Författararkiv: challengediabetesblog

Om challengediabetesblog

Diabetiker sen 1989 som älskar långdistansträning och vill ta igen för träning jag missat och inte vågat ta för mig av tidigare på grund av min diabetes.

Ett halvt Vasalopp gladare 

Lyxigt att det fortfarande är snö och mer på gång 😃

Jag är så glad att den lilla glöden av rastlöshet som jag är van att känna av och som gör allt så mycket enklare att ta tag i finns där igen nu. Den bara försvann när jag fick bältros i somras.

Min klubbkompis bästa kompis råkade också ut för bältros ungefär samtidigt och har precis som jag varit obeskrivligt sliten sen dess.. Orken bara tar tvärslut. Man sätter sig i soffan och kan inte för sitt liv förstå hur man ska hitta energin att orka ta sig upp och förflytta sig till sängen. Ibland har jag till och med vaknat med den känslan. När energi stundvis infinner sig och man kan göra något med glädje får man snällt bereda sig på fuel low eller ”soppa torsk” som vi säger i Värmland, efteråt. Och en dag bara vänder det 😃 Hoppas verkligen det gör det snart för din kompis också Kristoffer! ✊

Det bästa med att ha varit rejält dålig är att man uppskattar allt så mycket mer nu. Jag glädjs så mycket mer åt allt som funkar.

Igår tillexempel bestämde jag mig för att ta ett långpass på skidor och se hur mycket den nyfunna orken klarade av. Jag blandade varmt vatten med sportdryck i tre termosar så att jag hade till 4 timmars träning.

Jag siktade på att försöka hålla ett jämnt blodsocker och jämn energi hela träningspasset. Jag stannade och drack sportdryck och kollade mitt blodsocker var 20e minut.  

Helt ljuvlig tur där allt faktiskt klaffar

Det kändes lätt trots att jag åkte på de för mjuka träningsskidorna i kuperad terräng (Sisu Forshagas fantastiska spår) precis som Vasaloppet. Trots att jag såg till att åka med en snittpuls under 70% av max kunde jag se att jag skulle kunna slå min bästa tid (6 timmar och 31 minuter) på öppetspår 90km om jag fortsatte. Orken hängde i och blodsockret låg riktigt stabilt hela träningen. Jag hade inga problem med sportdrycken det här passet heller. ”Umara sportsdrink” funkar superbra för mig! Värt att testa för er som inte heller gillar söt smak eller krångliga magar. 
 

Förberedd inför långpass med varm sportdryck.

 

Jag blev så löjligt nördigt glad och grät lite sista varvet. Efter 45km, ett halvt Vasalopp skulle jag inte haft några problem att fortsätta 45km till. Och ett dygn senare har svackan fortfarande inte inträffat. Tjohoo!!! *glädjetår

Ett tips jag fått av min diabetesläkare Johan Jendle är att ”varva ner” efter träning/ tävling i ca 20 minuter för att slippa den där jobbiga rekylen med högt blodsocker som oftast kommer när passet är klart. Jag mysåkte därför några kilometer till för att det äntligen skulle funka perfekt det här träningspasset. 

Mina nyinköpta överdragshandskar är en annan sak jag och mina förfrysa fingrar glädjts åt de senaste dagarna. Otroligt bra att ha grej!

Överdragshandskar från ”Lillsport”

Hoppas att ni också haft en bra helg!!! ❤️

Jag håller tummen, speciellt för er alla som tränar skidor, att snön ligger kvar och solen får skina – det är ju trots allt vinter! 

Annonser

En fantastisk helg på Selma SPA med Ski Team Novonordisk

Mitt favoritmål på dagen är helt klart frukost. Selmas frukostbuffé går definitivt inte av för hackor. Mums! -allt gott jag kan tänka sig! Innan frukostbuffén 07.00 hade vi gemensam blodsockerkoll samt kalibrering av cgm knapparna. 

Sen va det dags för helgens första tre timmars pass. Nyvallade skidor (Tack Mattias Hellqvist), varma kläder på, sportdryck blandad och smakprov på olika geler och liquids från enervit. 

Vi hade tur det blev inte -25 grader idag. Lördag morgon i Torsby  bjöd säkerligen på den bästa skidåkningen i år för mig, -16 grader, hårda spår, blå himmel och sol☀️ Fantastico!

