Författararkiv: Challengediabetesblog- Life is bigger

Om Challengediabetesblog- Life is bigger

Profilbild för Okänd
Diabetiker sen 1989 som älskar långdistansträning och vill ta igen för träning jag missat och inte vågat ta för mig av tidigare på grund av min diabetes.

Operation completed

Inga ketoner i morse så operationen jag väntat på blev av.
Världen klarade sig visst utan mig som ”kontrollfreaket” medan jag va sövd under operationen 😉

Som diabetiker är man alltid först i dagens operationskö eftersom man inte får äta eller dricka innan en operation.
Blodsockret låg på 6,8 när det snurrade till och jag somnade med en mask över näsan.
Operationen va liten och snabb. Bara en hormonspiral som satt illa till och skulle bytas.
En timme senare vaknade jag till i uppvakningsrummet bredvid andra patienter och till min förvåning va världen precis likadan som när jag somnade 😃
Blodsockret hade stigit till 12,4. En operation är ju en stress för kroppen och det är vanligt att blodsockret stiger. Jag tog extra insulin och lyckades mota stegringen.

IMG_3816.JPG
Jag fick kaffe och smörgås som smakade ljuvligt gott innan jag fick åka hem och vila lite mer.

IMG_3820.JPG
Ha en supermysig helg!!!! 🍁🍂🍃


Analys och orsaker till högt blodsocker

Den senaste veckan har mitt blodsocker varit HELT omöjligt!

Infektioner
Vi diabetiker brukar få högt blodsocker innan en infektion bryter ut (faktiskt en väldigt bra grej med att ha diabetes ) så först va jag säker på att jag fått nån av alla infektioner som går.
Infektioner är ju en stress och kamp för kroppen och därför höjs blodsockret.
Men jag är frisk som en nötkärn fortfarande 😊 Blodsockret däremot ligger högt högt mellan 18 och 29 suck! Jag har plussat på basdosen 40% men vaknade ändå med 28 i blodsocker.

Kanyler och insulin är bytt och extrainsulin tas med penna för att jag ska veta att jag får i mig insulinet och att det inte är fel på min pump.
Pump, kanyler och insulin är i sin ordning och trots att jag tar insulin med en extra penna istället för med pumpen får jag inte till någon större förbättring av blodsockret.
Jag kan tala om att man blir bra sliten och trött av högt blodsocker.

Ligger man över 15 mmol/liter utan anledning brukar rekommendationen för oss med diabetes typ 1 vara att inte träna och att testa så att man inte har Ketoner
Ketoner är ett tecken på insulinbrist och är ett tecken på fara för oss diabetiker som använder insulinpump eftersom vi inte har några insulindepåer. Vi kan fort få
Ketoacidos-en farlig fettsyraförgiftning som kan uppstå vid insulinbrist.

Igår testade jag ketoner noga innan träning. Fick tyvärr ställa in mitt lunchpass med Olof och mossintervaller men på kvällen gick det bättre så då piggnade jag till på ett skojigt ”Military fitness” pass utomhus. Det blev mycket ”plankan” grupptävlingar och hinderbana. Superkul och efteråt mätte jag 5,6 i blodsocker. Tjohooo!
Bästa värdet på 1 vecka!
Tänk på att den tillfälliga insulinresistansen plötsligt kan försvinna och har man ökat basdosen och tagit extra insulin så kan blodsockret rasa fort.

IMG_3806

Värme och kyla– Läst om andra diabetiker som också har problem med högt blodsocker i perioder, ofta när vi byter årstid?!
Kan det ha något samband? Just nu ändras ju klimatet från sensommarklimat till höst med frostnätter?
På sommaren behöver många diabetiker mindre insulin.

Sår– Jag har varit på vårdcentralen och visar upp mina sår, några efter rullskidpassen och något litet infekterat på benet men de verkar läka bra och verkar inte heller va orsaken till det höga blodsockret.

