Författararkiv: challengediabetesblog

Om challengediabetesblog

Diabetiker sen 1989 som älskar långdistansträning och vill ta igen för träning jag missat och inte vågat ta för mig av tidigare på grund av min diabetes.

29 maj, 2014

Bilder från en såndär härlig cykeldag

Av challengediabetesblog

Vaknade pigg och lycklig efter gårdagens träningspass 😃 Jippiiee!
Vågade mig på ett längre pass idag med fina klubbkompisarna Kathrin och Erika.
Vi cyklade över Skattkärr, Molkom Mölnbacka, min favvotur för att den har så många härliga backar. Det va blåsigt men sååå härligt att cykla.
124km girlpower blev det idag!

De nya tempobågarna va påskruvade på styret och det är verkligen en stor skillnad att kunna vila sig i den medan man trampar. Lite läskigt i början men man vänjer sig fort.

Natti nattis nu kommer jag sova gott!

Lämna en kommentar | Sparad iOkategoriserade

29 maj, 2014

Jag ska inte ropa hej än..

Av challengediabetesblog

..men jisses va skönt det kändes att träna idag! Äntligen!!!!
Hela jag är en annan person efter dagens träningspass.. mitt vanliga jag igen som kan tänka positivt 😀
Kan det va de konstiga ”algerna” som jag blandade i smoothien eller Echinaforce?
(Ni hör att jag försökt ALLT för att hjälpa immunförsvaret och bli frisk)

Jag kände mig stark igen idag för första gången på snart 8 veckor.
Jag märker stor skillnad på hastigheten med de nya hjulen på raksträckor. Välinvesterade pengar. Men de nya hjulen gör också att man får hålla hårdare i styret i blåsten för att inte svepas iväg åt nått annat håll eller kastas i diket med sidvind.
Mycket skojigare blev det i allafall att cykla igen.
Jag tog en sväng förbi Cyclecomponents i Karlstad, som jag ofta gjorde förra sommaren för att få hjälp att ställa in cykeln rätt inför långcykelturen från Bryssel till Barcelona. Som totalt oerfaren cyklist fick jag också massor av bra tips. Speciellt av cykelproffsiga Michael Stevenson som jobbade där då. Och till min stora lycka va han tillbaks på Cyclecomponents över sommaren.
Ms Drössiger som jag kallar min cykel fick lite tillsyn innan vi cyklade vidare i solskenet.

På dagens träningspass skulle jag springa några kilometer efter cykelturen, ett så kallat ”Brickpass” för att vänja trötta ben att vakna till inför triathlonlöpning.
Efter 52 km cykling i blåst vaknade benen till förvånansvärt fort när jag sprungit några hundra meter och jag lyckades hålla en jämn och hög fart runt min blivande ”Brickpass-bana” som jag kommer springa efter varje cykelpass framöver.
13,1 km/h i medelfart med lägre puls än vanligt så nu MÅSTE virusinfektionen ha lämnat.. för gott. Blodsockret verkar också va stabilt igen.
Återstår att se om jag känner mig lika pigg imorgon också.
Håll tummen för min skull nu så jag kan träna upp mig igen till Ironman i Zurich 27 juli!!!! Vill så otroligt gärna 😀

Premiär för mig på triathlon OLYMPISK distans på söndag, Hallsta triathlon! Jippieee om jag nu bara är frisk!

PS Nu kryper jag till kojs med den nya klockan GARMIN 910 och pulsbandet. Älskar min nya träningskompis ❤
Jättebra att lära sig att se på vilopulsen på morgonen hur formen är!
Igår natt måste klockan dock ha fått fnatt för 02.00 på natten hade jag nästan maxpuls och när jag kopplade in klockan till datorn visade den att jag varit uppe och sprungit????? läskigt! ..men såååå träningssugen är jag faktiskt så att jag smygtränat på natten är inte en omöjlighet. Förlåt coach Magnus 😉

Håll nu tummarna!!