Morgonvy från hotellrummet på Selma SPA

Fantastiska hårda spår i Torsby

Jag och Olle efter första blodsockerkontrollen

Var 30e minut tog vi blodsocker och läste av våra cgm mätare för att se hur det gick med insulin och kolhydratdosen. 

Så mycket skojigare att få åka med fästvalla på och kunna ”diagonala”

Massor av bra tekniktips fick jag också. 

Det funkade jättebra för magen med den nya sportdrycken Umara som jag testade. Mångas magar reagerar på sportdryck och speciellt de med stor andel fruktos i. Nästan alla sportdrycker består både av glukos och fruktos i olika mängder. Det behövs två olika sockerarter för att kunna tillgodogöra sig så mycket som möjligt av energin. Ett bättre alternativ för magen är ju också att dricka sportdryck lite och ofta istället, precis som vi gör under helgen. Var 20e minut dricker jag av min 60cl flaska som ska va slut efter 1 timme. Umara sportdryck smakar mindre sött än andra jag provat vilket är superbra när man ska dricka mycket kolhydrater under lång tid. 

Nöjda och trötta efter passet åkte vi tillbaks till Selma SPA för att äta och värma upp oss i bastun. Flera av mina fingrar va vita så de behövde helt klart värme efter 32km i kylan.

 

Värmande va det också att enlig tradition höra Kristoffer Nåhems skönsång under middagen. Synd att vi inte har det inspelat men vi som va där minns det! Och senare på kvällen fick vi höra fler förmågor. Robin Bryntesson du är en tallang😃 kul! för er som missat finns här ett smakprov –Barfota

På kvällen utvärderade vi dagens pass och gick igenom om vi skulle ändra något inför morgondagen. Jag låg jämnt i blodsocker hela passet om än liiiite högre än perfekt så några småjusteringar inför imorgon. De som ville fick proffsig hjälp att valla skidorna. Jag testade att korta fästytorna lite på mina skidor för att ha mer glid på söndagen. 

Va glad man blir av att vakna och se de här blodsockervärdena på sin insulinpump..

Tror aldrig jag har haft så nära 5mmol/l i 10 timmar någon gång förut. Min kropp älskar skidor!!! 😃
På söndag morgon va det verkligen jättekallt -27 grader i Torsby där vi planerade vårt andra tretimmarspass. Vi bestämde oss då för att åka på spåren vid hotellet istället eftersom det ”bara” va -22 grader där. De flesta av oss hade ju testat spåren på fredagen så vi visste ju att de va fina och lätt att ta sig till mötesplatsen för provtagning varje 30e minut. 

Brrrr va jag frös och det va riktigt tufft att ta sig ut i kylan igen efter varje blodsockermätning i vallaboden/ värmestugan. När det va 1,5 timme kvar att åka kunde jag inte hålla i stavarna mer så jag fick åka tillbaks till stugan innan det gått 30 minuter. Jag fick låna Dr Johans tjocka tumvantar och testade att lägga i mina handvärmare. Skönt! Fotvärmarna låg redan i pjäxorna. Bet ihop och körde Olle och Kristoffers runda resterande tid. Perfekt lätt lutning uppför så man höll sig så varm man kunde. Antagligen förfrös jag fingrarna lättare idag eftersom de va så kalla sen lördagens pass. Trodde att det skulle bli skönt för händerna att komma inomhus men AJ! Vad de värkte och pulserade. Kan tänka mig att det skulle kännas likadant om man hade fastnat med varje finger i en råttfälla. 

Nya tjockare vinter skidhandskar ska införskaffas!

Efter lunchbuffé kom två duktiga tjejer från Infucare och vi fick information om våra nya cgm knappar, Dexcom G5, som precis som G4 mäter blodsocker kontinuerligt och skickar datan trådlöst till insulinpump eller en mottagare, men med Dexcom G5 kan man även se sina värden på en mobiltelefon. Man kan till och med skicka datan i realtid till 5 mobiltelefoner och via en app kan man även dela data med din läkare. Framförallt för föräldrar till barn med diabetes måste det här va en grymt bra lösning att kunna följa sitt barns blodsocker på distans. Hurraa!!!  

Extra kul att se hur det blev för oss som va med och cyklade med prototypen G5 från Bryssel till Barcelona 2013. 