Hormoner– Eller är det så att jag har en hormonell påverkan på blodsockret?
Jag ska opereras imorgon fredag.
Ingen allvarlig operation men jag ska sövas för att ta bort en hormonspiral som tappat verkan och alltså förändrar hormonbalansen i kroppen!
Det är ju därför typ 1 diabetiker får jobba hårt med insulinregleringen som tonåringar.

Stress/oro– Jag kan ju även erkänna att jag kan lida av lite oro inför operationen trots att den inte är allvarlig. Att sövas är inget jag ser fram emot, kontrollmänniska som jag är 😉
Vad kommer jag missa när jag sover? Tänk om jag inte vaknar!
Jag vill inte missa mer än nödvändigt av livet!!!
Skönt att ha min mamma med imorgon! Tack mammi ❤️
Och tokskönt om jag får ordning på blodsockret snabbt.

Nu gäller det att pressa ner blodsockret och undvika att få
ketoner för om jag har ketoner blir operationen inställd och det blir moment 22…

PS Har ni sett de underbara armbanden som Linda gör för att samla in pengar till diabetesforskning?
#beatdiabetes
Beställde mina på ”Beat diabetes” sida på Facebook.

IMG_3805

På min facebooksida ”Challenge diabetes” lägger jag upp bilder  blandat med tips och mina blogginlägg.
Gå gärna in och gilla! Kram & Tack!

IMG_3812


Härliga annorlunda träning!!!

Jag vet ju att man SKA variera sin träning men vanemänniskor som vi oftast är springer vi gärna samma runda i samma fart. Den här veckan har varit ALLT annat än vanlig träning för mig och OJ så fantastiskt kul det är att träna på nya sätt!
IMG_4452

Måndag testade jag styrketräning i grupp. Vintern är ju perfekt att bygga på sin styrka och stärka sina svagheter.
Bål stabilitet ”Core” är ju extra viktigt inför skidsäsongen. I år SKA jag lära mig att staka ordentligt.

Tisdag vilade jag mig och på onsdag var det dax för intervaller igen.
Olof förslog löpintervaller med stavar i ”Bryngfjordsbacken”, en liten slalombacke strax utanför Karlstad.
Det va en härlig känsla att ha med stavarna uppför istället för att åka ner i backen på vintern.
Blodsockret låg på perfekta 6,7 vid start 😀 så ”all in” idag.
Första intervallen trodde jag att hjärtat skulle hoppa ur bröstet på mig och bannade mig själv at vi inte värmde upp ordentligt innan. Nu för tiden fixar jag inte att slarva med uppvärmningen innan ordentlig ansträngning.
Andningen och luftvägarna fungerade perfekt igen. Hurrraaaa!!!!
Ni som följt mig förstår hur frustrerande det varit att ha viljan men inte kunna anstränga sig.
6 gånger sprang vi upp och joggade ner som aktiv vila. Jag ler när jag tänker på vårt första gemensamma intervallpass när Olof, precis som när jag började med intervaller va helt försörd och säkert tänkte att det här är vansinnigt, smärta! men nu.. nu är vi fast och blir starkare och starkare.
Även om det är jobbigt de första gångerna så är det så värt det när man ser en utveckling i orken.

IMG_3693

IMG_3696

När vi va klara låg blodsockret på 7.6. Precis som jag testat mig fram till tidigare så behöver inte jag minska basinsulinet i pumpen när jag kör intervaller i en timme. Detta är säkert individuellt men många funkar som mig. Pröva er fram och se skillnaden på olika träningspass om ni har diabetes! Träningsdagbok med blodsocker och hur man mår är guld värt!

