Kategoriarkiv: Okategoriserade

1 juni, 2014

Hallsta triathlon, olympisk distans

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag har haft en härlig dag i Hallsta 😃
Fantastiskt väder, fina vänner och duktiga inspirerande klubbkompisar.

En olympisk distans är 1500m frisim, 40km cykel och 10km löpning.

05.30 åkte jag med det här härliga gänget från Karlstad.

Starten gick 9.00
Det va 15,8 grader i vattnet och 8-10 grader i luften. Brrr!
Blodsockret va 6.1 men steg snabbt till 9.0 pga adrenalinet vid sista blodsockertestet innan start.

Min simning gick katastrofdåligt, egentligen först efter 500m..
Insulinpumpen hade jag fäst ovanför sportbhn med klippet på pumpens baksida och den trycktes hårt in i bröstkorgen av våtdräkten.
Jag fick inte luft alls och hostade och spydde massor. Panik värre än vanligt! Fick simma ryggsim in till bryggan efter ca 1000m och få hjälp att knäppa upp våtdräkten. Trycket och rosslet lättade lite så jag bestämde mig för att fortsätta simma. Jag fick hänga på livbåten och försöka hämta andan flera gånger sista biten.
Men jag bröt dock inte utan simmade ryggsim ända fram och kom upp ur vattnet först efter mer än en timme.

Jag tog det lugnt vid T1 för att försöka få tillbaks normal andning ( T1=bytet till cykel) Testade blodsockret som nu låg på 10,7 troligen högt av adrenalinpåslaget för jag kan lova att det kändes som att simma för sitt liv precis som jag skojade om igår.

Cykelbanan hade 8 varv på en 5km bana. Jag cyklade med stora problem, kunde fortfarande inte andas ordentligt och hostade sönder slemhinnorna.

Jag testade att springa men eftersom jag inte kunde djupandas så funkade det inge bra. Jag fick ge mig efter 1 av de tre löpvarven efter 2 timmar och 33 minuter.

Tuff dag idag även om den inte känns i kroppen än. Jag kunde ju inte ta i ordentligt. Blodsockret är konstant högt nu och reagerar inte på extra insulin. Den är nog lite chockad 😜
Saknar CGM ( kontinuerlig blodsockermätning genom knappen jag har på armen) Livet är allt bra mycket enklare när man inte behöver sticka sig i fingrarna stup i ett.

Klubbkompisarna är nöjda efter bra prestationer och vi har ätit massor av onyttig mat på Mc Donalds. Så hungriga!

Påväg hem i bilen fattar jag inte hur jag ens kunde cykla och springa för hostan och jag försöker va nöjd över att jag gjorde det absolut bästa jag kunde.
Vila imorgon och hålla koll så det inte blir lunginflammation av det här konstiga hostrasslet.

Dagens lärdom: Kom ihåg att aldrig simma med insulin pumpen på bröstet innanför våtdräkten!!!!

Jag kör tvådelad triathlondräkt nästa gång med pumpen i byxlinningen som vanligt.
Hoppas ni alla njutit av solen idag! ☀️

Lämna en kommentar | Etiketter: CGM, diabetes, hallsta, olympisk, simproblem, triathlontävling | Sparad iDiabetes, Tävling

29 maj, 2014

Bilder från en såndär härlig cykeldag

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Vaknade pigg och lycklig efter gårdagens träningspass 😃 Jippiiee!
Vågade mig på ett längre pass idag med fina klubbkompisarna Kathrin och Erika.
Vi cyklade över Skattkärr, Molkom Mölnbacka, min favvotur för att den har så många härliga backar. Det va blåsigt men sååå härligt att cykla.
124km girlpower blev det idag!

De nya tempobågarna va påskruvade på styret och det är verkligen en stor skillnad att kunna vila sig i den medan man trampar. Lite läskigt i början men man vänjer sig fort.

Natti nattis nu kommer jag sova gott!

Lämna en kommentar | Sparad iOkategoriserade

17 maj, 2014

Perfekt blodsocker på Göteborgsvarvet

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Det va mycket velande idag innan jag bestämde mig, 10 minuter innan start, för att springa varvet. Jag startade i startgrupp silver för Diasend och fick laddat upp i deras tält med banan och annan bra ”springmat”

Kände mig laddad men tjock/konstig i halsen trots att jag vilat två dagar. Blodsockret va tillbaks på normalnivå efter att legat högt i flera dagar. Det tog jag som ett tecken på att infektionen va över.
Min familj va med mig till Göteborg och vädret va helt fantastiskt idag.
22 grader och stor sol!!!

