Påfyllnadshelger

De senaste två helgerna har jag ägnat mig åt påfyllnad av kunskap

Jag älskar söndagar och att träna med barn och ungdomarna i vår triathlonklubb I2IF! De ger mig så mycket energi och barnen har sån fantastisk utvecklingspotential.

Vi ledare har varit  på ”Tri4fun utbildning” på Bosön för att lära oss mer om barn/ungdomsträning och för att hämta inspiration.

Jag, Thomas, Katja och Mathias nyvaknade med skojiga övningar

Bra att få hjärt- och lungräddning uppfriskat och lära oss om den viktiga hjärtstartaren

Löpskolning i skojiga former

Cykelteknik… perfekt att träna inomhus under vintern. övertygad om att barnen kommer älska det.

Vi fick lära oss hur vi ska lära ut växling och cykelhantering på kul sätt

Det va en perfekt blandning av teori och praktik

Det viktigaste vi fick med oss, förutom alla roliga övningar, är att fokusera på vad barnen kan utveckla mest i de olika åldrarna. Tex att jobba med teknik i de olika grenarna och rörlighet med de mindre eftersom de inte kan utveckla konditionen eller muskelmassan förrän de kommer upp i puberteten.

Förra helgen gick jag Grupptränings utbildning ”Fort Gjort steg 2″ för att utvecklas som inspiratör på mina träningsklasser.

FortGjort gruppträning är ett enkelt träningskoncept med ett stort utbud aktiviteter (dans, styrketräning i olika former samt kropp- och själsklasser) – alla klasser är 25 minuter korta och ska passa alla medlemmar på gym.

Vi fick hålla i en låt var ur någon av de klasser vi håller i. Jag valde min favoritlåt ur  oktobers ”Mage/rygg” program. Det va verkligen givande att gå på mina kollegors klasser och se hur de jobbar.

Styrkepass med gummisnodd

Uppvärmning för box- kontaktspass

Teambildningsövning; tre personer ska tillsammans vända den ”matta” som de står på utan att nudda golvet

Elenore Sognefors (grundare FortGjort 2004) och helgens sköna gäng inspiratörer från Optimal träning

Så kul att få jobba med träning och att lära sig nya saker! *lycka!!!!!!*