Lämna en kommentar | Etiketter: blodsocker, Brickpass, cyclecomponents, garmin 910, Micke, morgonpuls, nattpuls, nya hjul, Olympisk distans, träna, Triathlon | Sparad iVardag

23 maj, 2014

Inte som planerat alls

Av challengediabetesblog

Sitter i väntrummet på vårdcentralen ARG som ett bi!!! Har tagit halsprov och en mängd blodprover.
Tjock i halsen och tungt att andas. Hoppas på tillfällig allergi så jag kan ta en allergitablett och bli bra sen.

”Vänern runt” startar imorgon bitti!
Jag har sett så mycket fram emot loppet, 600km på tre dagar med träningskompisen Camilla och flera andra klubbkompisar.
Längtat!
Sträcka 1 Örebro till Åmål med middag och sen övernattning hos en underbar valpköpare och vän som jag inte sett på länge.
Sträcka 2 Åmål till Mariestad och på söndag Sträcka 3, Mariestad-Örebro.
Fantastiskt väder runt 25-28 grader och strålande sol utlovas hela helgen.

Men NEJ! Virusinfektion och ingen cykling för mig 😝
Känns som alla i hela världen utom jag ska få njuta cykellycka i helgen.
Arg och ledsen låste jag in mig i sovrummet för att sura klart.. Inte ens vovvarna fick va med.

Vänern runt finns kvar att checka av på min lista och förhoppningsvis får jag chansen att cykla med det här fina gänget igen (Foto är taget idag när grupp 34 passerade vid Eds kyrka av Ulrica Tellebo )
Man blir lycklig bara av att titta på bilden 😊 Vänern runt ska va Sveriges härligaste cykellopp. Ska bli spännande att höra allt!

4 kommentarer | Etiketter: cykla, Vänern runt, virus | Sparad iVardag

17 maj, 2014

Perfekt blodsocker på Göteborgsvarvet

Av challengediabetesblog

Det va mycket velande idag innan jag bestämde mig, 10 minuter innan start, för att springa varvet. Jag startade i startgrupp silver för Diasend och fick laddat upp i deras tält med banan och annan bra ”springmat”

Kände mig laddad men tjock/konstig i halsen trots att jag vilat två dagar. Blodsockret va tillbaks på normalnivå efter att legat högt i flera dagar. Det tog jag som ett tecken på att infektionen va över.
Min familj va med mig till Göteborg och vädret va helt fantastiskt idag.
22 grader och stor sol!!!

Jag såg fram emot att testa min nya vätskegryggsäck så jag kunde dricka kolhydrater under hela loppet. 75g i timmen blandat i 1,5 liter vatten, en stark koncentration.

Blodsockret låg på perfekta 6,2 när jag startade och jag hade satt ner min insulinpump bara med 10%

Det blev ett riktigt tungt varv i år och
Pulsen va onormalt hög så jag va glad att ha så mycket koncentrerad energidryck att tillgå.
När jag kom till Götaälvbron efter 15km hade jag nästan maxpuls så jag bestämde mig för att hålla mitt löfte till mig själv och gå upp för bron.
Känns som ett liter nederlag men va välbehövligt. Trots att tiden blev min sämsta på 6 Göteborgsvarv (1.55) är jag nöjd för jag har aldrig lyckats hålla ett jämnare blodsocker!
Även när pulsen låg så högt sjönk aldrig blodsockret under 4,6 under loppet utan höll sig inom mina önskevärden.

Spännande att se hur mycket piggare man hade känt sig om man varit i bra form!!! Peter Adolfsson ,Stig Matsson Johan Jendles blodsockertaktik funkade lysande!!!
Ryggsäcken va jättebra att springa med och kändes inte ens. Förra året sprang jag med min iPhone på armen i en sportficka och hade efter det känningar i armen resten av dagen.