Jag såg fram emot att testa min nya vätskegryggsäck så jag kunde dricka kolhydrater under hela loppet. 75g i timmen blandat i 1,5 liter vatten, en stark koncentration.

Blodsockret låg på perfekta 6,2 när jag startade och jag hade satt ner min insulinpump bara med 10%

Det blev ett riktigt tungt varv i år och
Pulsen va onormalt hög så jag va glad att ha så mycket koncentrerad energidryck att tillgå.
När jag kom till Götaälvbron efter 15km hade jag nästan maxpuls så jag bestämde mig för att hålla mitt löfte till mig själv och gå upp för bron.
Känns som ett liter nederlag men va välbehövligt. Trots att tiden blev min sämsta på 6 Göteborgsvarv (1.55) är jag nöjd för jag har aldrig lyckats hålla ett jämnare blodsocker!
Även när pulsen låg så högt sjönk aldrig blodsockret under 4,6 under loppet utan höll sig inom mina önskevärden.

Spännande att se hur mycket piggare man hade känt sig om man varit i bra form!!! Peter Adolfsson ,Stig Matsson Johan Jendles blodsockertaktik funkade lysande!!!
Ryggsäcken va jättebra att springa med och kändes inte ens. Förra året sprang jag med min iPhone på armen i en sportficka och hade efter det känningar i armen resten av dagen.

Göteborgsvarvet är en fantastisk tillställning och idag fick jag och 60 000 andra uppleva det perfekta löpvädret!Efter en god middag och den obligatoriska ölen ska kroppen nu få återhämta sig från halsont som smugit sig på igen 😝
Nattinattis! Imorgon blir det livat på Liseberg! 🎈

Lämna en kommentar | Etiketter: CGM, göteborgsvarvet, kolhydrater, perfekt blodsocker, vätskeryggsäck | Sparad iDiabetes, Tävling

3 maj, 2014

Triathlonhelg på Norrqvarn

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

En nystart på träningen är precis vad jag behöver!
Imorse åkte jag och träningskompisen Jenny iväg på en inspirationshelg på mysiga Norrqvarn SPA & konferens.
Vi checkade in kl 9 och åt en god andra frukost. Vilket härligt ställe! Mysig inredning och härlig stämning.
Jag blev totalkär i deras lampor. De här tillexempel. Vill ha.. fast jag vet inte var jag skulle hänga den?

Triatlonproffset Magnus Johansson hade nyttig löpskolning med oss och förklarade superbra hur man rör sig fortare kontra bromsar stegen som många av oss gör när vi springer.
Hade det varit förbipasserande hade de nog funderat

Sen fick vi träna på snabba intervaller nere vid kanalen. Min insulinpump krånglade under hela passet med löpträning (ville bli primad) så jag fick koppla loss den säkert 10 gånger från kroppen för att försöka få ordning på den. Sånt vill man INTE ska hända under en tävling.

Efter lunchen va det teknik och balansräkning på cykel.
Vi tränade svängar mellan koner och att cykla så sakta vi kunde.
Det va jag riktigt dålig på och rädd för att ha fötterna fastspända i clipsen men jag tänker att det är bättre att kunna cykla fort än sakta 😉

Vi fick nyttiga tips från Magnus tex om hur man sätter fast skorna på cykeln med gummisnoddar för att ta sig snabbt från simning till cykel i växlingszonen T1

Sen äntligen cyklade vi fort👌

Vi va lite möra efter löp – och cykelpassen så det va fantastiskt härligt att få testa yoga efteråt.
Jag har alltid trott att Yoga inte är för mig men jisses vad härligt det va efter en dags träning. Maria som höll i passet guidade oss att stretcha och tänja ut kroppen på ett superbra sätt. Det här måste jag fortsätta att hålla igång. Perfekt för att förebygga skador!

Kvällen avslutades med en härlig middag, god lokal öl och en mycket intressant föreläsning av Magnus, om hans elitsatsning, överträning som resulterade i att inte ens ha ork att genomföra en vardagscykeltur -och vägen tillbaka.