Jag behöver seriös backträning inför cyklingen uppför Laguna på Phuket i november.
Vart hittar man de största backarna att träna i?
Janne föreslog ”Tossebergsklätten” utanför Sunne.
Där finns den brantaste, asfalterade backen i Norden! PERFEKT!
Vi möttes i Sunne och cyklade därifrån till Tossebergsklätten. Jag hade ingen aning om hur det skulle va att cykla berg igen med mina luftvägar men återigen blev jag positivt överraskad. Inga problem längre!
Testet på mina lungor, lungsperiometrin som jag skulle gjort 9 september är framflyttad till 20 oktober.
20% lutning står det på skyltarna vid foten av backen, 340 höjdmeter på 2 km!

bild-6 kopia 3
bild-6bild-6 kopia 2

Jag körde upp två gånger. Den andra gången fick jag testa Jannes fina cykel med 28-11 kassett på (vilket ger lättare växlar) Oj vad mycket lättare det gick upp för den sista jobbigaste branten. Ska man köra något kuperat cykellopp är det helt klart en större kassett som gäller men som träning funkade mina 25 taggar toppen.

Sen susade vi tillbaks till Sunne och firade en förträffligt härlig cykeldag med smaskig hamburgare på . Den coola restaurangen mitt ute på vishan va full av folk så vi hade tur som fick ett bord.
Hamburgarna har fått utmärkelsen ”Sveriges godaste hamburgare” och det va de också, gjorda på lokalt, eget malt nötkött. Rekommenderas!!!

bild-6 kopia 4

LYCKA att kunna träna hårt igen och få känna sig stark!
Blodsockret låg på 6,9 vid start och 10,1 när vi va tillbaks i Sunne. Sportdryck på toppen av Tossebergsklätten och Adrenalin i maxdos höjde sockret så jag fick va snabb att justera med insulin så det inte blev en blodsockerhöjning lik Tossebergsklätten.
tossebergklattenGarmin Connect - Detaljer

Imorgon ska jag upp i ottan och staka mig runt Karlstad på rullskidor igen.
Nästa vecka blir det helt nya löpintervaller i en mosse med påhittiga Olof och letande efter fler härliga cykelbackar i Värmland.

bild-6 kopia


Wiiiii!!! Anmäld till Phuket Triathlon i Thailand

Nu har jag gjort det!!!!

Challange Laguna Phuket Triathlon

Inte en Ironman men en riktig utmaningen i värmen den 23 november!

Nu ska det bli backträning framöver 😃
Vet inte varför jag gillar att slita uppför backar.
Det pirrar i magen av tanken på att få ”klättra” upp för ”Lang Deng” om 8 veckor.
Gissa hur många gånger jag sett det här filmklippet?!
Climb Laguna

IMG_3652.PNG
Nackdelen med att tävla på andra sidan jordklotet är att det är krångligt med att få med sig sin cykel.
Tillslut har jag hittat iallafall hittat en cykel att hyra. Hoppas vi kan bli kompisar upp för bergen jag och ”TREK Madone 2.1”
trek

Min största utmaning förutom +40 graders värme kommer tveklöst vara simningen,
1800m UTAN våtdräkt!
Först rakt ut i havet och tillbaks, sen löpning i sanden till en lagun där man ska simma de sista 620m rakt över till andra sida. Oj vad tung man ska känna sig i vattnet efter att ha simmat i det salta havet.
Jag ska jobba mycket med den mentala biten och jag SKA njuta av att jag klarat simningen resten av tävlingen.

Swim-Course
bild.PNG
Tänk tänk tänk ”Jag kan simma, jag är inte rädd” 😉

Bara känslan av att ha satt upp ett pirrande mål är fantastiskt! Gör´t ni med!!!


Att skratta och springa ett terränglopp

Jag ler fortfarande när jag tänker på gårdagens lopp ”Tjurruset”
😃
Loppet blir mer och mer populärt och i år va det rekord stort med 4500 anmälda. Eftersom platserna fort blir fulltecknade anmälde jag mig i våras till en plats med min triathlon klubb klubb I2IF.
IF Göta har anordnat loppet sedan 1992 och de första åren fick bara killar ställa upp.
Jag visste knappt vad jag gav mig in på förrän jag tittade på filmklipp på Youtube. -Tjurruset är alltså ett supergeggigt terränglopp, i år på 11 km med både naturliga och dit-ställda hinder av olika slag.

