Författararkiv: Challengediabetesblog- Life is bigger

Om Challengediabetesblog- Life is bigger

Profilbild för Okänd
Diabetiker sen 1989 som älskar långdistansträning och vill ta igen för träning jag missat och inte vågat ta för mig av tidigare på grund av min diabetes.
16 mars, 2014

Vårkänsla de Lux :-)

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Man vaknar av att solen värmer upp hela rummet. Ingen väckarklocka behövs längre för man vill inte missa något av dagen. Vilken fantastisk härlig vårvecka!!!
Måtte snöslask och regn hålla sig undan.
Jag har premiärcyklat ute och som min träningskompis Camilla utbrast ”Vi är precis som kalvar som släppts ut på grönbete”
Jag hade till och med klätt på mig för mycket kläder. Skoöverdrag, väst och och överdragsbyxor va helt överflödigt och fick plockas av efter vägen. Tjohoo!
Vi körde ”Hammaröstjärnan” då cyklar man ut på vägar mot sjön, ca 10-15km i ett stjärnmönster på vår lilla Ö. Idag blev det tre stjärnuddar -45 härliga kilometrar i solen.

20140316-000448.jpg
Kroppen älskade att va tillbaks på racer och blodsockret höll sig perfekt.

20140316-000953.jpg
Igår kom mitt paket från Wiggle
Klart skojigaste sidan att shoppa på just nu. Snabb, smidig och fraktfri leverans av sportkläder och prylar.
Jag köper alltid Assics löpskor men häromkvällen när jag nattshoppade klickade jag hem ett par ”Adidas Adizero” istället. Så sköna, lätta och sommarsnygga. Har haft dem på hela dagen, joggat en liten tur och de känns fortfarande lika överraskande sköna 🙂
En ”camelback”, en sån ryggsäck som man kan bära med sig vatten eller sportdryck i när man springer långt va med på beställningen. En neongul regnjacka för vårcykling, nya solglasögon och ett par efterlängtade nya kompressionstights fanns med i paketet. Jag bara älskar att ”bo” i compressionstights och sova i dem efter ett hårt träningspass. På morgonen känns benen nästan som nya. Att unna sig nya färgglada sportkläder och snygga sportprylar gör verkligen träningen roligare. Och det ska va roligt att träna!!!

20140316-005810.jpg

20140316-005832.jpg

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , | Sparad iVardag

9 mars, 2014

Vår och massor av härlig utomhusträning

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Veckan efter ett uppsatt idrottsmål brukar i vanliga fall bli skönt slapp med mindre träning. Men efter öppet spår 90km på skidor, som tidsmässigt inte alls va inärheten av mitt och de nya skidornas mål, vill jag ta nya tag.
De sista veckorna har jag verkligen varit taggad på att träna igen.
Det känns att våren är här och jag längtar efter att ta ut racer’n på långturer igen. Så härligt att träna utomhus i solen.

Nu gäller det att spendera 15 träningstimmar i veckan på bästa sätt inför nästa mål, IRONMAN i Zürich 27 juli

Vecka 1-3
Måndag; Löpintervaller
Tisdag; Simning 2 timmar för tränare med triathlonklubben
Onsdag; Fri träning & styrka
Torsdag; Cykelintervaller med SATS cykelklubb
Fredag; Simning 2 timmar
Lördag; Lång löpning, minst 2 timmar med triathlonklubben
Söndag; Simning och vattenlöpning 2 timmar
Vecka 4 lugnare pass och mindre träningstid

På första löpintervallpasset hade jag härligt sällskap av vackra Ziri ( Rhodesian Ridgeback är min absoluta favoritras på jorden)
Vi körde 4 stycken 8 minuters långa tröskelintervaller.
Ziri höll jämna steg med mig hela rundan på 14km. Har verkligen saknat hundsällskap på löpturerna.

