som har barn med diabetes när de kan följa sitt barns blodsocker via sina mobiler på vilket avståndsom helst.

Det var -11 grader klockan 07.00 när starten till Vasaloppet gick. Jag och Susanna stod bredvid varandra och kände oss laddade. Eftersom jag fortfarande kände av influensan jag hade för ett par veckor sedan och Susanna precis blivit frisk från en jobbig förkylning, så hade vi bestämt oss för att njuta av vädret och lyssna på kroppen och sikta in oss på ett bra blodsocker. Jag ville ta det jättelugnt upp för den första och mycket branta backen”mördarbacken” och riktigt känna på kroppen. Det kändes bra och jättekul att få åka skidor i så fina spår så det var bara att köra. Jag njöt och milen tickade på oväntat fort.

Ungefär halvvägs började jag må illa och fick slå av på farten. Det började bli varmt i solen och plusgrader så jag plockade av mig mössa och mina varma handskar. Jag bestämde mig för att valla om skidorna för att inte behöva slita så hårt i backarna. Det blev stor skillnad med nyvallade skidor och jag funderade på varför jag inte vallat om dem ännu tidigare.

Min CGM, som jag ställt in som varningsklocka när blodsockret blev högt eller lågt, låg nästan obemärkt i min jackficka och jag hoppades att det var för att blodsockret varit jämnt och fint.

Jag var stundvis rejält trött och bannade mig lite för att formen inte var bättre när förutsättningarna va så fina, men när man kommer in på skidstadion i Mora känner man inget annat än ren lycka!!!

Jag är så stolt och glad över mitt team och att jag får vara en i Ski Team Novonordisk och lära mig av de allra bästa inom diabetes och träning- Peter, Johan och Stig.

När vi träffades efteråt kunde vi konstatera att det här var det bästa Vasaloppet.. Inte bara på grund av vädret och tiderna, som va strålande, utan för att vi klarat av jätteutmaningen -att kontrollera blodsockret under 90 km skidåkning!!!

Mitt blodsocker höll sig jämnt hela loppet, mellan 4,6 mmol/l i Sälen och 9mmol/l när jag nådde Mora.

Personbästa tid med 6timmar och 24 minuter! ☀️

 

Jag och några av mina lika glada teamvänner, Carl, Olle, Ola och Kristoffer

4 kommentarer   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iDiabetes, Tävling

21 februari, 2016

Löpcoachutbildning

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Bosön är ett fantastiskt ställe. Svett, endorfiner och mycket information. Lyx att få tillbringa en hel helg där med Malin och andra människor som har samma intresse- löpning, träningslära och viljan att kunna coacha andra att nå sina mål 😃

Vi började lördagen med att filma varandras löpning från olika vinklar. Intressant att ingående studera löpteknik i slow motion.

Intressant teorilektion om löpteknik, rytm och framgångsfaktorer för ett bra löpsteg. Vi fick studera olika löpare på film innan vi övade praktiskt tillsammans med Malin Ewerlöf.

*Om Malin Ewerlöf – Malin är en svensk, före detta svensk friidrottare och löpare. Hon tillhörde under 1990-talet Europaeliten på medeldistans och nådde även framgångar i terränglöpning och maraton. 1998 tog hon silver vid friidrotts-EM i Budapest. Ewerlöf har innehaft ett antal svenska löparrekord. Hon erövrade under sin karriär sammanlagt 24 SM-guld.

 

Malin Ewerlöf går igenom teknik av spänsthopp.

 

Efter två timmar med löpteknik och några sprintlopp är jag övertygad om att det kommer kännas i kroppen imorgon.

På kvällen var vi lite för trötta för att orka gå ut på restaurang och äta, så vi körde hemmakväll ”all in” på hotellet istället. Vi laddade upp inför mello-kväll (melodifestivalen på tv) med massor av gott att äta.

 

Balans efter löpcoachutbildning 😉

 

På söndagen jobbade vi med träningsplanering och konditionstester. Vi fick göra progressivt maxpulstest på varandra. Varje 200 meters varv ökade vi farten, tills vi inte orkade springa mer.