Se årets filmklipp här så förstår ni
Tjurruset 2014

Såg att jag va med i en geggig sekvens då jag ska ta mig upp ur ett djupt dike.
Mina pojkar va med på barnens varianter, Kalvruset 3km och Minikalvruset 400m. De va så duktiga och älskade såklart också att få lov att lorta ner sig hur mycket de vill.
( Jag är ren och fin på bilden eftersom min start gick senare 😉)

IMG_3575-0.JPG
Jag har klurat och funderat hur jag skulle justera insulin nivån innan och under loppet eftersom det antagligen blir mer som ett intervallpass än ett löppass vilket gör att blodsockret oftast inte sjunker på samma sätt.
Jag hade en tub med druvsocker och en gel med mig i bakfickan på tröjan.

Eftersom jag hade lite ont i halsen under hela förmiddagen va jag osäker på om jag skulle va med ändå. Jag ville inte bli sämre dagen efter eller att loppet skulle bli så otrevligt att jag blev tvungen att bryta.
Men det såg ju sååå kul ut när jag såg Kalvruset som gick på delar av Tjurrusets bana.
Bestämde mig för att ta det lugnt och hålla koll på pulsen med pulsklockan.
Zon 3 och under 85% av maxpuls va något jag skulle sikta på att hålla.

Efter tre km började hinder med diken och riktig gegga. En så befriande känsla det är att bara kasta sig ner i diken och kravla runt i gegga.
Jag skrattade högt åt mig själv och deltagare runtomkring.
När man skrattar blir man helt klart lättare och ju lortigare jag blev desto mindre kollade jag på pulsklockan. Min puls rörde sig ungefär som vanligt och rusade inte som den brukar när man har nån infektion.

Efter 6km bestämde jag mig för att strunta i överenskommelsen med pulsklockan och all kontroll. Det kändes bra i kroppen och det va mycket skojigare att springa på.
Jag åt upp gelen och några druvsocker ur tuben eftersom jag insåg att jag säkerligen ändå skulle tappa dem vid nästa djupa dike.

IMG_3577.JPG

IMG_3618.PNG
Jag tror aldrig jag gjort något skojigare lopp 😃
Med 1 km kvar till mål hittade jag min träningskompis Jeanette som simmade i ett kärn med gegga upp till hakan. Skönt att ha en lika geggig kompis att krama vid målgången! ❤️

IMG_3583-0.JPG

IMG_3582-0.JPG
Det här loppet kommer jag absolut att göra igen.
I år kom jag 31a dam av 1031 startande ”tjuriga” damer. Jättekul och jag har mersmak att ge järnet och testa fler terränglopp. Det är ju mycket skojigare att springa ute i tuff terräng.
Gör det ni också om ni gillar att både kämpa OCH skratta!


Spontant Tempolopp och min sons tjat gav resultat..

Om vi har tur kan vi cykla racer utomhus i oktober och kanske november också men inget går upp emot varma vindar, sol och blå himmel under en långtur. Cykelsäsongen i Sverige lider mot sitt slut.
Det känns så trist att jag missat så mycket skojiga tävlingar och årets mål Ironman i Zûrich.
Jag jobbar på att ladda om och gå vidare 😃

Den här veckan va det dags att stegra träningen och jag har satt en ny CGM sändare (kontinuerlig glukos mätare) på armen så jag kan ha bättre koll på blodsockret. Bra blodsocker är minst lika viktigt som träning om man vill prestera!
Värmlandsserien har tre tävlingar kvar på landsvägscykel.
Deltävling 4, ett distriktmästerskap och tempolopp, skulle gå av stapeln på tisdagen 2 september utanför Karlstad. Jag funderade mer och mer på att anmäla mig när jag läste om loppet kvällen innan.
Jag kan inte bara vänta på att jag ska komma i bättre form och missa mer skoj. Jag älskar ju att cykla!