20140309-230441.jpg
Simningen har verkligen vänt nu. För första gången sen jag började träna frisim för ett år sedan kollade jag inte på klockan en enda gång under hela passet på två timmar. Det va till och med superskoj, trots att jag hoppade i poolen 6.30 på morgonen.

20140309-231247.jpg
Igår startade jag lördags långlöpningen med triathlonklubben igen och jag fick ihop 26 kilometer. Härligt med sällskap igen. Vi va 18 stycken triathleter som fick njuta av en solig tur 🙂

20140309-231709.jpg

20140309-231721.jpg
Ännu en sak att va lycklig över va att blodsockret höll sig perfekt hela turen.

20140309-232235.jpg
Ett hett tips för att hålla igång träningen är att boka upp sig med träningskompisar och att inte känna efter om man verkligen är sugen på att träna. Det blir alltid kul när man väl är igång med träningen.
Jag fortsätter att äta mycket frukt, chiafrön, ingefära, grönsaker och ”probimage” för att hålla mig frisk så att jag kan fortsätta att trappa upp träningen mot målet…

2 kommentarer   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iDiabetes, Vardag

25 februari, 2014

Ski Team Novonordisk bevisar studiesucc’e

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag är glad för alla mina duktiga vänner i teamet som både presterade bra och höll blodsockret i schack.
Min dag blev inte riktigt som jag tänkt mig men jag känner mig nöjd ändå 🙂

4.00 Jag vaknade på perfekt blodsockervärde, 5.0 vilket ofta brukar ge en föraning om bättre blodsocker resten av dagen också. Natten hade också varit jämn i blodsocker.

20140225-005725.jpg
Jag hade otur och blev låg efter frukosten. Fortfarande väldigt känslig för insulin efter att jag va sjuk i veckan.
Jag fick stoppa i mig massor av druvsocker och dricka av kolhydratdrycken jag hade i midjebältet för att få upp blodsockret igen.
Vi la ut skidorna vid startfållan och samlades för att gå igenom dagens upplägg igen.
Dr Peter Adolfsson, dietist Stig Mattsson, Erik och Victor från Novonordisk skulle byta våra kolhydratsflaskor på tre ställen efter vägen till Mora.

20140225-004132.jpg

20140225-004152.jpg
07.00 Min mage började värka redan i den första långa uppförsbacken men det gick bra uppför tills jag började dricka på andra 800ml flaskan med kolhydrater.
Magen svällde upp som en spärrballong och det blev kämpigare och kämpigare att framför allt staka och ta sig framåt.

Vid vår sista kontroll fick jag säga till Peter och Stig att jag inte kunde få i mig mer dricka. De såg att jag va dålig så när jag äntligen kom fram till målet i Mora 7 timmar och 11 minuter senare tog Peter i mot mig och jag fick sträcka ut på en brits i en sjukstuga.
Troligen har magen reagerat såhär av sportdrycken för att den va i obalans sen jag va sjuk i veckan.
Jag fick dropp och blev skjutsad till sjukhuset för att kolla upp magen.
De kostade på mig massor av undersökningar, blodprover och cat röntgen på Mora lasarett.
De va rädda att jag fått tarmvred men allt såg bra ut och efter 2 liter sockerdropp blev jag utsläppt och kunde åka tillbaks med Dr Peter och Stig till Sälen 23.00.
Vilket smidigt sätt att återfylla kroppen med kolhydrater. Peter berättade att ett tyskt damlandslag hade återfyllt sina depåer med dropp efter matcher 😉

Jag är efter omständigheterna väldigt nöjd med mitt Vasalopp.
De pratades om att detta kunde ha varit ett av de tuffare loppen på 34 år, säkert bland de blötaste, och hård motvind (12-14m/s) På myrarna va det svårt att hålla stavarna raka.
Blodsockret höll sig jättebra tills jag inte kunde få i mig mer sportdryck.
Jag kan inte säga så mycket om orken eftersom jag hade så ont i magen va det svårt att ta i idag.
”6 timmars skidorna” va helt fantastiska och vallan va mycket bättre än andras och i backarna kunde jag ta mig upp även i slutet om jag koncentrerade på att trycka ner tårna. Bakhalt på flacken dock.