Efter att jag bytte insulin-ampull ikväll i pumpen va den tillslut nöjd och slutade skrika och vibrera. Skönt! Krångliga pumpar är verkligen ett stressmoment.
Imorgon ska jag köra min allra första triathlon träningstävling i Töreboda så nu är det är dax att sova lite. Jenny sover redan under de häftiga takbjälkarna i vårt rum.
Gud va skoj jag haft idag och det ska ska bli spännande imorgon!!! ✨

6 kommentarer | Etiketter: överträning, cykelteknik träning, insulinpumpkrångel, löpskolning, träningsläger, yoga | Sparad iDiabetes, Okategoriserade, Vardag

23 april, 2014

Om träning och infektioner

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

När ska man inte träna? Och när kan man köra igång igen efter att ha varit sjuk?

Sjukdomar och skador är ett tråkigt ämne. Inget jag vill ägna mig åt men tyvärr är det ju också en del av träningen -det största hindret och det svåraste att kämpa mot.
Diabetes och sjukdomar har däremot inget samband vad jag vet. Jag har aldrig upplevt att jag är mer sjuk än andra och inte hört att det har någon inverkan. Däremot vet jag oftast att jag ska bli sjuk eller att kroppen kämpar med en infektion eftersom mitt blodsocker blir förhöjt då.

I fredags efter den härliga ”långfredagscykelturen” blev jag helt däckad. Förkylningen jag känt lite av de senare veckorna bröt ut även fast jag cyklade i behagligt tempo och inte tog ut mig alls. Trots att jag kände mig jättepigg.
Jag kände lite i halsen när jag vaknade på morgonen och skulle förmodligen ha lyssnat på den signalen…
Visst är det svårt att veta många gånger?
Men om man är osäker på om man borde träna eller inte.. Är det värt att chansa?
Påsken har ju bjudit på fantastiskt vårväder med 18 grader och strålande sol, fest och goda middagar, men jag har istället vilat inomhus och knapra panodil. *morr!

Idag är det tisdag och första dagen jag orkar va uppe hela dagen.
Påskledig med barnen den här veckan!
Superrastlös och med påbörjande liggsår 😉 va vi tvungna att hitta på nått kul…
Det blev en cykelutflykt till härliga Kilenegården och därifrån en fantastiskt ljuvlig kanottur.

Håll nu tummen att de här otäcka bacillerna drar vidare ( och inte till er) så påsklovet kan njutas och så att jag kan börja träna!!!!
Frågan är NÄR jag ska våga börja???
Tänker absolut inte gå på samma mina igen!
Jag har frågat, läst och rotat…

”Grundregeln” som hela tiden dyker upp när det gäller infektioner och träning verkar vara att man inte ska träna förrän man känner lust till och aptit på att träna igen. Så man ska lyssna på kroppen och vänta på träningssuget…
Men jag, och säkert många andra som tränar, har ju oftast träningssug eller iallafall rastlösheten även när jag är sjuk 😜 så grundregeln är ibland svår att tolka.

Såhär har jag iallafall försökt bena ut det;

– Har man mer eller mindre halsont ska man helt undvika träning! Det kan vara direkt farligt då bakterier som orsakar halsinfektioner spridas i kroppen och i värsta fall hamna i hjärtmuskeln och ställa till problem.

-Har du andra ”under-nacken-symptom” som feber, ont i muskler, leder, diarré, kräkningar eller hosta där du får upp slem bör du också vänta med träning!!!

– Om man ska träna eller icke med snuva finns inget lika enkelt svar på.
Tipset är att mäta vilopulsen, är den normal är det oftast okej med lättare träning men är allmäntillståndet försämrat så är tipset även här att undvika träning helt och hållet.
Är man bara snuvig kan det dock vara skönt för kroppen att röra på sig och ta en promenad!

Efter en rejäl infektion/förkylning bör man vila minst 3 dagar och vid feber och efter riktig halsont lika många dagar som du varit febrig eller minst 3 dagar!!!

Infektionskänslan i kroppen ska helt ha försvunnit. Det enda som ska återstå är ”över-nacken-symptom” dvs lätt rinnande näsa, nysningar eller lätt kliande hals. Då är det vanligen riskfritt att motionera på låg eller medelhård intensitet.

Börja alltid med lätta pass, så första dagen lätt, sen en dags vila innan ett lätt pass igen och känns det bra då vågar du börja köra efter plan igen!