Min son Noah har tjatat och tjatat på oss att han vill ha en egen landsvägscykel att träna på så han kan köra sin första triathlontävling nästa sommar. Han blev så inspirerad av att se 11årige Thim på triathlontävlingen Görslitet i somras.
Vi har kikat på endel cyklar nu när det är höstrea, men inte hittat nån som han sitter bra på. Svårt att hitta racercykel till barn!
På XXL sport har de 24 tums racercyklar med bra komponenter på sitt eget märke White. Den va nedsänkt 900kr, ihopskruvad och redo att cyklas på.
Noah utbrister ”Perfekt mamma, då kan jag testa den på tempoloppet ikväll”
Jag önskar så att jag hade en 8 årings framåtdriv och mod. Tänk att inte tveka en sekund på att ta sig an en tuff utmaning.
Det slutade med att Noah, som va eld och lågor inför kvällens tävling, fick sin första racercykel. Det tar emot att tjat gav resultat men bra idéer SKA uppmuntras!

IMG_3365.JPG
Tempolopp och Noah va den förste startande på sträckan 6km. Noah va så taggad och glad över att få va med och cykla. Han hade knappt hunnit testa cykeln på parkeringen innan starten. Jag va så nervös!
”Nu har jag en tid att slå nästa gång” säger han stolt när han kommer in i mål!
Jag är så imponerad och bestämde mig just då för att sluta att ta allt så allvarligt. Är det kul så ska man bara köra utan att tveka. ”Kör bara kör”
Det blir som det blir och förutsättningarna varierar ju alltid.

IMG_3418.JPG

IMG_3389.JPG
Till min glädje träffade vi flera andra kompisar från I2IF som jag saknat och inte sett på ett tag.
Blodsockret hade legat fint inför loppet.
När det va dax och klockan slog 18.30 åt jag en banan och två dextrosol. Jag
dubbelkollade blodsockret med min blodsockermätare. Det låg perfekt på 4,9mmol/l .
Vi som cyklade den längre tempobanan startade med 1 minuts mellanrum.
Under ett kort tempolopp som det här på knappt 20km har man inte tid att äta/ dricka under loppet så det är extra viktigt att ha blodsockret bra inställt, och det hade jag fått till idag. En perfekt racedag helt enkelt!

Jisses va kul det va och vilken härlig känsla att cykla det fortaste man förmår och va helt slut efter målgång.
Jag fick några kort av Per Vall som nästan visar hur härligt det va en tisdags sensommarkväll på Värmlandsseriens tempolopp 2 september.
Modige Noah i full fart på sin nya cykel

IMG_3440-0.JPG
Jag blir omkörd av snabba klubbkompisen Carina

IMG_3442-0.JPG
Efter målgång visade CGM ett fortfarande perfekt värde 5,2mmol/l , vilket visar att jag haft bästa utgångsläge att cykla snabbt. Ett förhöjt blodsocker gör att man blir seg och ger inte musklerna energin de behöver.
Endorfinglad som jag va glömde jag att ta extra insulin efter loppet, och som ni kan se på CGM kurvan, sticker blodsockret i vanlig ordning upp efter färdig träning/tävling.
Det verkar som de flesta diabetiker behöver reglera med insulin efter hård aktivitet men givetvis är blodsocker och insulindoser mycket individuellt.

IMG_3416.JPG
Vill uppmuntra er andra att också va modiga och tänka
”Kör bara kör”
Ni kommer bli förvånade över er själva!!!

IMG_3447-2.PNG


Finns det gott sockerfritt godis?

Godis, framförallt plockgodiset är svårt att reglera insulindoser till.
Och det är dessutom svårt att bara äta lite av det😋
Visst det är bäst att skippa godis och försöka att vänja sig vid att äta mindre sött. Det går att bli av med ett sötsug men framförallt för barn med diabetes borde det ju finnas bra alternativ.