Jag är så otroligt glad att få vara med om allt spännande och intressant helgen på ski camp erbjuder!!

Uppdraget till nästa gång vi ses – att få till en perfekt kolhydratsladdning och fortsätta prova  ut rätt mängd insulin ich kolhydrater för Öppetspår Vasaloppet 

 

Tusen tack HELA Ski Team Novonordisk, Novonordisk, Selma Spa, infucare, Enervit och alla inblandade!!! Jag har lärt mig massor 😃


Skicamp Sunne 2016

Äääääntligen frrrredag!!! 

En galet bra start på helgen 🎿

Jag och klubbkompisen, 200m löpstjärnan, Kristoffer åkte upp till Sunne efter lunch och hann ta en tur skidor i solen.  

  

Jag och Kristoffer Nåhem -16 grader

 

Teamkompisarna droppade in och anslöt i spåret. Det gick riktigt tungt för mig helt utan glid. 9km bonus fick räcka idag. Lära sig valla själv kanske vore något ja.

Robin Bryntesson hade med sig sin rullande vallabod och sin grymma vallakillle Mattias Hallqvist. Kl 17 fick vi ta del av Mattias vallaskola 😃 Ojoj vilken djup djungel att få ordning på sina skidor och att testa valla, pulver, högfloura, lågflour och klister av 75 olika märken. Imponerande jobb att valla skidor och att att se till att Robin har de bästa skidorna till sin satsning i år. 

   

Vallaskola i ”Bryntes vagn” med Mattias. -lägg märke till hur fundersamma vi andra ser ut 😜 ”Vi trodde ju att -20 grader va lätt att valla för”


  

 

Vi fick ordning på våra skidor tillslut tack vare Mattias och Robin. 

Efter en tre rätters middag med oxfilé och mumsig efterrätt va det dags att planera för helgen och lyssna till Stigs intressanta föreläsning om kolhydratsstudier. Häftigt att få va med på den här studien som pågått i tre år.

Stig Mattsson föreläser om hur man på bästa sätt genomför ett vasalopp

Stig Mattsson pratade om vikten att tillföra kolhydrater hela Vasaloppet igenom. Som exempel tog Stig Robins grymma prestation 2014 på Vasaloppet när han va 11 fram till Oxberg och därefter missade langning av kolhydrater och på grund av det fick lågt blodsocker, dålig energi och tappade medaljchansen på slutet. Revanch i år Robin!!!

 

Vi pratade även om hur man genomför träning och tävling på bästa sätt och det rekommenderade kolhydratintaget för friska personer.

Kl 22 va det ”knapp utdelning” !

De flesta skidåkarna har nu tre cgm knappar på olika ställen på kroppen och tre mottagare att släpa runt på. Jag ska göra allt för att inte förlägga enheterna lika ofta som jag förlägger min mobiltelefon. Vilket lyxproblem!

Vi har två stycken Dexcom G5 knappar/ sensorer (nya på marknaden men inte upphandlade än i Sverige) och det flesta sv oss en egen G4

Vi laddade för morgondagen och myste på SPAt medan vi väntade i två timmar på att våra G5 knappar skulle kalibreras med blodsockertester.

  

Efter en kul och händelserik dag va det gott att äntligen krypa till kojs i sitt fina rum på Selma SPA. Några timmars sömn innan vi skulle gå ge järnet och testa oss fram till en passande kolhydratsdos under långpass. Lite oroad för -25 grader som SMHI utlovade i Torsby Brrrr!

 


God fortsättning!!! 

God fortsättning på 2016!!!! ❤

Nytt år nya mål!!!
Nu är det äntligen dax att träffa årets Ski Team Novonordisk 😃
Många kära vänner men också några nya stjärnor. 

I helgen ses hela teamet på Selma SPA i Sunne  med läkar/dietister och Novonordisk staff. En riktig energikick.

Det ska bli -20 grader så det gäller att packa VARMT! Ullkläder och många lager.

Jag köpte hand/fotvärmare på Stadium som jag hoppas funkar att hålla värmen med. Hoppas att de inte tar för stor plats i pjäxorna och funkar att åka med så man inte får skavsår. 

Packar ”Umara sportdryck” hand/ fotvärmare , ullstrumpor och linementet man inte kan va utan .