Vi avslutade dagen med dynamisk  stretching och rörlighetsträning. Skönt!

Övning för rörlighet i fotled

 

Excentrisk träning, tåhäv

 

Rörlighet och koordinationsövning som främjar en öppen höft

 

Nöjd och glad med helgen och med diplomet som nybliven -diplomerad löpcoach 😃👍🏼 Efter nästa helg blir det att lägga skidorna på hyllan och ta tag i löpträningen istället.

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , | Sparad iVardag

20 februari, 2016

Influensa och lite husmorstips

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag åkte på den ändå…

Influensan, huuuu!

Förra veckan va jag såååå dålig med hög feber, hosta och det blev svårare och svårare att andas. På tisdagen åkte jag in till akuten och fick ”tamiflu” -som ett penicillin fast mot virus. Så glad för den hjälpen! Redan nästa dag började det vända och en vecka senare kunde jag träna igen.

Måste dela med mig av ett husmorstips som jag tog till i veckan..
Som liten hade jag ofta öroninflammation och jag började känna av i öronen nu efter influensan. Jag kände lite panik då vi i familjen varit sjuka över en vecka. Min mamma hade ett eget husmorsknep som hon trodde kunde lindra öronvärken. Hon sa att jag skulle testa att pressa vitlök, lägga det i lite bommul och sedan stoppa in detta i örat som värkte. Jag testade det och efter några timmar lättade faktiskt värken och nästa dag var värken helt borta och den kom inte tillbaks. Jag har faktiskt ingen aning om det faktiskt var vitlöken som gjorde jobbet eller min kropp som läkte men.. Tjohoo!!!


Jag testade kolhydratuppladdning i två dagar inför mitt sista långpass på skidor innan öppetspår nästa helg.

Hostig, men jag kunde ändå åka mitt långpass på skidor idag fredag. Det har töat i veckan men i Forshaga, några mil bort, fanns det till min stora lycka fortfarande fina konstsnöspår på en 1,5 km lång slinga. Minus 1 grad och snöblandat regn men jag åkte iallafall 16 varv skidor på den korta banan innan jag tröttnade.

Jag drack varm sportdryck var 20:e minut och blodsockret höll sig jämnt hela passet, LYCKA!

Sen coachade  jag ett cykelpass ,VO2 max intervaller med mitt härliga fredagsgäng på SATS gym. Man blir väldigt mätt och stinn efter kolhydratladdning så det är skönt att få göra av med den extra energin.

Efter passet åkte jag och Malin till Bosön i Stockholm på löpcoachutbildning. En så kul helg vi har framför oss!

Trevlig helg!!! ❤️

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , | Sparad iVardag

7 februari, 2016

En vecka då träningen klaffat trots allt..

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag har haft en riktig ”lyckovecka”!

Innan regnrusket lyckades jag få in TVÅ skidpass med Kristoffer i mitt skidteam. Vi körde långpass i härlig ”Ski Team Novonordisk anda” på Kalhyttans skidstadion i Filipstad.

På söndagspasset var det precis på gränsen att spåren va skoj att åka på Plus 3 grader och lite regn/snö blandat som kom ner från himlen. Vi körde ett tre timmar långt pass och slet lite lagom på slutet av det 9:e varvet för att hålla jämn varvfart och hålla borta kylan när allt va blött. Den varma sportdrycken var räddningen och vi var båda nöjda med att blodsockret höll sig i balans hela passet.

 

Nöjda över att ha hittat spår med snö i Kalhyttan

 

Kristoffer är grym på att hålla stämningen uppe när det blev tungt och blött i regnet.

 

All snö i omgivningen försvann i regnet dagen efter och det kändes helt overkligt att vi faktiskt hade åkt skidor dagen innan. Vi bestämde att åka nästa långpass på torsdag, för då skulle det bli sol och kallt igen. Jag höll tummen för att konstspåren skulle va åkbara.