Göteborgsvarvet är en fantastisk tillställning och idag fick jag och 60 000 andra uppleva det perfekta löpvädret!Efter en god middag och den obligatoriska ölen ska kroppen nu få återhämta sig från halsont som smugit sig på igen 😝
Nattinattis! Imorgon blir det livat på Liseberg! 🎈

Lämna en kommentar | Etiketter: CGM, göteborgsvarvet, kolhydrater, perfekt blodsocker, vätskeryggsäck | Sparad iDiabetes, Tävling

17 maj, 2014

Hjulafton!!!!

Av challengediabetesblog

Jag har förstått att det är hjulen som gör cykeln och att man kan lägga precis huuuuur mycket pengar som helst på cykelhjul.
Här är en bra sida jag hittat om renovering och underhållning av hjul
http://www.cykelhobby.com/hjul.htm

Vilken djup djungel man ger sig in i när man ska välja ut nya hjul. Olika hjul för olika ändamål. Jag ska ha nya hjul för att klara Ironman i Zûrich med bra förutsättningar. Cykelsträckan är typ 3 mil upp, tre mil ner och tre mil rakt i två varv. För de två stigningarna är det bra att ha lätta hjul med mindre profil än jag från början tänkt.
Tur man har många duktiga vänner att rådfråga innan köpet. Det är viktigt att ha nån att bolla med när man ska spendera så mycket pengar.
Beställde såklart mina hjul på Cyclecomponents
Där får man proffshjälp.
På cyclecomponents finns mer än 1000 hjul så det va mycket att välja på.

Efter noggrann övervägning valde jag att testa tubdäck eftersom det är mer följsamt och tåligt och dessutom har de en lägre vikt.

Jag aldrig tidigare haft tubdäck så jag blev oerhört tacksam över att få hjälp med att få på de nya däcken och hjulen! Det finns massor av youtube klipp om hur man gör på bästa sätt.
Däcken kan fästas med lim eller dubbelhäftande specialtejp.

Jag planerar att köpa patroner med luft och skum (som lagar hål) som jag ska ha med om jag får punktering.

Nu är mina efterlängtade nya hjul äntligen på och på söndag blir det spännande premiärtur 😃
✨Snygga Ms Drössiger!!!! ✨

1 kommentar | Etiketter: cyclecomponents, cykelbana Ironman Zûrich, ironman Zûrich, nya hjul, profildäck, renovera hjul, skötsel av hjul, tempodäck, tubdäck, zip404 | Sparad iBra att veta, Vardag

11 maj, 2014

5 Förändringar!

Av challengediabetesblog

Gör det inte svårare eller krångligare än det är!
Om man inte är nöjd och inte får till det som man vill är det dax för en förändring tänker jag.
Nu är penicillinkuren äntligen slut och jag ska trappa upp träningen och komma tillbaks i form igen.
Hur gör jag detta på bästa sätt med så lite tid kvar till mitt livs utmaning utan att känna mig stressad för att jag gör för lite och i gengäld tar ut mig för mycket?

Triathlonhelgen i Lyrestad förra helgen gav mig otroligt mycket energi. En toppenfin nystart på träningen!

Det bästa av allt va nog att stifta bekantskap med Magnus som höll i träningen.
En otroligt duktig kille som snart är färdig på idrottstränarprogrammet med inriktning mot prestationsidrott.
Magnus har flera års erfarenhet som elitaktiv triathlet bakom sig och har bland annat genomfört en Ironman på 08.33.44!!!
Magnus har dessvärre tvingats ta en time-out från sin egen triathlon-satsning efter säsongen 2012 då han led av överträning.
Han jobbar nu istället som tränare på sitt eget företag Magnus.J Coaching.

Efter att ha tränat för Magnus och pratat om tävling och träning inför Ironman kände jag ett stort förtroende för honom.

Jag blev jätteglad när vi bestämde att Magnus ska hjälpa mig med träningen fram till Ironman i Zûrich och att göra det bästa med den korta tiden som är kvar, Jippieee vad skönt det känns!
1. Istället för att jaga träningstimmar som jag ibland känner att jag gör ska vi istället fokusera på
RPE-skalan (Rating of perceived exertion) -Hur man skattar ansträngningen på träningspasset.
Ungefär som Borg-skalan men modifierad så den graderas från 0 till 10.
Senast 30 minuter efter träningspasset, som kan vara precis vilken träning som helst, ska man uppskatta hur hårt man har upplevt passet och skriva ner det i sin träningsdagbok.