Jag ska också testa en ny sportdryck i helgen, ”Umara” som är framställd av två idrottande biomedicin killar från Halmstad, varav en av dem är diabetiker typ 1 sedan 5 års ålder. Spännande att se hur den funkar för mig! 

Här kan ni som är intresserade läsa mer  – Umara

Förra året använde jag  sportdrycken”Maxim Hypertronic” men efter att jag fick problem med magen på öppetspår för två år sedan tar det emot att dricka den nu. Magen svällde som en ballong och jag fick åka till sjukhuset för röntgen direkt efter målgång. Säkerligen berodde det på att jag hade haft magsjuka några dagar innan och magen va i obalans och då inte så duktig på att ta hand om så mycket sportdryck. 

Tack för att ni frågat och undrat ❤ 

En uppdatering: Nu mår jag äntligen bra och känner att kroppen återhämtar sig efter en jobbig höst och Bältrosinfektion i augusti. 

Bältros eller hellvetes eld som det också kallas, kan uppstå när immunförsvaret kraschar ordentligt. Man får ett bälte av blåsor på kroppen och om man inte sätter in medicin i tid kan man få fruktansvärda nervsmärtor, som jag fick. Att Bältros kunde sitta i och påverka hela kroppen så länge hade jag ingen aning om och trodde inte att det skulle va så för mig. 

Jag lämnar Bältros och den erfarenheten bakom mig!

Va hos min diabetesdoktor i går och vi kunde tydligt se en förbättring av blodsockervärden de senaste veckorna. Från ett medelvärde på över 11 mmol/l till 8,2 mmol/l i medelblodsocker.

(Även Hba1c, långtidsblodsocker, som sträcker sig tre månader tillbaks hade sjunkit sedan sist) Tjohooo!!!!!  Blodsockret speglar verkligen hur man mår!!!

 Håller er uppdaterade om helgen…

Ha nu en supermysig fredag och en toppenhelg!

  


Påfyllnadshelger

De senaste två helgerna har jag ägnat mig åt påfyllnad av kunskap

Jag älskar söndagar och att träna med barn och ungdomarna i vår triathlonklubb I2IF! De ger mig så mycket energi och barnen har sån fantastisk utvecklingspotential.

Vi ledare har varit  på ”Tri4fun utbildning” på Bosön för att lära oss mer om barn/ungdomsträning och för att hämta inspiration.

Jag, Thomas, Katja och Mathias nyvaknade med skojiga övningar

Bra att få hjärt- och lungräddning uppfriskat och lära oss om den viktiga hjärtstartaren

Löpskolning i skojiga former

Cykelteknik… perfekt att träna inomhus under vintern. övertygad om att barnen kommer älska det.

Vi fick lära oss hur vi ska lära ut växling och cykelhantering på kul sätt

Det va en perfekt blandning av teori och praktik

Det viktigaste vi fick med oss, förutom alla roliga övningar, är att fokusera på vad barnen kan utveckla mest i de olika åldrarna. Tex att jobba med teknik i de olika grenarna och rörlighet med de mindre eftersom de inte kan utveckla konditionen eller muskelmassan förrän de kommer upp i puberteten.

Förra helgen gick jag Grupptränings utbildning ”Fort Gjort steg 2″ för att utvecklas som inspiratör på mina träningsklasser.

FortGjort gruppträning är ett enkelt träningskoncept med ett stort utbud aktiviteter (dans, styrketräning i olika former samt kropp- och själsklasser) – alla klasser är 25 minuter korta och ska passa alla medlemmar på gym.

Vi fick hålla i en låt var ur någon av de klasser vi håller i. Jag valde min favoritlåt ur  oktobers ”Mage/rygg” program. Det va verkligen givande att gå på mina kollegors klasser och se hur de jobbar.

Styrkepass med gummisnodd

Uppvärmning för box- kontaktspass

Teambildningsövning; tre personer ska tillsammans vända den ”matta” som de står på utan att nudda golvet

Elenore Sognefors (grundare FortGjort 2004) och helgens sköna gäng inspiratörer från Optimal träning

Så kul att få jobba med träning och att lära sig nya saker! *lycka!!!!!!*


Jag behöver ny energi och nya mål för 2016

När man kommer hem från att ha levt i en annan värld, i ett äventyr, blir det stora kontraster att komma hem och ta tag i vardagen. Som när man börjar skolan eller att jobba efter ett sommarlov ..fast gånger 10.
Bara att sluta äta sådär mycket som vi gjorde medan vi cyklade, mins 7500 kalorier/dag, känns som att vara utsvulten hela tiden. Tur att jag visste om detta sen förra gången jag cyklade långt.