Jag var lite rädd för att bli smittad av familjens förkylning och kände mig lite ur form dagarna efter med högt blodsocker, speciellt under nätterna, men blodsockret var ok igen på torsdagsmorgon. Till vår stora lycka bjöd torsdagen på minus 3 grader, solen sken och spåren på Kalhyttan skidstadion var helt perfekta. Det kan ha varit det finaste skidpasset den här säsongen ☀️

 

Overkligt fina spår efter dagar av tö

 

Det är en kuperad bana på Kalhyttan och när fästet försvann efter några varv fick vi mycket stakträning medans solen värmde i ansiktet.
Blodsockret höll sig bra för oss båda två under det tre timmar långa skidspasset. Det va först efter passet som mitt blodsocker sköt i höjden. Här är Kristoffers fina blodsockerkurva före och under passet.

 

Med den nya Dexcom G5 ser man blodsockret på mobilen. Behändigt!

Här är vi supernöjda efter ett tre timmar långt skidpass där allt klaffade. Vi tog oss till Evertsberg (Längre än halva tävlingsdistansen vi skulle åka) 47.1 km på skidor i det fina föret. Förmodligen det finaste skidpasset den här säsongen.

Tänk om det kunde va såhär fina förutsättningar för oss under Vasaloppet, Öppet Spår ✊🏼 Hoppas på ett fint före på alla lopp under vasaloppsveckan, vore verkligen kul som omväxling mot de senaste årens skidföre.

Inte nog med lyckan över ”det perfekta skidpasset” ..när jag kollade min mail när jag kom hem och där fanns det ett riktigt glädjande mail. Jag hade jag vunnit en roddtävlingen (bland tjejer) på nyinvigningen av SATS gym i city-centret. På tävlingen  skulle man ro så långt man kunde på 1 minut. Jag har nog inte så bra teknik för jag kanade av stolen hela tiden men vann med att ro sträckan 330 meter på 1 minut. 😃 Rodd är något jag vill träna mer framöver. Riktigt kul konditions träning där man inte bara använder benen. Armar, axlar och ryggen får sin träning. Vilken perfekt vinst att kunna utnyttja när jag skatt få flyga a på kurs till Stockholm i vår. Wiiii! Tack till flygbolaget ”Easyjet” som gav mig en flygresa i vinst.

Helgen har också varit toppen. Jag har varit på en mycket intressant cykelutbildning ”Heart & Power” på fina gymmet SATS i Vällingby. Vi testade det nya cykelkonceptet med både puls och watt synligt för deltagarna på väggen i cykelsalen. Grymt motiverande för träning!

Att jobba med wattbaserat träning är ju så kul och utvecklande. Nu längtar jag extra mycket efter att hålla cykelklasser på gymmet igen.

Tänk att lyckade träningspass, speciellt när man känner att oddsen är dåliga, kan glädja så!

Är så glad att energin och formen är tillbaks!!!  kommer sova så gott i natt. Hoppas ni också haft en fin vecka och somnar nöjda! ❤️

Nästa vecka ska jag ha fokus på riktigt bra blodsocker. Jag  behöver justera lite på doserna nu när jag äntligen kunnat öka träningsmängden.

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , | Sparad iVardag

27 januari, 2016

Att få träna med andra diabetiker..

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

..är ovanligt kul och mycket lärorikt 🙂

Jag har tillsammans med två andra diabetiker tagit chansen att anordna träningsläger för oss med diabetes typ 1. Förhoppningsvis på återkommande basis.

Vi insåg att det fortfarande finns många diabetiker som inte vågar ta tag i träning eller som kanske famlar i mörkret för att hitta lösningar för att få träningen att funka ihop med diabetes.

Jag var en av dem som tillslut tvivlade på om det ens va värt att träna eftersom jag blev så dålig efter långpass, speciellt dagen efter.
Även om vi alla är olika så är det så värdefullt att få dela erfarenheter och höra hur andra diabetiker också testar, tills de kanske hittat en lösning på något problem för dem som även kan passa mig?! Det är härligt att vara med människor som delar samma kamp om kontroll i vardagen.
Inte bara behöver vi diabetiker liksom alla andra människor kämpa med oss själva för att hinna, orka och vara motiverade att träna regelbundet.. vi måste även kämpa för att ta reda på hur vi ska lyckas med blodsockret före, under och efter träning!