Jag känner att det är mer än nog svårt att kontrollera blodsockret och få ordning på alla insulindoser inför, under och efter träning för att kunna förbättra mitt HBA1c (långtids medelblodsocker) och kunna prestera så bra jag kan.
Att få hjälp med träningen känns fantastiskt!

Träna rätt och träna smart kommer bli så mycket lättare och skojigare med Magnus hjälp!
Idag har jag simmat första simpasset på vårt veckoschema och det var perfekt anpassat för mig som kämpar med simtekniken OCH andningen. Det kändes bättre än det gjort på sistone.
Klubbkompisarna Jenny och Monika va med och testade våtdräkterna i bassängen och det va betryggande att höra om den enorma skillnaden på flyt och vattenläge. Nästa gång ska jag också testsimma min våtdräkt.

2. Magnus har också påmint mig om viktiga balans och stabilitetsövningar som jag glömt av i allt träningsjagande. Stå på ett ben och blunda är bra och stärker upp alla små muskler man behöver i foten.

3. Core-övningar gör jag mycket inför och under skidsäsongen men de glöms ofta bort på vår och sommarhalvåret när man är tränar ute. Mer plankan och sit-ups för mig framöver!

4. En kille som heter Sebastian flyttar in till oss. Han ska hjälpa oss med saker som ligger i bakhuvudet och stressar. Det nya SPA-badet t.ex som efter flera veckor fortfarande står i vägen på min parkering ska installeras och det ska stressas av och vilas på riktigt på vilodagar framöver!

I går fick jag äntligen till en längre cyketur mellan alla regnskurar. Det är en riktig svensk regnperiod nu.
Finns knappast något mysigare än att cykla på långtur och stanna för att äta något riktgt gott på ett fint ställe innan man cyklar vidare. Krävs fint väder för sådana utflykter så där är ännu en förändring som måste till.
Nr 5! Nu hoppas vi på sol till veckan!!!

6 kommentarer | Etiketter: balansövningar, Borgskalan, core-övningar, Hba1c, långtids blodsocker, RPE skalan, svensk regnperiod, träna rätt, träna smart, triathlontränare | Sparad iBra att veta, Vardag

4 maj, 2014

Triathlonpremiär

Av challengediabetesblog

Jag kan lova att jag kände av gårdagens yogapass när jag försökte hoppa upp ur sängen imorse.
Kände mig seg men blodsockret låg perfekt på 6,5mmol/l och höll sig bra även efter den goda frukostbuffén, som ofta är svår att dosera insulin till.
Vi packade ihop och checkade ut från Norrqvarn. Vilket härligt ställe för avkoppling och uppladdning!

Starten för träningstävlingen gick kl 10 i Töreboda.
Det va en kortsprint; 400m simning i bassäng, 2 mil cykel och 5km löpning.
Vi hängde upp cyklarna i växlingsområdet och la ut hjälm, solglasögon och cykel – och löpskor. Eftersom det va så kallt i luften och blåsigt bestämde jag mig för att ta av de blöta badkläderna i omklädningsrummet, byta om till triathlondräkten och överdragskläder där, innan jag sprang ut till växlingsområdet utanför bassängen och hoppade upp på cykeln.

Morgontrött!!!
Solen sken, himlen va blå och blodsockret 7,5mmol/liter när jag hoppade i bassängen som nr 3 för att simma 400 meter. Jag hade stundvis svårt med andningen men simningen gick ändå ok.

Att byta från simning till cykel, T1 tog lång tid men jag hade inga trötta känningar i benen efter simningen iallafall. Cykeln va riktigt blåsig första milen innan banan vände tillbaks. Det va jättekul och på tillbakavägen mötte jag Jenny som såg stark ut.