Vi ska ladda ner alla värden från pulsbanden och dubbla CGM som vi har haft på oss innan vi åker hem imorgon. Stig och Peter ska jobba vidare med att utvärdera resultatet av studie ordentligt. Återkommer med resultatet och exakt upplägg.

Det bästa med dagen..
Nu vet jag att jag har pannben!!
Duschen när jag kom hem till stugan 00.00 va inte heller dum 🙂

5 kommentarer   |  Etiketter: , , , | Sparad iDiabetes, Tävling

23 februari, 2014

Ski Team Novonordisk 10 timmar till studiestart och Vasaloppet

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Wiiiiiiiiiii!
Snart är det dax 😀
Jag känner mig taggad och vill iväg nu!
Idag har allt handlat om blodsockerkontroll, kolhydrater och vallning.

20140223-204121.jpg
När jag inte tränar försöker jag undvika kolhydrater och eftersom jag varit sjuk och inte åt på 36 timmar onsdag-fredag har jag inte någon bra kolhydratfyllnad i musklerna än- trots att jag tryckt i mig mer än 1400gram kolhydrater sedan dess, urk!
Idag har jag druckit 225g Vitargo’s kolhydrater och ätit massor av mat. Känns skönt att jag inte behöver äta något imorgon under loppet.

20140223-203906.jpg
Imorse fick jag hjälp av Stig Mattsson att kontrollera att jag verkligen orkar trampa ner de nya skidorna och se hur vi skulle lägga klistret.
Sigge Bryntesson (Robin Bryntessons pappa) vallade våra skidor. Vi köpte med oss ”Starts röda klister” att lägga på i Evertsberg då det ska bli riktigt blött och 7 plusgrader den andra halvan av Vasaloppet.

20140223-203355.jpg
Jag ställer in mig på ett tufft lopp imorgon.
Ha så kul alla ni som ska åka imorgon, GE JÄRNET! Och Lycka till!
Bra jobbat alla ni som kämpat i spåren i helgen!

Jag är glad över att morgondagens lopp har ett högre syfte (kolhydratsstudien) om jag nu inte når mitt eget mål. Vi har den bästa supporten man kan ha,
Stig Mattson, landslagets dietist och idrottsläkare Peter Adolfsson. De ska langa oss flaskor med kolhydratsdryck utmed spåret imorgon.
Nu några timmars god natts sömn…
Kram!

20140223-204730.jpg

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , | Sparad iDiabetes, Tävling

22 februari, 2014

Teknik och finslip i Sälen med Ski Team Novonordisk

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Framme och installerad i Sälen.
En fantastisk dag med gänget samlat igen 🙂
OJ va snö det är uppe vid stugan på fjället men nere vid vasaloppsstarten är det plusgrader.

20140222-184730.jpg
Jag började så smått med kolhydratsuppladdning igår för att vänja magen och peppar peppar..
Äntligen ser det ut som jag fått snitts på första dagen uppladdning iallafall.

20140222-204406.jpg
Inatt sov jag och Josefin i en av Novonordisk stugor för att kunna va med på lördagsmorgonens teknikpass med Robin Bryntesson.
Det va spännande premiäråk på de nya skidorna. Det va 1 plusgrad men jag testade att lägga en varm valla istället för klister som är så jobbigt att få bort innan spannet skulle mätas ut senare under dagen. Robin hjälpte mig att lägga på vallan. Proffsig hjälp!

20140222-185559.jpg
Det va fler som tänkte som mig sista skidpasset innan Vasaloppet öppetspår, så vi va ett gäng ”Bambi på hal is” under passet.