Vi behöver utbilda oss själva för att lyckas!!!!

Tillsammans har vi massor av år och kunskap om träning och vi har dessutom massor av år och erfarenhet av diabetes.
Det absolut bästa jag vet och det jag har turen att jobba med är att inspirera människor till att träna.

Vår ambition med lägren är att våga testa olika typer av träning, lära oss hur vi reagerar och hur vi ska lyckas på bästa sätt -ihop med andra diabetiker som stöd.

Vi vill bjuda in inspirerande föreläsare som kan peppa oss och lära oss mer om oss själva och vår diabetes.

Hoppas ni med diabetes typ 1 tar chansen och kommer och tränar med oss!

Första lägret anordnas redan 18-20 mars i Karlstad i samarbete med SATS och
Lugnets massage. Vill ni vara med och stötta vårt läger är ni varmt välkomna att kontakta mig!
På vår blogg tranameddiabetes.wordpress.com hittar ni inbjudan till vårt träningsläger.
Gilla och dela gärna vår Facebook sida
(Träna med diabetes – Träningsläger för diabetiker)
så att vi når ut till fler diabetiker! Tusen TACK ❤

IMG_1596

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iDiabetes

24 januari, 2016

Ett halvt Vasalopp gladare 

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Lyxigt att det fortfarande är snö och mer snö på gång 😃

Jag är så glad att den lilla glöden av rastlöshet som jag är van att känna av och som gör allt så mycket enklare att ta tag i finns där igen nu. Den bara försvann när jag fick bältros i somras.

Min klubbkompis bästa kompis råkade också ut för bältros ungefär samtidigt och har precis som jag varit obeskrivligt sliten sen dess.. Orken bara tar tvärslut. Man sätter sig i soffan och kan inte för sitt liv förstå hur man ska hitta energin att orka ta sig upp och förflytta sig till sängen. Ibland har jag till och med vaknat med den känslan. När energi stundvis infinner sig och man kan göra något med glädje får man snällt bereda sig på att efteråt råka ut för ”fuel low” eller ”soppa torsk”  som de säger i Värmland. Och en dag bara vänder det 😃 Hoppas verkligen det gör det snart för din kompis också Kristoffer! ✊

Det bästa med att ha varit rejält dålig är att man uppskattar allt så mycket mer nu. Jag glädjs så mycket mer åt allt som funkar.

Igår tillexempel bestämde jag mig för att ta ett långpass på skidor och se hur mycket den nyfunna orken klarade av. Jag blandade varmt vatten med sportdryck i tre termosar så att jag hade till 4 timmars träning.

Jag siktade på att försöka hålla ett jämnt blodsocker och jämn energi hela träningspasset. Jag stannade och drack sportdryck och kollade mitt blodsocker var 20:e minut.

Helt ljuvlig tur där allt faktiskt funkar igen.

 

Det kändes lätt trots att jag åkte på de för mjuka träningsskidorna i kuperad terräng, precis som det kan kännas på ett Vasalopp. Trots att jag såg till att åka med en snittpuls under 70% av max kunde jag se att jag skulle kunna slå min bästa tid (6 timmar och 31 minuter) på öppet spår 90 km om jag fortsatte den sträckan. Orken hängde i och blodsockret låg riktigt stabilt hela träningen. Jag hade inga problem med sportdrycken det här passet heller. ”Umara sportsdrink” funkar superbra för min mage och mig! Värt att testa för er som inte heller gillar söt smak eller har krångliga magar.

Förberedd inför långpass med varm sportdryck.

 

Jag blev så löjligt, nördigt glad och grät lite sista varvet. Efter 45 km -ett halvt Vasalopp skulle jag inte haft några problem att fortsätta 45 km till. Och ett dygn senare har svackan fortfarande inte inträffat. Tjohoo!!! *en glädjetår

Ett tips jag fått av min diabetesläkare är att ”varva ner” efter träning/ tävling i ca 20 minuter för att slippa den där jobbiga rekylen med högt blodsocker som oftast kommer när passet är klart. Jag mysåkte därför några kilometer till för att det äntligen skulle funka perfekt det här träningspasset.