Det diskuteras hett om sötningsmedel och om dess negativa effekter. Jag försöker avstå det så långt det är möjligt.

MEN numera finns godis och sötsaker sötat med ”det naturliga” sötningsmedlet Stevia som är en örtväxt.
-Stevian innehåller inga kalorier, är helt naturlig, värmestabil, är inte cancerframkallande, inte
beroendeframkallande och är säker att använda även för diabetiker, då den inte påverkar blodsockret.
Stevia är ungefär 18-45 ggr. sötare än socker.
Stevia finns att köpa i affären både som tabletter till the och kaffe och som pulver till bakning.
Sedan 2012 är steviaextrakt godkänt som livsmedelstillsats inom EU efter många års forskning.
So far so good! 😃
Läs mer om Stevia i länken ovan.

IMG_3362.JPG

När jag tittade runt på Coop senast hittade jag nytt Steviagodis som faktiskt är värt att testa. Det fanns både som chokladbarer, gelégodis och karameller.
Smakar inte precis som vanligt godis men helt ok i många smaker

IMG_3312-0.JPG
På Willys hittade jag de här fruktstängerna som jag haft med mig när jag cyklat istället för energibarer.
De innehåller inget tillsatt socker eller konserveringsmedel men smakar väldigt sött ändå.

IMG_3222.JPG
<a href="http://

Här är två länkar till sockerfritt godis som man kan beställa på nätet eller prenumerera på. Jag har själv inte testat dem än.

Ryfors godislager med bl.a. stevia chokladkakor

Sockerfritt

I sommar har jag ätit mycket kvarg
som jag mixar ner goda bär i, istället för glass och andra efterrätter.
Färsk passionsfrukt i är favoriten!
Det finns även kvarg som är smaksatt.

IMG_3363.JPG

Tipsa mig gärna om ni hittat nått bra sockerfritt godis eller om ni har något bra recept 👍

IMG_2583.JPG


Ögonbottenfotografering

I veckan har jag varit på ”ögonbottenfotografering”
Ögonbottenfotografering betyder att näthinnan och synnerven i ögats bakre del fotograferas.
Det gör man för att dokumentera sjukdomar och för att kunna följa upp eventuella förändringar över tid.

Vi diabetiker får gå på undersökning åtminstone vart annat år för att kolla efter förändringar i ögats näthinna, så kallad diabetesretinopati.
Till en början är förändringar i ögat helt symptomfria. Det är därför viktigt att du som har diabetes undersöker näthinnan regelbundet genom ögonbottenfotografering.
På sikt kan förändringar på näthinnan leda till försämrad syn och i vissa fall blindhet.
Jag har de sista åren fått ”måttliga förändringar” på näthinnan och får nu gå på kontroller varje år för att se att det inte blir värre.

Jag fick diabetes 1989 och på den tiden va ögonbottenfotografering rysligt jobbiga. Dropparna man får i ögat innan fotograferingen, som gör att pupillen vidgas, sved hemskt och man hade svårt att se och va i ljus i ett dygn efteråt. Man fick ha solglasögon på sig för att orka titta.
Nuförtiden är det inte alls så plågsamt. Dropparna är mildare och redan efter några timmar börjar ögonen fungera normalt igen. Man kan dock se lite suddigt och bör inte köra bil förrän synen är som vanligt.

IMG_3211.JPG

IMG_3210.JPG

Så här går det till
Innan fotograferingen får man droppar i ögat som gör att pupillen öppnar sig och blir större.
Efter cirka en halvtimme, eller när pupillerna är tillräckligt stora, kan sjuksköterskan fotografera din ögonbotten.

Fotografering av ögonbotten gör absolut inte ont.
Vid fotograferingen får du vila hakan mot ett stöd och trycka pannan mot kamerans pannband. Sjuksköterskan riktar in ljuset i puillöppningen och du får titta åt flera olika håll medan han eller hon fotograferar din ögonbotten.
Fotograferingen sker med digitalkamera och blixt.