Jag vet inte hur mycket min låga energinivå har att göra med att jag hade bältros i slutet av sommaren och att jag kanske inte va riktigt tillbaks i form innan jag utmanade mig själv att cykla från Bryssel till Geneve? Sedan jag kom hem från cykelturen har jag fått hushålla med energin. Den räcker bara till hälften av en vanlig dag. Medan energin finns där är det inte några problem, men den tar tvärt slut fortare än vanligt.
Nu gäller det att träna smart och va rädd om sig så man inte åker på infektioner medan jag bygger på immunförsvaret. Känns som om jag ligger på gränsen att trilla dit och bli sjuk hela tiden så mer vilodagar, minst två i veckan framöver!

Den här veckan ska jag illa fall äntligen ta tag i att göra mitt ”VO2 max test” som ingår i studien under cykelturen mHealth Grand Tour 2015. VO2 max är ett mått på kroppens maximala syreupptagningsförmåga, den maximala mängd syre som kroppen kan använda vid maximal ansträngning under 1 minut.
På ett laboratorium ska in- och utandningsluften mätas medan träningsintensiteten ska stegras till max. Jag har inte gjort det här testet tidigare så det ska bli spännande och mycket givande för framtida träning. Jag behöver det här testet att utgå ifrån då jag vill långdistansträna rätt och effektivt från och med nu.

Jag älskar mål, de får mig att fokusera rätt ❤ och nu har jag satt upp några…

Jag anmäld till Ironman i Kalmar 20 augusti 2016!!!! Tjohooo
Nu ska det äntligen bli av 🙂 Tur att jag har världens bästa klubb I2IF Triathlon att träna med.

  

Det här filmklippet kan jag se hur många gånger som helst… Häftig och vacker tävling!

Ironman Kalmar Officialvideo

Ett annat härligt mål är Vasaloppet, öppetspår 2016. Mitt 6e vasalopp..
Jag blev sååå otroligt glad när jag fick reda på att jag blev uttagen att vara med i ”Ski Team Novonordisk” även i år.
Ett så fantastiskt team av diabetiker som guidas av dietist Stig Matsson, specialistläkare Peter Adolfsson och Johan Jendle. Vår mentor är elitskidåkaren med diabetes Robin Bryntesson. Lycka! Rullskidor på och håll tummen för mycket snö i år!!! 

  

Ok då tar vi tag i det här och jag ska lägga stor vikt vid att tänka smart och tänka positivt.. wish me luck!

PS Snart så är det världsdiabetesdagen- den 14 november! Jag föreläsa på Värmlands museum. Temat är ”ALLT ÄR MÖJLIGT! -Att cykla 1500km och 22.000 höjdmeter genom Europa med diabetes typ 1.
VÄLKOMNA dit om ni har möjlighet!

 


Morzine till Geneve, dag 9 -Sista dagen!

Vaknade med blandade känslor.. Stolt och glad över att allt gått så bra men också lite ledsen för att cykelturen alldeles snart va över. Det är som att leva i en annan, surrealistisk värld när man får vara med om en sån här utmaning. Skönt att bara fokusera på en sak.. cykla.

Visst man va sliten i kroppen, men samtidigt så va vi nu inställda och redo att gå upp- äta en stor frukost och sen cykla en hel dag 😊  Mitt och alla de andra diabetikernas blodsocker va nu anpassat till att leva så.  Vi äter ungefär 7500 kalorier/dag och jag minns från förra långcylelturen 2013 att det va en jobbig avvänjning och abstinens att ta sig ur när man kom hem.

Ja vad kan man säga om den här bilden ÖVERTRÖTT??!

Första berget för dagen med den kända  toppen ”Col de Jeux Plane” har varit med i Tour De France 11 gånger. 11km till toppen och 700 höjdmeter.

Jag och triathleten Luka från Croatien uppe på en alptopp

Andra berget ”Col de la Ramaz” Vi nådde topp efter 15,7km klättring, 978 höjdmeter och en brant avslutning. På toppen va det matstopp och samling för att njuta av den helt fantastiska utsikten.