Växlingen T2 från cykel till löpning va fumlig med cykelkrångel och tappad sko. Löpningen va tuff i benen efter bytet men blev lättare efter ca 700m.
Vi sprang utmed Götakanal och jag orkade öka för varje km.
Jag hade glömt bort att dricka eller äta något under cyklingen kom jag på och hittade en cola-gel i jackfickan som jag försökte få i mig under löpningen.

Min pump som jag vid första bytet till cykel satte fast uppe på bröstkanten lossnade under löpningen och gled längre ner i ”tri-dräkten”
Vid mål hade den hamnat ända nere vid byxgrenen hihi!
Coach Magnus fick sig ett gott skratt och jag är MYCKET glad att pumpen skötte sig utan vibrationer, stök och pip idag 😉

En härlig dag och en skön första triathlonsprint! Blodsockret låg på 5,6mmol/l efter duschen och har skött sig perfekt precis hela dagen.
Tiden bilen 1.19.08 och jag blev 3a totalt och först bland damerna idag. Tack alla inblandade för en till kanondag!
Bra jobbat Lyrestad triathlon 👏
Så mycket sköna människor jag lärt känna och fått umgås med i helgen. ❤️ Extra kram till min roomie Jenny, så kul vi haft!
Håll er för skratt när jag nu bjuder på ett foto taget precis efter målgång…
#insulinpump #felstalle #bula

3 kommentarer | Etiketter: Lyrestad triathlon, Töreboda, triathlonpremiär | Sparad iTävling

3 maj, 2014

Triathlonhelg på Norrqvarn

Av challengediabetesblog

En nystart på träningen är precis vad jag behöver!
Imorse åkte jag och träningskompisen Jenny iväg på en inspirationshelg på mysiga Norrqvarn SPA & konferens.
Vi checkade in kl 9 och åt en god andra frukost. Vilket härligt ställe! Mysig inredning och härlig stämning.
Jag blev totalkär i deras lampor. De här tillexempel. Vill ha.. fast jag vet inte var jag skulle hänga den?

Triatlonproffset Magnus Johansson hade nyttig löpskolning med oss och förklarade superbra hur man rör sig fortare kontra bromsar stegen som många av oss gör när vi springer.
Hade det varit förbipasserande hade de nog funderat

Sen fick vi träna på snabba intervaller nere vid kanalen. Min insulinpump krånglade under hela passet med löpträning (ville bli primad) så jag fick koppla loss den säkert 10 gånger från kroppen för att försöka få ordning på den. Sånt vill man INTE ska hända under en tävling.

Efter lunchen va det teknik och balansräkning på cykel.
Vi tränade svängar mellan koner och att cykla så sakta vi kunde.
Det va jag riktigt dålig på och rädd för att ha fötterna fastspända i clipsen men jag tänker att det är bättre att kunna cykla fort än sakta 😉

Vi fick nyttiga tips från Magnus tex om hur man sätter fast skorna på cykeln med gummisnoddar för att ta sig snabbt från simning till cykel i växlingszonen T1

Sen äntligen cyklade vi fort👌

Vi va lite möra efter löp – och cykelpassen så det va fantastiskt härligt att få testa yoga efteråt.
Jag har alltid trott att Yoga inte är för mig men jisses vad härligt det va efter en dags träning. Maria som höll i passet guidade oss att stretcha och tänja ut kroppen på ett superbra sätt. Det här måste jag fortsätta att hålla igång. Perfekt för att förebygga skador!

Kvällen avslutades med en härlig middag, god lokal öl och en mycket intressant föreläsning av Magnus, om hans elitsatsning, överträning som resulterade i att inte ens ha ork att genomföra en vardagscykeltur -och vägen tillbaka.