Näthinnan
Ögats insida är klädd med en tunn hinna som kallas för näthinnan. Den består av miljontals synceller och fungerar som en slags film som fångar upp det vi ser. Syncellerna omvandlar därefter bilden till elektriska signaler som skickas till hjärnan där bilden återskapas. Förändringar i näthinnan påverkar ögats förmåga att återge synintryck.

Orsak till förändringar på näthinnan
Näthinnan består utöver synceller även av ett stort antal små blodkärl (kapillärer). Vid diabetes förändras de små blodkärlen. De höjda blodsockervärdena leder till störningar i ämnesomsättningen som gör att kärlväggarna försvagas och det uppstår små utbuktningar på blodkärlen. I vissa fall kan utbuktningarna brista och börja läcka ut olika blodprodukter.

I ett senare skede kan de små blodkärlen täppas till och då uppstår små mikroinfarkter. Detta leder till att blodflödet försämras och till syrebrist i näthinnan. Näthinnan försöker kompensera detta genom utsöndring av olika ämnen som stimulerar bildandet av nya blodkärl. Problemet är att de nybildade blodkärlen är svaga och lätt brister. Då uppstår blödningar i glaskroppen eller framför näthinnan som leder till en hastig synnedsättning.

Riskfaktorer
Det finns några faktorer som vi vet påverkar förändringarnas hastighet och intensitet. De viktigaste riskfaktorerna är:

*Hur länge någon har haft diabetes
*Otillfredsställande inställningar av blodsockervärdet
*Högt blodtryck
*Avvikande blodfettsvärden
*Hormonella omställningar

Va rädd om dig! ❤️
Om ni är diabetiker och inte går på regelbundna kontroller, minst vart annat år, så be genast er läkare om remiss för ögonbottenfotografering!

IMG_3317.JPG
Källa: St Eriks Ögonsjukhus
http://www.sankterik.se
Ögonhuset i Haga, Karlstad


Simma och jobba med rädslor

Igår va det somrigt väder igen och 21,6 grader i vattnet..
Det kunde inte passa bättre att ta en lång simtur och jobba med min vattenrädsla.

Jag har simmat mycket i sommar men bara korta sträckor och oftast i viken utanför där jag känner mig trygg. Det funkar äntligen bra nu så det är dax att avancera kampen mot vattenrädslan.
Camilla, min träningskompis som också varit vattenrädd gjorde Ironman i Kalmar igår, så stark! 💪
Det finns hopp för mig med! 😃

IMG_3197.JPG

Vi åkte ut med båten till ”Timmeröarna” som ligger utanför Hammarö skärgård.
Jag förberedde mig mentalt hela båtvägen…
Jag skulle simma i EN timme hur obehagligt det än blev och jag skulle försöka analysera vad som händer.

Vattnet va klart och fint. Jag såg mina händer och botten skymtades där jag skulle simma fram och tillbaks mellan två öar. I slutet av den ena ön va det lite motströmt där jag skulle vända.
Det kändes bra när jag hoppade i. Jag kände mig motiverad att ta i tu med mitt problem.

IMG_3141-0.JPG
Jag hade min pulsklocka ”Garmin 910” på mig för att hålla koll på tiden och sträckan.
Det gick segt i början och varje gång som jag fick ta i mer och simma motströms kom den rädda känslan som ett darr i bröstet. Känslan av att ge upp och strunta i att fortsätta simma kändes lockande. Jag försökte peppa mig att ta 10 armtag till och ansträngde mig att blåsa ut luften ordentligt för att kunna ta in ny.
Andades på varje armtag tills den stegrande känslan i bröstet lugnade sig. Jag vilade mig några andetag varje vändning. Efter att ha fått ordning på andningen gick det lättare att simma igen. Jag tittade ofta på klockan och tvingade mig att simma vidare.
Rädslan och paniken kom och försvann med jämna mellanrum men allteftersom jag slutade tänka på farten och såg på klockan att jag närmade mig slutet av timmen kände jag mig tryggare och andades bättre.
Jag såg på klockan efteråt att jag även simmade fortare de sista 10 minuterna.
Vilken otroligt lättnad när jag simmat klart!!!