20140222-190113.jpg

20140222-190134.jpg
Glider va bra men frågan är om jag med klister på måndag orkar trampa ner skidorna efter några mil.

Efter skidpasset träffade vi hela Novonordisk gänget, 30 personer från olika länder som ska åka Vasaloppet imorgon söndag och Novonordisk VD för 38 000 anställda, Lars Rebien Sorensen.
Novonordisk har medarbetare i 81 länder och marknadsför sina diabetesprodukter i 179 länder.

Robin Bryntesson berättade om sig själv, sin diabetes, prestationer och mål. Jätteintressant och inspirerande att höra. Vilken energi den grabben har! Kolla Robins hemsida
http://www.bryntes.se
Dr Peter Adolfsson, landslagsdietist Stig Mattsson och Dr Johan Jendle som står bakom studien vi ska genomföra presenterade kolhydratidén.
Och vi, Ski Team Novonordisk blev presenterade.

20140222-203938.jpg
Stolt som sjutton att få va med om detta!!!

20140222-204505.jpg

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , , | Sparad iDiabetes, Vardag

21 februari, 2014

Plastfeber av skidvallning

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Jag hade ingen aning om att detta kunde hända..

Mina nya skidor kom äntligen i onsdags. Ett hårdare par som passar min nya vikt bättre 🙂
20140221-153602.jpg
På kvällen skulle det vallas.
Många lager på de nya skidorna.
Röd parafin, grönt och blått lågflour..
Tack och lov att jag får vallahjälp! Mathias tycker till och med att det är kul och intressant att valla. Vi vallade nere i källaren framför OS på tvn.
Åh det luktar så gott av valla.
20140221-204005.jpg
När vi va klara tre timmar senare, började jag må illa och på natten fick jag gå och hämta skurhinken att ha bredvid sängen.
Det värkte hemskt i lederna och huvudet.
Det blev värre och värre.
Både jag och Matthias va sängliggande hela torsdagen utan att kunna äta något alls. Bra Vasaloppsuppladdning 😉 not!

Det kändes orättvist och oväntat att jag blev så sjuk när jag gjort allt för att hålla mig frisk med vitaminer och mjölksyror.
I morse kände jag mig fantastiskt nog bättre och orkade ringa 1177, sjukvårdsupplysningen och fick prata med flera olika läkare som kallade symptomen ”flourförgiftning” eller ”plastfeber” – vi hade alltså blivit sjuka av vallan!
Tänk på det om ni ska valla skidor, ha bra ventilation eller skyddsmask när ni ska valla skidor!!!!

Jag har kryat på mig under dagen och kunde åka med upp till Sälen. Tjohoo! Lite vila och mat så blir det nog bra.
Väderprognosen som visade 7 plusgrader, 12m/s motvind och hällregn på måndag verkar så smått bli bättre och bättre.
Allt ordnar sig 😀

Här är sakerna jag definitivt inte glömde att ta med mig.

20140221-204058.jpg
Svångrem och bälte!
CGM– (kontinuerlig blodsockermätning) så man kan bli varnad när man har högt eller lågt blodsocker eller när det stiger eller sjunker för fort.
Dexcom– standalone-system där jag ser blodsockret.
Batterier– så jag kan byta till nya batterier i pumpen och blodsockermätare.
Daily Dose– små sprutor med insulin som backup om något skulle hända med pumpen eller om jag behöver ta extra insulin och har pumpen undanstoppad i lager kläder.
Glucotabs– druvsockertabletter, extra energi om jag får lågt blodsocker.
Enervit kolhydrater med kofein– underbar att ta om man är helt slut på ork. Allt blir ljust och möjligt igen 🙂
Musik– IPod/mp3

2 kommentarer   |  Etiketter: , , , , | Sparad iVardag

19 februari, 2014

Nu är det över…15kg viktuppgång på 4 år

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Nyss hemkommen från ett seeeent kvällspass på skidor i Kallhyttan med min diabeteskompis Olof.
Vi va inte ensamma i spåren. Det märks att Vasaloppet närmar sig!
Härligt med minusgrader för omväxling, -5grader i Filipstad och fina men lite sträva spår.
Jag har alltid bra fäste på mina skidor och numera sämre glid 😦
Olof klagade över fästet i backarna som jag lätt klättrar upp för.
Att staka däremot går väldigt trögt så jag diagonalåker mer och mer.
När jag och Olof bytlånades skidor blev det uppenbart..mina skidor och jag kan inte staka bra ihop alls längre.