Mina nyinköpta överdragshandskar är en annan sak jag och mina förfrysa fingrar glatts åt de senaste dagarna. En otroligt ”bra att ha grej”!

 

Överdragshandskar från ”Lillsport”

 

Hoppas att ni också haft en bra helg!!! ❤️

Jag håller tummen, speciellt för er alla som tränar skidor, att snön ligger kvar och solen får skina – det är ju trots allt vinter!

Lämna en kommentar | Sparad iDiabetes, Vardag

19 januari, 2016

En fantastisk helg på Selma SPA med Ski Team Novonordisk

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Mitt favoritmål på dagen är helt klart frukost. Selmas frukostbuffé går definitivt inte av för hackor. Mums! -allt gott man kan tänka sig! Innan frukostbuffén 07.00 hade vi en  gemensam blodsockerkoll samt kalibrering av våra CGM knappar.

Sen va det dags för helgens första tre timmars pass. Nyvallade skidor (Tack Mattias Hellqvist), varma kläder på, sportdryck blandad och smakprov på olika geler och liquids från Enervit.

Vi hade tur det blev inte -25 grader idag. Lördag morgon i Torsby  bjöd säkerligen på den bästa skidåkningen i år för mig, -16 grader, hårda spår, blå himmel och sol☀️ Fantastico!

 

Morgonvy från hotellrummet på Selma SPA hotell

 

Fantastiska hårda skidspår i Torsby

 

Jag och Olle efter första blodsockerkontrollen

 

Var 30:e minut tog vi blodsocker och läste av våra CGM mätare för att se hur det gick med insulin och kolhydratdosen.

Så mycket skojigare att få åka med fästvalla på och kunna ”diagonala”

Massor av bra tekniktips fick jag också.

Det funkade jättebra för magen med den nya sportdrycken Umara som jag testade. Mångas magar reagerar på sportdryck och speciellt de med stor andel fruktos i. Nästan alla sportdrycker består både av glukos och fruktos i olika mängder. Det behövs två olika sockerarter för att kunna tillgodogöra sig så mycket som möjligt av energin. Ett bättre alternativ för magen är ju också att dricka sportdryck lite och ofta istället, precis som vi gör under helgen. Var 20:e minut dricker jag av min 60 cl flaska som ska vara slut efter 1 timme. Umara sportdryck smakar mindre sött än andra sportdrycker jag provat vilket är superbra när man ska dricka mycket kolhydrater under lång tid.

Nöjda och trötta efter passet åkte vi tillbaks till Selma SPA för att äta och värma upp oss i bastun. Flera av mina fingrar var vita så de behövde helt klart värme efter 32 km ute i kylan.

Värmande va det också att enligt tradition höra Kristoffer Nåhems skönsång under vår middag. Synd att vi inte har det inspelat, men vi som va där minns det! Och senare på kvällen fick vi höra fler förmågor. Robin Bryntesson du är en talang😃 kul! för er som missat finns här ett smakprov –Barfota

På kvällen utvärderade vi dagens pass och gick igenom om vi skulle ändra något inför morgondagen. Jag låg jämnt i blodsocker hela passet om än liiiite högre än perfekt så några småjusteringar inför imorgon. De som ville fick proffsig hjälp att valla sina skidor. Jag testade att korta fästytorna lite på mina skidor för att ha bättre glid på söndagen.

Glad man blir av att vakna och se de här blodsockervärdena på sin insulinpump..

Tror aldrig jag har haft så nära 5 mmol/l i 10 timmar någon gång förut. Min kropp älskar skidor!!! 😃
På söndag morgon var det verkligen jättekallt -27 grader i Torsby där vi planerade vårt andra tretimmar långa skidpass. Vi bestämde oss då för att åka på spåren vid hotellet istället eftersom det ”bara” va -22 grader där. De flesta av oss hade ju testat spåren på fredagen så vi visste ju att de va fina och lätt att ta sig till mötesplatsen för provtagning varje 30:e minut.