Det är superlätt att drabbas av ”återfall” om man sätter igång med träning för tidigt eftersom kroppen inte har energi till återhämtning efter träningen.
Vänta hellre någon dag extra efter sjukdom än att stressa igång. Det tjänar man på i längden!!!

Så vad har jag lärt mig???
Definitivt att vänta betydligt längre än jag brukar med att börja träna igen, annars missar man betydligt mer träningstid, och att börja försiktigt och inte där man blev sjuk!
Nu ska jag försöka njuta av att inte träna några dagar till 💕
( tur det finns tantcyklar, hundar som behöver rastas och friluftsliv utan prestation)

Info ur artikel med idrottsvetaren Ida Klockervold på http://www.alltomlopning.se,
”Må bra’s” personliga tränare
Katarina Woxnerud
http://personligatranaren.mabra.com
”Net Doktor” Sven Britton
Professor i infektionsmedicin
http://m.netdoktor.se/forkylning-infektion/artiklar/forkylning-infektioner,
FASS ”träning och infektion”

Lämna en kommentar | Etiketter: sjukdomar, träna eller inte?, träna med halsont, träna med infektion | Sparad iDiabetes, Vardag

7 april, 2014

Vilken träningsklocka ska man välja???

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag har letat och letat och läst för att välja den rätta…

För triathleter som vill ha en klocka som även kan mäta distans i vatten finns det inte så många på marknaden.
Polar har gjort en ny klocka som släpps i maj 2014
Polar V800
Läs allt om Klockan här
http://www.dcrainmaker.com/2014/01/polar-v800-triathlon.html

Jag har inte tid att vänta på den eftersom jag vill ha min klocka ”nu, nu, nu direkt!”

Tom tom släpper visst en uppgradering till multisportklocka nu i april 2014 Den kan också kan visa puls i bassängen. Full koll på den får man här
http://www.dcrainmaker.com/2014/04/tomtom-cardio.html
Ganska snygg va den också i svart med rött armband

Jag väljer istället mellan Finska
Suunto Ambit2, Ambit2 S eller Garmin Forerunner 910XT

Suunto Ambit2 S finns i vitt, är lite nättare och lämpar sig för tjejer. Den har också ett bättre pris än Suunto Ambit2 som dock har fler funktioner men är större och klumpigare.
(Den väger 82g och den svarta väger 89g)
info om Suuntoklockor

Suunto Ambit2 S

Fördel:
+ Snyggare, mindre och smidigare
+ Bara 72g
+ Kan användas som vardagsklocka.
+ Batteriet håller 50 timmar utan gps påslagen
+ Bättre upplösning
+ Hittar gps position snabbt!
+ Bra hårdvara och mjukvaran kan uppgraderas för att bli bättre

Nackdel:
– Batteriet är inte optimalt när man gör en Ironman ( full triathlondistans) det räcker bara 12 timmar när gps mottagaren är inställd på att sända var 5 sekund, 8 timmar när den är inställd på varje sekund och 25 timmar med inställningen var 60e sekund.
(Den dyrare och tyngre, 82g /89g Ambit 2 har dubbel batteritid. 15 timmar/50 timmar utan gps påslagen)
– Ingen vibration
– Inte lika bra för intervallträning
– Har inga transitionstider

Bästa pris 2495kr
Allt om Suunto2 och Suunto2 S
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/suunto-ambit2-review.html

Garmin Forerunner 910XT

Fördelar:
+ Batteriet räcker 20 timmar med gps på inspelning varje sekund
+ Bakgrundsljuset kan va på hela tiden
+ En riktig triathlonklocka som spelar in alla moment även transitionstidern.
+ Vibration
+ Något större display
+ Lätt att använda till intervaller.
+ Har virtuell träningspartner.
+ väger bara 72g fast den ser klumpig ut

Nackdelar
– Passar inte att använda som vardagsklocka
– Inte så snygg
– Kan inte använda appar eller ändra mjukvaran. ”Den är som den är”

Bästa pris 2600kr på Elgiganten
Allt om Garmin 910XT
http://www.dcrainmaker.com/2011/10/garmin-forerunner-910xt-in-depth-review.html

Svåååårt val!!!
Ska sova på saken….

2 kommentarer | Sparad iOkategoriserade

6 april, 2014

Leksaker gör det hela roligare

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag tror inte att jag är en speciellt ”prylgalen” människa även om jag förstås är galen i vissa av mina prylar 😉
Att bra och snygga träningstillbehör gör det skojigare att träna är iallafall ett faktum!
Man behöver saker och personer som motiverar att ta sig an ett tufft träningspass, speciellt vissa dagar.
Idag har jag haft en sån dag.