Efter att jag bytte insulin-ampull ikväll i pumpen va den tillslut nöjd och slutade skrika och vibrera. Skönt! Krångliga pumpar är verkligen ett stressmoment.
Imorgon ska jag köra min allra första triathlon träningstävling i Töreboda så nu är det är dax att sova lite. Jenny sover redan under de häftiga takbjälkarna i vårt rum.
Gud va skoj jag haft idag och det ska ska bli spännande imorgon!!! ✨

6 kommentarer | Etiketter: överträning, cykelteknik träning, insulinpumpkrångel, löpskolning, träningsläger, yoga | Sparad iDiabetes, Okategoriserade, Vardag

27 april, 2014

Promenad och penicillin

Av challengediabetesblog

Vad får ni sug efter att göra när det är såhär härligt väder???
Skrika vårskrik, springa ikapp, kasta sig ut i sjön, ha picknick, gräva ner sig i varm sand eller kanske det jag drömmer om nu cykla snabbt på racern 🚴💨💨💨

Efter att ha repat mig från en släng av magsjuka med en natt på toagolvet blev jag helt slut igen, högt blodsocker trots att pumpen ger 40% extra insulin ( infektion) ont i lederna och hög feber. Jag fick nog i fredags och gick iväg till vårdcentralen. Träffade en riktigt bra läkare som undersökte mig noga, gjorde ultraljud på bihålorna och tog prover.
Jag fick penicillin utskrivet för att få hjälp med att bli av med bakterierna och påbörjande bihåleinflammation 😃
Bye bye bakterier!!!

Snart är jag igång igen!
Kändes väldigt avlägset när Göteborgsvarvets startbevis damp ner i brevlådan häromdagen men förhoppningsvis hinner jag repa mig.

Idag har jag iallafall orkat va ute och gå och ätit igen.
Min och Karlstads Triathlonklubb I2IF ställde till med en härlig premiär av
I2loppet idag under den årliga marknaden i Karlstad. En riktigt härlig tillställning där banan gick på fina stigar och grusvägar i skogen.
En framtida tradition får vi hoppas!
(Bilden är lånad av Magnus Resare, Novafoto)

Till kvällsmys blev det en riktig vitaminboost av frukt och vitaminer och färska jordgubbar doppade i smält vit choklad är ju sååå gott. Och en bra film till det.
Magmusklerna fick sig en omgång till ”100- åringen som klev ut genom fönstret och försvann” Vilken bra film!Titeln får iallafall inte mig att tro att filmen ska va en underhållande glad & härlig komedi. Nej det låter ju verkligen inte som en film man orkar sitta stilla till och det är väll därför jag inte sett den tidigare. Men nu finns den på Netflix och bör ses!

Ha en fin helg!!! ❤️
Jag ska fortsätta med att kurera mig och mental träning..

Lämna en kommentar | Etiketter: bra film, högt blodsocker, ingen träning, långpromenad, penicillin | Sparad iVardag

23 april, 2014

Om träning och infektioner

Av challengediabetesblog

När ska man inte träna? Och när kan man köra igång igen efter att ha varit sjuk?

Sjukdomar och skador är ett tråkigt ämne. Inget jag vill ägna mig åt men tyvärr är det ju också en del av träningen -det största hindret och det svåraste att kämpa mot.
Diabetes och sjukdomar har däremot inget samband vad jag vet. Jag har aldrig upplevt att jag är mer sjuk än andra och inte hört att det har någon inverkan. Däremot vet jag oftast att jag ska bli sjuk eller att kroppen kämpar med en infektion eftersom mitt blodsocker blir förhöjt då.

I fredags efter den härliga ”långfredagscykelturen” blev jag helt däckad. Förkylningen jag känt lite av de senare veckorna bröt ut även fast jag cyklade i behagligt tempo och inte tog ut mig alls. Trots att jag kände mig jättepigg.
Jag kände lite i halsen när jag vaknade på morgonen och skulle förmodligen ha lyssnat på den signalen…
Visst är det svårt att veta många gånger?
Men om man är osäker på om man borde träna eller inte.. Är det värt att chansa?
Påsken har ju bjudit på fantastiskt vårväder med 18 grader och strålande sol, fest och goda middagar, men jag har istället vilat inomhus och knapra panodil. *morr!