Brrrr! vad jag frös och det var riktigt tufft att ta sig ut i kylan igen efter varje blodsockermätning i vallaboden/ värmestugan. När det var 1,5 timme kvar att åka kunde jag inte hålla i stavarna mer, så jag fick åka tillbaks till stugan innan det gått 30 minuter. Jag fick låna ett par tjocka tumvantar att ha utanpå miona handskar och i dem testade jag att lägga i mina handvärmare. Skönt! Fotvärmarna låg redan i pjäxorna. Jag bet ihop en stund till och körde Olle och Kristoffers runda resterande tid. Perfekt lätt lutning uppför så man höll sig så varm man kunde. Antagligen förfrös jag fingrarna lättare idag eftersom de var så kalla sedan lördagens pass. Trodde att det skulle bli skönt för händerna att komma inomhus men AJ! vad fingrarna värkte och pulserade. Jag kan tänka mig att det skulle kännas likadant om man hade fastnat med varje finger i en råttfälla.

Nya tjockare vinter skidhandskar ska absolut införskaffas!

Efter lunchbuffén kom två duktiga tjejer från företaget ”Infucare” och vi fick information om våra nya CGM sensorer/knappar, Dexcom G5, som precis som Dexcom G4 sensorer mäter blodsocker kontinuerligt och skickar datan trådlöst till en insulinpump eller en mottagare. Skillanden är att med den nyare Dexcom G5 sensorn kan man även se sina blodsockervärden på en mobiltelefon. Man kan till och med skicka datan i realtid till 5 mobiltelefoner och via en app kan man även dela data med sin läkare. Framförallt för föräldrar till barn med diabetes måste det här va en grymt bra lösning att kunna följa sitt barns blodsocker på distans. Hurraa vilken fantastisk nyhet!

Extra kul att se hur den här sensorn tillslut blev, för oss som va med och fick testa att cykla med prototypen till Dexcom G5 från Bryssel till Barcelona 2013.

Jag är så otroligt glad att få vara med om allt spännande och intressant som den här helgen på vårt Ski camp erbjuder!!

Uppdraget till nästa gång vi ses – att få till en perfekt kolhydratsladdning och fortsätta prova ut rätt mängd insulin och kolhydrater för Öppetspår Vasaloppet.

Tusen tack HELA Ski Team Novonordisk, Novonordisk, Selma Spa, Infucare, Enervit och alla inblandade!!! Jag har lärt mig massor 😃

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iDiabetes

16 januari, 2016

Skicamp Sunne 2016

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Äääääntligen frrrredag!!! 

En galet bra start på helgen 🎿

Jag och klubbkompisen, 200m löpstjärnan, Kristoffer åkte upp till Sunne efter lunch och hann ta en tur skidor i solen.  

  

Jag och Kristoffer Nåhem -16 grader

 

Teamkompisarna droppade in och anslöt i spåret. Det gick riktigt tungt för mig helt utan glid. 9km bonus fick räcka idag. Lära sig valla själv kanske vore något ja.

Robin Bryntesson hade med sig sin rullande vallabod och sin grymma vallakillle Mattias Hallqvist. Kl 17 fick vi ta del av Mattias vallaskola 😃 Ojoj vilken djup djungel att få ordning på sina skidor och att testa valla, pulver, högfloura, lågflour och klister av 75 olika märken. Imponerande jobb att valla skidor och att att se till att Robin har de bästa skidorna till sin satsning i år. 

   

Vallaskola i ”Bryntes vagn” med Mattias. -lägg märke till hur fundersamma vi andra ser ut 😜 ”Vi trodde ju att -20 grader va lätt att valla för”


  

 

Vi fick ordning på våra skidor tillslut tack vare Mattias och Robin. 

Efter en tre rätters middag med oxfilé och mumsig efterrätt va det dags att planera för helgen och lyssna till Stigs intressanta föreläsning om kolhydratsstudier. Häftigt att få va med på den här studien som pågått i tre år.