För att ha kul när man simmar och variera träningen använder jag mig av
Dolme– (Ja, den heter så och det är INTE jag som döpt den😉) Ger flyt åt benen och bättre vattenläge. Perfekt när man ska koncentrera sig på att träna simteknik.
Fenor/Simfötter– Mina favoriter. Det går så mycket fortare och vattenläget blir mycket bättre 😃
Paddlar– för att träna överkropp och armarna mer. Ger bättre vattengrepp så det går fortare med de här också.
Simplatta– för att träna benspark och ge benmusklerna en rejäl omgång.
Bra simglasögon som inte immar igen eller ger för stora ringar runt ögonen efter simningen är att sträva efter och det finns badmössor som är lite skojigare om man vill ha. Badmössa är ett måste som tjej annars förstör man håret av simglasögonen. Det blir också ännu svårare att få ordning på håret utan badmössa och håret utsätts för mer klor.

I fredags ägnade jag mig åt att ta tid på 50 meter med olika simsätt och hjälpmedel.
Det går helt klart snabbast att simma med fenor/simfötter. Dubbelt så fort att crawla med simfötter som att simma bröstsim.
Jag har tyckt att ryggsim gått fortast att simma, men nu när jag övat mer på crawl är det klart snabbaste simsättet.
Och skojigaste!!!

Det svåraste med att simma är att komma på andningen och när den går bättre är nästa stora problem att försöka få ordning på tekniken,
Simning är verkligen en tekniksport, flytläge, rotation, slappna av i axlarna, handisättning, huvudposition, benen ihop…. Och dessutom försöka hålla koll på sträckorna man simmar.. Omöjligt!
Jag har bestämt mig för att skaffa hjälp
En ny träningsklocka som kan räkna distans och längder åt mig.
Svårt att välja vilken bara..
Utseende och tillitlighet är viktigt även här.
Vilken triathlon träningsklocka ska man välja?
Finska Suunto Ambit2, Ambit2 S eller Garmin Forerunner 910XT är frågan?
Min träningskompis Erika har en vit Suunto Ambit2 S när vi simmar. Jättefin!

Jag ska bena ut fakta och för- nackdelar om träningsklockorna för triathleter. Skriver ner det jag hittar som nästa blogginlägg…

Några andra bra träningsredskap som är kul att ha hemma om man som jag inte har tid att åka till gymmet och träna är Kettlebells, vikter som är lätta att hålla i när man tränar.

Mina är rosa 4 kg och köpta på Rusta (149kr styck)
Jag använder dem mest till benböj.

Foamroller är toppenbra för att ge massage till sig själv. Man använder sig av sin egen kroppsvikt. Jag fick som tips att ”rulla” baksida lår efter träning för att motverka knäont som jag har problem med från och till efter löpträning.
Den blå Rullen som jag köpte på Rusta är lite för mjuk, men den som är orange från ”Trigger Point” är hårdare och perfekt att massera låren med. Här är en sida med bra massageövningar.
http://www.tekniktraning.se/2014/02/foam-roller-sa-har-fungerar-din-personliga-massor.html

Min bästa diabetespryl när jag tränar är såklart linnet från Anna PS
Där finns fickor för pumpen, cgm, penna, druvsocker eller annat livsviktigt. Ibland har jag den mer som en väst utanpå vindjackan.
Framförallt är linnet perfekt vid skidåkning och träning när det är kallt. Då har man ju pumpen och insulinet gömd där det är som varmast, under armen. Anna PS som själv är diabetiker typ 1 och pumpanvändare har många andra smarta lösningar på kläder att bära pumpen i. Jag har bikinin också!

Återkommer med fler bra träningsfynd och tipsa mig supergärna!!!!

1 kommentar | Etiketter: anna ps linne, foamroller, kettlebells, suunto ambit2 eller garmin 910xt, träna, träningsleksaker | Sparad iDiabetes, Vardag

17 mars, 2014

21 stycken blodsockertest på en dag..

