Idag va det INTE lika bra cykelväder men jag hade gott sällskap av klubbkamrater i I2if på en kuperad 12 mils runda 😃
Det blåste massor och motvind nästan hela vägen och hårt regn.
Sitter rejält sliten i soffan och inser att det blir en tidig lördagkväll 😴
Glädjande att det funkade bättre med blodsockret idag! Så här gjorde jag idag…

Jag vaknade av pip och vibrationer… Blodsockret är för högt -15,4 pip!

Tog 2 extra enheter innan jag gick upp och fixade en riktig cykelfrukost
Havregrynsgröt med fil på ( jag vet det låter knasigt men är mycket godare än att ha mjölk till!) två halvgrova smörgåsar med ost och så klart röd paprika på.
Åt frukost och tog bolusdos 40 min innan jag cyklade iväg.
Testade med att sänka basdosen med hela 80% idag.

Blodsockret sjönk kraftigt till 6,6 efter första halvtimmen eftersom jag nyligen tagit bolusdos insulin till frukost.
Jag åt en banan, 20g kolhydrater.

6,2 efter 60 min cykel, drack på en flaska av min nya supergoda sportdryck
Energy Source High5 Summerfruits
44g kolhydrater/500g flaska

En klubbkompis, som tränar för Ironman i Prag nästa helg, fick punka på sitt profildäck och jag fascinerades över hur fort han fick ordning på ett nytt med tanke på att det ska limmas på efter en procedur. Tur det inte hände i en av de väldiga nedförsbackarna längre fram.

Efter 2 timmar cykel hade jag druckit upp första flaskan Sportdryck, 44g kolhydrater och låg på 10.0 i blodsocker.

Efter tre timmar åt jag tre druvsockertabletter, 12g kolhydrater och drack på andra flaskan Sportdryck.
Blodsockret låg stabilt på 11,3
Backarna va tuffa upp och härligt snabba ner trots vinden. Nu duggade det bara.

Efter 3,5 timmar va jag rejält trött efter de tuffa backarna och motvinden. Jag tog jag tre druvsocker tabletter, 12g kolhydrater och hade druckit upp min goda Sommar sportdryck, 44g kolhydrater.

Efter 3 timmar och 54 minuter hade vi cyklat 12 mil. Mitt blodsocker låg stabilt på 11,6 och jag hade mumsat i mig 132g kolhydrater.

Gör om gör rätt- starta träningen två timmar efter måltid så bolus-insulinet ( matdosen) gått ur kroppen!!!
Då slipper jag att sjunka så kraftig i början. Kanske sänkte jag basdosen för mycket eftersom passet innehöll så mycket intervaller/ höjdskillnader där jag tog i mycket och fick stort endorfinpåslag som höjer blodsockret.
Testar igen en annan dag!

Idag va det perfekt cykelväder, dvs det regnade och blåste inte som det gjort i veckan. Blev sugen på att susa fram och lyssna på min nya spellista på högsta volym. Samtidigt kunde jag börja experimentera med basdosen insulin i pumpen och färdkost.
Jag testade Klarälvsbanan,
90 km bilfri asfalt på en gammal, nedlagd banvall, från Karlstad till Hagfors. Banan lämpar sig för cykel, vandring, inlines och rullskidor.

Ett riktigt semestertips för det måste va jättemysigt att cykla den och stanna vid cafe’er, loppisar och bondgårdar som finns efter vägen.
http://www.klaralvsbanan.se/

Jag startade cykelturen med pumpen inställd på -40% och blodsocker 15,7 efter att precis ätit mat och tagit bolusdos ( insulin till mat)

När jag kom fram till starten av Klarälvsbanan efter 30 min lugn cykling va blodsockret 12,5
Jag åt en banan, som innehåller 20g kolhydrater

Efter en timme hade blodsockret sjunkit till 8,5 och va fortfarande sjunkande, det ser jag genom pilar på min pump. Jag drack en god smoothie i tetra, 23g kolhydrater (grymma att ha med på cykeltur)

Efter 90 minuter stabiliserade sig blodsockret på 7,7 och jag började dricka av energidrycken som innehåller 72g kolhydrater

Efter två timmars cyklande låg
blodsockret på 8,5och jag drack Sportdryck och åt 2 druvsockertsblettet, 8g kolhydrater

Efter två och en halv timme 8,0 i blodsocker och jag drack ur det sista av mina två flaskor med 1,5 liter hemmamixad energidryck.

Efter 3 timmar va jag framme i Uddeholm efter 10 mils cykel. Blodsockret hade sjunkit till 6,7 och jag knaprade två druvsocker, 8 g kolhydrater, och cyklade vidare mot en mer kuperad sträcka. Klarälvsbanan är helt flack och innehåller inte ens en enda liten uppförsbacke.

Efter några bra träningsbackar och totalt 12 mil låg mitt blodsocker på 4,5.
Jag blev upplockad med bil och åt ett knippe bananer precis när min pump började pipa och varna för lågt blodsocker. Under cykelturen hade jag ätit 142g kolhydrater.

Med facit i hand skulle jag ha ätit mer kolhydrater i slutet av cykelturen eller kanske sänkt basdosen insulin på pumpen.
Det gäller att experimentera mera! 😃