Förra veckan fick jag hjälp att mäta ut nytt spann på skidorna inför Vasaloppet, öppetspår och insåg att det sorgligt nog inte finns mycket spann kvar att valla.
-Dax att köpa nya skidor!!!
Jag har gått upp 15 kg sen jag fick mina skidor för fyra år sedan av mina föräldrar och blev totalfrälst på längdåkning.
Va mycket kul vi haft ihop 🙂
Tyvärr har vi inte nått målet (under 6 timmar på Vasan) ihop som jag svor att vi skulle göra.

Robin Bryntessons pappa har en liten skidaffär, Rossöns sport ovanför Östersund.
Sigge lovade att hjälpa mig att hitta ett nytt par Rossignol Xium skidor.
Vi väger lika mycket och är lika långa så efter några timmar ringde han och berättade att han hittat ett par skidor som han tyckte att jag skulle åka på.
I min värld skulle jag ha fått dem nån dag senare så att jag kunde träna på dem ikväll, men i verkligheten ligger de ligger kvar i säkert förvar på bussgods i Karlstad tills imorgon.
Då ska jag hämta dem och så ska det vallas 🙂
Jag har mailat uppladdning med Stig Mattsson, landslagsdietist, berättar mer hur vi ska gå tillväga snart.
Nattis!

20140219-004432.jpg
Tack för ett kul träningspass!

5 kommentarer   |  Etiketter: , , , , | Sparad iVardag

15 februari, 2014

Rapport från långcykling för barncancerfonden

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Idag har jag cyklat ”Sufferfest filmer” i tre timmar på KMTI gym för att hjälpa till att samla in pengar till barncancerfonden.
Det är en fantastisk idé av OK Tyr & KMTI för att få in pengar till cancersjuka barn. 100kr per pass och cykel 8.00-19.00 skänks oavkortat. Jag blev så glad över att se att nästan alla cyklar i salen va igång alla passen. Hoppas det samlades in massor av pengar.
Fler företag borde köpa in sig på cyklar åt sina anställda nästa år. Istället för tex julbord eller julpresenter är ju det här en toppenidé för företagets image och sammanhållning, de anställdas kondition och laganda, samtidigt som man också hjälper sjuka barn!

20140215-225744.jpg
Några av mina fantastiska klubbkompisar cyklade alla 11 timmarna. Otroligt bra gjort för det är riktigt tuffa pass.
Jag har aldrig tränat till dessa fantastiska träningsfilmer förut.
I ”Sufferfest” är man med och kör i olika cykellopp. Peppande kommentarer, information om hur fort/tungt man ska köra rullar i text på filmen så man kan maxa intervallerna och träningen.
Vi startade med 5x4min intervaller till cykelloppet
”A Very Dark Place”, sen klättrade vi upp ett bergsparti till ”The haunted” och jag avslutade med passet ”Fight-club” (TT&Race)

Jag hade laddad med kolhydrater dagen innan för att vänja kroppen vid det höga kolhydratintaget och för att se om jag kan lyckas ladda utan att få oreglerbart blodsocker.
Under cyklingen drack jag kolhydratsdricka igen, massor av vatten och åt banan mellan passen. Blodsockret låg stadigt mellan 5 och 9 i tre timmar.
Jag lyckades starta med ett bättre värde idag, 6,7!
Tänk om jag lyckas med ett sånt fint utgångsvärde på Öppetspår.