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Igår slutade min CGM ( knappen med kontinuerlig blodsocker mätning) att fungera.
Den är garanterad att hålla 1 vecka så den gick på övertid. Jag fick den insatt 22 februari inför öppetspår.
Man vänjer sig fort vid att slippa sticka sig i fingertopparna för att ta blodsocker och att må bättre för att man lyckas ha ett bättre och mer stabilt blodsockervärde.
Idag har jag stuckit mig 21 gånger!!! för att blodsockret krånglade och för att jag skulle träna två pass idag.
Vaknade på 20 i blodsocker och har varit högt hela dagen så idag va det svårt att prestera bra på träningen.

90 minuter simning och 30 minuter
tuffa löp intervaller i vatten med flytbälte.
30 sek Max! och 15 sek välbehövlig vila blev totalt 250m maxlöpning tillsammans med mina klubbkamrater.

På grund av det höga blodsockret va jag seg, törstig och kissnödig hela träningen. Inte ens efter två timmar träning och massor av extrainsulin fick jag ner blodsockret under 17.6

Jag bytte infusionssetet ( där man fäster insulinpumpen på kroppen) och kollade så det inte va något fel på insulinet. Jag vet att man inte ska träna/ ta ut sig när man har högt blodsocker ( över 16mmol/liter) men jag måste testa för att veta om det här skulle hända på tex Ironman som man tränat för länge.
På kvällen åkte jag iallafall till Våxnäshallen för lite lätt löpning i nya skorna och ett styrkepass.
Trots högt blodsocker och den seeeega känsla fick jag träning gjord.
Löpskolning, långa intervaller samt Carinas tuffa styrkeövningar bl.a. utfall i uppförsbacke x3 och 5 minutersplankan. Kul att träna med klubbkompisar idag!

Inte konstigt jag kände mig lite yr i slutet av passet. Efter ännu ett stick i finger mätte blodsockret över 25.

Suck!!! Ibland är det tungt.
Hoppas att träningen gett mig något och inte bara slitit på kroppen.
Jag måste få en ny CGM och ”livet” tillbaka pronto!
En ny dag imorgon och då ska jag göra ALLT för ett bättre blodsocker!!!

4 kommentarer | Etiketter: blodsockermätare, CGM, träna med högt blodsocker, utan cgm | Sparad iDiabetes

9 mars, 2014

Vår och massor av härlig utomhusträning

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Veckan efter ett uppsatt idrottsmål brukar i vanliga fall bli skönt slapp med mindre träning. Men efter öppet spår 90km på skidor, som tidsmässigt inte alls va inärheten av mitt och de nya skidornas mål, vill jag ta nya tag.
De sista veckorna har jag verkligen varit taggad på att träna igen.
Det känns att våren är här och jag längtar efter att ta ut racer’n på långturer igen. Så härligt att träna utomhus i solen.

Nu gäller det att spendera 15 träningstimmar i veckan på bästa sätt inför nästa mål, IRONMAN i Zürich 27 juli

Vecka 1-3
Måndag; Löpintervaller
Tisdag; Simning 2 timmar för tränare med triathlonklubben
Onsdag; Fri träning & styrka
Torsdag; Cykelintervaller med SATS cykelklubb
Fredag; Simning 2 timmar
Lördag; Lång löpning, minst 2 timmar med triathlonklubben
Söndag; Simning och vattenlöpning 2 timmar
Vecka 4 lugnare pass och mindre träningstid

På första löpintervallpasset hade jag härligt sällskap av vackra Ziri ( Rhodesian Ridgeback är min absoluta favoritras på jorden)
Vi körde 4 stycken 8 minuters långa tröskelintervaller.
Ziri höll jämna steg med mig hela rundan på 14km. Har verkligen saknat hundsällskap på löpturerna.

Simningen har verkligen vänt nu. För första gången sen jag började träna frisim för ett år sedan kollade jag inte på klockan en enda gång under hela passet på två timmar. Det va till och med superskoj, trots att jag hoppade i poolen 6.30 på morgonen.

Igår startade jag lördags långlöpningen med triathlonklubben igen och jag fick ihop 26 kilometer. Härligt med sällskap igen. Vi va 18 stycken triathleter som fick njuta av en solig tur 🙂

Ännu en sak att va lycklig över va att blodsockret höll sig perfekt hela turen.