Stig Mattsson föreläser om hur man på bästa sätt genomför ett vasalopp

Stig Mattsson pratade om vikten att tillföra kolhydrater hela Vasaloppet igenom. Som exempel tog Stig Robins grymma prestation 2014 på Vasaloppet när han va 11 fram till Oxberg och därefter missade langning av kolhydrater och på grund av det fick lågt blodsocker, dålig energi och tappade medaljchansen på slutet. Revanch i år Robin!!!

 

Vi pratade även om hur man genomför träning och tävling på bästa sätt och det rekommenderade kolhydratintaget för friska personer.

Kl 22 va det ”knapp utdelning” !

De flesta skidåkarna har nu tre cgm knappar på olika ställen på kroppen och tre mottagare att släpa runt på. Jag ska göra allt för att inte förlägga enheterna lika ofta som jag förlägger min mobiltelefon. Vilket lyxproblem!

Vi har två stycken Dexcom G5 knappar/ sensorer (nya på marknaden men inte upphandlade än i Sverige) och det flesta sv oss en egen G4

Vi laddade för morgondagen och myste på SPAt medan vi väntade i två timmar på att våra G5 knappar skulle kalibreras med blodsockertester.

  

Efter en kul och händelserik dag va det gott att äntligen krypa till kojs i sitt fina rum på Selma SPA. Några timmars sömn innan vi skulle gå ge järnet och testa oss fram till en passande kolhydratsdos under långpass. Lite oroad för -25 grader som SMHI utlovade i Torsby Brrrr!

 

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iDiabetes

15 januari, 2016

God fortsättning

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

God fortsättning på 2016!!!! ❤

Nytt år nya mål!!!
Nu är det äntligen dax att träffa årets Ski Team Novonordisk 😃
Många kära vänner men också några nya stjärnor.

I helgen ses hela teamet på Selma SPA i Sunne med läkar/dietister och Novonordisk staff. Det kommer bli en riktig energikick.

Det ska bli -20 grader så det gäller att packa VARMT! Ullkläder och många lager.

Jag köpte hand/fotvärmare på Stadium som jag hoppas funkar att hålla värmen med. Hoppas att de inte tar för stor plats i pjäxorna och funkar att åka med så man inte får skavsår.

 

Packar ”Umara sportdryck” hand/ fotvärmare , ullstrumpor och linementet man inte kan va utan .

 

Jag ska också testa en ny sportdryck i helgen, ”Umara” som är framställd av två idrottande biomedicin killar från Halmstad, varav en av dem är diabetiker typ 1 sedan 5 års ålder. Spännande att se hur den funkar för mig!

Här kan ni som är intresserade läsa mer  – Umara

Förra året använde jag  sportdrycken”Maxim Hypertronic” men efter att jag fick problem med magen på öppetspår för två år sedan tar det emot att dricka den nu. Magen svällde som en ballong och jag fick åka till sjukhuset för röntgen direkt efter målgång. Säkerligen berodde det på att jag hade haft magsjuka några dagar innan och magen va i obalans och då inte så duktig på att ta hand om så mycket sportdryck.

Tack för att ni frågat och undrat ❤

En uppdatering: Nu mår jag äntligen bra och känner att kroppen återhämtar sig efter en jobbig höst och Bältrosinfektion i augusti.

Bältros eller hellvetes eld som det också kallas, kan uppstå när immunförsvaret kraschar ordentligt. Man får ett bälte av blåsor på kroppen och om man inte sätter in medicin i tid kan man få fruktansvärda nervsmärtor, som jag fick. Att Bältros kunde sitta i och påverka hela kroppen så länge hade jag ingen aning om och trodde inte att det skulle va så för mig.

Jag lämnar Bältros och den erfarenheten bakom mig!

Va hos min diabetesdoktor i går och vi kunde tydligt se en förbättring av blodsockervärden de senaste veckorna. Från ett medelvärde på över 11 mmol/l till 8,2 mmol/l i medelblodsocker.

(Även Hba1c, långtidsblodsocker, som sträcker sig tre månader tillbaks hade sjunkit sedan sist) Tjohooo!!!!!  Blodsockret speglar verkligen hur man mår!!!

Håller er uppdaterade om helgen…

Ha nu en supermysig fredag och en toppenhelg!

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iDiabetes, Vardag