20140215-225945.jpg (Den lilla toppen uppkom när insulinet till frukosten går ur kroppen)

På Borgskalan 11-20 är jag glad att ge dag dagens prestation 18-19 i ansträngningsgrad!
Kompressionsbyxor på mina trötta ben och i säng till söndagsmorgonens simpass.
Nattis! ❤

2 kommentarer | Sparad iOkategoriserade

9 februari, 2014

Testar nya studien på Solstaloppet 40 km

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Skarpt läge för mig med nya studien på Solstaloppet 40km längdskidor. (Hög insulinnivå och mycket kolhydrater som bränsle för musklerna)
Kändes så skönt att få testa det höga kolhydratintaget på tävling innan öppetspår.
Man tänker helt annorlunda när man tävlar, man rycks med av stämningen och vill inte slösa mer tid än nödvändigt på att testa blodsocker och dricka kolhydrater.
Jag ville få till det så tidseffektiv som möjligt på Solstaloppet.

Jag vaknade med ett blodsocker på 7,3 och tog normal insulindos till frukosten.
Basdosen ändrade jag bara med -10% en timme innan tävlingsstart (istället för -90 % som jag i normala fall hade satt ner den till)
Hur man sätter basdosen är såklart individuellt och kan inte jämföras med andras.

Klisterföre idag!
Blött och regn de sista dagarna så Karlstads skidlopp ”Solstaloppet” blev flyttat från Karlstad till ”Höjda” i Kil.
En stor eloge till arrangörerna som fick ihop en bra 4 km slinga och ännu ett kul event.
Trots de dåliga skidvädret strömmade efteranmälingarna in. Solstaloppet är ett seedingloppet till Vasaloppet som i år har rekordmånga startande.
Tror det va ca 500 skidåkare som trängdes i spåren dag.
Vi som åkte 40 km skulle åka 10 varv på banan.

Den här helgen har vi besök av Simon, min goda vän från ”Team Blood Glucose” som jag cyklade från Bryssel till Barcelona med i somras.
Han fick va min kolhydratslangare idag.
Jag åkte med ett vätskebälte för en flaska som jag bytte ut efter 3 eller 4 varv.
Det va lite trixigt att dricka medan jag åkte men det blev bättre och bättre för varje varv.

Banan va inte mycket kuperad och hade heller inga nedförsbackar som man kunde vila sig i.
Jag hade bra fäste de fyra första varven men sen försvann allt skönt klister.
Jag är dålig på att staka, förmodligen eftersom mina skidor är för mjuka, så jag hade svårt att skjuta ifrån och öka farten trots att jag kände att jag hade energin.
Pga all energi jag tillförde musklerna kände jag mig aldrig trött under loppet trots att det va slitigt underlag idag.

Jag startade lite högt på 10,6 i blodsocker men det sjönk och planade ut sig ganska ganska snart.
Så här bra såg mitt blodsocker ut under loppet på min CGM kurva.

20140209-200212.jpg

Jag är jättenöjd med dagen;
äntligen bra blodsocker under en hel tävling, en andra plats på Solstaloppet, efter min fina vän och träningskompis Carina och bästa kolhydrats lagningens av Simon. Thank you!!!

20140209-200943.jpg
Det ser lovande ut inför öppetstår, Vasaloppet om några veckor.

3 kommentarer   |  Etiketter: , , , , , | Sparad iDiabetes, Tävling

3 februari, 2014

Åka längdskidor i plusgrader

Av Challengediabetesblog- Life is bigger

Vilka fantastiska och spännande dagar jag varit med om på Selma SPA med ”Ski Team Novonordisk”

Våra nya tävlingsdräkter är så snygga och det är verkligen en ära att få tävla i den. Samma dräkt som Novonordisk proffscykelteam har på sig. Såg deras duktiga junior team susa förbi mig i Novonordiskdräkter varje dag under cykelturen från Bryssel till Barcelona.