Idag är det tisdag och första dagen jag orkar va uppe hela dagen.
Påskledig med barnen den här veckan!
Superrastlös och med påbörjande liggsår 😉 va vi tvungna att hitta på nått kul…
Det blev en cykelutflykt till härliga Kilenegården och därifrån en fantastiskt ljuvlig kanottur.

Håll nu tummen att de här otäcka bacillerna drar vidare ( och inte till er) så påsklovet kan njutas och så att jag kan börja träna!!!!
Frågan är NÄR jag ska våga börja???
Tänker absolut inte gå på samma mina igen!
Jag har frågat, läst och rotat…

”Grundregeln” som hela tiden dyker upp när det gäller infektioner och träning verkar vara att man inte ska träna förrän man känner lust till och aptit på att träna igen. Så man ska lyssna på kroppen och vänta på träningssuget…
Men jag, och säkert många andra som tränar, har ju oftast träningssug eller iallafall rastlösheten även när jag är sjuk 😜 så grundregeln är ibland svår att tolka.

Såhär har jag iallafall försökt bena ut det;

– Har man mer eller mindre halsont ska man helt undvika träning! Det kan vara direkt farligt då bakterier som orsakar halsinfektioner spridas i kroppen och i värsta fall hamna i hjärtmuskeln och ställa till problem.

-Har du andra ”under-nacken-symptom” som feber, ont i muskler, leder, diarré, kräkningar eller hosta där du får upp slem bör du också vänta med träning!!!

– Om man ska träna eller icke med snuva finns inget lika enkelt svar på.
Tipset är att mäta vilopulsen, är den normal är det oftast okej med lättare träning men är allmäntillståndet försämrat så är tipset även här att undvika träning helt och hållet.
Är man bara snuvig kan det dock vara skönt för kroppen att röra på sig och ta en promenad!

Efter en rejäl infektion/förkylning bör man vila minst 3 dagar och vid feber och efter riktig halsont lika många dagar som du varit febrig eller minst 3 dagar!!!

Infektionskänslan i kroppen ska helt ha försvunnit. Det enda som ska återstå är ”över-nacken-symptom” dvs lätt rinnande näsa, nysningar eller lätt kliande hals. Då är det vanligen riskfritt att motionera på låg eller medelhård intensitet.

Börja alltid med lätta pass, så första dagen lätt, sen en dags vila innan ett lätt pass igen och känns det bra då vågar du börja köra efter plan igen!

Det är superlätt att drabbas av ”återfall” om man sätter igång med träning för tidigt eftersom kroppen inte har energi till återhämtning efter träningen.
Vänta hellre någon dag extra efter sjukdom än att stressa igång. Det tjänar man på i längden!!!

Så vad har jag lärt mig???
Definitivt att vänta betydligt längre än jag brukar med att börja träna igen, annars missar man betydligt mer träningstid, och att börja försiktigt och inte där man blev sjuk!
Nu ska jag försöka njuta av att inte träna några dagar till 💕
( tur det finns tantcyklar, hundar som behöver rastas och friluftsliv utan prestation)

Info ur artikel med idrottsvetaren Ida Klockervold på http://www.alltomlopning.se,
”Må bra’s” personliga tränare
Katarina Woxnerud
http://personligatranaren.mabra.com
”Net Doktor” Sven Britton
Professor i infektionsmedicin
http://m.netdoktor.se/forkylning-infektion/artiklar/forkylning-infektioner,
FASS ”träning och infektion”

Lämna en kommentar | Etiketter: sjukdomar, träna eller inte?, träna med halsont, träna med infektion | Sparad iDiabetes, Vardag

challengediabetesblog

Författararkiv: challengediabetesblog

Om challengediabetesblog

Bilder från en såndär härlig cykeldag

Jag ska inte ropa hej än..

Inte som planerat alls

Perfekt blodsocker på Göteborgsvarvet

Hjulafton!!!!

5 Förändringar!

Triathlonpremiär

Triathlonhelg på Norrqvarn

Promenad och penicillin

Om träning och infektioner

Arkiv

Kategorier

Upcoming Events