Ett hett tips för att hålla igång träningen är att boka upp sig med träningskompisar och att inte känna efter om man verkligen är sugen på att träna. Det blir alltid kul när man väl är igång med träningen.
Jag fortsätter att äta mycket frukt, chiafrön, ingefära, grönsaker och ”probimage” för att hålla mig frisk så att jag kan fortsätta att trappa upp träningen mot målet…

2 kommentarer | Etiketter: cykelträning, kul att simma, löoträning, simträning, trappa upp träning inför Ironman Zürich, Ziri | Sparad iDiabetes, Vardag

25 februari, 2014

Ski Team Novonordisk bevisar studiesucc’e

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag är glad för alla mina duktiga vänner i teamet som både presterade bra och höll blodsockret i schack.
Min dag blev inte riktigt som jag tänkt mig men jag känner mig nöjd ändå 🙂

4.00 Jag vaknade på perfekt blodsockervärde, 5.0 vilket ofta brukar ge en föraning om bättre blodsocker resten av dagen också. Natten hade också varit jämn i blodsocker.

Jag hade otur och blev låg efter frukosten. Fortfarande väldigt känslig för insulin efter att jag va sjuk i veckan.
Jag fick stoppa i mig massor av druvsocker och dricka av kolhydratdrycken jag hade i midjebältet för att få upp blodsockret igen.
Vi la ut skidorna vid startfållan och samlades för att gå igenom dagens upplägg igen.
Dr Peter Adolfsson, dietist Stig Mattsson, Erik och Victor från Novonordisk skulle byta våra kolhydratsflaskor på tre ställen efter vägen till Mora.

07.00 Min mage började värka redan i den första långa uppförsbacken men det gick bra uppför tills jag började dricka på andra 800ml flaskan med kolhydrater.
Magen svällde upp som en spärrballong och det blev kämpigare och kämpigare att framför allt staka och ta sig framåt.

Vid vår sista kontroll fick jag säga till Peter och Stig att jag inte kunde få i mig mer dricka. De såg att jag va dålig så när jag äntligen kom fram till målet i Mora 7 timmar och 11 minuter senare tog Peter i mot mig och jag fick sträcka ut på en brits i en sjukstuga.
Troligen har magen reagerat såhär av sportdrycken för att den va i obalans sen jag va sjuk i veckan.
Jag fick dropp och blev skjutsad till sjukhuset för att kolla upp magen.
De kostade på mig massor av undersökningar, blodprover och cat röntgen på Mora lasarett.
De va rädda att jag fått tarmvred men allt såg bra ut och efter 2 liter sockerdropp blev jag utsläppt och kunde åka tillbaks med Dr Peter och Stig till Sälen 23.00.
Vilket smidigt sätt att återfylla kroppen med kolhydrater. Peter berättade att ett tyskt damlandslag hade återfyllt sina depåer med dropp efter matcher 😉

Jag är efter omständigheterna väldigt nöjd med mitt Vasalopp.
De pratades om att detta kunde ha varit ett av de tuffare loppen på 34 år, säkert bland de blötaste, och hård motvind (12-14m/s) På myrarna va det svårt att hålla stavarna raka.
Blodsockret höll sig jättebra tills jag inte kunde få i mig mer sportdryck.
Jag kan inte säga så mycket om orken eftersom jag hade så ont i magen va det svårt att ta i idag.
”6 timmars skidorna” va helt fantastiska och vallan va mycket bättre än andras och i backarna kunde jag ta mig upp även i slutet om jag koncentrerade på att trycka ner tårna. Bakhalt på flacken dock.

Vi ska ladda ner alla värden från pulsbanden och dubbla CGM som vi har haft på oss innan vi åker hem imorgon. Stig och Peter ska jobba vidare med att utvärdera resultatet av studie ordentligt. Återkommer med resultatet och exakt upplägg.

Det bästa med dagen..
Nu vet jag att jag har pannben!!
Duschen när jag kom hem till stugan 00.00 va inte heller dum 🙂

5 kommentarer | Etiketter: öppetspår, ont i magen, sportdryck, vasaloppet | Sparad iDiabetes, Tävling

challengediabetesblog

Kategoriarkiv: Okategoriserade

Hallsta triathlon, olympisk distans

Bilder från en såndär härlig cykeldag

Perfekt blodsocker på Göteborgsvarvet

Triathlonhelg på Norrqvarn

Om träning och infektioner

Vilken träningsklocka ska man välja???

Leksaker gör det hela roligare

21 stycken blodsockertest på en dag..

Vår och massor av härlig utomhusträning

Ski Team Novonordisk bevisar studiesucc’e

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Arkiv

Kategorier

Upcoming Events