20140203-000503.jpg
Peter och Stigs föreläsningar va strålande och inspirerande som vanligt. Man vill alltid va en så ”duktig diabetiker” man kan efter att ha lyssnat på dem.
Jag fick några bra träningstips av Stig från hans skidkarriär i landslaget.

Vi hade bra träning och riktigt tur med skidvädret.
Vi åkte på nydragna spår på Skutberget i nysnö på fredagen
Lördagens spår i Forshaga bjöd på riktigt bra skidåkning. Hårda och snabba spår.
Efter nattens snöande och morgonens regnande bjöd Söndagen på 3 plusgrader och slitig skidträning med klisterföre.
Jag lånade en varm valla
Swix v60 red silver som funkade över förväntan.
Mats använde sån där smart spray
”Gripspray” för +10 till -2 grader.
Borde va smart att ha med sig på Öppetspår Vasaloppet om det kan bli mildgrader.

Vi avrundade helgen att prata om Hur vi ”Ski Team Novonordisk”
Ska genomföra 24 februari då vi åker Öppetspår Vasaloppet.

Vi bestämde att använda egenspädd sportdryck för att få i oss minst 75 gram kolhydrater i timmen.
75 gram kolhydrater blandas i 5 dl vatten som vi bär med oss i vätskebälte och fyller på efter vägen.
Kolhydraterna ska drickas med 20 minuters mellanrum.
På bilden håller Dr Peter Adolfsson i sportdrycken vi blandar.
Den innehåller både fruktos och glucos.

20140203-013145.jpg

Många kommer säkert tycka att det är konstigt att vi som är diabetiker ska äta så mycket kolhydrater (socker) under träning men som Stig förklarade
Har vi ett ”Öppet fönster” under träning. Även om man äter Lchf eller lågt intag av kolhydrater till vardags kan man använda kolhydrater till musklerna på träning/tävling.
Man går då in i passet med låg kolhydrat fyllnad och man går även ur passet med låg kolhydrat fyllnad i kroppen eftersom kolhydrater vi tillsätter under träning förbrukas

En dag tränar vi på fett och låginsulindos och nästa högre insulindos och på kolhydrater.

Man får prova sig fram med basdosen. Det tog mig 2 träningsdagar att få den rätt.
Normalt har jag -80% i basdos under distansträning.
Fredag testade jag -30%,
lördag tränade jag med normaldos.
Söndag ställde jag in basdosen på -10% och hade under hela träningen bra blodsocker.
det funkade för mig.
Jag hade jämn, bra energi under hela träningspasset trots att det va tredje dagen vi tränade långpass och jag började bli sliten.

20140203-001610.jpg
Hoppas nu att det funkar bra på tävling. På lördag ska jag testa med hög insulinnivå och högt kolhydrats intag igen på ”Solsta loppet” 40km

Längtar!!!

En kort resumé på engelska

Im now in ”Ski Team Novonordisk” a team put together by ”Novonordisk” to learn how to preform high dispite having diabetes. We are doing a race, ”Vasaloppet” 90k crosscountryskiing the 24 of february.

This weekend we trained together in Sunne, (situated in the middle of Sweden)
Friday-sunday we did 3 hours ski-training/day (about 25-35k/day)
A new study was tested for the first time in Sweden. We were told to train with high insulinlevel and higher carb intake… Muscles prefer to use carb instead of fat to be able to preform the best way.
While training distance or racing you can drinking 75g carbs/hour in water.
How to put your basal during training and carbfeeding is very individual.
My basal was on -10% during todays training and it worked very good 🙂
This is also the best way for recovering fast because you dont use the carbs in the liver during training.

Very exciting to see the results! And for me to see if there is any difference to implement ”Vasaloppet” this way.

Lämna en kommentar   |  Etiketter: , , , | Sparad iDiabetes