IMG_3156.JPG

IMG_3163.JPG
Om jag bara visste VAD jag är rädd för..
Jag har fått frågan många gånger men kan inte sätta fingret på vad det är.
Känslan att inte ha kontroll över andningen, mörkret,
ljudet och smaken av sjövatten.
Om jag simmar själv eller med andra har oftast ingen betydelse. Det börjar med att känslan av att va rädd dyker upp och ger dålig andning.
När jag började simma crawl våren 2013 höll jag andan jättelänge när jag simmade. Då fick jag syreskuld och andnöd. Jag vände upp huvudet som man gör för att ta in luft men eftersom jag inte blåst ut den gamla luften kunde jag inte ta in ny luft.
Detta problemet är något som jag märkte återkommer när jag blir stressad eller rädd. Ibland stegras det till panik.

Skönt att utmana sig själv ibland och förhoppningsvis går det lättare och fortare nästa gång jag ska simma..
Hoppas!!! ✊


Blåsor i händerna igen

Idag har jag kört årets första rullskidspass kombinerat med tuffa löpintervaller uppför en backe efter halva passet. Det va min ”skidkompis” Olof som drog med mig på dagens pass. Vi har så kul när vi tränar ihop. Vi ska försöka fortsätta med ett kombipass med rullskidor/stakträning framöver varje vecka.
Det vore ju katten då om jag inte kan slå min tid på Vasaloppet nästa år.

IMG_3099.JPG
Eftersom Olof också har diabetes typ 1 förstår han den ”sega känslan” vid träningsstart idag när jag hade för högt blodsocker.
Jag simmade mina 500m innan vi skulle ses för att få ner blodsockret.
Jag tror man ska undvika tuff träning när man har högt blodsocker. Istället verkar det funka med lugn träning som kroppen är van vid (alternativt en lugn promenad) för att sänka blodsockret till rätt nivå när man ska träna och ta i.

Jag skyller på det höga blodsockret när jag klantigt nog glömde mina handskar hemma. I vanlig ordning har jag blåsor i händerna när ”skidsäsongen” drar igång.
Känslan av att va ”Bambi på hal is” återkommer också när rullskidorna knäpps på 😜
Apro på Bambi..
Idag fick jag testa ett par ”Skyrunners”, hoppstyltor som man kan hoppa 2 meter högt med och springa 30km/h med. Så häftigt!

IMG_3087.JPG

IMG_3078.JPG

IMG_3083.JPG
Efter ett tag tuffade jag till mig och körde dagens lättast backintervaller. Wiiihooo jag flög uppför backen!
Sånna vill jag ha!
Kolla in videoklippet. Med lite mer träning kan man springa och hoppa såhär Powerstriders

Snart är det helg och många av mina fantastiska klubbkamrater ska köra Ironman i Kalmar. Några gör sina premiärlopp och nån gör sin 10e Ironman. Det måste ju va något extra speciellt med dessa tävlingar.
Att ta ut sig maximalt tillsammans med andra lika tokiga 😉
Jag kommer sitta bänkad här hemma och följa er på nätet! Lyllosar!
Hejja hejja I2IF Triathlon!!!!! 💪

Hoppas jag kan boka in min Ironman snart! Idag fick jag iallafall kallelsen jag väntat på till Spirometri (Ett lungfunktionstest)
Ska bli riktigt spännande. Jag har återfått problem med andningen när jag tar i efter att jag gjorde Görslitets ”supersprint”

IMG_3096.JPG
Fortsätter med mina inhalatorer och ser fram emot ”Spirometrin”!
Vilken superkul träningsvecka jag haft och kroppen vill träna och är med på den ökade träningsmängden, så om bara andningen funkar igen…
😃✊