Fredrik bjöd på potatis?! på sista matstoppet

Mat och vila innan allra sista toppen

Det blev varmare och varmare och vi hade 40km och en allra sista topp kvar till gränsen i Sweizch där vi skulle samlas och cykla med poliseskort till mottagningen i Geneve.

Jag minns precis hur jag kände när jag tittar på den här bilden.. Vid foten av det sista berget mitt i ingenstans, över 30 grader varmt och alla hade slut på vattnet. Det känns spöklikt öde och folktomt fast det är mitt på dagen. Vi hittar en drickautomat ute på gatan men ingen har några pengar heller.. Då från ingen stans dyker en av våra bilar upp trots att vi trodde att alla hade passerat för att vänta uppe på toppen av sista berget ”La Croisette”… Ut stiger fysioterapeuterna Craig och James till vår undsättning 😃 om man inte tyckte de va fantastiska på att peppa oss cyklister innan så fick vi bevittna det nu. De delar med sig av sitt vatten och skramlar ihop 1 euros mynt till iskall dricka i automaten till oss allihop. Vilka hjältar och vilken lyckokänsla! Den Coca Cola light drickan glömmer jag ALDRIG!  🙏

Jag kommer heller aldrig glömma hur lycklig jag kände mig när jag kramade ur den sista energin och nådde den SISTA toppen efter 7km med flera ramper på upp till 20% lutning. Wiiiiiii!!!!


Stämningen  va på topp och vi längtade efter att få cykla ända in i mål.. Bara en brutalt brant och väldigt smal väg med 28% lutning nedtill Geneve. Vi skrattade och skojade om att vi haft sån tur med vädret som hotat med riklig nederbörd. Någon konstaterade ”Vi fick vår beskärda del den första dagen då det fullkomligt öste ner på oss såfort vi lämnade Bryssel”

Vi släpptes iväg i små grupper för att vägen ner till samlingen vid gränsen skulle bli smidig.
Minuten efter att min grupp fick starta satte det igång och ösregna… Vi fick försiktigt bromsa oss nerför.
På grund av regnet och fokus på att bromsa så missade vi nån skylt och körde fel så vi fick klättra upp några hundra meter igen för att hitta tillbaks. Tänk vad några hundra meter extra kan kännas mentalt ”över motigt” när man är sliten.
Jag är glad för att jag och några andra va så försiktiga trots att vi var kalla och trötta.  Några cyklister som bestämde sig för att köra på för att inte frysa så länge, hittade vi huller om buller och sönderskrapade i en kurva längre ner 💖 Aj!
För dem blev det säkert en ännu längre väntan vid gränsen där vi sökte skydd mot regnet och inväntade poliserskort på motorcyklar.

Trots allt va stämningen god. Vi insåg att vi bara minuter bort hade klarar den sista dagen på en stor utmaning..

Måååål! Efter en tuff avslutning va det desto härligare att genomblöta med glädjetårar rinnande nedför kinden få parkera cyklarna och kramas.

I Jardin Anglais blev vi mottagna som hjältar av borgmästaren, några familjemedlemmar, reportrar och diabetesförbundet. Vi såg verkligen ut som härjade krigande hjältar allihop idag 😜

Deltagare från hela världen som cyklat mHelath Grand Tour 2015


Efter tal och mingel blev vi eskorterade till hotellet för varm dusch och middag innan kvällen avslutades med fest så länge vi bara orkade. Man har alltid mer kraft än man tror.. Även i det här fallet 😉


Det finns nog inget som går upp emot känslan att klara av ett uppsatt mål! och att sedan få dela det med vänner.. FANTASTISK!

Otroligt glad och stolt över att få vara med om den här utmanande och inspirerande cykelturen! Att kunna delta i en omfattande diabetesstudie för att hjälpa andra. Häftigt att få se och uppleva hur tekniken gör det så mycket lättare att leva med diabetes typ 1.

Jag har lärt mig massor och fått många nya vänner för livet! ❤️
Jag upplever att vi allihop lyckades otroligt bra med att kontrollera vår diabetes. Ser fram emot att få ta del av studien och resultaten framöver.

Vi delar alla samma tro på att vi kan och kommer övervinna diabetes!